Во время беременности женщина всегда меняется – она наполнена новыми чувствами, ожиданиями и заботами, она счастлива, что скоро станет мамой. Но вместе с внутренними ощущениями меняется и внешний вид женщины. И эти изменения могут быть как положительными, так и отрицательными. Что же необходимо делать во время беременности, чтобы сохранить красоту и здоровье будущей мамы?

Правильное питание

Весь период беременности женский организм тратит огромное количество сил на обеспечение благоприятного развития плода. Именно поэтому женщине необходимо следить за своим питанием как никогда. Следует включить продукты, богатые витаминами и микроэлементами в ежедневный рацион. Особенно остро ощущается дефицит кальция, так как он является «строительным материалом» для костной системы малыша. Его восполнят такие продукты, как молоко, сыр, творог. Необходимо избегать употребления «фастфуда», острых и жареных блюд. Такая диета благоприятно отразится на состоянии кожи, волос и зубов.

Уход за кожей

В связи с гормональными изменениями в организме, кожа беременной женщины становится более чувствительной и требует дополнительного ухода. Например, следует ограничить попадание солнечных лучей на кожу - в летний период, и защитить кожу от контакта с морозом – зимой. Для этого необходимо приобрести специальные защитные крема. Стоит задуматься и о смене дневного крема, так как коже понадобится больше увлажняющих веществ, чем до беременности.

Компрессионное белье

Правильно подобранное белье избавит от множества проблем с фигурой после рождения малыша. Специальный бюстгальтер предотвратит появление деформации и растяжек груди. Но выбирать его необходимо строго по размеру, желательно в специализированном магазине или аптеке. Бандаж для беременной поможет сохранить будущей маме осанку и предотвратит появление растяжек на животе. Специальные компрессионные колготы необходимы для женщин страдающих варикозным расширением вен, ведь в период беременности состояние вен ухудшается.

Контрастный душ и легкие физические нагрузки

Для сохранения красоты и упругости тела прекрасно подойдет душ. Легкий контраст помогает поддержать тонус мышц, а массажный эффект от струи улучшает кровообращение, снимает отеки, усталость. Не стоит забывать и о физических упражнениях. Например, йога или фитнес для беременных поможет укрепить мышцы, участвующие в родовой деятельности, и сохранит фигуру женщины в прекрасном состоянии.

Сохранение осанки

Во время беременности вес женщины увеличивается в среднем на 12-20 килограмм. И это является значительной нагрузкой для позвоночника. Поэтому будущей маме просто необходимо уделить особое внимание состоянию своего позвоночника. Во-первых, позаботьтесь о правильном ортопедическом матрасе и подушке. Так как сон является зоологом здоровья и спины и всего организма в целом. Во-вторых, следует приобрести специальный массажер для спины. Такие приспособления отличаются демократичной ценой, достаточно просты в использовании, но при этом неоценимо полезны для позвоночника. И в-третьих, не стоит забывать о бандаже, и носить его ежедневно.

Следуя этим несложным советам, вы сможете насладиться беременностью и стать самой счастливой мамой!

Питание для красоты

Широко распространено заблуждение, что будущая мамочка просто обязана питаться за двоих. Да, у беременной ускоряется, но это не повод объедаться и стремительно прибавлять в весе. Лучше принимать пищу почаще и малыми порциями, чем редко, и чем съедать слишком много за раз. Обязательно нужно разнообразить свое питание, включить в свой рацион преимущественно овощи и фрукты. С собой носите в сумочке яблочко или орешки для перекусов продуктами более натуральными, чем фаст-фуд. Постарайтесь исключить из своего рациона различные печеньки и другие хлебобулочные изделия. Про то, что необходимо полностью отказаться от курения и алкоголя, знает каждая беременная женщина, которая беспокоится о здоровье своего будущего малыша.

Одежда для будущей мамы

Если в первый триместр никаких особенных требований к одежде нет, то начиная со второго триместра к одежде нужно относиться более ответственно. Она должна быть удобной, не давить на область живота и не сковывать движения. Если раньше женщины носили просто одежду большего размера и выглядели в связи с этим мешковато и бесформенно, то сейчас существует огромное количество магазинов, в которых продается одежда для беременных и кормящих мам. В них можно подобрать как классическую одежду для работы в офисе, так и стильную повседневную одежду, включая джинсы и стильные туники. Это позволит вам выглядеть очаровательно на любом сроке беременности.

Следует отдельно отметить нижнее белье будущей мамы. Его тоже желательно приобрести специальное. Грудь увеличивается в размерах, и вы не заметите, как старый бюстгальтер начнет врезаться в кожу и сдавливать . Подобрать вам белье помогут прямо в магазине. Можно выбрать такой бюстгальтер, который пригодится вам и во время кормления грудью. Ведь после родов у вас не будет возможности бегать по магазинам. Специальный лифчик для кормления в этот период будет весьма кстати.

Во избежание появления варикозного расширения вен купите компрессионное белье. Это могут быть как колготки, так и чулки.

Волосы во время беременности

Во время беременности волосы становятся гуще и красивее. Но это не из-за того, что волос стало больше, количество луковиц не увеличивается. А вследствие того, что волосы не выпадают. Красить их и стричь во время беременности не рекомендуется. Но выглядеть красиво хочется же все равно. И что же делать тем, у кого имеются седые волосы. Совсем не красить? Нет. К вам может придти на помощь . Раньше хна была одного цвета, рыжего. Теперь можно подобрать любой оттенок, который вам нравится. Цвета стали яркими и насыщенными. Благодаря хне волосы станут блестящими и здоровыми. Только нельзя красить хной часто, следует использовать хну не чаще одного раза в месяц.

Можно еще делать маски для волос на основе репейного масла. Нужно отметить, что все эти средства весьма не дороги.

Уход за лицом

Желательно сократить и использование косметических средств. Для того чтобы отрастить себе , как у теледивы, достаточно ежедневно наносить касторовое масло на ресницы, используя кисточку для туши. Предварительно кисточку нужно тщательно промыть.

Лицо можно протирать вместо крема абрикосовым маслом. Вместо крема вокруг глаз можно использовать миндальное масло - оно отлично разглаживает морщины. Эти масла можно купить в любой аптеке.

Вместо маски для лица можно использовать косметическую глину. Она является отличным антисептическим средством, великолепно очищает кожу, препятствует образованию морщин. За ней опять-таки в аптеку.

Беременность и спорт

Сочетаются ли спорт и беременность? Конечно да! Это принесет пользу не только будущей мамочке, но и малышу. К тому же, хорошая физическая форма позволит быстро восстановиться после родов.

Если же вы категорически против спорта и с ним совсем не дружите, то хотя бы запишитесь в бассейн и просто плавайте пару раз в неделю.
Невозможно недооценивать и пешие прогулки на свежем воздухе, особенно если они проходят в парке, в лесу. Наблюдение красивого пейзажа благотворно влияет и на эмоциональное состояние беременной женщины.
Почти в каждом городе существуют фитнес-центры, где можно заниматься свой физической подготовкой круглый год. Там же можно поинтересоваться и занятиями для беременных. Наиболее популярными становятся занятия водной аэробикой. Тут исключена опасность падения, вода снимает нагрузку с позвоночника, снижает отечность у беременных женщин.

К тому же существует специальная йога для беременных, различные виды гимнастики. Несомненно, предварительно нужно предупредить тренера или фитнес-инструктора о своем интересном положении. Заниматься следует только в удовольствие и при малейших недомоганиях тренировку следует прекратить.

Но самый главный секрет красоты и есть сама беременность, ожидание чуда. В этот период женщина светится внутренней красотой и любовью, а все усилия могут только подчеркнуть ее очарование. Быть беременной и привлекательной одновременно не только возможно, но и нужно.

Беременность является прекрасным состоянием, долгим периодом в девять месяцев, после которого можно услышать и увидеть того ребенка, которого женщина носила под сердцем. Зачастую случается так, что беременная женщина становится даже более красивой, она преображается.

Чтобы малыш и развивался здоровым, будущая мама должна заботиться о собственном здоровье. Даме необходимо знать, что нужно делать, чтобы в период беременности сохранить свое здоровье. Но все же большое количество женщин не может справиться с тем, что в их организмах происходит значительная перестройка.

Поэтому у них все время появляется чувство дискомфорта. Однако беременность не является поводом сомневаться в своей привлекательности.

Представительницы женского пола очень хорошо знают, что на их организм ложится большая нагрузка, поэтому они должны знать, как сохранить свое здоровье. У девушек появляется двойственное чувство. С одной стороны она рада, что через некоторое время у нее появится ребенок, а с другой, она начинает беспокоиться за состояние своей кожи, волос и зубов.

Девушки часто пересматривают собственный гардероб и спрашивают у себя, сможет ли она эти вещи носить после родов или нет. Но необходимо понимать, что чаще всего женщины имеют огромные шансы на то, чтобы после родов полностью восстановить свою фигуру. Даже молоденькие девушки могут позавидовать многим молодым мамочкам. Главное, чтобы женщина не забывала ухаживать за своей внешностью и не запускала себя.

Нежной коже нужен уход

Женщина должна обращать внимание на состояние собственной кожи. В период беременности кожные покровы становятся нежными и сухими. Поэтому необходимо купить новые крема, которые обладают увлажняющим эффектом и созданы специально для сухой кожи.

Желательно, чтобы в состав таких кремов входили растительные компоненты. Очень часто во время беременности у женщин на лице появляются пигментные пятна, но и из-за этого расстраиваться не нужно. Они обязательно исчезнут после родов. Также можно постараться пигментных пятен избежать, для этого необходимо на солнце проводить как можно меньше времени. В особенности такие перемены характерны для четвертого месяца беременности. Если на лице все же появились пятна, то можно скрыть их при помощи тонального крема, но его необходимо протестировать заранее, поскольку может появиться аллергическая реакция.

Восполняйте недостаток кальция

У женщин в период беременности иногда возникает недостаток определенных веществ в организме. К примеру, дефицит кальция. А именно благодаря нему девушка может сохранить свое здоровье.

Кальций является строительным материалом, благодаря которому укрепляются зубы, ногти, кости, они защищаются от разрушения. Поэтому беременная женщина должна есть как можно больше продуктов, в составе которых есть этот элемент. Также очень полезно принимать поливитамины, но перед этим будущая мамочка должна проконсультироваться со специалистом.

Использование увлажняющих средств

В период беременности фигура девушки претерпевает значительные изменения, кожные покровы подвергаются большим нагрузкам. Поэтому нужно пользоваться специальными средствами, увеличивающими упругость кожи и помогающими сохранить ее эластичность. Желательно пользоваться натуральными продуктами, к примеру, оливковым маслом.

ВАЖНО! НЕ ПРОПУСТИТЕ!

Эффективным дополнением к вашему рациону питания может стать замечательная натуральная биодобавка для похудения, обладающая невероятными жиросжигающими свойствами. Тарасова рекомендует новый метод быстрого похудения без диет на основе тибетского чая.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать о новой методике в очищении организма от Елены Малышевой.

Пожалуй, никогда во внешнем облике женщины не происходит таких разительных и быстрых перемен, как во время беременности. День за днем зеркало преподносит будущим мамам удивительные сюрпризы. Как же сделать так, чтобы они были только приятными?

Уход за грудью в беременность

Перемены в себе женщины замечают уже с самого начала беременности: первой откликается на новое положение грудь. Она становится более чувствительной, иногда в ней возникает покалывание и напряжение (эти явления проходят ко 2-3 месяцу, когда налаживается гормональный фон). Сквозь тонкую кожу просвечивают вены; околососковый кружок (ареола) темнеет и кажется шире, а канальцы (точки вокруг ареолы) выступают вперед. С этого момента привычный бюстгальтер становится все теснее. Приготовьтесь к тому, что грудь увеличится на 1–2 размера, в зависимости от того, как вы будете прибавлять в весе.

НАШ СОВЕТ Чтобы сохранить упругость груди, прежде всего подберите себе подходящий по размеру бюстгальтер из линии белья для беременных. Такие изделия изготавливаются из хлопка и позволяют коже дышать. Чашечки без косточек бережно обволакивают грудь, а широкие лямки и задняя часть обеспечивают хорошую поддержку.

Вместо горячих ванн принимайте прохладный душ – высокая температура провоцирует потерю тонуса и дряблость кожи. Чтобы улучшить кровообращение, делайте легкий массаж (но прежде чем практиковать его, посоветуйтесь со своим акушером-гинекологом). Положите руку на грудь и очень бережно разминайте ее, двигаясь от соска к плечу и от нижней части груди к подмышке. Можно воспользоваться мягкой рукавичкой или щеткой.

Пользуйтесь увлажняющим кремом для бюста, он придает коже эластичность. Выбирайте специальные средства для беременных женщин и храните их в холодильнике, чтобы усилить тонизирующее действие. Лучше всего использовать их дважды в день, утром и вечером.

Приподнять грудь очень просто: нужно всего лишь держать ровную осанку. А сохранить ее высокой помогут несложные упражнений, которые вы сможете делать в ожидании малыша, если ваш доктор ничего не имеет против.

1. Стоя, поднимите вверх одну руку. Делайте круговые движения назад, периодически меняя руки. Выполняйте 12-16 раз.
2. Поднимите руки высоко над головой, соедините ладони и сильно сжимайте их, напрягая все мышцы. Повторите упражнение 10-12 раз.
3. Сядьте, согните руки в локтях и поднимите на уровень груди. На локти положите любую тяжесть, например, книги. В этом положении сводите и разводите локти 8-10 раз.
4. Лидером в деле укрепления грудных мышц являются традиционные отжимания. Будущим мамам лучше делать их не от пола, а от стены, и повторять 8-10 раз.

Уход за кожей в беременность

Гормональные изменения придают коже будущей мамы упругость и чудесный розовый оттенок. Правда, у некоторых женщин под действием той же силы гормонов она становится более сухой и чувствительной. На коже может появиться раздражение, покраснение, шелушение, а потому лучше быть очень осторожной в выборе косметики и процедур по уходу за собой. Отдавайте предпочтение средствам без красителей и парабенов (химических консервантов), проверенным на аллергию и не содержащим парфюмерных отдушек (во время беременности обостряется обоняние и возникает непереносимость многих запахов). Перед использованием новых продуктов обязательно тестируйте их на внутренней стороне руки, наблюдая за реакцией.

НАШ СОВЕТ Кожа обладает низкой впитываемостью и слабо проводит вредоносные вещества в организм. Тем не менее, существует ряд компонентов, которые стоит исключить из употребления на все 9 месяцев. Среди них ретинол (он накапливается в организме, и его переизбыток может привести к нарушению развития органов у будущего малыша), фруктовые кислоты, провоцирующие пигментацию, спирт (в любом количестве) и активные антибактериальные компоненты – они сушат и без того чувствительную кожу беременных.

Ищите в составе beauty-продуктов антиоксиданты, гиалуроновую кислоту, витамины B, C, Е, K, масло карите. А также коллаген (например, морской), который благотворно влияет на упругость кожи и препятствует появлению растяжек. Вы можете использовать любые средства декоративной косметики, проверенные на аллергию. Обратите особое внимание на формулы с минералами (пудры, тональные средства, тени). Они не только преображают кожу, но и обеспечивают дополнительный уход.

Загар и беременность

Если ожидание малыша приходится на солнечное время года, на лице и теле будущей мамы могут появиться темные пятна – врачи называют их хлоазмами. Они возникают под действием ультрафиолета, поскольку в организме вырабатывается больше гормонов, участвующих в производстве «солнечного пигмента» меланина. Из-за этого кожа легче покрывается загаром – к сожалению, не всегда равномерным.

НАШ СОВЕТ Будущей маме стоит беречь себя от солнца и загара в солярии, и обязательно пользоваться солнцезащитным кремом с фактором не ниже 15. А вот бороться с пигментными пятнами во время беременности бессмысленно, ведь пока в организме происходят гормональные неурядицы, хлоазма может появиться снова. К тому же косметические средства для отбеливания кожи воздействуют на ферменты, которые производят меланин, что блокирует естественное формирование здоровой дермы будущего ребенка. Зато после рождения малыша хлоазма часто проходит сами собой.

Растяжки в беременность

«Интересное положение» делает чувствительной кожу не только на лице, но и на теле, особенно на животе. По мере того как предмет вашей гордости растет, эластичные волокна кожи напрягаются, а иногда и рвутся, оставляя следы в виде красноватых и голубоватых полосок – растяжки, или стрии. Сначала растяжки имеют красноватый цвет, за счет того, что под истонченной кожей просвечивают кровеносные сосуды, а затем в результате нарушения кровотока бледнеют.

Появятся ли у вас такие «украшения» или нет, зависит от качества кожных волокон, а это свойство передается по наследству. Кроме того, в группе риска по этой проблеме – женщины с избыточной массой тела или быстро набирающие вес, будущие мамы с эндокринными нарушениями (например, сахарным диабетом), курящие (у них замедлен синтез коллагена из-за снижения уровня кислорода в крови) и не занимавшиеся спортом (из-за слабости мышц брюшного пресса кожа живота тоже растягивается сильнее).

После родов растяжки постепенно становятся белыми, но тем не менее остаются заметны. Уменьшить их можно с помощью салонных процедур: мезотерапии, химического пилинга, лазерной шлифовки. С их помощью часто удается минимизировать объем повреждений, но полностью избавиться от растяжек очень сложно. И еще один важный нюанс: если вы планируете стать мамой повторно, не торопитесь с процедурами по коррекции растяжек, поскольку во время следующей беременности они появятся снова.

НАШ СОВЕТ Чтобы предотвратить растяжки, важно с первых месяцев ожидания, еще до начала роста живота, поддерживать эластичность кожи с помощью специальных средств для беременных. Вместо крема или параллельно с ним можно использовать оливковое или миндальное масла. Они хорошо увлажняют кожу и поддерживают ее эластичность за счет витамина Е. Очень важно избегать резких скачков веса, ведь в этом случае растяжки могут появиться не только на животе, но и на бедрах. Полезна и специальная гимнастика для беременных: при выполнении физических упражнений повышается не только тонус мышц, но и кровоснабжение тканей (перед занятиями проконсультируйтесь с лечащим врачом). А поддержать растущий живот и, как следствие, уменьшить растяжение кожи, поможет бандаж.

Одно из самых надежных средств против растяжек – контроль веса. Чем больше будущая мама поправляется, тем больше растягивается кожа и тем больше риск, что нарушится целостность коллагена. Вот почему не стоит ждать чуда от косметических средств, если вы слишком быстро прибавляете в весе.

Целлюлит в беременность

Активный набор веса, сопровождающий беременность, ведет к появлению еще одной проблемы – целлюлита. В течение 9 месяцев организм накапливает жир (таково побочное действие гормонов), и он активно откладывается на бедрах и ягодицах, причем не всегда равномерно. Среди других причин развития этой проблемы – наследственность, стрессы, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, курение.

Способы профилактики и борьбы известны давно: сбалансированное питание вместе с физической активностью и, конечно, правильно подобранное антицеллюлитное средство. Важно помнить, что будущим мамам подойдут только специально разработанные препараты для беременных. Активные компоненты обычных кремов против целлюлита (например, кофеин или ретинол), могут быть нежелательны для женщин «в положении». То же самое касается и активного механического воздействия: например, вакуумный и вибрационный массаж или миостимуляцию лучше отложить до рождения малыша.

НАШ СОВЕТ Чтобы целлюлит не установился окончательно, а кожа сохранила упругость, ежедневно делайте легкий массаж проблемных зон с антицеллюлитным кремом для беременных или миндальным маслом. Начинайте с бедер, двигаясь от внутренней стороны к внешней, а заканчивайте на ягодицах, направляясь от позвоночника к бедрам и от ягодиц, по косой к внешней стороне бедра.

Натоптыши в беременность

Со второй половины беременности зоной особого внимания для будущей мамы должны стать ноги. С увеличением срока беременности, растет и нагрузка на них, ведь именно ногам приходится нести на себе растущий вес тела и меняющийся центр тяжести. К тому же кровообращение в нижней части тела затрудняется, а в результате к субъективному ощущению тяжести и покалывания в икрах и стопах могут прибавиться косметические дефекты вроде сосудистой сеточки или натоптышей.

НАШ СОВЕТ Чтобы сохранить здоровье и красоту ног, лучше с самого начала беременности (и уж совсем обязательно – с ее второй половины) перейти на более свободную, мягкую обувь на небольшом утолщенном каблуке или остановиться на спортивном варианте. Тесные, неудобные туфли (например, модели с зауженным носком) создают постоянное давление или трение в области стопы, а высокие каблуки приводят к тому, что нагрузка распределяется неравномерно и на подошвах могут появиться натоптыши и мозоли. Обувь должна быть сделана из качественных материалов: натуральной кожи (а не жесткого негнущегося кожзаменителя) или специальных дышащих материалов, которые позволят избежать излишнего потоотделения. Это поможет предотвратить развитие грибка стопы, который во время беременности нередко «расцветает» из-за ослабления иммунитета. Не забывайте о регулярном профессиональном педикюре (не реже раза в месяц): он избавит от натоптышей и поддержит здоровье кожи. Наиболее безопасный и атравматичный метод – аппаратный педикюр. Поддерживайте ножки в порядке и самостоятельно: смягчающий и увлажняющий крем поможет избежать сухости и возникновения трещинок, которые могут стать причиной заражений.

Волосы и ногти беременной

Сияющая кожа, пышные волосы и крепкие ногти будущей мамы – заслуга женских гормонов эстрогенов и прогестерона.

Неожиданно густые волосы – еще один сюрприз, который готовит природа будущим мамам. Гормональная перестройка выводит на первый план женские гормоны, которые придают шевелюре блеск и увеличивают ее объем, не давая выпасть отмершим волоскам. Через 3–6 месяцев после рождения малыша организм вернется к обычному состоянию, и ничто не будет сдерживать естественное выпадение волос. Вот почему молодым мамам кажется, что после родов прическа резко теряет былую пышность.

Можно ли беременным красить волосы и ногти? Вопреки распространенному заблуждению – да. Проникновение их компонентов в организм минимально, и навредить малышу они не смогут. Для большей уверенности выбирайте средства, не содержащие токсичных веществ: краски для волос без аммиака, лаки для ногтей без толуола, формальдегида и дибутилфталата. Прежде чем изменить цвет шевелюры, тестируйте окрашивающее средство на небольшой прядке волос и маленьком участке кожи. Не красьте волосы или ногти в помещении с плохой вентиляцией, например, в ванной.

В течение 40 недель организм беременной женщины приспосабливается к новым условиям. Изменения, которым подвергается организм, происходят как внутри, так и снаружи, и будущим мамам приходится постоянно переживать из-за этих изменений. Для того чтобы сохранить красоту во время беременности, нужно уделять себе немного времени. В этой статье мы рассмотрим, каким должен быть уход за волосами, за кожей, как совмещать беременность и спорт и как оставаться красивой и привлекательной.

к оглавлению

Уход за кожей во время беременности

Во время беременности кожа лица и тела женщины подвергается изменениям. Особенно это выражено в области груди и живота. Как известно, после родов могут появиться растяжки, бороться с которыми очень сложно. Поэтому, чтобы избежать подобной проблемы, нужно регулярно пользоваться скрабами, лосьонами, питательными кремами и маслами.

Для того чтобы поддерживать тонус кожи живота и груди, рекомендуется принимать контрастный душ. Для питания кожи можно использовать кремы промышленного производства, а при желании питательную маску для тела можно приготовить в домашних условиях. Прекрасным средством для поддержания формы считается оливковое масло. Это безопасное средство, которое защитит вас от послеродовых растяжек и обвисшей кожи.

к оглавлению

Уход за кожей лица

Гормональные изменения, происходящие в организме, очень часто отражаются на лице. Будьте осторожны с использованием различных тоников и лосьонов. Если средство содержит салициловую кислоту, его нельзя применять во время беременности.

Для ухода за жирной кожей пользуйтесь нежной пенкой для умывания 2 раза в день: утром и веером. Хороший эффект может дать щадящий пилинг, который нужно применять 1-2 раза в неделю. Сухая кожа также нуждается в особом уходе. При умывании не пользуйтесь мылом, т.к. оно очень сушит кожу. Лучше воспользоваться мягким средством с нейтральным уровнем pH. После умывания наносите на лицо крем с витамином Е, алоэ вера и гиалуроновой кислотой.

к оглавлению

Уход за волосами

Во время беременности нужно уделить внимание укреплению волос. Делается это для того, чтобы уменьшить выпадение волос после родов, в период кормления грудью. Применяйте маски для укрепления структуры волос, употребляйте в пищу больше натуральных молочных продуктов.

Один из главных вопросов, который беспокоит всех женщин: можно ли стричь и красить волосы при беременности? Стрижка не имеет никаких научно обоснованных запретов. Кроме того, очень важно оставаться красивой на протяжении всех девяти месяцев, поэтому можете смело обращаться к парикмахеру. Существуют предрассудки, что стрижка может навредить будущему малышу. Но с точки зрения медицины новая прическа не может причинить никакого вреда здоровью ребенка и будущей мамы.

Кроме того, если у беременной женщины короткая стрижка, подобный запрет может стать для нее серьезной проблемой. И помните, что посетить парикмахерскую после родов будет еще сложнее, так как нужно будет на время отлучаться от ребенка.

Что же касается окрашивания волос, с этим лучше повременить. Большинство красок содержат аммиак, который является вредным компонентом. Даже если на упаковке написано «не содержит аммиака», это еще не значит, что краска безопасная. Возможно, его заменили на аналогичный компонент. Помните, что вредными являются не только компоненты, содержащиеся в краске, но и их пары.

к оглавлению

Беременность и занятия спортом

Беременной женщине можно и нужно заниматься гимнастикой. Врачи давно доказали пагубное влияние гиподинамии на развитие плода и протекание беременности. Главное в физических упражнениях – это отсутствие переутомления и противопоказаний. Как правило, к противопоказаниям относят систематические схватки после упражнений, острые инфекционные заболевания, обострения хронических заболеваний, резко выраженный токсикоз, наличие выкидышей в прошлом, повышение артериального давления, многоводие, повышенный тонус матки, кровянистые выделения.

Избегайте упражнений, которые повышают внутриутробное давление и задержку дыхания. К таким относят качание пресса (особенно подъем ног из положения на спине), езду на велосипеде или упражнения на велотренажере. Беременным можно заниматься только на горизонтальном велотренажере, имеющим спинку.

Очень полезной процедурой является аквааэробика. Здесь отсутствуют компрессионные и ударные нагрузки, и добавлен эффект гидромассажа, который оказывает положительное влияние на состояние кожи. В воде практически отсутствует давление на позвоночный столб, что делает упражнения безопасными.

Для тренированных женщин подойдет низкоинтенсивная аэробика, из которой исключены высокоамплитудные движения и прыжки.

Очень часто на курсах для молодых мам уделяют внимание лечебно-оздоровительной гимнастике. Делается это для того, чтобы совместить беременность и спорт. Гимнастка включает в себя тренировку мышц, которые задействованы при родах, выравнивание осанки, тренировку сердечнососудистой и дыхательной системы, укрепление мышц таза и брюшного пресса.

В период беременности полезна дыхательная гимнастика. Ее цель – нормализовать дыхание, эффективно снабжать организм кислородом, тем самым подготавливая к родам.

В последнее время набирает популярность фитбол для беременных – комплекс упражнений, в котором используются большие пластиковые или надувные мячи. Тренировка на таком гимнастическом мяче направлена на улучшение кровообращения, работы сердечнососудистой системы, развитие гибкости, снижения давления на область таза, уменьшение болевых ощущений в области поясницы.

Для того чтобы сохранить красоту во время беременности организму нужен покой и отдых. Старайтесь как можно чаще находиться на свежем воздухе. Пешие прогулки по живописным местам благотворно влияют на нервную систему будущей мамы, а значит и на нервную систему ребенка.

Даже если изменения, которые появляются на теле, доставляют массу хлопот – не стоит паниковать. Большинство таких «признаков беременности», например, пигментные пятна, проходят сразу после родов.

Помните, что в беременной женщине раскрывается настоящая красота. Перестройка организма не способна затмить всю ту женственность, которая присуща будущей маме. Ведь это женщина, в которой бьются два сердца. Для того чтобы раскрыть все это нужно просто не лениться ухаживать за собой! Баловать себя массажем, делать маски, заниматься гимнастикой, красиво одеваться. Купить красивую и удобную одежду для будущих мам сегодня не проблема. Удачи вам и легких родов, а впоследствии – спокойного ночного сна.