हमारे शरीर में हर दूसरे में हजारों जैव रासायनिक प्रक्रियाएं होती हैं। और बस कल्पना करें, उनमें से कोई भी प्रोटीन के बिना नहीं करता है। प्रोटीन ऊर्जा का स्रोत हैं, और उनसे इस ऊर्जा को हटाने के लिए, जीव एमिनो एसिड पर प्रोटीन को कम करता है। कुछ एमिनो एसिड को शरीर में स्वतंत्र रूप से संश्लेषित किया जा सकता है, लेकिन ऐसे लोग हैं जिन्हें हमें बाहर से प्रदान करना चाहिए - भोजन के साथ। Arginine amino एसिड को संदर्भित करता है जो शरीर पैदा करता है, लेकिन अपर्याप्त मात्रा में, और कुछ स्थितियों के तहत।

आर्जिनिन केवल वयस्क और एक स्वस्थ व्यक्ति के शरीर में उत्पादित होता है। बच्चों में, यह बिल्कुल संश्लेषित नहीं होता है, और 38 साल के लोगों को कम हो जाता है। इसलिए, बिल्कुल हर किसी और यहां तक \u200b\u200bकि अधिक बच्चे, प्रतिदिन आर्जिनिन युक्त उत्पादों का उपभोग करना आवश्यक है।

आर्जिनिन इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

सबसे पहले, आर्जिनिन नाइट्रोजन ऑक्साइड सिंथेसाइज़र (नहीं)। कोई हृदय स्वर को नियंत्रित करता है, इसलिए आर्जिनिन की कमी के साथ, और परिणामस्वरूप, नाइट्रोजन ऑक्साइड, रक्तचाप बढ़ता है और घटना के इस जोखिम के साथ। नाइट्रिक ऑक्साइड भी रक्त वाहिकाओं की संरचना में शामिल है। और सबसे अधिक महत्वपूर्ण कार्य सूचनात्मक है। यह मस्तिष्क में जानकारी का ऑक्साइड नाइट्रोजन वाहक है, यानी, यह प्रतिरक्षा का आधार है। शरीर में किसी प्रकार की समस्या पर हमारे मस्तिष्क पर कितनी जल्दी प्रतिक्रिया होगी, आर्जिनिन और नाइट्रोजन ऑक्साइड के स्तर पर निर्भर करता है। समृद्ध आर्जिनिन के उत्पादों में से, कद्दू के बीज को प्रतिष्ठित किया जा सकता है। भोजन में आर्जिनिन की सामग्री काफी भिन्न हो सकती है। तो, उदाहरण के लिए, अनाज और फलियों में यह उच्चतम है, और डेयरी उत्पादों में पहले से ही बहुत कम है।

कैंसर के खिलाफ लड़ाई में भी, रोकथाम में, आर्जिनिन के बिना, या इसके बिना नहीं करते हैं। Arginine दोषपूर्ण कोशिकाओं की मौत प्रोग्रामिंग की प्रक्रिया को नियंत्रित करता है। यही है, अगर आर्जिनिन पर्याप्त है, तो सभी कैंसर कोशिकाओं को नियमित रूप से ध्वस्त कर दिया जाएगा, और यदि आपके पास आर्जिनिन की कमी है - कैंसर का खतरा बहुत विकसित होता है।

इस एमिनो एसिड का अणु एल-आर्जिनिन है, खाद्य उत्पादों में, यह बहुत आम है, और दैनिक आहार में आर्जिनिन को पेश करना मुश्किल नहीं है। बॉडीबिल्डर्स में आर्जिनिन लोकप्रिय है क्योंकि यह मांसपेशी ऊतक की संरचना में शामिल है। आर्जिनिन, जिसे शरीर नाइट्रोजन ऑक्साइड के संश्लेषण के लिए उपयोग नहीं किया गया था, मांसपेशियों में जाता है। इसके अलावा, आर्जिनिन पुरुष निर्माण को बढ़ाता है, और पुरुषों और महिलाओं दोनों जननांगों पर अनुकूलता से कार्य करता है।

उत्पादों में आर्जिनिन की उपलब्धता

जैसा कि बताया गया है, सबसे पहले, ये कद्दू के बीज और अन्य अनाज हैं:

• कद्दू के बीज
• तिल के बीज
• मूंगफली
• देवदार नट्स
• बादाम

मांस और खाने के भोजन में आर्जिनिन:

• छाना;
• दूध;
• चिकन अंडे;
• भैस का मांस;
• गोमांस जिगर;
• मुर्गे का माँस;
• सुअर का मांस।

समुद्री भोजन के बिना न करें या प्यार से, उन्हें इतालवी "समुद्री फल" में बुलाया जाता है:

• सैल्मन;
• घोघें;
• टूना;
• झींगा;
• anchovies;
• केकड़े।

इसके अलावा, आर्जिनिन मकई और गेहूं के आटे में निहित है, साथ ही अनलिपी चावल और मटर में भी शामिल है। चुनते समय गेहूं का आटा, मोटे पीसने के आटे पर रहने लायक है। यह जटिल कार्बोहाइड्रेट का इलाज करता है और इसमें नहीं है। पूर्वगामी के अलावा उपयोगी गुण, मैं जोड़ दूंगा कि आर्जिनिन बीमारियों, संचालन, चोटों, घाव चिकित्सा और विकास हार्मोन के विकास के बाद शारीरिक वसूली में भी मदद करता है। आर्जिनिन के लिए धन्यवाद, हमारी लंबी स्मृति ऊंचाई पर होगी, और यकृत किसी भी कठिनाई के बिना रीसायकल करेगा

एमिनो एसिड मानव शरीर में अनिवार्य तत्व हैं, जो प्रोटीन संश्लेषण में योगदान देते हैं। शरीर में प्रोटीन की भूमिका पर, आप असीम रूप से बोल सकते हैं, लेकिन इसका मुख्य कार्य ऊतकों और कोशिकाओं का "निर्माण" है। शरीर में एमिनो एसिड की पर्याप्त संख्या के बिना, यह फ़ंक्शन अव्यावहारिक होगा। अग्रणी एमिनो एसिड में से एक arginine है।

आर्जिनिन एक एमिनो एसिड है, जिसे मानव शरीर द्वारा आवंटित किया जाता है, लेकिन अपर्याप्त मात्रा में। यह अहंकारी एमिनो एसिड है, जो केवल इस माहौल के लिए "आदर्श" में कुछ पदार्थों के संश्लेषण में उत्पादित होता है। यदि मनुष्य के काम और ऊतकों में कम से कम थोड़ा सा उल्लंघन होता है, तो आर्जिनिन का उत्पादन नहीं किया जाएगा। यही कारण है कि यह जानना आवश्यक है कि आप इस आइटम को कौन से उत्पाद पा सकते हैं और अपने दैनिक आहार में जोड़ा जाना चाहिए। बच्चे जोखिम समूह में आते हैं, क्योंकि आर्जिनिन केवल एक वयस्क जीव का उत्पादन कर सकता है। एक बच्चे के शरीर में आर्जिनिन एक तत्व है जो हड्डियों, उपास्थि और शरीर के ऊतकों के प्रभाव और सामान्य गठन में योगदान देता है। बुजुर्गों के शरीर के लिए यह एमिनो एसिड, जिनकी हड्डियां और कपड़े कमजोर हो जाते हैं और पोषक तत्वों के निरंतर समर्थन की आवश्यकता होती है।

आर्जिनिन नाइट्रोजन ऑक्साइड और एमिनो एसिड के एक और समूह पर क्षय के माध्यम से कार्य करता है। आप नाइट्रोजन ऑक्साइड के लाभों के बारे में बात कर सकते हैं, क्योंकि यह पूरी तरह से शरीर की सभी अनुकूल प्रक्रियाओं में शामिल है। परिसंचरण तंत्र के साथ बातचीत करते समय, नाइट्रोजन ऑक्साइड पोषक तत्वों को अंगों और ऊतकों को स्थानांतरित करता है। में मांसपेशी ऊतक नाइट्रोजन ऑक्साइड मांसपेशियों और उनके विश्राम के संकुचन को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है। यह इस तथ्य के कारण है कि नाइट्रोजन ऑक्साइड आर्जिनिन का एक अभिन्न अंग है, इस एमिनो एसिड में चिकित्सा दुनिया में इतना महत्व है।

असफलताओं और विकारों के बिना सामान्य संचालन के लिए, शरीर को रोजाना आर्जिनिन की आवश्यक खुराक प्राप्त करनी चाहिए, अर्थात्: वयस्कों के लिए 6 ग्राम और बच्चों के लिए 4 जी, इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि इस तत्व में किस उत्पाद में शामिल हैं।

खुराक का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि आर्जिनिन का अत्यधिक उपयोग शरीर के लिए जहर कर सकता है।

जब आप उन उत्पादों का उपयोग करते हैं जिनमें एमिनो एसिड होता है, तो आर्जिनिन शरीर में पड़ता है और तुरंत प्रतिक्रिया में प्रवेश करता है। एक चमत्कारी घटक में बदलने के लिए एक मुक्त कट्टरपंथी से, एक प्रोटीन प्रतिक्रिया पारित होनी चाहिए, इसलिए शरीर में प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा बहुत महत्वपूर्ण है। यदि, प्रोटीन के पूरे स्टॉक की प्रतिक्रिया और उपयोग के बाद, आर्जिनिन एक मुक्त तत्व के रूप में बनी हुई है, यह रक्त में प्रवेश करती है और अलगाव की प्रक्रिया शुरू होती है। शरीर से इस एमिनो एसिड का अधिशेष गुर्दे की मदद करेगा। बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ का उपयोग संभावित नकारात्मक परिणामों का सामना करने में मदद करेगा। यद्यपि गुर्दे हमेशा मदद नहीं कर सकते हैं, इसलिए मानदंड का पालन करें - यह बहुत महत्वपूर्ण है।

Arginine युक्त उत्पाद

जिन उत्पादों को समर्थन द्वारा समर्थित किया जाना चाहिए, नीचे दी गई तालिका को संकेत देता है, जिसमें उपयोग के लिए आवश्यक एमिनो एसिड और खुराक वाले उत्पाद शामिल हैं:

	Arigin प्रति 100 ग्राम। उत्पाद (जीआर में)	200 ग्राम उत्पाद के लिए दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत
कद्दू के बीज
मूंगफली
बादाम
घोंघे (अंगूर एट अल।)
पाइन नट्स
अखरोट
मटर
लाल मछली (सैल्मन, ट्राउट, गोर्बो, केटा, आदि)
सेम (सफेद, रंग, आदि)
टूना
Anchovies
केकड़े
पोर्क
मुर्गे की जांघ का मास
गोमांस जिगर
मुर्गे का माँस
गाय का मांस
बछड़े का मांस
सैल्मन
झींगा
हिलसा
मुँहासे
फ़्लॉन्डर
सफेद मछली
पोर्क
काप
सीओडी
बसेरा
सोम।
राकी।
अंडे
स्कीम पनीर
बत्तख
केफिर
पनीर
Ryazhka
छाना
अनाज (जौ, जई, गेहूं, राई, ज्वारीज, आदि)
गेहूं का आटा
अंजीर
करस।
मक्के का आटा
जौ का दलिया
दूध

तालिका में सूचीबद्ध उत्पाद न केवल आर्जिनिन जमा हैं, बल्कि स्टोरहाउस भी विटामिन और खनिजों के शरीर के लिए उपयोगी हैं। दैनिक उपयोगी पदार्थों को खाने से विभिन्न बीमारियों और विकारों का खतरा कम हो जाता है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बीमारी के मामले में इन उत्पादों की लागत दवाओं की लागत से बहुत कम है। हां, और क्षतिग्रस्त प्रतिरक्षा कमजोर हो जाती है, इसलिए हल्की सर्दी भी अपने अविश्वसनीय ट्रेस छोड़ देती है।

आप मुख्य रूप से उत्पादों में आर्जिनिन से मिल सकते हैं सब्जी मूल। इसके अलावा, इसका सबसे अधिक समुद्री भोजन में निहित है और पशु उत्पादों में काफी कुछ है। हमें वसा और एसिड की उच्च सामग्री वाले उत्पादों के बारे में नहीं भूलना चाहिए। वो हैं अच्छे स्रोत अमीनो अम्ल। इस मुद्दे पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए जिसमें प्रोटीन को अपने आहार में जोड़ने के लिए शामिल किया जाना चाहिए। प्रोक प्लस आर्जिनिन वायरस और बीमारियों के खिलाफ लड़ाई में आपका विश्वसनीय सहायक और डिफेंडर है।

कभी-कभी, उपरोक्त सूची भी इस एमिनो एसिड की पर्याप्त संख्या के साथ आहार को भरने में मदद नहीं करती है। आप फार्मेसी में आर्जिनिन समाधान पा सकते हैं, लेकिन इसे सामान्य सीमा के भीतर नुस्खा से सख्ती से उपयोग किया जाना चाहिए। डॉक्टर की सिफारिश के बाद केवल आर्जिनिन समाधान हासिल करना वांछनीय है।

इस एमिनो एसिड युक्त उत्पादों का उपभोग करने की आवश्यकता उन कार्यों से संबंधित है जो यह करती है:

• परिसंचरण तंत्र के संचालन को उत्तेजित करना। आर्जिनिन उन पदार्थों को संश्लेषित करता है जो धमनी दबाव और हृदय की मांसपेशियों की छूट को प्रभावित करते हैं। आर्जिनिन की कमी दिल के काम के उल्लंघन में योगदान देती है, जो उच्च रक्तचाप को बढ़ा सकती है;
• कैंसर की रोकथाम। आर्जिनिन एक प्रकार की सैनिटरी है, जो शरीर के कोशिकाओं और ऊतकों को गश्त करती है, दोषपूर्ण और उन्हें नष्ट कर देती है;
• फ़ंक्शन "SANITER" पूरी तरह से मानव प्रतिरक्षा पर प्रदर्शित होता है। वायरल कोशिकाओं को मारना, आर्जिनिन विभिन्न प्रकार के वायरल और जीवाणु रोगों के साथ एक त्वरित वसूली में योगदान देता है। इसके अलावा, आर्जिनिन बीमारी से पहले बैक्टीरिया की कोशिकाओं को नष्ट करने में सक्षम है;
• आर्जिनिन सक्रिय रूप से तनाव हार्मोन के साथ लड़ रहा है, इसलिए आर्जिनिन युक्त उत्पादों में अवसाद से निपटने में मदद की जानी चाहिए। यह इस तथ्य के कारण है कि आर्जिनिन के रक्त में पर्याप्त राशि खुशी के हार्मोन के उत्पादन में योगदान देती है - एंडोर्फिन;
• आर्जिनिन प्रतिक्रिया में मुख्य तत्व है जो वसा कोशिकाओं को ऊर्जा में परिवर्तित करता है, यानी, यह वजन घटाने में प्रवेश कर सकता है। यदि शरीर को मानक के नीचे ग्लूकोज प्राप्त होता है, तो वसा कोशिकाओं के साथ प्रतिक्रिया में आर्जिनिन ऊर्जा की कमी के लिए क्षतिपूर्ति में मदद करेगा।

मानवता के सुंदर आधे हिस्से के प्रतिनिधियों के लिए तर्क के लाभों के बारे में विशेष रूप से बहुत कुछ जानता है। इस तथ्य के अलावा कि आर्जिनिन अवसाद के खिलाफ लड़ाई में सबसे अच्छा सहायक है और अतिरिक्त, कष्टप्रद किलोग्राम से छुटकारा पाने में तेजी और विश्वसनीय रूप से मदद करता है, आर्जिनिन बांझपन का इलाज करने में सक्षम है।

बांझपन महिलाओं के लिए सबसे भयानक निदान में से एक है, इसलिए संदेहियों के संदिग्ध भाषणों के बावजूद, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि वहाँ हैं एक प्रभावी तरीका प्राकृतिक घटकों को खाने से सर्जिकल हस्तक्षेप के बिना बांझपन का उपचार। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि बांझपन का कारण हमेशा महिलाओं नहीं है। आर्जिनिन इस बीमारी और पुरुषों में इलाज करने में सक्षम है।

वैज्ञानिक लंबे समय तक "शाश्वत युवा" के रहस्य को खोजने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन सैकड़ों फियास्को साबित करते हैं कि ऐसी कोई दवा नहीं है। लेकिन आर्जिनिन उम्र बढ़ने के चरणों को काफी धीमा कर सकता है। कोई आश्चर्य नहीं कि उन उत्पादों में जिन उत्पादों में यह एमिनो एसिड होता है, वे डॉक्टरों की सलाह के साथ जीने वाले पोषण विशेषज्ञों की तालिकाओं पर प्रतिस्थापित नहीं होते हैं।

उपचार घावों और खरोंच कुछ चरणों से गुजरते हैं जिन्हें समय खर्च की आवश्यकता होती है। यदि शरीर में आर्जिनिन का एक पर्याप्त मानक मौजूद है, तो क्षति का उपचार बहुत तेज़ होता है।

एक इमारत सामग्री के रूप में सूचीबद्ध, आर्जिनिन के अलावा, नाखूनों और बालों को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है। यह बालों और नाखूनों की नष्ट संरचनाओं में प्रवेश करता है, जिससे उन्हें बाहरी उत्तेजनाओं के लिए मजबूत और प्रतिरोधी बना दिया जाता है।

यह आर्जिनिन के सभी कार्य नहीं है। यह एमिनो एसिड हमारे शरीर के कोशिकाओं और ऊतकों के सामान्य संचालन के लिए बस आवश्यक है। यदि शरीर को लंबे समय तक आर्जिनिन की आवश्यक खुराक नहीं मिली है, तो विकार हो सकते हैं, जिन्हें अस्पताल से संपर्क करते समय ही समाप्त किया जा सकता है।

प्रकृति द्वारा बनाए गए उत्पादों में कोई आश्चर्य की बात नहीं है जिसमें पर्याप्त संख्या में आर्जिनिन है। यह मजाकिया है कि पिछली शताब्दी में, आर्जिनिन को मनुष्यों और उनके स्वास्थ्य के लिए विनाशकारी माना जाता था। लेकिन दीर्घकालिक अध्ययनों से पता चला है कि यह सार्वभौमिक गलत धारणा है और नाइट्रोजन ऑक्साइड युक्त एमिनो एसिड मानव शरीर में मुख्य में से एक है।

आर्जिनिन के दैनिक आहार के उत्पादों में पर्याप्त सामग्री नहीं हो सकती है:

• कार्डियोवैस्कुलर बीमारियां, विशेष रूप से उच्च रक्तचाप में;
• हृदय कार्य विकार;
• मोटापा;
• शरीर की तंत्रिका तंत्र के काम का उल्लंघन, अवसाद;
• कमजोरी, नींद विकार, भूख की कमी, शरीर में गैर ऊर्जा के लक्षण के रूप में;
• विकास मंदी;
• मांसपेशियों की मात्रा में तेज कमी;
• नाखून नाजुकता और बालों की कमजोरी;
• कमजोर प्रतिरक्षा के लक्षण के रूप में लगातार सर्दी;
• मस्तिष्क का उल्लंघन;

कई सालों से, नाइट्रोजन ऑक्साइड को एक छिपी हुई पदार्थ माना जाता था, क्योंकि यह संश्लेषण के तीन सेकंड बाद एक गैस क्षीण होता है। वैज्ञानिकों को इस तथ्य से अवगत था कि रक्त वाहिकाओं में एक पदार्थ संश्लेषित किया जाता है, जो जहाजों की चिकनी मांसपेशियों के तात्कालिक विश्राम में योगदान देता है। नतीजतन, इससे रक्तचाप में कमी आती है और तेजी से रक्त प्रवाह की गति बढ़ जाती है।

केवल 1 99 8 में, वैज्ञानिक नाइट्रोजन ऑक्साइड आवंटित करने में सक्षम थे और इसके लिए नोबेल पुरस्कार प्राप्त हुआ। वे उन प्रभावों को दिखाने में भी कामयाब रहे कि नाइट्रोजन ऑक्साइड कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पर पहुंचता है। लेकिन न केवल कोई दिलचस्प नहीं है, साथ ही बड़ी संख्या में अन्य कार्यों। उदाहरण के लिए, नाइट्रोजन ऑक्साइड मस्तिष्क में तंत्रिका तंत्र की कोशिकाओं के बीच नए बंधन के निर्माण में योगदान देता है। आज, वैज्ञानिकों को पता है कि निम्न स्तर पर कोई भी पदार्थ शरीर के लिए बहुत उपयोगी नहीं है, लेकिन उच्च सांद्रता पर यह एक शक्तिशाली विषाक्त बन सकता है।

सबसे पहले, इस तथ्य को इस तथ्य से समझाया गया है कि नाइट्रोजन ऑक्साइड एक मुक्त कट्टरपंथी है, जो कुछ शर्तों के तहत पेरोक्सिनिट्राइट में बदल जाता है। यह पदार्थ शरीर के सभी ऊतकों की सेलुलर संरचनाओं के लिए एक गंभीर खतरा है। यदि कोई व्यक्ति रक्त प्रदूषण (सेप्सिस) विकसित करता है, तो सेप्टिक सदमे की शक्ति सिर्फ नाइट्रोजन ऑक्साइड के स्तर से जुड़ी होती है।

अपेक्षाकृत हाल ही में, वैज्ञानिकों ने इस कारण का पता लगाने में कामयाब रहे कि बिजली प्रशिक्षण के लिए दिल के दौरे से बचा जा सकता है। यह इस तथ्य के कारण है कि भार के प्रभाव में, नाइट्रोजन ऑक्साइड का उत्पादन तेज हो जाता है, जो दो पदार्थों के रूप में दिल और रक्त में आपूर्ति के बारे में बनी रहता है - नाइट्रोसोथियोल और नाइट्रेट। यदि आवश्यक हो, तो ये पूर्ववर्तियों जल्दी से कनवर्ट कर सकते हैं। यह ठीक है यह रक्त प्रवाह दर में वृद्धि में योगदान देता है और नतीजतन, ऑक्सीजन के साथ दिल की आपूर्ति में सुधार होता है। इसके अलावा, बिजली प्रशिक्षण नाइट्रोजन ऑक्साइड के उत्पादन के लिए जिम्मेदार मुख्य सिंथेटस के संश्लेषण में योगदान देता है।

नाइट्रोजन ऑक्साइड कैसे बढ़ाया जाए?

आज, खेल बाजार में एक बड़ी मात्रा में additives का प्रतिनिधित्व किया जाता है, जो नाइट्रोजन ऑक्साइड की एकाग्रता में वृद्धि करनी चाहिए। यह मुख्य रूप से इस तथ्य के कारण है कि नाइट्रोजन ऑक्साइड रक्त प्रवाह की दर में नाटकीय रूप से बढ़ाने में सक्षम है और नतीजतन, मांसपेशियों के पंपिंग में वृद्धि। स्पष्ट कारणों से, यह प्रशिक्षण की तीव्रता और दक्षता में वृद्धि की ओर जाता है।

इसे अनाबोलिक हार्मोन के संश्लेषण की दर में वृद्धि करने की क्षमता के बारे में भी याद किया जाना चाहिए, जो प्रक्रियाओं को कम करने में काफी तेजी से बढ़ता है। Additives के भारी बहुमत में arginine है, जो शरीर में नाइट्रोजन ऑक्साइड का मुख्य पूर्ववर्ती है।

हमने पहले ही कहा है कि नाइट्रोजन ऑक्साइड की एक निश्चित एकाग्रता पर, रक्त प्रवाह की दर तेजी से बढ़ जाती है और मांसपेशियों के पंपिंग के परिणामस्वरूप और कपड़े की गुणवत्ता में सुधार होता है। लेकिन साथ ही, नाइट्रोजन ऑक्साइड भी सोमैटोट्रोपिन के संश्लेषण के त्वरण में योगदान देता है, और इसलिए, शरीर को बहाल करने के लिए कम समय की आवश्यकता होती है। इसे उपग्रह कोशिकाओं के विकास को सक्रिय करने के लिए नाइट्रोजन ऑक्साइड की क्षमता के बारे में भी याद दिलाया जाना चाहिए, जिसके कारण वसूली और विकास के लिए तंत्र लॉन्च किए जाते हैं।
संश्लेषण को तेज करने के लिए अधिकांश additives में अक्सर एक एमिनो एसिड आर्जिनिन यौगिक शामिल हैं। यह पदार्थ नाइट्रोजन ऑक्साइड का दानकर्ता है और यह कई लोगों के लिए जाना जाता है। हालांकि, मुख्य कारक जो किसी भी तरह के arginine के उत्पादन को रोकता है, लेकिन विशेष एंजाइम एंडोथेलियल ऊतक स्थित हैं। यदि किसी व्यक्ति को एंडोथेलियल ऊतक को नुकसान पहुंचाया जाता है, जिसका कारण हो सकता है, उदाहरण के लिए, उच्च रक्तचाप, फिर नाइट्रोजन ऑक्साइड को संश्लेषित करने वाले एंजाइमों का प्रदर्शन परेशान होता है। Arginine additives का उपयोग किसी के उत्पादन में तेजी ला सकता है।

लेकिन अगर एथलीट में एंडोथेलियल ऊतकों को कोई नुकसान नहीं होता है, तो दूसरी समस्या भी संभव है, जो नाइट्रोजन ऑक्साइड की दर को सीमित करती है। हम एंजाइम arginase के बारे में बात कर रहे हैं। यह पदार्थ विभाजन विभाजन की प्रक्रिया में शामिल है। अमीन की एकाग्रता, अधिक सक्रिय और arginase जितनी अधिक होगी।

एक अध्ययन के दौरान, नाइट्रोजन ऑक्साइड के संश्लेषण को तेज करने के लिए एक अध्ययन के दौरान 20 से 30 ग्राम से 20 से 30 ग्राम से 20 से 30 ग्राम की राशि में आर्जिनिन पेश की गई थी। परिणाम उत्कृष्ट थे। हालांकि, आर्जिनिन के मौखिक रूपों का उपयोग करते समय, इस सफलता को दोहराना संभव नहीं होगा। यह इस तथ्य के कारण है कि 10 ग्राम टैबलेट वाले आर्जिनिन के उपयोग के साथ, एक विकार गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ऑपरेशन में व्यवधान है। हालांकि, अत्यधिक उच्च, संख्या की एकाग्रता की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि यह पदार्थ एक विषाक्त हो सकता है।

आपको याद रखना चाहिए कि नाइट्रोजन ऑक्साइड संश्लेषित और प्रभाव के तहत है भौतिक भार और आपके प्रशिक्षण अनुभव जितना अधिक होगा, शरीर में अधिक उत्पादन नहीं किया जाता है। यह हृदय के काम और शारीरिक परिश्रम के प्रभाव में संवहनी तंत्र में सुधार के कारणों में से एक है। हमने पहले ही कहा है कि नाइट्रोजन ऑक्साइड एक गैस है जो उत्पादन के बाद जल्दी से विघटित होती है। इस कारण से, पदार्थ की एकाग्रता निर्धारित करने के लिए अपने मेटाबोलाइट्स की जांच करना आवश्यक है।

न केवल आर्जिनिन नाइट्रोजन ऑक्साइड की दर को बढ़ाता है। मान लें कि लहसुन में सल्फर पूर्ववर्ती संख्या का एक समूह शामिल है, और तरबूज में सरुलिन है, जो कि आर्जिनिन में बदलने में सक्षम है, और फिर नाइट्रोजन ऑक्साइड में भी सक्षम है। कोको में पॉलीफेनॉल की उपस्थिति के कारण, नाइट्रोजन ऑक्साइड के विनाश को रोकते हुए, इस उत्पाद में कोई संश्लेषण के त्वरण की ओर जाता है।

अपेक्षाकृत हाल ही में, वैज्ञानिकों ने पाइराइट्स (बीट में स्थित) और एक विशेष एंजाइम (एक हौथर्न में निहित) युक्त additives की जांच की, जो पाइराइट के नाइट्रेट में और फिर नाइट्रोजन ऑक्साइड में रूपांतरण को गति देता है। इस योजक ने न केवल नाइट्रोजन ऑक्साइड की एकाग्रता में वृद्धि की, बल्कि इसकी संरचना में शामिल पदार्थ आर्जिनिन बाधा को बाईपास करने में सक्षम था। उत्पादन दर पर उत्तेजक प्रभाव में भी विटामिन सी है। अब वैज्ञानिक अन्य पदार्थों को ढूंढने पर काम करते हैं जो अब आर्जिनिन आम के मुकाबले नाइट्रोजन ऑक्साइड के उत्पादन में तेजी लाने के लिए और अधिक प्रभावी हो सकते हैं।

नाइट्रोजन संतुलन के विवरण के लिए, इस वीडियो को देखें:

ही दोस्तों! नाइट्रोजन ऑक्साइड एक काफी दिलचस्प पदार्थ है। यह गैस जो हमारे शरीर में बनाई गई है और एक सेट में भाग लेती है, जो एक पिचिंग, शारीरिक प्रक्रियाओं के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। अब खेल उद्योग में विज्ञापन विशेष रूप से आम है, जहां विशाल पंप किए गए एथलीट काले, लाल और अन्य प्लास्टिक के डिब्बे से पूर्व-ट्रिगर परिसरों के दराज को निगलते हैं, जबकि यह सुनिश्चित करते हुए कि यह लोगों को अविश्वसनीय मांसपेशी द्रव्यमान देगा। क्या, आपको इसे समझने की जरूरत है, क्या ऐसा है।

नाइट्रोजन ऑक्साइड (नहीं) क्या है?

जैसा कि मैंने ऊपर बताया है, नाइट्रोजन ऑक्साइड - यह गैस है जो धमनी चैनल के जहाजों का विस्तार करती है और रक्तचाप को नियंत्रित करती है।

जहाजों के विस्तार के कारण मांसपेशियों में रक्त प्रवाह में वृद्धि हुई, और यह रसीद और आकलन की सुविधा प्रदान करता है पोषक तत्वऔर कसरत के बाद गिलहरी के संश्लेषण में भी योगदान देता है।

हमारे जीव में कोई गठन कैसे किया जाता है?

नाइट्रोजन ऑक्साइड दानदाताओं के लिए धन्यवाद (अंग्रेजी से। "डार्थ") नाइट्रोजन, जिनमें से इसमें सशर्त रूप शामिल है कभी खाली अमीनो एसिड - आर्जिनिन। लगभग अन्य सभी नाइट्रोजन दानदाताओं में आर्जिनिन होता है।

ऐसा लगता है कि सब कुछ आसान है। आर्जिनिन एनट्रोजन (एन) को एंजाइम सिस्टम (एंजाइम) में प्रदान करता है, और वे, बदले में नाइट्रोजन ऑक्साइड (नहीं) का उत्पादन करते हैं।

नाइट्रोजन ऑक्साइड मांसपेशियों के विकास को कैसे प्रभावित करता है?

मांसपेशियों के विकास पर, यह सीधे प्रभावित करता है। अपर्याप्त संख्या में आर्जिनिन (दानकर्ता नाइट्रोजन) के साथ एंजाइम (एंजाइम) की एक कम गतिविधि होगी। इससे रक्तचाप में वृद्धि होगी, जो प्रोटीन संश्लेषण को कम करेगा! वे। वास्तव में नहीं। एक अनाबोलिक मांसपेशी वृद्धि कारक है.

मैं इसके बारे में कुछ शब्द कहूंगा। जैसा कि हम सभी अनाबोलिक हार्मोन (टेस्टोस्टेरोन, सोमैटोट्रोपिन, इंसुलिन इत्यादि) को सेट में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं मांसल द्रव्यमान। इसके अलावा ऐसी चीज भी है इंसुलिन जैसी वृद्धि कारक (Igf।-1) - यह विकास हार्मोन (सोमैटोट्रोपिन) का मुख्य मध्यस्थ है।

चिप यह है कि यह कम से कम पाया गया था बिजली प्रशिक्षण और आईजीएफ -1 के उत्पादन में योगदान, लेकिन नाइट्रोजन ऑक्साइड की उचित मात्रा के बिना, विकास हार्मोन का प्रभाव न्यूनतम है!

मैंने तुम्हें वहां छुआ नहीं? ठीक है। चलो sutulture के लिए फिर से समझाओ।

लिटिल आर्जिनिन -\u003e कम गतिविधि एंजाइम —> रक्तचाप बढ़ता है —> संश्लेषण प्रोटीन घटता है (और, तदनुसार, मांसपेशी वृद्धि)

लिटिल नाइट्रोजन ऑक्साइड —> IGF-1 लगभग उत्पादित नहीं है —> विकास हार्मोन बुरी तरह से काम करता है (आईजीएफ -1 के बिना)

जैसा कि आप देख सकते हैं, सबकुछ इतना मुश्किल नहीं है।

ध्यान: यह ध्यान दिया जाता है कि जितना अधिक आप अपनी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं, उतना ही वे नाइट्रोजन ऑक्साइड (नहीं) का उत्पादन करते हैं। अधिक निष्क्रिय, आपकी मांसपेशियों में कम नहीं।

स्तर संख्या को कम करने के कारण (नाइट्रोजन ऑक्साइड)

मुझे लगता है कि अब यह स्पष्ट है कि अच्छी मांसपेशी वृद्धि के लिए, आपको पर्याप्त एकाग्रता की आवश्यकता नहीं है। और शरीर में नाइट्रोजन ऑक्साइड के स्तर में कमी को क्या प्रभावित करता है?

• रोग;
• Overtraining;
• बड़ी उम्र;
• कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन);

वास्तव में, कारण बहुत अधिक हैं! लेकिन मैं, मेरी राय में, मुख्य सूचीबद्ध किया। यही कारण है कि मैं आपको "प्राकृतिक" (खेत के बिना प्रशिक्षण) को प्रशिक्षित करने की सलाह देता हूं। 45-60 मिनट से अधिक नहीं, मैंने इसके बारे में लिखा । कोर्टिसोल के स्तर को कम करने के लिए, जो कि उत्पादन को रोकता है।

बढ़ी हुई स्तर संख्या

ठीक है, और कैसे की एकाग्रता को बढ़ाने के लिए? सबकुछ यहां स्पष्ट है, दानदाता नाइट्रोजन की आवश्यकता है। और तुरंत एक आर्जिनिन दिमाग में आता है, क्योंकि अधिकांश दानकर्ताओं में वह मिलते हैं।

यह भी माना जाता है कि आर्जिनिन मांसपेशी द्रव्यमान में वृद्धि में योगदान देता है और इष्टतम भार के साथ वसा जमा को कम करता है।

वे। सब कुछ स्पष्ट प्रतीत होता है। नाइट्रोजन ऑक्साइड की एकाग्रता में वृद्धि करना चाहते हैं - कुशाई आर्जिनिन! जल्दी मत करो, दोस्तों। यहां, बस हम अपनी सभी महिमा में विपणन देख रहे हैं।

क्यों आर्जिनिन?

दोस्तों, तथ्य यह है कि संयुक्त राज्य अमेरिका में, वैज्ञानिक ऐसे पदार्थ की तलाश में थे जो रक्त वाहिकाओं और मानव परिसंचरण तंत्र के काम को बनाए रखने के लिए ज़िम्मेदार है।

कुछ समय बाद, उन्हें इस पदार्थ को मिला और चूंकि उन्होंने फैसला किया कि इस सामान्य प्रोटीन अणु को ईडीआरएफ (फैक्टर आरामदायक एंडोथेलियम) नाम दिया गया था। लेकिन थोड़े समय के बाद, वे बहुत आश्चर्यचकित थे पाया गया अणु बहुत रासायनिक रूप से सक्रिय गैस बन गया या दानकर्ता नाइट्रोजन।

बाद में, इस खोज ने कई उच्च रक्तचाप के रोगियों की मदद की (क्योंकि आर्जिनिन जहाजों को आराम देता है), साथ ही साथ जिनके पास गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के साथ समस्याएं थीं जो एक पदार्थ के रूप में (समर्थन) प्रतिरक्षा को उत्तेजित करती हैं।

लेकिन चिकित्सा चिकित्सा मित्र। बॉडीबिल्डिंग के बारे में क्या? कई अध्ययनों से पता चला है arginine जहाजों के अल्पकालिक विस्तार का कारण बनता है! वे। आर्जिनिन भी अगर नाइट्रोजन ऑक्साइड के विकास को बढ़ाता है, तो थोड़े समय के लिए! इसलिए, बॉडीबिल्डिंग में उनका लाभ बहुत संदिग्ध है।

बतख नाइट्रोजन दानकर्ता क्या हैं जो रक्त में किसी भी सामग्री को बढ़ाते हैं - क्या यह सभी एक वैश्विक धोखे है? निष्कर्षों, दोस्तों के साथ जल्दी मत करो। बस अधिक शक्तिशाली नाइट्रोजन दानदाताओं की जरूरत है!

शक्तिशाली दानदाता नाइट्रोजन

यह कहा जाना चाहिए कि इस समय सभी में खेल additives और सभी रंगीन जारों पर खेल पोषणजहां आपको "नो" को अप्रभावी घटकों का उपयोग नहीं किया जाता है।

दवा में निर्णय मांगा जाना चाहिए।जहां तैयारी का उपयोग किया गया है, जो कि आर्जिनिन की तुलना में रक्त में नाइट्रोजन ऑक्साइड के विकास में बहुत मजबूत योगदान देता है।

ये दवाएं नाइट्रेट्स की कक्षा और उनमें से सबसे प्रसिद्ध हैं:

1. Isosorbide (nitrosorbide)।
2. नाइट्रोग्लिसरीन;

Isosorbide या, सटीक होने के लिए, isosorbide dinitrate की कार्रवाई की लंबी अवधि है, हालांकि खुराक को कम से कम 1.5-2 बार कम किया जाना चाहिए। इस तथ्य के कारण कि अनुशंसित चिकित्सीय खुराक का उपयोग करते समय हो सकता है दुष्प्रभाव : छात्र दिल की धड़कन, सिरदर्द, धमनी हाइपोटेंशन (रक्तचाप में कमी), संवहनी पल्सेशन, आदि सत्य चिंताजनक नहीं है। इन सभी दुष्प्रभाव रक्त में नाइट्रोजन ऑक्साइड की एकाग्रता में वृद्धि के साथ जुड़े हुए हैं, इसलिए बस खुराक को कम करना आवश्यक है।

अभ्यास आवेदन

मुझे लगता है कि कई लोगों को इस मुद्दे के व्यावहारिक पक्ष में दिलचस्पी होगी। फेंकने के लिए कैसे? कितना हिला? और अन्य महत्वपूर्ण सवाल।

1. खाली पेट पर नहीं।
2. यदि आपका वजन 100 किलो से अधिक है, तो आप तुरंत एक डबल खुराक (औसत 2 स्कूप पर) से शुरू कर सकते हैं।
3. दो सप्ताह आप दो बार खुराक को बढ़ा सकते हैं (सभी के लिए)।
4. आवेदन की कुल अवधि औसतन एक महीने से अधिक नहीं होनी चाहिए।

आवेदन से लग रहा है

• मांसपेशी द्रव्यमान वास्तव में उन्होंने वृद्धि नहीं की, लेकिन शक्ति की ऊंचाई यह बहुत ध्यान देने योग्य था।
• सहनशक्ति, मनोदशा, मोटर गतिविधि में जंगली वृद्धि.
• मांसपेशी चयापचय उगाया गया है। मैंने बेहतर वसा जलने की प्रक्रिया के कारण यह नोट किया।
• अत्यधिक उत्तेजना। मैं शाम को ट्रेन करता हूं, और खुराक में वृद्धि के साथ कभी-कभी रात में सोना मुश्किल होता है।
• बेहतर निर्माण \u003e: डी एक अच्छा बोनस निश्चित रूप से है। वैसे, महिलाओं ने भी रक्त बॉस में सुधार किया है।
• अधिक संतुलित पोषण।चूंकि सामान्य भोजन से सही अनुपात में सभी आवश्यक पोषक तत्वों को प्राप्त करना मुश्किल है।

ऐसे क्षण भी हैं जिन्हें अक्सर निर्माताओं द्वारा घोषित किया जाता है, लेकिन मुझे उन्हें महसूस नहीं हुआ:

• बढ़ी हुई "ओवरग्रो" क्षतिग्रस्त ऊतक नहीं थे! सब कुछ सामान्य रूप से ठीक हो जाता है।
• नहीं, अंजीर में, स्लैग प्रदर्शित नहीं होते हैं। यह अक्सर निर्माताओं को लिखा जाता है, लेकिन दोस्तों, मैं आपको आश्वासन देता हूं दवा में ऐसा कोई शब्द नहीं है जैसे कि स्लैग! यह सिर्फ एक और चार्लटन चाल है।

ऐसे भी हैं जो इस additive को बिल्कुल लागू करने की सलाह नहीं देंगे:

• बच्चों का उपयोग न करें। कभी-कभी शिलालेख "नहीं" के साथ एक बैंक पर आप देख सकते हैं कि यह additive विकास के लिए मदद करता है। दोस्तों, बच्चे और इसलिए उनकी आंखों के सामने बढ़ते हैं और यदि वे उनकी मदद करते हैं, तो निश्चित रूप से नाइट्रोजन ऑक्साइड नहीं।
• वनस्पति डाइस्टोनिया के साथ लोगों को लागू न करें। विशेष दवाओं के साथ मानक को रक्तचाप लाने के लिए जरूरी है, न ही नाइट्रोजन के दानकर्ता।

क्या इस्तेमाल किया

मैं कई गरीब प्री-प्री-रोड परिसरों को आजमाने में कामयाब रहा जो कि उत्पादन में योगदान देता है।

नहीं। विस्फोट। सेबीएसएन। - बुरी चीज़ नहीं। निश्चित रूप से अधिक सक्रिय हो जाते हैं, ताकत, धीरज, खराब पंपिंग (रक्त प्रवाह) में वृद्धि नहीं होती है। यह सब बरविंका के कैफीन, टॉरिन और सब्जी निकालने की क्रिया का परिणाम है। एक बड़ी छूट के साथ आप खरीद सकते हैं इस दुकान में.

न्यूट्रेक्स रिसर्च लैब्स से एनआईओएक्स - ऊर्जा का एक मजबूत विस्फोट, त्वचा की सुखद झुकाव, गर्मी (गर्मी की ज्वार) सभी अंगों से बनती है, मांसपेशियों को रक्त से भर देती है। आवेदन के दौरान प्रशिक्षण भी थे जब बस "थक नहीं सका" और खुद को हॉल छोड़ने के लिए मजबूर किया। अच्छी बात, मुझे यह पसंद आया। सस्ता आप अब खरीद सकते हैं इस संदर्भ के तहत.

से "प्लाज्मा जेट"गैसपारी। - नाइट्रोजन पंपिंग से पूरी चर्चा देखी गई है, केवल रिचरेन के सिल्होल, गतिविधि और उड़ान का एक ज्वार सामान्य है। आप खरीद सकते हैं यहां.

निष्कर्ष

लेख में बहुत सारी जानकारी थी, साथ ही बहुत सरल शब्द भी नहीं थे, इसलिए तकिया द्वारा स्नोट को धुंधला करने की बजाय, मुझे लगता है कि यह उपरोक्त सभी को सारांशित करने के लायक है:

• नाइट्रोजन ऑक्साइड - यह बहुत ही रासायनिक रूप से सक्रिय गैस है जो विभिन्न शारीरिक प्रक्रियाओं में भाग लेती है, धमनी चैनल के जहाजों का विस्तार करती है और रक्तचाप को नियंत्रित करती है।
• नाइट्रोजन ऑक्साइडनहीं। दानदाताओं (नाइट्रोजन) नाइट्रोजन के लिए धन्यवाद। दानकर्ता नाइट्रोजन (एन) एंजाइम प्रदान करता है, और वे इसे नहीं में बदल देते हैं।
• नाइट्रोजन एक अनाबोलिक मांसपेशी फैब्रिक ग्रोथ फैक्टर है
• दाता नाइट्रोजन की तरह आर्जिनिन, एक अल्पकालिक एक्सपोजर अवधि हैइसलिए, कम खुराक में isosorbide dinitrate (लंबे प्रभाव) का उपयोग करने के लिए यह अधिक उपयुक्त होगा।

यह समझना जरूरी है कि रक्त में नाइट्रोजन ऑक्साइड का स्तर बढ़ता है, मांसपेशियों के द्रव्यमान को पंप करने के लिए एक पंप नहीं है। और यदि pretranska बैंकों की खरीद के बीच एक विकल्प है, जो निर्माता के अनुसार, बस एक सप्ताह के लिए आप या सामान्य भोजन बहते हैं, तो मैं कुटीर पनीर, पागल, मछली, मांस, अनाज, पनीर खरीदा होगा, दूध, केफिर, आदि चूंकि वे नाइट्रोजन दानदाता भी हैं। हमेशा के रूप में, सच बीच में कहीं भी है।

आज मेरे पास सब कुछ है, दोस्तों।

पी.एस. ब्लॉग अपडेट की सदस्यता लें। आगे केवल कूलर होगा।

क्या साधारण भोजन का उपयोग करके प्रतिरक्षा को बढ़ाना, तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में सुधार करना, वजन कम करना और जननांगों के काम को प्रोत्साहित करना संभव है? हां, यदि आप आर्जिनिन में समृद्ध उत्पाद चुनते हैं।

शरीर की आजीविका की प्रक्रियाओं में, प्रोटीन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। निर्माण सामग्री, धन्यवाद जो वे बनते हैं - ये एमिनो एसिड हैं, जिनमें से कुछ बहुत जीव (प्रतिस्थापन योग्य एमिनो एसिड) में उत्पादित होते हैं, और यह हिस्सा खाद्य उत्पादों (अपरिवर्तनीय) के साथ आना चाहिए। शेष सशर्त रूप से प्रतिस्थापित करने के लिए संबंधित है, क्योंकि वे जीव द्वारा संश्लेषित होते हैं, लेकिन कई स्थितियों के तहत।

अंतिम समूह में आर्जिनिन - एमिनो एसिड शामिल है, जो पिट्यूटरी के काम को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। भोजन में आर्जिन भी मौजूद है।

क्यों आर्जिनिन

शरीर के लिए सभी 20 एमिनो एसिड आवश्यक हैं, लेकिन यह आर्जिनिन है - वह रासायनिक पदार्थकिण्वन द्वारा एक नाइट्रोजन ऑक्साइड प्राप्त किया जाता है। यह रासायनिक यौगिक कई प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदारी से।

• बढ़ी हुई तनाव प्रतिरोध: शरीर में नाइट्रोजन ऑक्साइड की उपस्थिति तनावपूर्ण हार्मोन की उत्सर्जन को सीमित करती है।
• विकास को रोकें।
• डिफ्यूज एसोफैगस स्पैम जैसे बीमारियों की संभावना को कम करना।
• प्रतिरक्षा को सुदृढ़ करना (और इसलिए पुनर्जागरण प्रक्रियाओं का त्वरण, घाव चिकित्सा और जलन)।
• प्रोग्राम किए गए सेल मौत, या एपोप्टोसिस की प्रक्रिया का विनियमन, मुकाबला करने के तंत्रों में से एक: यदि आर्जिनिन की कमी (और नतीजतन, नाइट्रोजन ऑक्साइड) घातक ट्यूमर की संभावना बढ़ जाती है, तो सामान्य मात्रा में इसकी उपस्थिति कम हो जाती है।
• विकास हार्मोन उत्पादन की उत्तेजना।
• वसा कोशिकाओं और ऊर्जा में उनकी प्रसंस्करण जलाने, जिसके कारण यकृत संरक्षित होता है।
• स्मृति में सुधार (विशेष रूप से दीर्घकालिक भंडारण के लिए जिम्मेदार दीर्घकालिक जानकारी और इसकी प्लेबैक)।
• मांसपेशी वृद्धि और चयापचय में सुधार का त्वरण।
• पुरुषों में यौन गतिविधि में सुधार और दोनों लिंगों के लोगों में जननांग अंगों की कामकाज।

अंत में, पिट्यूटरी ग्रंथि पर इसके प्रभाव के लिए धन्यवाद, आर्जिनिन बस मूड में सुधार करता है, ऊर्जा और ताकत देता है। इसलिए, शरीर में इसकी कमी स्वास्थ्य को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकती है, खासकर यदि हम उन बच्चों के बारे में बात कर रहे हैं जिनके लिए यह एमिनो एसिड अनिवार्य है, और 30 साल से अधिक उम्र के वयस्क।

क्या खाद्य पदार्थों में arginine होता है

इस एमिनो एसिड की कई विशेषताओं को हमें भोजन के साथ प्राप्त करने की आवश्यकता है। और आपको यह याद रखना होगा कि आर्जिनिन में वयस्क जीव की दैनिक आवश्यकता 6.1 ग्राम है। किस फूड आर्जिनिन में अधिकतम संख्या में निहित है?

यह मुख्य रूप से नट और बीज (उत्पाद के प्रति 100 ग्राम) है:

• कद्दू के बीज - 5353 मिलीग्राम;
• तिल बीज - 3326 मिलीग्राम;
• मूंगफली - 3506 मिलीग्राम;
• देवदार नट्स - 2413 मिलीग्राम;
• अखरोट - 2278 मिलीग्राम;
• बादाम - 24 9 2 मिलीग्राम।

इसके अलावा Arginine निम्नलिखित उत्पादों में है:

• पोर्क - 13 9 4 मिलीग्राम;
• लिवर - 1256 मिलीग्राम;
• बीफ - 1194 मिलीग्राम;
• चिकन पट्टिका - 1436 मिलीग्राम;
• बतख घर - 770 मिलीग्राम;
• चिकन स्तन - 1033 मिलीग्राम;
• चिकन, डार्क मीट - 1211 मिलीग्राम;
• चिकन, हल्का मांस - 13 9 7 मिलीग्राम;
• चिकन अंडे - 820 मिलीग्राम;
• गाय का दूध - 119 मिलीग्राम;
• कॉटेज पनीर 2% - 623 मिलीग्राम;
• उलझन में कुटीर पनीर - 786 मिलीग्राम।

मछली और समुद्री भोजन:

• anchovies - 1730 मिलीग्राम;
• सफेद मछली - 1142 मिलीग्राम;
• कच्चे सामन पट्टिका - 1221 मिलीग्राम;
• टूना - 1769 मिलीग्राम;
• कॉड - 1065 मिलीग्राम;
• कंबला - 1128 मिलीग्राम;
• कार्प - 1067 मिलीग्राम;
• हेरिंग - 1075 मिलीग्राम;
• ईल - 1103 मिलीग्राम;
• घोंघे - 2470 मिलीग्राम;
• श्रिप्स - 1776 मिलीग्राम;
• केकड़े - 1600 मिलीग्राम।

आटा, अनाज और फलियां:

• गेहूं का आटा - 642 मिलीग्राम;
• मकई का आटा - 345 मिलीग्राम;
• चावल को अनदेखा किया जाता है - 602 मिलीग्राम;
• मटर सूखे - 2188 मिलीग्राम।

मीठे दांतों को यह जानकर प्रसन्नता होगी कि आर्जिनिन जिलेटिन के साथ-साथ चॉकलेट और रायसा के आधार पर डेसर्ट और उत्पादों में है।

इसके अलावा, आज इस एमिनो एसिड को विशेष रूप में उत्पादित किया जाता है खाद्य योजक और अक्सर विटामिन और खनिज परिसरों में बदल जाता है।

आर्जिनिन: सुरक्षा निर्देश

हालांकि, न केवल आर्जिनिन की कमी, बल्कि इसकी अतिरिक्त भी शरीर के लिए दुखद नतीजे हो सकती है। विशेष रूप से, इस एमिनो एसिड की बड़ी खुराक त्वचा की समस्याओं का कारण बन सकती है। आर्जिनिन गर्भवती और नर्सिंग का दुरुपयोग करने की सिफारिश नहीं की जाती है; तंत्रिका विकारों से पीड़ित लोग और हरपीज के उत्थान पर।

इसलिए, भोजन से आर्जिनिन प्राप्त करने के कई अवसर हैं। मुख्य बात यह है कि यह अधिक नहीं है, और इस एमिनो एसिड की सिफारिश की खुराक के लिए डॉक्टर से परामर्श करने के लिए आर्जिनिन के साथ खाद्य योजकों के स्वागत के लिए निर्णय लेने से पहले।