Фитнес-зал - помогает многим поддерживать себя в форме и вести здоровый образ жизни. Однако не у всех есть желание ходить в дорогие фитнес-залы и покупать ежемесячные абонементы. В глубинах американских бедных районов зародилась культура здорового образа жизни, которая сейчас популярна даже в украинских селах. Ghetto workout, или street workout - сегодняшний рассказ о том, как ребята из районов показали, что спортом можно заниматься даже на улице.

История

Записать рэп-альбом или получить Грэмми удается единицам. Купить абонемент в фитнес-зал среднестатистический житель Гарлема вряд ли, а вот быть большим и сильным, проживая в таком районе - необходимо. Идея street workout невероятно проста: выходи и занимайся на всем, что подходит - на турниках, бетонных заборах и железных перилах.

И если в 90-х это движение не было ни организации, ни идеологии, то уже в 2000 году в США появилась первая workout-команда Bartenders, которая популяризирует движение и сделала его публичным. Как организаторы уличных занятий, так и местные власти - все прекрасно понимали, что энергию буйной молодежи лучше направить в русло спорта, а не криминала. И уже в начале 2000-х в американских городах начинают активно строиться уличные спортплощадки, где может заниматься каждый желающий.

Особенности workout-площадок

Street workout - это по сути та же силовая гимнастика, только в непрофессиональной среде и на обычных турниках. Но даже у таких площадок есть собственные особенности, которые помогают всем, кто занимается, почувствовать себя частью профессионального спорта.

• каучуковое покрытие
• закругленные концы снарядов
• турники разного уровня
• безопасные расстояния между перекладинами

Популярность уличного спорта привела к тому, что пришлось то наладить систему оценки спортсменов на различных соревнованиях: здесь стрит воркаут становится похожим на брейк-данс, поскольку оцениваются не только сила и выносливость участников, но и то, как искусно они показывают свое шоу.

Street workout - это не только уличные занятия, но и возможности для самореализации. Так, один из основателей российского воркауту, Антон Кучумов течение нескольких лет делал регулярные встречи спортсменов, после чего у него возникла идея открыть собственный магазин спорттоваров и сувениров на эту тему.

Украинский воркаут

Street-workout в последние годы стал популярным и в Украине - и, что главное, не только в крупных городах, но даже в небольших деревнях. Уличная гимнастика становится отличной альтернативой плохом досугу - больше никакого алкоголя или бездумных посиделок с семками. И работает это прекрасно даже без официальной государственной поддержки или спецпрограммы: ребята самоорганизуются без внешней поддержки, устраивают соревнования и регулярные встречи.

Первый всеукраинский фестиваль street workout состоялся в мае 2011 года в Днепропетровске, а уже через несколько месяцев на мировом чемпионате в Латвии украинский спортсмен Евгений Козырь занял первое место. В 2012 году на День Независимости в Киеве были проведены интересные соревнования между районами города и каждый желающий мог подойти и выполнить упражнение (отжимания от пола, упражнения на брусьях или подтягивание на перекладине), после чего его результат записывался и закреплялся за его районом. Тогда, по итогам соревнований, сильнейшим районом столицы был признан Оболонский.

По словам Кости Бемби, одного из активных участников движения street workout во Львовской области, он начал заниматься этим в первую очередь потому, что захотел доказать то самому себе - он может стать сильным.

"Мне очень нравится заниматься спортом и развивать свое тело - просто не представляю своей жизни без этого. Вместо того чтобы пойти курить или пить, мы занимаемся любимым делом - спортом. 2-3 часа 4 раза в неделю - этого достаточно. Мы с друзьями построили площадку на собственные средства, и сейчас на нем занимаемся. За несколько недель мы организуем street workout соревнования в Самборском районе Львовской области. Я рад, что благодаря этому занятию у меня появилось много новых друзей."

Герои Youtube

В 2012 году победителями телешоу «Украина имеет талант» стала команда street workout, которая завоевала сердца женской половины и уважение мужской половины аудитории благодаря своему эффектному шоу:

Однако наиболее хитовым видеороликом на Youtube видео киевских воркаутер, которые занимаются в столичном Гидропарке - одном из самых популярных мест для занятий уличной гимнастикой не только в Киеве, но и в Украине. Оно собрало более 7,5 млн просмотров за год и сотни публикаций в зарубежных блогах и соцсетях:

Все эти ребята доказывают нам на собственном примере, что быть физически активным и даже прекрасным спортсменом можно, не покупая дорогих абонементов в спортзалы и без профессиональных тренеров. Собственными силами и имеющимися средствами они достигают того, чего хотят - и все это благодаря непреодолимому желанию воплотить свою мечту в реальность.

Познакомьтесь с комплексом стрит воркаут для начинающих и узнайте историю развития этого вида спорта. Советы практикующих атлетов.

Начать, пожалуй, стоит с основных понятий, которых всего три:

• Воркаут - система уличного тренинга, основанная на использовании веса тела спортсменов и в первую очередь, предназначенная для повышения физических параметров.
• Джимбарр - это направление появилось на территории Колумбии и основано на выполнении сложных упражнений на перекладине.
• Дворовая гимнастика - система уличных тренировок, состоящая из различных гимнастических упражнений, способствующих улучшению координации и гибкости.

История возникновения и развития воркаута

Вероятно, многим будет интересно узнать историю этого направления фитнеса, которое постепенно набирает популярность и в нашем государстве. Само название «Воркаут» можно перевести, как разминка или тренировка. Этот термин вошел в обиход одновременно с появлением во дворах турников. Именно в это время люди и начали заниматься на улицах.

Основоположником данного направления принято считать группу приятелей Barbarians из Соединенных Штатов. Они стали первыми, кто начал снимать свои занятия на видео и выкладывать ролики на YouTube. Произошло это около 12 лет назад и с этого момента стрит воркаут для начинающих начинает становиться все более популярным в разных странах планеты.

Парни из Barbarian проделывали сложные трюки и обладали красивыми телами. Это не могло не привлечь к новому направлению фитнеса людей. Достаточно быстро воркаут прижился и на территории государств СНГ, а вскоре была создана и международная организация, объединяющая людей со всего мира. О популярности воркаут может сказать тот факт, что на территории Казахстана он признан официальным видом спорта.

Принципы и польза тренировочного процесса воркаут

Основной принцип воркаут гласит следующее - заниматься можно везде и в любое время. Для тренировки вам потребуется лишь спортивная площадка с турниками, которую можно найти во дворе либо на школьном стадионе. Пожалуй, именно доступность и отсутствие необходимости финансовых затрат и сделала воркаут столь популярным за короткое время.

Вам не потребуется приобретать дополнительное спортивное оборудование, а также приобретать абонемент на посещение зала. Вы должны просто решить заняться своим телом и начать целенаправленно над ним работать. Одной из самых популярных систем стрит воркаут для начинающих является Калестеника.

Она объединяет упражнения с использование веса вашего тела и эффективно прорабатывает все мускулы. Следует отметить, что занятия воркаут весьма просты, и вам не нужно обладать какими-либо знаниями. Начинайте с классических отжиманий, подтягиваний, отжиманий на брусьях и работой над мускулами живота. Заниматься можно от двух до шести раз на протяжении недели. Очень важно научиться чувствовать собственное тело и если появились признаки переутомления, то пропустите занятие, чтобы организм смог восстановиться.

Всем желающим начать заниматься воркаутом, можно посоветовать сначала, оценить собственное телосложение и основываясь на этом составить программу занятий. Людям с худощавым телосложением стоит начать тренировки с выполнения отжиманий и работой с гантелями. Также важно помнить о необходимости правильного питания. Старайтесь употреблять больше мяса, а также молочных продуктов.

Все это в комплексе позволит вам увеличить мускульную массу. Переходить к выполнению подтягиваний стоит только после того, как вы будете отжиматься от земли минимум 50 раз. В то же время вам следует продолжать отжиматься и работать с гантелями, несмотря на то, что вы уже можете подтягиваться.

Если у вас нормальное телосложение, то специальные программы питания вам, скорее всего не нужны, а вот отказаться от фаст-фуда стоит. Если вы обладаете достаточным показателем силы, то кроме выполнения отжиманий и движений с гантелями, вам стоит выполнять и негативные подтягивания.

Для этого необходимо зависнуть на турнике так, чтобы голова находилась выше его перекладины. После этого необходимо медленно и подконтрольно опускаться вниз. При выполнении классических подтягиваний используйте различные виды хвата, чтобы активно прорабатывать максимально возможное количество мускулов. При регулярных тренировках вы достаточно быстро увидите результаты, и вероятно вам захочется заниматься максимально часто. Однако сильно нагружать тело не стоит и вам необходимо предоставлять организму отдых для восстановления.

Начинающим следует тренироваться на протяжении минимум часа, но и не более 90 минут. Также вы можете приобщить к своим занятиям товарищей, ведь в компании тренироваться значительно веселей. Кроме этого у вас увеличится и мотивация.

Спортивное оборудование для занятий стрит воркаутом

Мы уже говорили в начале статьи, что у вас нет необходимости искать специализированное спортивное оборудование. Именно доступность воркаута и способствует постоянному росту числа его поклонников. В каждом дворе или на школьном стадионе найдется оборудование, которое вам необходимо:

1. Брусья - используются для отжиманий. В зависимости от стиля выполнения этого движения вы получите возможность проработать различные мускулы.
2. Турник - отличные тренажер для выполнения подтягиваний, укрепляющих мускулы верхней части корпуса.
3. Шведская стенка - позволяет выполнять различные упражнения для большого количества мускулов.
4. Скамейки - используются в основном для прокачки мускулов пресса.

Упражнения стрит-воркаут для начинающих

Начинать заниматься воркаутом следует с освоения простых движений. Выполняя отжимания, подтягивания и скручивания, вы сможете развивать все мускулы своего тела. По мере роста силовых параметров, следует переходить к более сложным упражнениям.

На турнике вы можете выполнять различные виды подтягиваний, а также подъем переворотом. Подтягивайтесь в одном сете около десяти раз, а подъем переворотом выполняйте пять-шесть раз. Для тренинга пресса начинайте с выполнения различных вариантов скручиваний, а затем переходите к освоению подъема ног на турнике.

Упражнения воркаут для девушек

Основное отличие комплекса воркаут для девушек в сравнении с парнями, заключается в том, что упражнения направлены в основном не на развитие силовых параметров, а на повышение гибкости. В целом комплекс движений для девушек соблюдает баланс между этими показателями.

1. Примите положение сидя на земле и максимально разведите ноги в стороны. Одну ногу необходимо согнуть в коленном суставе, а вторая должна быть распрямлена. Сохраняя спину ровной, начинайте выполнять наклоны корпуса к распрямленной ноге. Упражнение позволяет растянуть мускулы задней поверхности бедра.
2. Начальная позиция аналогично предыдущему движению, но обе ноги распрямлены. Начинайте выполнять наклоны корпуса вперед, стараясь положить грудную клетку на землю.
3. Примите положение лежа на спине и заведите руки за голову. Поднимайте ноги, согнутые в коленных суставах и касаясь их локтем противоположной ноги.
4. Примите положение лежа на спине, согнув коленные суставы и уперев ягодицы в землю. Начинайте поднимать таз, опираясь при этом на плечевые суставы.
5. Лежа на животе, одновременно поднимайте руки и ноги сантиметров на 30 от земли. В конечном положении траектории задерживайтесь на полминуты.

Комплекс упражнений стрит воркаут для начинающих

Предлагаем вам простой комплекс упражнений стрит воркаут для начинающих. С его помощью вы приобретете достаточную силу, чтобы перейти к более сложным движениям.

День 1

1. Подтягивания, средний хват - выполняйте 2 сета, в каждом из которых от 6 до 12 повторов.
2. Подтягиваний, хват узкий - выполняйте 1 сет на отказ.
3. Отжимания на брусьях, широкий хват, а локтевые суставы разведены в стороны - выполняйте 2 сета, в каждом из которых от 6 до 12 повторов.
4. Классические отжимания - один сет на отказ.
5. Подъем ног на брусьях - два или три сета на отказ.

День 2

1. Подтягивания, хват широкий - выполняйте 2 сета, в каждом из которых от 6 до 12 повторов.
2. Подтягиваний, хват обратный - выполняйте 1 сет на отказ.
3. Отжимания на брусьях, хват узкий, а локтевые суставы находятся около корпуса - выполняйте 2 сета, в каждом из которых от 6 до 12 повторов.
4. Классические отжимания с узкой постановкой рук - один сет на отказ.
5. Подъем ног на турнике - два-три сета на отказ.

Упражнения стрит воркаут для начинающих в этом видео:

Многие люди хотят вести здоровый образ жизни, для этого они находят для себя физические нагрузки, позволяющие им чувствовать себя сильными и энергичными. В последнее время большую популярность завоевал воркаут.

Что такое воркаут?

Воркаут – это уличный спорт. Во время тренировки человек использует свое тело, а также спортивные снаряды, которые есть на улице – турники, брусья и так далее. Хотя воркаут и не является отдельным видом спорта, любители этого направления проводят неофициальные соревнования между собой.

Что такое воркаут, знают далеко не все. Ведь данный термин появился сравнительно недавно, хотя сами тренировки стары как мир. Во все времена люди занимались бегом, подтягиваниями и прыжками, просто никак это не называли. Во время занятий практически невозможно получить травму. Заниматься может каждый, ведь на любой детской площадке можно увидеть лавку, турник, брусья, горизонтальные и вертикальные поверхности.

Человек, занимающийся воркаутом, никогда не перегрузит сердце и не повредит позвоночник, как это нередко бывает в спортивных залах.

История возникновения воркаута

В США в начале 1993 года возникли первые заметные уличные тренировки. Люди массово начали бегать по улицам, останавливаясь на спортивных площадках. История возникновения воркаута известна немногим. Спортивная молодежь Америки демонстрировала мощную мускулатуру и тем самым привлекала людей из других стран к данному виду тренировок. Со временем появились видеоролики, по которым можно было учиться воркауту, их называли гетто-тренировки.

Упражнения уличной гимнастики обновляются и оттачиваются до совершенства. Некоторые концентрируются на количестве повторений, увеличивая тем самым нагрузку.

У воркаута есть свои ответвления, такие как, например, джимбарр. Этот вид уличной гимнастики пришел из Колумбии. Суть тренировки заключается в достижении максимальных показателей в гибкости и ловкости. Многие упражнения являются опасными, поэтому их нельзя выполнять без страховки.

Типы воркаута

В воркауте есть динамические и статические упражнения, с которыми справится даже не подготовленный человек. Их задача – повысить уровень эластичности связок и сухожилий, а также сделать мышцы крепкими и выносливыми. Для того чтобы натренировать свое тело, нужно отжиматься от пола и на брусьях, подтягиваться на турнике и осуществлять передний вис.

Для того чтобы добиться хороших результатов тренироваться необходимо через день. В первый день нужно отжиматься, приседать, поднимать колени и делать мостик. На второй день рекомендуется приседать, поднимать колени и делать выпады. Третий день уделить бегу трусцой, подъему коленей до груди и мосту. Желательно найти людей, которые занимаются уличными тренировками не один год. Ведь именно общество единомышленников позволит скорректировать то, что не получается и в кратчайшие сроки достичь высоких результатов.

Существуют различные типы воркаута. Street Workout – это занятия на турнике. Здесь главное – подтянуться максимальное количество раз, потом три минуты отдохнуть и повторить упражнение. После этого идут занятия на брусьях, а потом снова возвращение к турнику. Количество повторений с каждым разом должно увеличиваться, но не стоит перегибать палку и заниматься с фанатизмом. Все хорошо в меру. С телом шутки плохи, получить травму или растяжение проще простого.

Музыка для воркаута

Какой-то специальной музыки для занятий не существует. Здесь все решают собственные предпочтения. Под какую музыку человеку заниматься комфортно, такую он и должен выбирать. Главное не делать её на полную громкость, ведь отгораживаться от окружающей действительности во время уличной тренировки может быть опасно для жизни. Музыка для воркаута обычно подбирается динамичная, сильная, стимулирующая на достижения и повышение результатов.

В последнее время в России появляется огромное количество площадок для спорта. Если раньше во дворах были только качели и карусели, то сегодня можно увидеть тренажеры для взрослых. Это очень удобно, ведь утром перед работой можно осуществить пробежку и закончить её на уличных тренажерах. При этом выделять время и средства из семейного бюджета не к чему. Все что нужно для красоты и здоровья находится под рукой, в шаговой доступности. Другое дело, что не у всех хватает силы воли заниматься по утрам, а по вечерам для этого нет ни сил, ни времени, но это дело каждого. Ведь если кто-то чего-то хочет по-настоящему, ему ничто не помешает: ни количество свободного времени, ни плохая погода, ни отсутствие достаточного количества качественных турников. Главное – желание не только хорошо выглядеть, но и чувствовать себя.

Площадка для воркаута – это всё, что окружает человека. Заниматься можно на старых советских площадках, которые в стародавние времена строили на стадионах. Если возле дома есть современные площадки для воркаута – это прекрасно, особенно, если они оснащены навесом. Это существенно облегчит жизнь тренирующимся, к тому же на таких площадках интересно заниматься. Разнообразные снаряды, созданные для тренировки различных групп мышц, словно притягивают к себе занимающихся.

Воркаут: программы тренировок

Уличный фитнес состоит из ряда физических упражнений под открытым небом. Брусья, столбы с турниками, горизонтальные лестницы – всё это подходит для тренировок. Людей, которые увлекаются этим, называют турникмены или дворовые гимнасты. Уличные тренировки закладывают прочный фундамент для полноценного физического развития, позволяющего в дальнейшем заниматься любым видом спорта.

Воркаут: программы тренировок каждый человек подбирает себе самостоятельно.Street Workout – это тренировки на спортивных снарядах, человек с каждым разом стремится усложнить все элементы и улучшить технику.Ghetto Workout – это силовое направление, основная задача которого увеличить число повторений, например, отжиманий или подтягиваний, а также удлинить время выполнения сложных статических элементов.Gimbarr – этот тип тренировок связан исключительно с перекладинами и турниками, человеку необходимо развивать не только силу, но и гибкость. В направленииHandstand упор делается на руки. Отжимания в стойке на руках, ходьба на руках и силовые выходы – спичаги.

Воркаут: упражнения

В данном виде тренировок основным является подтягивание. Подтягивание на перекладине – это упражнение на повторение, оно является силовым. Подбородок нужно поднимать выше перекладины, а когда тело опускается, руки должны полностью выпрямляться. Рывков и махов допускать нельзя, нужен жим. Усложнить данное упражнение можно разными хватами: узким, верхним, перекрестным, широким или нижним. Подтягиваться можно на одной руке, с утяжелителями и имитируя походку.

Воркаут: упражнения отжимания осуществляются от пола. Усложнить отжимания можно тем, что опираться на пальцы, кулаки или ладонь. Отжиматься можно от какой-то поверхности, например от возвышения над полом или на брусьях.

В этом виде тренировок нет пределов и границ, если человек придумал что-то новое, он может выполнять упражнение, которое ему показалось подходящим в той или иной обстановке. Тренироваться можно на всем, что есть вокруг. Самое интересное – это то, что невозможно прикрыться тем, что нет времени или денег на посещение спортивного зала. Здесь главное – воля, заставляющая находить способы тренировать тело при помощи всего, что окружает.

Слово workout пришло к нам из английского, и можно быть уверенным, что в течение ближайшего времени оно появится даже в официальных словарях, такой любовью воркаут пользуется у спортивных людей. В буквальном переводе workout означает «тренировка». Первоначально слово означало вполне обычное фитнес-занятие в зале, где есть тренажеры и гантели. Но такую популярность в России и в мире слово воркаут приобрело вовсе не благодаря своему прямому значению. Есть еще два понятия, с ним связанных: street workout и ghetto workout. Их значения довольно близки, это уличная тренировка, которую делают за пределами «мейнстримовых» тренажеров, не подчиняясь никаким фитнес-системам. Так как тренировка уличная, то используется собственный вес, различные перекладины, брусья, и вообще все, что можно встретить на улице, в том числе, и конструкционные элементы на остановках общественного транспорта (не в России). Можно сказать, что воркаут – это дворовая фитнес-тренировка. Также это слово употребляется в значении «домашняя тренировка», когда для занятия вместо тренажеров используются всевозможные предметы, имеющиеся дома. Например, у вас нет перекладины для подтягиваний от пола из положения лежа? Возьмите два стула и положите на них швабру.

В России особую популярность в качестве места для воркаутов приобрели старые детские площадки с турниками, металлическими лестницами, брусьями.

Воркаут, как движение

В нашей стране слово «воркаут» (иногда пишут варкаут, но это не совсем верно) довольно быстро приобрело особенный смысл. Так стали называть не столько саму тренировку, сколько стиль жизни и течение свободного фитнеса. Философия воркаут была разработана в 2009 участниками фитнес-сообщества One More Day.

Цель фитнес-течения воркаут в том, чтобы показать людям, что быть сильным и здоровым просто, для этого не нужно тратить деньги на клубы и тренажеры. Тренироваться можно везде, это может каждый.

Система «воркаут» базируется на трех принципах. Первый принцип: прислушивайтесь к своему телу и выбирайте лучшее для него. Каждому подходят разные тренировки и упражнения, поэтому, чтобы выбрать то, что хорошо для вас, просто обратите внимание на свои ощущения от занятий. Основатели воркаут также говорят о том, что можно отказаться от самой идеи подсчета подходов и повторов, а просто делать упражнение до тех пор, пока вы не заметите, что работаете на пределе своих сил. Именно это и означает результат и прогресс. Второй принцип: задействуйте воображение. Придумывайте себе новые упражнения! Используйте для них любые предметы обстановки. Тело быстро привыкает к однообразной нагрузке, так что не дайте ему шанса приспособиться. Третий принцип: главное не сколько, а как. Делайте каждый подход правильно и сосредоточенно, это гораздо важнее, чем количество повторений. Именно такая тактика сделает вас сильнее.

Различные уличные виды спорта сейчас популярны во многих странах мира. Нередко можно встретить молодых людей, которые проводят тренировки на уличных спортивных площадках. Но не всегда просто определить, чем именно они занимаются. Есть достаточно много разных видов уличного спорта. И один из наиболее интересных представителей во всем этом множестве – воркаут, его не нужно путать с другими формами тренировок. Название «воркаут» происходит от английского «workout», что дословно означает «работа снаружи», в России он еще известен как уличная тренировка или уличный фитнес.

Чем воркаут отличается от других тренировок на улице?

Как воркаут появился в России?

История этого вида спорта, если его, конечно, можно так назвать, в России начинается еще с советских времен, когда государство начало всячески поощрять молодежь занимающуюся спортом, в том числе и на уличных площадках. На популяризацию уличных тренировок влияло сразу несколько факторов, среди которых можно выделить такие, как:

• Советские, а потом и российские СМИ пропагандировали здоровый образ жизни и спорт;
• Турник и брусья начали устанавливать практически в каждом дворе;
• Такой спорт, пользующийся популярностью во многих странах мира, активно рекламируется в интернете.

Вскоре такое явление как воркаут стало нормой в России и других странах постсоветского пространства. Российская молодежь теперь не только смотрит ролики об этом спорте на различных интернет-порталах, но и сама активно снимает такие материалы. Подбирается специальная музыка для тренировок, а также добавляются эффекты при монтаже, в итоге получаются очень хорошие ролики, набирающие немало просмотров. Государство также активно присоединилось к пропаганде спорта, создавая все больше хорошо оснащенных спортивных площадок.

Что развивает воркаут?

Очевидно, что такое занятие, как стрит воркаут – это не просто развлечение, но еще и полезное занятие. Исполняя многие упражнения воркаута, спортсмен нередко стоит, опираясь на одни только руки, что создает дополнительную нагрузку на мышцы. В этом стиле уличных тренировок есть очень много статических задержек тела, направленных на развитие определенных мышц:

• Горизонт (одно из самых сложных положений, предполагающее нахождение в горизонтальном положении), развивающий практически все мышцы тела;
• Флаг (одна из интересных модификаций горизонта);
• Уголок;
• Ласточка;
• Горизонтальный упор;
• Стойка на руках;
• Передний вис;

У каждого из этих положений есть свои особенности, кроме того, все они развивают определенные группы мышц. Существует также большое разнообразие упражнений, направленных на развитие физической силы, ловкости и поддержание здоровья:

• Копье;
• Выход ангела;
• Походка бога;
• Выход принца;
• Силовой выход на две руки;
• Выход офицера

Все эти упражнения, носящие гордые и красивые названия, нередко применяются и в соревнованиях, превращая их в настоящее шоу. Конечно, есть и более простые упражнения, к которым каждый подросток уже давно привык, например, отжимания и подтягивания.

Какие существуют соревнования по воркауту?

Особый интерес представляют собой соревнования, проводимые по этому виду уличных тренировок. Как и в любом другом спорте, они превращаются в целое событие. Как правило, соревнования проходят на городском или областном уровне. Но не обходится и без Всероссийских чемпионатов. Также нередко проходят и международные фестивали, и даже Чемпионаты мира. Последний Чемпионат мира по вокрауту, например, проходил в столице Казахстана, Астане.

Примечательно, что судьями в таких соревнованиях, как правило, выступают сами бывшие представители этого уличного спорта. Профессионалы оценивают своих последователей, что также привносит изюминку в общих ход соревнований.

Стрит воркаут для начинающих

Разумеется, для того, чтобы проделывать сложные трюки воркаута и долго находиться в таких статических положениях, как, например, горизонт, нужно долго тренироваться. И первое требование для всего этого – даже не ловкость, а хорошая физическая форма. Поэтому начинать нужно с традиционного спорта. Если хотите стать профессионалом в таком направлении, как воркаут, не достаточно просто знать, что это такое. Нужно не жалеть времени и сил на брусьях.

И все же, начинать нужно с самых простых упражнений. Например, с отжиманий и подтягиваний. Такой стрит воркаут не требует особенной подготовки. После того, как подобные упражнения перестанут быть для начинающего спортсмена трудными, можно приступать к более сложным элементам. Постоянные и систематические тренировки помогут любому желающему добиться определенных успехов в этом интересном спорте.

Подводя итоги, можно отметить, что воркаут – это особенная форма уличного спорта. Как и любое другое занятие он требует времени и усилий, а это означает, что просто так профессиональным вокраутером никто не становится. Зато возможности развиваться открыты для каждого, нужно только желание. Нельзя не отметить, что полезность таких упражнений сложно переоценить: это не только интересно, но и помогает поддерживать себя в хорошей физической форме.