Hiljade biokemijskih procesa odvijaju se u našem tijelu svake sekunde. I samo zamislite, nijedan od njih nije potpun bez proteina. Proteini su izvor energije, a kako bi iz njih izvuklo tu energiju, tijelo razgrađuje proteine \u200b\u200bu aminokiseline. Neke aminokiseline se mogu sintetizirati same u tijelu, ali postoje one koje si moramo osigurati izvana - hranom. Arginin se, pak, odnosi na aminokiseline koje tijelo proizvodi, ali u nedovoljnim količinama i pod određenim uvjetima.

Arginin se proizvodi samo u tijelu odrasle i zdrave osobe. Kod djece se uopće ne sintetizira, a kod ljudi od 38 godina proizvodnja se smanjuje. Stoga apsolutno svi, a još više za djecu, trebaju svakodnevno jesti hranu koja sadrži arginin.

Zašto je arginin toliko važan?

Prvo, arginin je sintetizator azotnog oksida (NO). NO regulira tonus srca, dakle, s nedostatkom arginina, i kao rezultat toga, azotnim oksidom, krvni pritisak raste i istovremeno povećava rizik od pojave. Dušikov oksid je takođe uključen u strukturu krvnih žila. I jedan od najboljih važne funkcije je - informativni. Azotni oksid prenosi informacije u mozak, odnosno osnova je imuniteta. Koliko brzo naš mozak reaguje na bilo koji kvar u tijelu ovisi o razini arginina i azotnog oksida. Među hranom bogatom argininom su sjemenke bundeve. Sadržaj arginina u hrani može jako varirati. Tako je, na primjer, u žitaricama i mahunarkama najviša, a u mliječnim proizvodima već mnogo niža.

U borbi protiv raka takođe ne možete bez arginina, tačnije, u prevenciji. Arginin kontrolira proces programiranja smrti oštećenih ćelija. Odnosno, ako ima dovoljno arginina, tada će se sve stanice raka redovito uništavati, a ako vam nedostaje arginina, rizik od razvoja karcinoma uvelike će se povećati.

Molekula ove aminokiseline je L-arginin, vrlo je čest u hrani i nije nimalo teško uvesti arginin u svakodnevnu prehranu. Arginin je popularan među bilderima jer je uključen u izgradnju mišićnog tkiva. Arginin, koji tijelo nije koristilo za sintezu azotnog oksida, odlazi u mišiće. Pored toga, arginin povećava mušku erekciju i blagotvorno djeluje na genitalije i muškaraca i žena.

Prisustvo arginina u hrani

Kao što je spomenuto, to su prvenstveno sjemenke bundeve i druge žitarice:

• sjeme tikve
• seme sezama
• kikiriki
• pinjoli
• badem

Arginin u mesu i mliječnim proizvodima:

• svježi sir;
• mlijeko;
• kokošja jaja;
• govedina;
• goveđa jetra;
• pileće meso;
• svinjetina.

Ne možete bez morskih plodova ili, kako ih s ljubavlju zovu na talijanskom, "morskog voća":

• losos;
• puževi;
• tuna;
• škampi;
• inćuni;
• rakovi.

Pored toga, arginin se nalazi u kukuruznom i pšeničnom brašnu, kao i u smeđoj pirinču i grašku. Prilikom izbora pšenično brašno, vrijedi se zaustaviti na krupnom brašnu. Tretira složene ugljene hidrate i od nje se nećete udebljati. Pored navedenog korisna svojstvaDodajem da arginin takođe pomaže u fizičkom oporavku od bolesti, operacija, ozljeda, zacjeljivanja rana i proizvodnje hormona rasta. Zahvaljujući argininu, naša će dugoročna memorija biti najbolja, a jetra će se obrađivati \u200b\u200bbez ikakvih poteškoća

Aminokiseline su bitni elementi u ljudskom tijelu koji pospješuju sintezu proteina. Može se beskrajno pričati o ulozi proteina u tijelu, ali njegov glavni zadatak je "graditi" tkiva i stanice. Bez dovoljno aminokiselina u tijelu, ova funkcija bi bila nemoguća. Jedna od vodećih aminokiselina je arginin.

Arginin je aminokiselina koju ljudsko tijelo izlučuje, ali u nedovoljnim količinama. Riječ je o finoj aminokiselini koja se proizvodi samo kada se određene tvari sintetiziraju u „idealnim“ uvjetima. Ako postoji i najmanji poremećaj u radu ljudskih organa i tkiva, arginin se neće proizvesti. Zbog toga biste trebali tačno znati u kojim proizvodima možete pronaći ovaj element i svakako biste ih trebali dodati u svoju svakodnevnu prehranu. Djeca su također izložena riziku, jer arginin može proizvesti samo tijelo odrasle osobe. Arginin u dječijem tijelu je element koji doprinosi brzom i normalnom formiranju kostiju, hrskavice i tjelesnih tkiva. Ova aminokiselina nije manje važna za tijelo starijih osoba, čije kosti i tkiva postaju slabe i trebaju stalnu potporu hranjivim sastojcima.

Arginin djeluje razgradnjom na dušikov oksid i drugu skupinu aminokiselina. O blagodatima azotnog oksida možete razgovarati bez zaustavljanja, jer on učestvuje u apsolutno svim korisnim procesima u tijelu. U interakciji sa krvožilnim sistemom, azotni oksid prenosi hranljive sastojke u organe i tkiva. IN mišićno tkivo dušikov oksid blagotvorno djeluje na kontrakciju i opuštanje mišića. Zahvaljujući činjenici da je dušikov oksid sastavni dio arginina, ova aminokiselina je od tako velike važnosti u medicinskom svijetu.

Za normalan rad bez prekida i poremećaja, tijelo mora svakodnevno primati potrebnu dozu arginina, i to: 6 g za odrasle i 4 g za bebe, pa je važno znati koja hrana sadrži ovaj element.

Vrlo je važno držati se doze, jer pretjerana upotreba arginina može biti otrovna za tijelo.

Kada jedete hranu koja sadrži aminokiselinu, arginin ulazi u tijelo i odmah reagira. Da bi se iz slobodnog radikala pretvorio u čudesnu komponentu, mora se dogoditi reakcija s bjelančevinom, pa je dovoljna količina bjelančevina u tijelu vrlo važna. Ako nakon reakcije i upotrebe cjelokupne zalihe proteina arginin ostane u obliku slobodnog elementa, ulazi u krvotok i započinje postupak otuđenja. Bubrezi će pomoći u uklanjanju viška ove aminokiseline iz tijela. Uzimanje puno tečnosti pomoći će vam da se izborite sa mogućim negativnim efektima. Iako bubrezi ne mogu uvijek pomoći, pridržavanje norme je vrlo važno.

Proizvodi koji sadrže arginin

U kojim proizvodima potražiti podršku, donja tablica prikazuje proizvode koji sadrže aminokiseline i doze potrebne za konzumaciju:

	Arigin na 100 gr. proizvod (u gr.)	Procenat dnevne potrebe za 200 g proizvoda
Sjeme tikve
Kikiriki
Badem
Puževi (grožđe, itd.)
Pinjoli
Orasi
Grašak
Crvena riba (losos, pastrmka, ružičasti losos, losos itd.)
Grah (bijeli, obojeni, itd.)
Tuna
Srdela
Rakovi
Svinjetina
Pileći file
Goveđa jetra
Pileće meso
Govedina
Teletina
Losos
Škampi
Herring
Akne
Flounder
Bela riba
Svinjetina
Šaran
Cod
Smuđ
Som
Raci
Jaja
Obrani sir
Patka
Kefir
Sir
Ryazhenka
Svježi sir
Žitarice (ječam, zob, pšenica, raž, sirak itd.)
Pšenično brašno
Pirinač
Šaran
Kukuruzno brašno
Biserni ječam
Mlijeko

Proizvodi navedeni u tablici nisu samo naslage arginina, već i skladište vitamina i minerala korisnih za tijelo. Svakodnevno jedenje hranjivih sastojaka značajno smanjuje rizik od raznih bolesti i poremećaja. I najvažnije je da su troškovi ovih proizvoda mnogo niži od troškova lijekova u slučaju bolesti. A oštećeni imunitet postaje sve slabiji, pa čak i blage prehlade ostavljaju svoj neizbrisiv trag.

Arginin se uglavnom može naći u hrani biljnog porijekla... Takođe, većina se nalazi u plodovima mora, a vrlo malo u životinjskim proizvodima. Ne zaboravite na hranu bogatu mastima i kiselinama. Oni su dobri izvori amino kiseline. Posebnu pažnju treba posvetiti pitanju koja hrana sadrži proteine \u200b\u200bkako biste ih dodali u svoju prehranu. Protein plus arginin vaš je pouzdani pomoćnik i zaštitnik u borbi protiv virusa i bolesti.

Ponekad čak ni gornja lista ne pomaže u ispunjavanju prehrane dovoljnom količinom ove aminokiseline. Otopine arginina možete pronaći u apoteci, ali treba ga koristiti strogo prema receptima i unutar normalnih granica. Preporučuje se kupovina otopina arginina samo nakon preporuke ljekara.

Potreba za konzumacijom hrane koja sadrži ovu aminokiselinu povezana je sa funkcijama koje ona obavlja:

• stimulacija krvožilnog sistema. Arginin sintetizira supstance koje utječu na krvni pritisak i opuštanje srčanog mišića. Nedostatak arginina doprinosi poremećaju rada srca, što može dovesti do hipertenzije;
• prevencija raka. Arginin je vrsta urednika koji patrolira ćelijama i tkivima tijela, prepoznajući oštećene i uništavajući ih;
• funkcija "urednika" u potpunosti se ogleda u ljudskom imunitetu. Ubijanjem virusnih ćelija, arginin pospješuje brzi oporavak od svih vrsta virusnih i bakterijskih bolesti. Takođe, arginin je u stanju da uništi bakterijske ćelije i pre bolesti;
• arginin se aktivno bori protiv hormona stresa, pa bi hrana koja sadrži arginin trebala pomoći u borbi protiv depresije. To je zbog činjenice da dovoljna količina arginina u krvi doprinosi stvaranju hormona sreće - endorfina;
• arginin je ključni element u reakciji koji masne stanice pretvara u energiju, što znači da može dovesti do gubitka kilograma. Ako tijelo prima glukozu ispod normalne, arginin će u reakciji s masnim ćelijama pomoći u nadoknađivanju nedostatka energije.

Posebno se mnogo zna o prednostima arginina za lijepu polovinu čovječanstva. Osim što je arginin najbolji asistent u borbi protiv depresije i pomaže u brzom i pouzdanom rješavanju suvišnih, dosadnih kilograma, arginin može izliječiti i neplodnost.

Neplodnost je jedna od najgorih dijagnoza za žene, stoga, za razliku od sarkastičnih govora skeptika, valja napomenuti da postoji učinkovit način liječenja neplodnosti bez operacije, jedenjem prirodnih sastojaka. Treba napomenuti da žene nisu uvijek uzrok neplodnosti. Arginin je u stanju izliječiti ovu bolest kod muškaraca.

Naučnici već dugo pokušavaju pronaći tajnu "vječne mladosti", ali stotine fijaska dokazuju da takav lijek ne postoji. Ali arginin može značajno usporiti faze starenja. Nisu ni za šta proizvodi koji sadrže ovu aminokiselinu nezamjenjivi na stolovima nutricionista koji žive po savjetima ljekara.

Zacjeljivanje rana i ogrebotina prolazi kroz određene faze koje zahtijevaju vrijeme. Ako u tijelu postoji dovoljna količina arginina, lezije zacjeljuju mnogo brže.

Pored svega navedenog, arginin kao građevinski materijal blagotvorno djeluje na nokte i kosu. Prodire u oštećene strukture kose i noktiju, čineći ih jakim i otpornim na vanjske iritante.

Ovo nisu sve funkcije arginina. Ova aminokiselina je neophodna za normalno funkcioniranje ćelija i tkiva u našem tijelu. Ako tijelo dugo ne primi potrebnu dozu arginina, mogu se javiti poremećaji koji se mogu ukloniti samo odlaskom u bolnicu.

Nije uzalud što hrana koju je stvorila priroda sadrži dovoljnu količinu arginina. Smiješno je što se čak i u prošlom stoljeću arginin smatrao fatalnim za ljude i njihovo zdravlje. Ali dugotrajna istraživanja pokazala su da je to uobičajena zabluda i da je aminokiselina koja sadrži dušikov oksid jedna od glavnih u ljudskom tijelu.

Nedovoljan sadržaj arginina u proizvodima svakodnevne prehrane može dovesti do:

• kardiovaskularne bolesti, posebno hipertenzija;
• srčani poremećaji;
• gojaznost;
• poremećaji u radu nervnog sistema tijela, depresija;
• slabost, poremećaj spavanja, gubitak apetita, kao simptomi nedostatka energije u tijelu;
• usporavanje rasta;
• naglo smanjenje volumena mišića;
• lomljivi nokti i slaba kosa;
• česte prehlade, kao simptom slabog imuniteta;
• poremećaj rada mozga;

Dugi niz godina dušikov oksid smatrao se nedostižnom supstancom, jer je to plin koji propada u roku od tri sekunde nakon sinteze. Znanstvenici su sa sigurnošću znali samo da se u krvnim žilama sintetizira tvar koja doprinosi trenutnom opuštanju glatkih mišića žila. Kao rezultat, to dovodi do smanjenja krvnog pritiska i dramatično povećava brzinu protoka krvi.

Tek 1998. godine naučnici su uspjeli izolirati azotni oksid i za to su dobili Nobelovu nagradu. Takođe su uspeli da pokažu efekte koji dušikov oksid ima na kardiovaskularni sistem. Ali ne samo da je ovo zanimljivo za NO, već i za veliki broj drugih funkcija. Na primjer, dušikov oksid pomaže u stvaranju novih veza između ćelija u nervnom sistemu u mozgu. Danas znanstvenici znaju da je pri niskim razinama NO supstanca vrlo korisna za tijelo, ali u visokim koncentracijama može postati moćan toksin.

Prije svega, ova činjenica objašnjava se činjenicom da je dušikov oksid slobodni radikal, koji se pod određenim uvjetima pretvara u peroksinitrit. Ova supstanca predstavlja ozbiljnu opasnost za ćelijske strukture svih tjelesnih tkiva. Ako osoba razvije trovanje krvi (sepsu), tada je snaga septičnog šoka tačno povezana s nivoom azotnog oksida.

Relativno nedavno, naučnici su uspjeli otkriti razlog zašto zahvaljujući treningu snage možete izbjeći srčani udar. To je zbog činjenice da se pod uticajem stresa ubrzava proizvodnja azotnog oksida, koji se u srcu i krvi skladišti u rezervi u obliku dvije supstance - nitrozotiola i nitrata. Ovi se prethodnici mogu brzo pretvoriti u NO ako je potrebno. To je ono što doprinosi povećanju brzine protoka krvi i, kao rezultat, poboljšava opskrbu srca kiseonikom. Takođe, trening snage pomaže ubrzati sintezu glavne sintetaze koja je odgovorna za proizvodnju azotnog oksida.

Kako povećati nivo azotnog oksida?

Danas na tržištu sportske prehrane postoji ogroman broj dodataka koji bi trebali povećati koncentraciju azotnog oksida. To je prvenstveno zbog činjenice da je azotni oksid sposoban dramatično povećati brzinu protoka krvi i kao rezultat povećati pumpanje mišića. Iz očiglednih razloga, ovo dovodi do povećanja intenziteta i efikasnosti treninga.

Trebali biste se sjetiti i sposobnosti NO da poveća brzinu sinteze anaboličkih hormona, što značajno ubrzava procese oporavka. Velika većina dodataka sadrži arginin, koji je glavni preteča azotnog oksida u tijelu.

Već smo rekli da se pri određenoj koncentraciji azotnog oksida brzina protoka krvi naglo povećava i, kao rezultat, mišići se pumpaju i poboljšava kvalitet prehrane tkiva. Ali u isto vrijeme, azotni oksid također doprinosi ubrzanju sinteze hormona rasta, što znači da mu treba manje vremena da se oporavi. Treba podsjetiti i na sposobnost azotnog oksida da aktivira rast satelitskih ćelija, zbog čega se pokreću mehanizmi oporavka i rasta.
Aminokiselinsko jedinjenje arginin najčešće se nalazi u većini dodataka koji pojačavaju NO. Ova supstanca je donor dušikovog oksida i mnogima je poznata. Međutim, glavni faktor koji inhibira proizvodnju NO nije arginin, već posebni enzimi koji se nalaze u endotelnim tkivima. Ako osoba ošteti endotelsko tkivo, što može biti uzrokovano, na primjer, povišenim krvnim pritiskom, tada je učinak enzima koji sintetišu dušikov oksid oslabljen. Njihova suplementacija argininom može ubrzati proizvodnju NO.

Ali čak i ako sportista nema oštećenja na endotelnim tkivima, tada je moguć i drugi problem koji ograničava brzinu proizvodnje azotnog oksida. Sada govorimo o enzimu arginazi. Ova supstanca je uključena u razgradnju arginina. Što je veća koncentracija amina, to je arginaza aktivnija.

U jednoj studiji, 20 do 30 grama arginina ubrizgano je intravenozno da bi se ubrzala sinteza azotnog oksida. Rezultati su bili izvrsni. Međutim, kod oralnih oblika arginina ovaj se uspjeh ne može ponoviti. To je zbog činjenice da kada se konzumira više od 10 grama tabletiranog arginina, probavni trakt je poremećen. Međutim, koncentracija NO je previsoka i nije potrebna, jer ova tvar može postati toksin.

Morate zapamtiti da se azotni oksid sintetiše i izlaganjem fizička aktivnost i što duže vježbate, to se više NO stvara u vašem tijelu. To je jedan od razloga za poboljšanje rada srca i krvožilnog sistema pod uticajem fizičkog napora. Već smo rekli da je azotni oksid plin koji se brzo razgrađuje nakon proizvodnje. Iz tog razloga, da bi se utvrdila koncentracija supstance, potrebno je proučiti njene metabolite.

Arginin nije jedini koji povećava brzinu proizvodnje azotnog oksida. Na primjer, češnjak sadrži skupinu sumpornih prekursora NO, dok lubenice sadrže cirulin, koji se također može pretvoriti u arginin, a zatim u dušikov oksid. Zbog prisustva polifenola u kakau, koji inhibiraju uništavanje azotnog oksida, ovaj proizvod dovodi i do ubrzanja sinteze NO.

U novije vrijeme naučnici su proučavali aditive koji sadrže pirite (koji se nalaze u repu) i poseban enzim (koji se nalazi u glogu) koji ubrzava pretvaranje pirita u nitrate, a zatim u dušikov oksid. Ovaj dodatak ne samo da je povećao koncentraciju azotnog oksida, već su i supstance uključene u njegov sastav mogle zaobići argininsku barijeru. Vitamin C takođe djeluje stimulativno na brzinu stvaranja NO.Naučnici trenutno traže druge supstance koje bi mogle biti efikasnije u ubrzavanju proizvodnje azotnog oksida u odnosu na trenutno uobičajeni arginin.

Za više informacija o ravnoteži azota pogledajte ovaj video:

Zdravo prijatelji! Dušikov oksid je prilično zanimljiva supstanca. Ovo je plin koji se stvara u našem tijelu i sudjeluje u mnogim fiziološkim procesima koji su vrlo važni za pumpanje. U današnje vrijeme oglašavanje je posebno uobičajeno u sportskoj industriji, gdje ogromni napuhani sportisti progutaju mjerice kompleksa prije treninga iz crnih, crvenih i drugih plastičnih limenki, istovremeno osiguravajući da će to ljudima dati nevjerovatnu mišićnu masu. Pa, moraš shvatiti je li to tako.

Šta je dušikov oksid (NO)?

Kao što sam gore spomenuo, azotni oksid Je plin koji širi krvne žile i regulira krvni pritisak.

Zbog vazodilatacije povećan protok krvi u mišićima, a to olakšava prijem i asimilaciju hranljive materijea takođe promovira sintezu proteina nakon treninga.

Kako se NO stvara u našem tijelu?

Dušikov oksid nastaje zahvaljujući donatorima azota (od engleskog "donor"), koji uključuju uslovno esencijalna aminokiselina - ARGININE. Gotovo svi drugi donatori azota sadrže arginin.

Lakše je nego što zvuči. Arginin doprema dušik (N) u enzimski sistem, koji zauzvrat proizvodi azotni oksid (NO).

Kako azotni oksid utiče na rast mišića?

Izravno utječe na rast mišića. Sa nedovoljnom količinom arginina (donor azota), primetiće se niska aktivnost enzima (enzima). To će dovesti do visokog krvnog pritiska, što će smanjiti sintezu proteina! Oni. zapravo Ne je ANABOLSKI ČIMBENIK RASTA MIŠIČNIH TKIVA.

Reći ću još nekoliko riječi o ovome. Kao što svi znamo, anabolički hormoni (testosteron, hormon rasta, inzulin itd.) Igraju ključnu ulogu u setu mišićna masa... Postoji i takva stvar kao faktor rasta sličan insulinu (IGF-1) Glavni je posrednik u djelovanju hormona rasta (somatotropin).

Trik je u tome što je to ipak utvrđeno trening snage i promovišu proizvodnju IGF-1, ali bez odgovarajuće količine azotnog oksida, efekat hormona rasta je minimalan!

Nisam vas tamo zbunio? UREDU. Da ponovim, za pognute.

NIZKI ARGININ -\u003e Niska aktivnost enzima —> Krvni pritisak raste —> SINTEZA PROTEINA SE SMANJUJE (i, shodno tome, rast mišića)

NIZKI DUŠIK OKSID —> IGF-1 se gotovo ne proizvodi —> HORMON RASTA RADI LOŠE (bez IGF-1)

Kao što vidite, sve nije tako teško.

PAŽNJA: Primijećeno je da što više vježbate mišiće, oni više proizvode dušikov oksid (NO). Izvolite više, manje NE u vašim mišićima.

Razlozi za smanjenje nivoa NO (azotnog oksida)

Mislim da je sada jasno da je za dobar rast mišića potrebna dovoljna koncentracija NO za rast. I šta utiče na smanjenje nivoa azotnog oksida u tijelu?

• Bolest;
• Pretreniranost;
• Veliko doba;
• Kortizol (hormon stresa);

Zapravo, razloga je mnogo više! Ali ja sam, po mom mišljenju, naveo glavne. Zbog toga savjetujem da trenirate "ravno" (trening bez farmaceutske podrške) ne više od 45-60 minuta, o tome sam napisao ... Kako bi se smanjio nivo kortizola koji inhibira proizvodnju NO.

Povećani nivoi NO

Ok, ali kako povećati koncentraciju NO? Ovdje je sve očito, POTREBNI DONATORI DUŠIKA. I odmah mi padne na pamet ARGININ, jer je kod većine donatora on taj koji je pronađen.

Smatra se da i arginin pomaže u povećanju mišićne mase i smanjenju tjelesne masti tokom optimalnih vježbi.

Oni. čini se da je sve jasno. Ako želite povećati koncentraciju azotnog oksida - jedite arginin! Ne žurite, prijatelji. Tu svjedočimo marketingu u punom sjaju.

Zašto Arginin?

Dečki, činjenica je da su u Sjedinjenim Državama znanstvenici tražili supstancu koja je odgovorna za održavanje rada krvnih žila i ljudskog krvožilnog sistema.

Nakon nekog vremena pronašli su ovu supstancu i, budući da su zaključili da je riječ o uobičajenoj molekuli proteina, nazvali su je EDRF (faktor opuštanja endotela). Ali nakon kratkog vremenskog razdoblja bili su vrlo iznenađeni ispostavilo se da je pronađeni molekul VRLO KEMIJSKI AKTIVAN PLIN ili donor azota.

Kasnije je ovo otkriće pomoglo mnogim pacijentima s hipertenzijom (jer arginin opušta krvne žile), kao i onima koji su imali problema sa gastrointestinalnim traktom kao supstancom koja stimuliše (održava) imunološki sistem.

Ali medicina je prijatelj medicine. Šta je sa bodybuildingom? Nekoliko studija je to pokazalo arginin uzrokuje KRATKOROČNU vazodilataciju! Oni. arginin, čak i ako povećava proizvodnju azotnog oksida, i to na kratak vremenski period! Stoga je njegova korisnost u bodybuildingu vrlo upitna.

Dakle, šta su donatori azota koji povećavaju sadržaj NO u krvi - sve je to jedna globalna obmana? Ne pravite zaključke, prijatelji. Samo trebamo VIŠE MOĆNIH DONATORA DUŠIKA!

Moćni donatori azota

Moram to da kažem u ovom trenutku sportski dodaci i na svim šarenim teglama sportska ishranagdje ćete pronaći njegovana slova "NE" koriste se neučinkovite komponente.

Rješenje se mora tražiti u medicini, gde se već dugo koriste lekovi koji u poređenju sa argininom mnogo više doprinose stvaranju azotnog oksida u krvi.

Ovi lijekovi pripadaju klasi NITRAT, a najpoznatiji od njih su:

1. Izosorbid (nitrosorbid).
2. Nitroglicerin;

Izosorbid ili, tačnije, ISOSORBID DINITRAT ima duže trajanje djelovanja dozu treba smanjiti najmanje 1,5-2 puta zbog činjenice da se prilikom upotrebe preporučenih terapijskih doza možda nuspojave : ubrzani rad srca, glavobolja, arterijska hipotenzija (snižavanje krvnog pritiska), vaskularna pulsacija itd. Istina ne vrijedi brinuti. Svi ovi neželjeni efekti povezani su s povećanjem koncentracije azotnog oksida u krvi, pa samo trebate smanjiti doziranje.

Praksa prijave

Mislim da će mnoge zanimati praktična strana problema. Kako baciti? Koliko šaraš? I druga važna pitanja.

1. Uzmite NE na prazan stomak.
2. Ako je vaša težina veća od 100 kg, možete odmah započeti s dvostrukom dozom (u prosjeku 2 mjerice).
3. Nakon dvije sedmice možete udvostručiti doziranje (za sve).
4. Ukupno trajanje aplikacije NO u prosjeku ne bi trebalo biti duže od mjesec dana.

Osjećaji od prijave

• Oni zapravo nisu povećali mišićnu masu, ali povećanje snage bilo prilično uočljivo.
• Divlji porast izdržljivosti, raspoloženja, fizičke aktivnosti.
• Pojačan metabolizam mišića... To sam primijetio zbog poboljšanog procesa sagorijevanja masti.
• Pretjerana ekscitabilnost... Treniram navečer, a kako se doza povećava, ponekad može biti teško zaspati noću.
• Poboljšana erekcija \u003e: D Lep bonus, naravno. Inače, žene imaju i poboljšanu cirkulaciju krvi u genitalijama.
• Uravnoteženija prehrana.Jer iz uobičajene hrane teško je dobiti sve potrebne hranjive sastojke u pravom omjeru.

Postoje i takvi trenuci koje proizvođači često deklariraju, ali NISAM IH OSJEĆAO:

• Nije bilo povećanog "prekomjernog rasta" oštećenih tkiva! Sve zarasta kao i obično.
• Ne uklanjaju se troske, na sl. Proizvođači često pišu o ovome, ali uvjeravam vas, dečki u medicini UOPĆE NE postoji pojam kao šljaka! To je samo još jedan trik.

Postoje i oni kojima NE bih PREPORUČIO da uopće koristim ovaj aditiv:

• Ne koristiti kod djece... Ponekad na konzervi s natpisom „NE“ možete vidjeti da ovaj dodatak pomaže djeci da rastu. Prijatelji, djeca već rastu pred našim očima, a ako im pomognete rast, onda sigurno ne azotnim oksidom.
• Ne koristiti za ljude sa vegetativnom distonijom... Potrebno je normalizirati krvni pritisak pomoću normalnih lijekova, a ne davatelja azota.

Šta se koristi

Uspio sam isprobati nekoliko prilično dobrih dodataka prije treninga koji promoviraju NO proizvodnju.

Ne Eksplodirati odBSN - nije loša stvar. Definitivno postajete aktivniji, povećava se snaga, izdržljivost, nije loše pumpanje (punjenje krvi). Sve je to vjerojatnije rezultat djelovanja kofeina, taurina i biljnog ekstrakta zimnice. Uz ogroman popust možete kupiti u ovoj trgovini.

Niox kompanije Nutrex Research Labs - Osjetio sam jak nalet energije, ugodno trnjenje kože, ona postaje topla (nalet topline) na svim udovima, dobro ispunjava mišiće krvlju. Tijekom prijave bilo je treninga kada se jednostavno „nije mogao umoriti“ i natjerao se da napusti teretanu. Dobra stvar, svidjelo mi se. Najjeftiniji koji možete kupiti sada ovim linkom.

"Plazma mlaz" izGaspari - uočava se sav zvuk pumpanja dušika, kao i plima herojske snage, aktivnosti i leta su normalni. Možete kupiti ovdje.

zaključci

Članak je imao puno informacija, kao i ne baš jednostavne pojmove, pa umjesto da mažem soplje po jastuku, mislim da vrijedi sažeti sve gore navedeno:

• Azotni oksid Vrlo je reaktivan plin koji sudjeluje u mnogim fiziološkim procesima, širi krvne žile i regulira krvni tlak.
• Azotni oksidNe koju su formirali DONATORI (nosači) DUŠIKA... Donator enzimima predaje azot (N), a oni ga pretvaraju u NO.
• Azot je ANABOLNI ČIMBENIK RASTA MIŠIČNOG TKIVA
• Arginin kao donor azota ima kratko trajanje djelovanja, stoga bi bilo korisnije koristiti izosorbid dinitrat (duža izloženost) u smanjenim dozama.

Mora se shvatiti da suplementi koji povećavaju nivo azotnog oksida u krvi nisu panaceja za pumpanje mišićne mase. A ako postoji izbor između kupovine limenke pred treninga, koja će vas, prema navodima proizvođača, tjedan dana jednostavno napuniti NO-om ili uobičajenom hranom, tada bih radije kupio svježi sir, orašaste plodove, ribu, meso, heljdu, sir, mlijeko, kefir itd. Budući da su i donatori azota. Kao i uvijek, negdje između.

Za danas imam sve, prijatelji.

P.S. Pretplatite se na ažuriranja bloga... Dalje će biti samo strmije.

Može li jednostavna hrana pomoći u jačanju imuniteta, poboljšanju zdravlja nervnog sistema i gastrointestinalnog trakta, smanjenju težine i stimuliranju genitalija? Da, ako odaberete hranu bogatu argininom.

Proteini igraju značajnu ulogu u životnim procesima organizma. Građevinski materijal zahvaljujući kojem nastaju su aminokiseline, od kojih se neke proizvode u samom tijelu (nebitne aminokiseline), a neke moraju dolaziti iz hrane (esencijalne). Ostali su uslovno zamjenjivi, jer ih tijelo sintetizira samo, ali pod nizom uslova.

Potonja skupina uključuje arginin, aminokiselinu koja igra bitnu ulogu u održavanju hipofize. Arginin je takođe prisutan u hrani.

Zašto arginin

Svih 20 aminokiselina je neophodno za tijelo, ali to je arginin hemijska supstancaiz kojeg se fermentacijom dobija azotni oksid. to hemijski spoj odgovoran za brojne procese.

• Povećana tolerancija na stres: Prisustvo azotnog oksida u tijelu ograničava oslobađanje hormona stresa.
• Prevencija razvoja.
• Smanjivanje vjerovatnoće bolesti kao što je difuzni grč jednjaka.
• Jačanje imunološkog sistema (što podrazumijeva ubrzanje procesa oporavka, zacjeljivanje rana i opekotina).
• Regulacija procesa programirane ćelijske smrti ili apoptoze, jedan od mehanizama borbe: ako nedostatak arginina (i, kao posljedica toga, azotnog oksida) povećava vjerovatnoću malignog tumora, tada ga njegovo prisustvo u normalnim količinama smanjuje.
• Potiče proizvodnju hormona rasta.
• Sagorijevanje masnih ćelija i njihovo pretvaranje u energiju, čime se štiti jetra.
• Poboljšanje memorije (posebno dugotrajne memorije, odgovorne za dugoročno skladištenje informacija i njihovu reprodukciju).
• Ubrzavanje rasta mišića i poboljšanje metabolizma.
• Poboljšanje seksualne aktivnosti kod muškaraca i funkcioniranje genitalija kod ljudi oba spola.

Konačno, zbog svog djelovanja na hipofizu, arginin jednostavno poboljšava raspoloženje, daje energiju i snagu. Stoga njegov nedostatak u tijelu može negativno utjecati na zdravlje, posebno kada je riječ o djeci kojoj je ova aminokiselina neophodna i odraslima starijim od 30 godina.

Koja hrana sadrži arginin

Brojne osobine ove aminokiseline dovode do činjenice da je moramo dobiti iz hrane. Štoviše, mora se imati na umu da dnevna potreba tijela odrasle osobe za argininom iznosi 6,1 g. Koji prehrambeni proizvodi sadrže maksimalnu količinu arginina?

To su prije svega orašasti plodovi i sjemenke (na 100 g proizvoda):

• sjemenke bundeve - 5353 mg;
• sjeme susama - 3326 mg;
• kikiriki - 3506 mg;
• pinjoli - 2413 mg;
• orasi - 2278 mg;
• bademi - 2492 mg.

Arginin se takođe nalazi u sljedećim namirnicama:

• svinjetina - 1394 mg;
• jetra - 1256 mg;
• govedina - 1194 mg;
• pileći file - 1436 mg;
• domaća patka - 770 mg;
• pileća prsa - 1033 mg;
• piletina, tamno meso - 1211 mg;
• piletina, lagano meso - 1397 mg;
• pileće jaje - 820 mg;
• kravlje mlijeko - 119 mg;
• svježi sir 2% - 623 mg;
• svježi sir bez masti - 786 mg.

Riba i plodovi mora:

• inćuni - 1730 mg;
• bijela riba - 1142 mg;
• file sirovog lososa - 1221 mg;
• tuna - 1769 mg;
• bakalar - 1065 mg;
• iverka - 1128 mg;
• šaran - 1067 mg;
• haringa - 1075 mg;
• jegulja - 1103 mg;
• puževi - 2470 mg;
• škampi - 1776 mg;
• rakovi - 1600 mg.

Brašno, žitarice i mahunarke:

• pšenično brašno - 642 mg;
• kukuruzno brašno - 345 mg;
• nepolirana riža - 602 mg;
• sušeni grašak - 2188 mg.

Oni sa slatkim zubima obradovaće se saznanjem da se arginin nalazi u desertima i proizvodima na bazi želatine, kao i u čokoladi i grožđicama.

Takođe, ova aminokiselina se danas proizvodi u obliku specijalnih aditivi za hranu i često je uključen u vitaminske i mineralne komplekse.

Arginin: sigurnosne upute

Međutim, ne samo nedostatak arginina, već i njegov višak može dovesti do tužnih posljedica po tijelo. Konkretno, visoke doze ove aminokiseline mogu dovesti do problema s kožom. Ne preporučuje se zloupotreba arginina za trudnice i dojilje; ljudi koji pate od nervnih poremećaja i sa pogoršanjem herpesa.

Dakle, postoji mnogo prilika za dobivanje arginina iz hrane. Glavno je ne pretjerivati, ali prije nego što se odlučite za uzimanje dodataka prehrani s argininom, - posavjetujte se s liječnikom o preporučenoj dozi ove aminokiseline.