Микробы помогают разрушить многие соединения, которые наши собственные тела не могут и при этом продолжают производить смесь большего количества микробов, газов, а затем жирных кислот. Наконец, некоторые продукты требуют, чтобы наша иммунная система участвовала во время пищеварения, чтобы иметь дело с потенциальными патогенами. Никто не очень серьезно оценил, сколько калорий это может потребовать, но этого может быть немало. Несколько сырой кусок мяса может иметь множество интересных видов для нашей иммунной системы.

Калорийность колбасы и колбасных изделий

Даже если наша иммунная система не атакует какой-либо вид в нашей пище, он использует энергию, чтобы сделать первый шаг, чтобы отличить добро от плохого. Так много отличается между судьбой разных продуктов, что почти наверняка редок, что оценка количества калорий в пище и истинное число хорошо соответствуют. И мы даже не дошли до самого большого способа, когда калория не всегда является калорией, обрабатывающей.

Вы пытались сбросить вес, сократив количество пищи, которую вы едите? Вы все еще чувствуете голод и не удовлетворены после еды? Или вы избегаете попытки сбросить вес, потому что вы боитесь чувствовать себя голодным все время? Многие люди бросают полотенце на потерю веса, потому что чувствуют себя лишенными и голодными, когда они едят меньше. Стремитесь к медленной, устойчивой потере веса, уменьшая потребление калорий, поддерживая адекватное потребление питательных веществ и увеличивая физическую активность.

Вы можете сократить количество калорий, не потребляя меньше питательной пищи. Ключ должен есть продукты, которые наполнит вас, не съедая большое количество калорий. Исследования показывают, что люди получают полный объем пищи, которую они едят, а не количество калорий, которые они принимают. Вы можете сократить калории в своих любимых продуктах, уменьшив количество жира и увеличив количество богатых волокнами ингредиентов, таких как овощей или фруктов.

Вот как переделать этот рецепт с меньшим количеством калорий и меньше жира

В качестве примера возьмем макароны и сыр. В оригинальном рецепте используется цельное молоко, масло и сыры с полным содержанием жира. Этот рецепт содержит около 540 калорий в одной порции. Используйте 8 унций свежего сливочного сыра вместо 21/4 чашек сырого сыра чеддер. Используйте 1 столовую ложку сливочного масла вместо 2 или используйте 2 столовые ложки мягкого транс-жирного маргарина.

• Используйте 2 стакана нежирного молока вместо 2 чашек цельного молока.
• Добавьте около 2 чашек свежего шпината и 1 чашку нарезанных кубиками помидоров.

Чтобы иметь возможность сократить количество калорий, не съедая меньше и чувствуя голод, вам нужно заменить некоторые более высокие калорийные продукты продуктами, которые ниже в калориях и жире, и наполнит вас. В общем, это означает продукты с большим количеством воды и клетчатки в них. Нижеприведенная диаграмма поможет вам сделать умные варианты продуктов питания, которые являются частью плана здорового питания.

Вот еще несколько идей по сокращению количества калорий, не едящих меньше и голодных

План здорового питания - это тот, который. Подчеркивает фрукты, овощи, цельные зерна и обезжиренное или обезжиренное молоко и молочные продукты. Низкий уровень насыщенных жиров, транс-жиров, холестерина, соли и добавленных сахаров.

Хорошие вещи могут быть в больших пакетах

• Включает постное мясо, птицу, рыбу, фасоль, яйца и орехи.
• Остается в пределах ваших потребностей в калориях.

Но не все большие части создаются равными. Большие порции продуктов, богатых водой и клетчаткой, такие как фрукты, овощи и супы на основе бульона, могут наполнить вас меньшим количеством калорий. Исследования показывают, что если вы едите низкокалорийную закуска перед едой, вы едите меньше калорий во время еды. Начните питание с супом на основе бульона или зеленым салатом без большого количества сыра или крутонов.

Фрукты и овощи: держите это просто!

Большинство фруктов и овощей являются низкокалорийными и наполнят вас, но способ их подготовки может изменить это. Панировка и обжарка, а также использование жирных кремов или масла с овощами и фруктами добавят лишние калории. Попробуйте парить овощей и использовать специи и обезжиренные соусы для аромата. И наслаждайтесь естественной сладостью сырых фруктов.

В то время как питьевые напитки важны для хорошего здоровья, они не помогают вам чувствовать себя полноценно и удовлетворены тем, как это делает еда. Выберите напитки без калорий, например, воду, игристое или несладкое замороженное. Вместо этого выпейте обезжиренное или обезжиренное молоко 2% или цельного молока.

Это дилемма, которая досадовала многим великим умом: как можно ожидать, что разумно будет есть, когда столкнутся с таким количеством замечательных соблазнов? К счастью, у нас есть ответ - эти вкусные лакомства приходят в 350 калорий или меньше. Вариации могут существовать из-за периодических изменений формулировок. Размеры порций могут отличаться от размеров, используемых для расчета информации о питании. Доступность продуктов зависит от местоположения.

Ввод нового продукта или изменение продукта в течение срока действия этой публикации может привести к неполной информации. Все наши непакованные пищевые продукты производятся и хранятся в средах, где присутствуют известные аллергены. Вместо этого эксперты поощряют людей есть больше настоящей пищи - овощей, зерновых, бедных белков и здоровых жиров. Стоя перед комнатой женщин в Лос-Анджелесе, Лулу Хант Петерс написал слово на доске, которая, по ее словам, держала ключи к расширению прав и возможностей.

Это было слово, о котором большинство ее аудитории никогда не слышали раньше. Питерс настаивал, что это так же важно, как термины «ступня» и «двор», и что, если они придут к пониманию и использованию, они будут служить своей стране и себе. Но ее учения были не все академическими. Она также ссылалась на людей с избыточным весом как на «необожженные плиты» и обвинила их в том, что они хранили ценный военный товар из жира «в своей собственной анатомии». Тем не менее, программа по снижению веса «Петерс» стала настолько популярной, что некоторые эксперты ее беспокоят, теперь она затмевает более важные аспекты питания.

Тем не менее, в то время как концепция калорий Петерса «просочилась» уже 100 лет, немногие слышали ее имя. Как одна из немногих женщин-медиков в Калифорнии на рубеже 20-го века, Петерс занимал незначительную роль в качестве органа здравоохранения. После первоначального открытия собственной частной практики она изо всех сил старалась довольствоваться своей карьерой. Только после того, как Америка вошла в первую мировую войну, Питерс получил возможность найти свой голос - сначала как лидер местного женского клуба и наконец, самым прочным диетологом Америки.