Препараты чтоб сбросить 7 кг за неделю

В любой диетпрограмме, цель которой – сброс веса, главным должно стать правило: «получать калорий меньше, чем тратить». Большинство диетологических систем на этом и построено, и среди них диета 7 дней 10 кг не является исключением. Результат удивляет соотношением между малыми сроками и значительной потерей массы. Тем не менее, итог вполне прогнозируем и достичь такого эффекта действительно можно. Подобные «быстрые» диетрежимы обычно имеют несколько вариантов.

Самый быстрый проект «7 дней минус 10 кило»

Меню сложным не назовешь, но ограниченность в продуктах и жесткость налицо. Разумеется, всем подряд такое испытание не подойдет. Решившимся же на подобные «ущемления» придется очень внимательно прислушиваться к малейшим изменениям в организме – чтобы отреагировать вовремя при малейшем намеке на опасное осложнение. Что именно делать тем, у кого нет явных медицинских противопоказаний к семидневной диете с перспективой «ухода» 10 кг, подробно изложено ниже.

Отметим: такая «стремительная» 7-дневная диета нередко сопровождается ощущением слабости – из-за голода. Голова может кружиться. Для диабетиков и лиц с серьезными проблемами ЖКТ, как и для беременных-кормящих, столь жестокий режим недопустим. Остальные же должны советоваться с врачами прежде чем рискнуть «погрузиться» в подобный проект.

к оглавлению

Диетплан «любимой» семидневки

к оглавлению

Этот вариант программы ускоренного расставания с нежелательными килограммчиками гораздо «мягче» предыдущего, но подойдет он тоже не всем. Тем, кто склонен к запорам, желательно предварительно очистить внутренности, приняв на ночь, перед «входом» в диетпроцесс, слабительное. Вымыть оставшиеся шлаки – это уже задача первого диетдня. Ну а фруктово-овощные дни позволят восполнить недостаток в витаминах и минералах да предотвратят отравление организма накопившимися в кишечнике токсинами.

Предупреждаем: ни одна семидневная диета 10 кг надолго от жировых отложений вас не избавит, если, выйдя из нее, вы не поставите перед собой цель – перейти на систематическое правильное питание. Делается это и ради закрепления успеха «ударного» короткого диетпериода, и для продолжения борьбы за «долгую и надежную» стройность. Сам по себе «стартовый» диетрацион длиной в семь дней можно сделать куда приятнее, если подойти к расписанию с умом. Например, в питьевой день не ограничиться выпиванием бульона, а принимать кефир-йогурты-коктейли из фруктов-овощей.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.
В овощные салатики можно добавлять немного растительного маслица, а овощи разрешается принимать в варено-печеном виде – особенно если кишечник слабоват и «грешит» расстройствами. Что касается фруктов, здесь лучшим выбором станут не сладкие, а кисловатые «особи» с минимумом клетчатки. То есть бананы и виноград – наименее полезная для диетэпопеи группа. И вообще остановиться на не чересчур аппетитных фруктово-ягодных компонентах – самый разумный способ сделать диетический опыт эффективным. Сможете при выходе из «семидневки» продлить на день-два рацион последнего дня – успех гарантирован.

Удержаться от сладкой воды и соков в практически голодные «жидкостные» дни – хорошая предпосылка к успешному финалу. Бульон вполне допустим (2-3 раза), но сладкое – нет. Как нежелательно и присутствие сметаны-майонеза в блюдах с овощами-зеленью. На соль, сахар, спиртное налагается строжайшее табу, а вот на белковом этапе вы вправе пополнить рацион чем-то любимым. Будут ли это белки яиц, вареный кусок курочки (без кожи), рыбка-морепродукты, фасоль-горох или нежирный творожок – вам лучше знать.
к оглавлению
Собственно «любимое» меню

Нередко девушки перед торжеством или поездкой на море резко вспоминают, что было бы неплохо похудеть. Примерно на 7-10 килограмм. И всем кажется: ну что такого? Всего 7 кг. Ничего страшного! Действительно, нестрашно для тех, чей лишний вес равен 35-40 кг. Однако при весе 55 кг и росте 165 см потеря 7 кг — это уже признак дистрофии и сильного истощения. Поэтому первое, что нужно сделать, перед тем, как сесть на любую диету ради потери веса, — сопоставить рост и вес. Сделать это очень просто. В Интернете существуют специальные калькуляторы. Введите в них ваш рост и вес, и получите желаемый результат. Обычно такие программы рассказывают есть ли у вас ожирение, и если да, то насколько сильное. Подсчитать можно и самостоятельно, воспользовавшись формулой Брока.

По этой формуле при расчёте нормального веса учитывается рост человека, тип телосложения, а также возраст человека. Так, например, при нормальном телосложении для людей моложе 40 лет вес должен быть равен росту человека в сантиметрах минус 110, а старше 40 лет — рост в сантиметрах минус 100. То есть при росте 165 см вес в 55 кг — это нормальный вес. И сбрасывать 7 кг не нужно!

В случае, если по этой формуле соотношение получилось таким, что у вас есть лишние 7 кг, и вы понимаете, что ожирение становится причиной таких заболеваний, как инсульт, инфаркт, венозное расширение вен, повышенное давление и сахарный диабет существуют специальные программы для похудения.

Первый шаг. Активный образ жизни

Есть такая шутка: хочешь разорить друга, подари ему фотоаппарат. Хотите похудеть — купите собаку. С ней у вас просто не получится сидеть на месте: постоянный уход, прогулки, походы по ветеринарам… Ну а если без шуток, то первый шаг к похудению — переход к активному образу жизни. Активному значит с зарядкой и утренней пробежкой, занятиями фитнесом и вечерними отжиманиями или растяжкой.

Приобретите абонемент в солярий и не ленитесь ходить на занятия

Помните, что чудес не бывает. И лишний вес — это, скорее всего, результат вашего сидячего образа жизни, неправильного питания, нарушенного обмена веществ и так далее. 7 кг — это большая цифра. Поэтому не ищите легких путей. Их просто не существует. Старайтесь составить свой личный план и следуйте ему.

Второй шаг. Питание

Если занятия спортом — это нормальное поведение любого человека, то с питанием все сложнее. Здесь без консультации специалиста не обойтись. Найти такого специалиста с модой на всеобщую худобу не составляет труда. Именно он поможет вам подобрать правильную диету. Если же такой возможности нет, воспользуйтесь кефирной или гречневой диетой. Обе они являются монодиетами, что приводит к быстрому снижению веса. Однако помните, что на протяжении всего времени диеты, необходимо пить витамины. Второе предостережение — резко сброшенные во время диеты 7 кг с лихвой вернутся на место после её окончания.

Помимо диеты, придется пересмотреть и методы приготовления пищи. Отдавайте предпочтение приготовлению на пару. Рацион мгновенно преобразится, к тому же приготовленные мясо и рыба будут ещё вкуснее отварного и жареного, к которому вы так привыкли.

Третий шаг. Психология

Сложно сидеть на диете, когда из холодильника вываливаются торты и пирожные. Ведь сидите то вы, а, к примеру, муж и дети наслаждаются жизнью. Помимо специальных сайтов в Интернете и различных городских сообществ худеющих людей, где вам окажут неоценимую поддержку, попробуйте поговорить с родными. Уверены, что они вам помогут. Остатки вкусных десертов пусть съедят специально приглашенные гости, а вы, посещая большие гипермаркеты, разработайте новый маршрут, чтобы лишний раз не соблазняться. Лучшая мотивировка — понимание цели.

Для любителей легких путей есть и ещё одно предостережение: не пытайтесь экспериментировать с таблетками для похудения. Во-первых, они не являются лекарствами, поэтому медики относятся к ним с опаской. Во-вторых, они только усугубят проблему и подарят «букет болезней» вплоть до заражения глистами. В-третьих, воспитывайте силу воли и не дайте на себе заработать не совсем честным гражданам, которые пользуются вашей слабостью.

Главное в любом начинании – вера в свои силы. Тогда и только тогда действительно придёт успех.

И вообще перед началом похудения, решите для себя, что это будет не война с лишними килограммами, а просто улучшение здоровья, ведь позитивное настроение – залог похудения и прекрасного самочувствия. Как только вы начнете думать о том, что у вас все получится, ваш организм мгновенно прореагирует. Это происходит на психосоматическом уровне.

Достигнув нужного результата за неделю или больше, сделайте определенные выводы: если вы хотите иметь хорошую фигуру, держать себя в руках придется постоянно: иначе ненавистные килограммы скоро вернутся. И сбросить их во второй, третий, четвертый раз будет все сложней и сложней.

Настало время прощаться с лишним килограммами в экстренном режиме. Чтобы чувствовать себя уверенно, Вы должны комфортно ощущать себя в собственном теле. Если этому мешает пара лишних килограмм – не беда! В этом может помочь бразильская диета. Ее прелесть в том, что необходимые продукты Вы сможете найти в ближайшем супермаркете и есть можно 5 раз в сутки. Можно использовать экспресс - метод на 2 недели, можно растянуть удовольствие и на 4.

Основные требования к бразильской диете

Меню данного питания довольно однообразное и скучное, но придется с этим смириться. Во время диеты нужно отказаться от сладостей, мучного и алкоголя, это обязательно условие. Не подходит она тем, у кого есть аллергия на яйца, так как каждый день придется употреблять этот продукт. Эта диета считается белковой, поэтому достаточно жесткая. Поддержите себя на этот период употреблением добавочного витамина С или другого витаминного комплекса и пейте побольше воды.

Четко придерживайтесь рекомендаций по соблюдению рациона питания, напоминает estet-portal.com. Не меняйте местами приемы пищи и не заменяйте продукты, указанные в меню. Уберите все специи и приправы, которые могут возбуждать аппетит. Про копчености, солености, сладкое, мучное лучше забыть, иначе диета не принесет ощутимого результата. В случае острого голода позволительно выпить стакан натурального сока или воды.

Примерное меню бразильской диеты

Вот один из вариантов диеты, рассчитанный на неделю, в течение которой Вы можете расстаться с 2-3 килограммами:

Завтрак: кисломолочные продукты и фрукт;
Ланч: сок (стакан) или фрукт;
Обед: курица или рыба (варенные) и овощи;
Полдник: овощной салат и сыр;
Ужин: кефир и фрукты.

В понятие фрукты не входит: банан и виноград, они слишком сладкие. Также следует отказаться от моркови, свеклы и картофеля. Полностью исключить соль. Зато зеленый чай и воду можно пить столько, сколько хочется.

Делитесь этой информацией с друзьями в социальных сетях!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Жми «Нравится » и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Правила и предупреждения

Медики не советуют использовать диеты, которые приводят к скорой утрате лишнего веса, и утверждают, что сброс семи килограммов за неделю пагубно скажется на самочувствии и внутренних процессах в вашем организме. Однако с этим можно поспорить и доказать обратное.

Чтобы добиться желаемого эффекта, необходимо строго соблюдать все предписания, указанные в статье.

Основной совет – это прислушиваться к своему телу и следить за состоянием.

В некоторых ситуациях все-таки приходится расширять рацион и отклоняться от основного меню, поскольку все индивидуально, и отказ от привычных продуктов – это весомый стресс для организма.

Какой бы способ похудения вы не использовали, все равно необходимо знать определенные предостережения, которые распространяются на все случаи:

Быстрое похудение категорически не подходят кормящим и беременным женщинам;
Людям, имеющим серьезные заболевания печени, желудочно-кишечного тракта, почек и страдающим сахарным диабетом большинство диет противопоказаны;
Если вы принимаете лекарства, необходимо быть уверенным в их совместимости с продуктами питания;
Повышенная склонность организма к пищевым аллергиям является серьезной причиной отказа от быстрого похудения.

Если взять к сведению некоторые советы, то можно контролировать массу своего тела без каких-либо жертв и сложностей. А правила достаточно просты:

Перед каждым употреблением пищи выпивайте один – два стакана воды, тогда чувство насыщения появится гораздо быстрей, чем вы если поглотите большое количество пищи. Перед походом в кафе или гости минут за тридцать также выпивайте по стакану воды. Этот способ не только снизит объем потребляемой пищи, но у ускорит процесс выведения из организма застоев жидкости;
В меню включите побольше блюд, содержащих клетчатку: овсяную кашу, цветную капусту, брокколи, шпинат, рис, отруби, миндаль. Эти продукты низкокалорийные и наполняют желудок, надолго притупляя чувство голода;
Необходимо четко отслеживать свои приемы пищи, физические упражнения, потребление воды. Заведите себе дневник, в котором делайте пометки касаемо этих пунктов, и тогда вы сможете отследить причину лишнего веса и с легкостью ее устранить;
Увеличьте потребление свежих фруктов, помойте, нашинкуйте ломтиками в большой салатник, взбрызните свежевыжатым лимонным соком. Когда появится чувство голода, достаньте и кушайте. Так вы обогатите организм не только витаминами, но и клетчаткой;
Диетические бульоны и супчики, сваренные на них, так же зарядят вас энергией и силами практически на весь день;
Во время еды не спешите, тщательно разжёвывайте еду, так вы не только не подавитесь, но и не переедите, ведь сигнал о насыщении организма приходит примерно с получасовым запозданием в наш мозг;
Никакого майонеза, чипсов, шоколада и картошки фри;
Ложитесь спать пораньше, тогда не будет возможности подъедать ночью, что очень вредно.

Монодиеты: минус 7 кг за неделю

Существует множество систем и техник, благодаря которым можно привести свою фигуру в норму. Одна из них – монодиета.

Она состоит в том, что на протяжении некоторого промежутка времени вы питаетесь исключительно каким-то одним продуктом, он выбирается не произвольно, а согласно определенным требованиям.

Огуречная заключается в потреблении этого овоща на протяжении всей недели. Этот вариант уменьшения веса позволяет не только достигнуть главной цели, но и очистить пищеварительную систему. Из-за того, что этот овощ практически полностью состоит из воды, то калорий он не содержит.

Добавить к огурцам можно кусок ржаного хлеба, но один раз в день, а салат из этих овощей заправить оливковым маслом. А вечером в качестве десерта допускается свежее яблоко.

Кефирная монодиета – это самая жесткая диета. Ведь достаточно тяжело круглыми сутками пить только кисломолочную жидкость.

Некоторые диетологи советуют в недельном марафоне использовать только два – три дня кефир, остальные дни есть по килограмму свежих фруктов и голодать. Если на протяжении семи дней не употреблять твердую пищу, желудок может отвыкнуть от ее переработки.

Шоколадная монодиета . Разумеется, что речь идет о черном шоколаде, без каких- либо добавок и наполнителей. Выбирая этот способ похудения, нужно учитывать, что более трех дней на данной диете сидеть нельзя, поскольку шоколад запивают кофе. При сердечно-сосудистых заболеваниях такая монодиета противопоказанна.

На завтрак и полдник съедают по пятьдесят граммов черного шоколада, запивают натуральным кофе, на обед – только кофе, а на ужин – двадцать пять граммов шоколада.

Монодиета на кашах. Этот вариант похудения считается самым щадящим из всех монодиет. Выбирается одна любая каша, запаривается горячей водой или замачивается на ночь и употребляется на протяжении дня в пять – шесть заходов.

Объем регулируйте сами, так чтобы почувствовать насыщение. Чтобы снизить нагрузку, рекомендуется пить побольше воды и включить в рацион витаминный комплекс.

Как похудеть за неделю на 7 кг без диет

Большинство жителей крупных городов заняты практически круглосуточно, и времени на спортзал вообще не остается. Для них разработан ряд технологических решений, позволяющих снизить вес, не ограничивая себя в пище.

Пояса для похудения следующих видов:

Вибромассажный . Это один из видов массажера, за счет которого снижается мышечная усталость, стимулируются тонус и обменные процессы, выводится молочная кислота. Его можно одеть под обычную одежду и не снимать на протяжении всего дня;
С эффектом сауны . Пояса сделаны из специального материала (чаще всего это неопрен), создающего парниковый эффект при соприкосновении с кожей человека. В результате его воздействия жировая прослойка начинает таять. Эффект будет ощутимее, если такой пояс надевать во время физических упражнений. Чем интенсивнее вы занимаетесь, тем сильнее потеете. Стоит отметить, что из такого материала делают не только пояса, но и бриджи, шорты и нарукавники для коррекции определенных зон на теле;
Миостимулятор . Метод заключается в воздействии электическими импульсами на нервные окончания, вследствие чего мышцы непроизвольно сокращаются. Преимущество перед другими средствами состоит в возможности задействования любых групп мышц путем переустановки электродов. Перед покупкой такого серьезного агрегата обязательно проконсультируйтесь с кардиологом;

Доступный способ похудения – жвачка. Изобрели специальную жевательную резинку, под названием HoodiaGum. Это новшество сменило всеми нам привычные, таблетки, чаи и настойки для похудения. Производители утверждают, что L-карнитин, зеленый чай, экстракт ягод годжи и асаи, африканское манго, входящие в состав этой жевательной резинки, являются эффективными средствами для похудения. Однако не стоит целиком и полностью доверять рекламе. Прежде чем покупать эту продукцию, необходимо взвесить все за и против;
Чаи для похудения основаны на слабительных средствах и только лишь благодаря этому происходит снижение веса, а никак не за счет влияния на жировые запасы или понижение аппетита. Это весьма эффективное средство для похудения, только нужно его применять без фанатизма, чтобы не навредить своему здоровью.

В сезон овощей и фруктов они становятся помощниками в борьбе с лишним весом. Эффективно, дешево и безопасно.

Чтобы не падать духом во время похудения, используйте апельсиновую диету. Она описана Хорошее настроение и спад килограммов вам обеспечен.

О том, как применять слабительные средства для похудения и можно ли вообще это делать, узнайте Это важно знать!

Самые эффективные упражнения

В комплексе с диетами и специальными средствами вы получите красивую фигуру и сохраните здоровье.

Вот несколько эффективных упражнений для снижения веса:

Встаньте ровно, ноги – на ширине плеч. Руки держите на уровне груди, ладони – вместе. Согните ноги в полуприсед, одновременно разводя руки в стороны, чтобы сошлись лопатки. Попеременно перемещайте массу тела на левую и правую ногу. Увеличивайте скорость упражнения, при этом удерживая равновесие;
Переднюю часть корпуса наклоните вперед. Выполняйте движения руками и ногами, как будто катаетесь на коньках;
Сделайте планку. В прыжке поджимайте ноги под живот и выравнивайте обратно;
Ноги – на ширине плеч, руки согнуты в локтях, делайте полный присед, затем подъем в прыжке;
Поставьте перед собой степ или просто устойчивый валик и интенсивно запрыгивайте на него, чередуя левую и правую ноги. Руки при этом должны быть согнуты в локтях.

Как удержать результат

Возьмите себе за правило раз в неделю в одно и тоже время обязательно натощак взвешиваться. Результат фиксируйте в блокноте, чтобы следить за динамикой ваших результатов. Если вы увидели увеличение массы тела, достаточно просто подкорректировать свое меню.

Обязательно соблюдайте трехразовый режим питания, ведь организм должен получать необходимый заряд энергии, а не голодать длительное время.

Не забывайте о физических нагрузках, ведь занятия спортом не только помогают удержать желаемый вес в норме, но и делает ваше тело подтянутым и упругим. В рационе должно быть все сбалансировано: витамины, микроэлементы и другие полезные вещества.

Моя история знакома каждой представительнице прекрасного пола: по маминой линии все женщины в нашей семье пышечки. Эта особенность передалась мне и дочери, поэтому всю жизнь я страдаю от лишнего веса, сижу на диетах в страхе приобрести характерные заболевания. Решение проблемы я нашла совершенно случайно на одном из тренингов по женскому здоровью. Именно там я узнала, как похудеть на 7 кг .

Диета, которую разработал известный европейский кардиолог, базируется на белковом питании. В основе рациона - яйца. Каждый день на завтрак следует съедать порцию любых фруктов, кроме бананов.

Распечатай эту страницу и повесь на холодильник, ведь правильное меню для похудения - залог успеха.

Здоровая диета

Худеем правильно

Меню диеты рассчитано на 5 дней. После прохождения этого цикла, сделай паузу на 2 дня, а затем начни снова. В этот период не пытайся наесться на неделю вперед. Разнообразь рацион полезной пищей, полностью исключи алкоголь и соль.

Любая, даже самая щадящая диета - это всегда стресс для организма. Поэтому, прежде чем приступить к такому питанию, посоветуйся с врачом.