Если вам не нужно убеждать и просто хотите перейти к реальной программе обучения силе. Добавление режима тяжелой атлетики к вашему режиму Муай Тай часто является обсуждаемой темой. С одной стороны забора у вас есть те, кто скажет вам, что подъем тяжестей не увеличит вашу поразительную силу и даже негативно повлияет на ваш муай-тай. Те, кто находится на другой стороне забора, скажут вам, что добавление дополнительной тренировки по весу - это в значительной степени колени пчелы - это увеличит вашу поразительную силу, усилит клинч, улучшит вашу технику муай-тай и ад, даже сделайте свои налоги.

Не будет ли поднимать весы сделать вас большими, громоздкими и медленными?

Распространенным заблуждением является то, что тренировка веса сделает вас громоздкими и медленными, но это неверно. Это не сделает вас громоздкими. Это вполне возможно, чтобы стать немного сильнее, не набрав ни одного веса - есть много неврологических адаптаций, которые возникают, когда вы тренируетесь, что на самом деле не имеет никакого отношения к созданию мышечного волокна.

Но тайский не тренирует поезд!

Это происходит 6, а иногда и семь дней в неделю. С таким режимом обучения трудно добавить серьезную силовую тренировку в микс. Это может быть, и есть много исследований, которые показывают, что силовые тренировки могут серьезно повысить спортивную производительность на борту для разных видов спорта.

Существует никаких споров о том, что Муай Тай - это спорт, который вознаграждает время, умение и технику гораздо больше, чем просто чистую сырую силу и силу. Именно здесь Силовая тренировка может обеспечить значительный импульс - она ​​создает увеличенную прочную платформу, которая в конечном итоге может быть настроена для большей взрывной силы, как в ваших удачных, так и в клинч-способностях.

Но прежде чем вы сможете увеличить свою силу, вам нужно сначала иметь базовую силу - вы не можете добавить больше силы взрыва в мышцы, чем у вас сейчас, без предварительного добавления силы, чтобы обеспечить дополнительную возможность взрывной силы. И это то, на что нацелена силовая подготовка: чтобы помочь вам построить свою общую базовую силу.

На каждый вопрос, который у вас есть, есть ответ! В спортивном мире много говорят о силе и обустройстве. Спортсмены не только тренируют свой вид спорта, но также проводят дополнительное обучение, обычно называемое Силой и Кондиционированием. Это может увеличить вашу максимальную силу производства, общую мощность в течение раундов, более взрывную силу за удар или развитие энергетических систем вашего тела, чтобы они могли производить больше энергии и использовать ее более эффективно, когда вам это нужно.

Однако тренировка по силе связана только с мускульной адаптацией к власти. Фактически вы можете просмотреть свою общую программу обучения силе как часть своего общего плана прочности и кондиционирования; это предвестник создания взрывной силы. Если вы хотите узнать больше об этих энергетических системах и о том, как их улучшить, чтобы преобразовать ваше кондиционирование и фитнес, так что вы никогда не газируете, читайте наш лучший гид Муай Тай для прочности и кондиционирования, который вы найдете в Интернете, и никого нет.

Существует заявленная разница между вашей силой и применением этой силы в битве. Недостаточно просто быть сильным. Игнорируя тот факт, что у них нет техники, чтобы правильно применить некоторые из этих сил к ударам, большая часть их сырой силы не может использоваться взрывоопасно. Но то, что он будет делать, это дать вашему телу прочный фундамент, который вы можете тренировать, чтобы быть более взрывоопасным.

Это потому, что ваше тело будет легко реагировать на первоначальное обучение. Через несколько месяцев ваши силы повысятся, но вы будете сильнее. Быть немного сильнее, возможно, не имеет большого значения в клинче. Кто-то, кто тренирует Муай Тай, чтобы получить разорван, имеет совершенно другую цель, чем тот, кто хочет Силовой поезд для увеличения силы в бою.

Силовая подготовка для эстетики

Это правда, что делать много кардио будет препятствовать росту мышц. Если вы тренируете муай-тай, потому что любите спорт, но также хотите добавить мышцы к своей раме или сохранить как можно больше мышц, теряя при этом жир, тогда это даст силовой тренинг.

Обучение силе для случайного муай тайского студента

Силовые тренировки могут быть использованы для создания лучшего тела очень успешно, если вы будете управлять питанием. Если это ваша цель, вы должны посмотреть на следующие статьи. Если вы любите Муай Тай как искусство, но не планируете сражаться. Скорее всего, вы - тип человека, который любит лонжеронов, работает над техникой и имеет общую оценку этого вида спорта.

Силовая подготовка для истребителя

Если вы сражаетесь, у вас совершенно другой набор потребностей. Вы тренируете силы с единственным намерением дать вам преимущество, когда вы сражаетесь. Это означает иметь больше взрывной силы в ваших ударах, когда вы сражаетесь и больше сил в клинче.

Если это так, то Силовая подготовка будет только одним блоком вашего тренинга, который, вероятно, длится несколько месяцев, когда вы не будете сражаться. В контексте обучения как бойца для борьбы, Силовые тренировки можно рассматривать как часть вашей программы прочности и кондиционирования. По большей части это означает, что силовые тренировки - это своего рода межсезонный стиль обучения, в котором вы работаете над повышением своей силы, когда у вас нет борьбы за 4-6 недель.

Силовая подготовка для муай-тай

Наконец, мы добираемся до мяса статьи! Обратите внимание, потому что класс находится в сеансе. Сказав это, силовые тренировки могут принести много преимуществ.

Силовой тренинг для повседневного муай-тайского стажера

Если вы тренируете силы, вам нужно уснуть. Обучение Муай Тай и силовое обучение наносит огромный урон вашему телу, и вам нужно спать, чтобы выздороветь. Синтез протеина имеет тенденцию происходить ночью, пока вы спите, поэтому, если вы не поспите, вы не увидите столько прироста силы.

Если вы тренируете силы только перед боем. Вы никогда не хотите, чтобы сила тренировала неделю вашей битвы - она ​​будет облагать налогом ваше тело, ваше обучение будет страдать, и вы можете устать во время боя. По крайней мере, вам нужно 7 дней между днем ​​боя и вашей последней силовой сессией. Вы можете обнаружить, что боевая подготовка последних недель пары подходит к борьбе, так что налоги, которые силовые тренировки могут помешать тренировке. Если это так, вы можете посмотреть, как сделать 1 сеанс полного тела в неделю, а не 2 - 3, в течение последних двух недель, ведущих к бою.

Вы не хотите, чтобы это случилось с вами! Однако, если вы хотите полностью воспользоваться преимуществами своей повышенной силы, увеличив свою взрывную мощность, Силовая подготовка должна быть частью скоординированного из них, это только один элемент.

В идеале, после того, как вы наберете уровень силы, которого у вас никогда не было, вы начнете тренировать свои мышцы, чтобы быть более взрывоопасными, чтобы воспользоваться преимуществами этой повышенной силы в своем поразительном эффекте. У меня будет следующая статья в будущем о тренировке по взрывоопасной силе для муай-тай, которая даст вам некоторые основные рекомендации о том, как обучать максимальную силу для взрываемости.

Педиатров часто просят дать рекомендации относительно безопасности и эффективности программ обучения силе для детей и подростков. Это заявление, которое является пересмотром предыдущего заявления Американской академии педиатрии, определяет соответствующую терминологию и предоставляет текущую информацию о рисках и преимуществах силовой тренировки для детей и подростков.

Обучение детскому спорту. . Силовая подготовка является общим компонентом спортивных и физических занятий для молодых людей, хотя некоторые подростки могут использовать силовые тренировки как средство увеличения мышечного размера для улучшения внешнего вида. Программы по силовому обучению могут включать использование свободных весов, весовых машин, эластичных трубок или собственного веса спортсмена. Количество и форма используемого сопротивления и частота упражнений сопротивления определяются конкретными программными целями. термины, используемые в силовой подготовке.

Было показано, что, как и в случае с другими физическими упражнениями, силовая тренировка оказывает благотворное влияние на несколько измеряемых показателей здоровья, таких как сердечно-сосудистая система, состав тела, плотность минеральной кости, профиль липидов крови и психическое здоровье. Недавние исследования показали некоторую выгоду для повышения силы, общей функции и умственного благополучия у детей с церебральным параличом. Обучение сопротивлению включается в программы контроля веса для детей с избыточным весом в качестве активности для увеличения скорости метаболизма без особого воздействия.

Силовые тренировки в молодом возрасте, подобно гериатрической популяции, могут стимулировать минерализацию кости и оказывать положительное влияние на плотность костной ткани. Многочисленные исследования показали, что силовые тренировки с надлежащей техникой и строгим контролем могут усилить силу у подростков и подростков. Частота, режим, интенсивность и продолжительность все вносят вклад в правильно структурированную программу. Увеличение силы происходит практически во всех режимах силовой тренировки продолжительностью не менее 8 недель и может происходить с обучением ровно один раз в неделю, хотя тренировка два раза в неделю может быть более выгодной. - Соответственно контролируемые программы, подчеркивающие укрепление ядра, также подходит для детей и теоретически выгодно приобретает навык в искусстве и постуральный контроль.