Har soniyada minglab biokimyoviy jarayonlar ro'y beradi. Va shunchaki tasavvur qiling, ularning hech biri oqsilsiz qilmang. Proteinlar energiya manbai va bu energiyani ulardan olib tashlash uchun organizm aminokislotalardagi oqsillarni yopishadi. Ba'zi aminokislotalar mustaqil ravishda sintez qilinishi mumkin, ammo biz tashqarida - oziq-ovqat bilan ta'minlashimiz kerak bo'lgan narsalar ham bor. Arginin tana ishlab chiqaradigan, ammo etarli darajada va muayyan sharoitlarda va muayyan sharoitlarda aminokislotalarga murojaat qiladi.

Arginin faqat kattalar va sog'lom odamning tanasida ishlab chiqariladi. Bolalarda u umuman sintez qilinmaydi va 38 yoshdan boshlab odamlar kamayadi. Shuning uchun mutlaqo hamma va hatto boshqa bolalar, har kuni arginine ni o'z ichiga olgan mahsulotlarni iste'mol qilish kerak.

Nega arginin shunchalik muhim?

Birinchi, arginin aziz oksidi sintezizer (yo'q). Hech qanday yurak ohangini tartibga soladi, natijada arginin etishmovchiligi, natijada qon bosimi oshadi va bu sodir bo'lish xavfi bilan birgalikda qon bosimi oshadi va shu tariqa paydo bo'lishi bilan birga. Nitrat oksidi qon tomirlari tarkibida ham qatnashadi. Va eng ko'p muhim funktsiyalar ma'lumot. Bu miyaning oksidi azot tashuvchisi, ya'ni, bu immunitetning asosidir. Tanada qandaydir muammoga duch keladigan miyamizga qanchalik tez munosabatda bo'lishadi, arginin va azot oksidi darajasiga bog'liq. Boy Argininning mahsulotlari orasida qovoq urug'lari ajratilishi mumkin. Oziq-ovqatdagi arginin tarkibi juda farq qilishi mumkin. Shunday qilib, masalan, g'alla va dukkakli ichimliklar eng yuqori va sut mahsulotlarida allaqachon pastroq.

Saraton kasalligiga qarshi kurashda ham, arginin, aksincha, oldini olishda qilmang. Arginin nuqsonli hujayralarning o'limini dasturlashtirish jarayonini nazorat qiladi. Ya'ni, agar arginin etarli bo'lsa, unda barcha saraton hujayralari muntazam ravishda qulab tushadi va agar sizda argininning etishmasligi bo'lsa - saraton kasalligi juda katta rivojlanadi.

Ushbu aminokislota molekulasi l-arginin, oziq-ovqat mahsulotlarida bu juda keng tarqalgan va na kunlik ovqatlanishga argininni tanishtirish qiyin emas. Koldibildings Arginin orasida mashhur, chunki u mushak to'qimalari tarkibida qatnashadi. Tananing azot oksidi sintezi uchun foydalanmagan arginin mushaklarga kiradi. Bundan tashqari, arginin erkak erektsiyani kuchaytiradi va jinsiy a'zolar, erkaklar ham, ayollar ham.

Mahsulotlarda arginin mavjudligi

Ta'kidlanganidek, birinchi navbatda, bular qovoq urug'lari va boshqa donlilar:

• qovoq urug'lari
• seeMe urug'lari
• yeryong'oq
• sadr yong'oqlari
• bodom

Go'shtda arginin va oziq-ovqat iste'mol qilish:

• tvorog;
• sut;
• tovuq tuxumlari;
• mol go'shti;
• mol go'shti jigar;
• tovuq go'shti;
• cho'chqa go'shti.

Dengizsiz yoki mehr-muhabbatsiz qilmang, ular italyan "dengiz mevalari" deb atashadi:

• go'shti Qizil baliq;
• shilliq qurtlar;
• orkinos;
• mayda qisqichbaqa;
• operovlar;
• qisqichbaqa.

Bundan tashqari, argininning makkajo'xori va bug'doy unida, shuningdek, efirlangan guruch va no'xatda mavjud. Tanlashda bug'doy un, Bu qo'pol silliqlash unida turishga arziydi. Bu murakkab uglevodlarni davolaydi va yo'q. Yuqorida aytilganlarga qo'shimcha ravishda foydali xususiyatlarMen, shuningdek, arginin, shuningdek, kasalliklar, operatsiyalar, jarohatlar, yara gormoni va o'sish gormonining o'sishidan keyin jismoniy tiklanishda yordam beradi. Arginin tufayli bizning uzoq xotiramiz balandlikda bo'ladi va jigar hech qanday qiyinchiliksiz qayta ishlanadi

Aminokislotalar inson tanasida ajralmas element bo'lib, protein sinteziga hissa qo'shadi. Tanada oqsilning roli to'g'risida siz cheksiz gapirishingiz mumkin, ammo uning asosiy vazifasi to'qimalar va hujayralarning "qurilishi" dir. Tanada etarli miqdordagi aminokislotalarning etarli miqdorida bu funktsiya mumkin emas. Etakchi aminokislotalardan biri arginindir.

Arginin - bu inson tanasi tomonidan ajratilgan, ammo etarli darajada ajratilgan aminokislotadir. Bu mutakabbir aminokislotadir, bu faqat ma'lum moddalarning ushbu shartlari uchun "ideal" sintezida ishlab chiqariladi. Agar insonning ish va to'qimalarida hech bo'lmaganda biron bir keskin buzilishi bo'lsa, arginin ishlab chiqarilmaydi. Shuning uchun ushbu mahsulotni qanday qilib topishingiz mumkinligini aniq bilish kerak va kunlik ovqatlanishingizga qo'shilishi kerak. Bolalar xavf-xatarlar guruhiga tushishadi, chunki Arginine faqat kattalar organizmini ishlab chiqarishi mumkin. Bola tanasida arginin - bu suyaklar, xaftaga va tana to'qimalarining ta'siri va normal shakllanishiga hissa qo'shadigan elementdir. Bu keksalarning tanasi uchun bu aminokislota, suyaklar va matolar zaiflashadi va ozuqa moddalarini doimiy qo'llab-quvvatlashni talab qiladi.

Arginin azot oksidi va yana bir aminokislotalarning boshqa guruhi orqali ishlaydi. Azot oksidining afzalliklari haqida gaplashmasdan gaplashishingiz mumkin, chunki u tananing barcha qulay jarayonlarida juda band bo'lgan. Qon aylanish tizimi, azot oksidi bilan aloqada bo'lganida ozuqa moddalari va to'qimalarga zarar etkazadi. DA mushak to'qimalari Azot oksidi mushaklarning qisqarishiga va ularning dam olishiga ijobiy ta'sir qiladi. Bu azot okokasi argininning ajralmas qismi bo'lganligi sababli, bu aminokislota tibbiy dunyoda katta ahamiyatga ega.

Normal operatsiyalar va tartibsizliklar uchun tana har kuni eng zarur dozani olishi kerak, ya'ni kattalar uchun 6 g, bolalar uchun 6 g, shuning uchun bu elementda qaysi mahsulotda qaysi mahsulotlar mavjudligini bilish kerak.

Dozaga rioya qilish juda muhim, chunki arginindan haddan tashqari foydalanish tana uchun zahar ijro etishi mumkin.

Aminalik kislotasi tarkibida bo'lgan mahsulotlardan foydalanganda arginin tanaga tushadi va darhol reaktsiyaga kiradi. Mo''jizaviy tarkibiy qismga aylanish uchun erkin radikal ravishda oqsil reaktsiyasi o'tishi kerak, shuning uchun tanada etarli miqdordagi oqsil juda muhimdir. Agar oqsillarning butun zaxirasi va barcha proteinlarning reaktsiyalaridan so'ng, arginin erkin element shaklida qolsa, u qonga kiradi va begonalashuv tartibi yuzaga keladi va begonalashuv protsedurasi paydo bo'ladi. Ushbu aminokislotadan ortiqcha bo'lgan tanadan profitsit buyraklarga yordam beradi. Ko'p miqdorda suyuqlikdan foydalanish mumkin bo'lgan salbiy oqibatlarga dosh berishga yordam beradi. Buyraklar har doim ham yordam bera olmasa ham, odatdagi narsaga rioya qiling - bu juda muhimdir.

Argininni o'z ichiga olgan mahsulotlar

Qaysi mahsulotlarni qo'llab-quvvatlash orqali qo'llab-quvvatlash kerak, quyida keltirilgan jadvalni keltirib chiqaradi, ular tarkibida aminokislota va foydalanish uchun zarur bo'lgan dozani o'z ichiga olgan mahsulotlar:

	Har 100 gramm uchun Aristin. Mahsulot (gr.)	Kundalik ehtiyoj 1 g mahsulotga nisbati
Qovoq urug'lari
Yeryong'oq
Bodom
Salyangozlar (uzum va boshqalar)
Qarag'ay yong'oqlari
Yong'oq
No'xat
Qizil baliq (ikra, alablar, gorb, keeta va boshqalar)
Loviya (oq, rang va boshqalar)
Tunagina
Arovoq
Krablar
Cho'chqa go'shti
Tovuq fileti
Mol go'shti jigar
Tovuq go'shti
Mol go'shti
Buzoq go'shti
Go'shti Qizil baliq
Mayda qisqichbaqa
seld
Sopol
Qalqonbaliq
Oq baliq
Cho'chqa go'shti
Karraf
Kodi
Perch
SOM.
Raki.
Tuxum
Skki pishloq
O'rdak
Kefir
Pishloq
Ryazhka
Tvorog
Donli buyumlar (arpa, jo'xori, bug'doy, javdar, jo'xori va boshqalar)
Bug'doy un
Anjir
Karas.
Makkajo'xori un
Marvarid arpa
Sut

Jadvalda keltirilgan mahsulotlar nafaqat arginin konlari, balki vitaminlar va minerallar tanasi uchun foydali bo'lgan omborxona. Kundalik foydali moddalarni iste'mol qilish turli kasalliklar va buzilishlar xavfini sezilarli darajada kamaytiradi. Va eng muhimi, ushbu mahsulotlarning narxi kasallik holatida dori-darmonlar narxidan ancha past. Ha, va buzilgan immunitet kuchsiz bo'lib qoladi, shuning uchun hatto engil shamollash ularning eradan chiqib ketadi.

Siz asosan mahsulotlar uchun arginin bilan uchrashishingiz mumkin sabzavotli kelib chiqishi. Bundan tashqari, uning eng ko'p qismi hayvonlarda va hayvonlarning bir oz qismida joylashgan. Biz yog 'va kislotalarning yuqori miqdori bo'lgan mahsulotlar haqida unutmasligimiz kerak. Ular yaxshi manbalar Aminokislotalar. Protein protein uni parheziga qo'shishni o'z ichiga olgan masalaga alohida e'tibor qaratish lozim. Prok va arginin - bu sizning ishonchli yordamchisiz va viruslar va kasalliklarga qarshi kurashda himoyachi.

Ba'zan, hatto yuqoridagi ro'yxat ham dietani ushbu aminokislotaning etarli miqdorida to'ldirishga yordam bermaydi. Siz dorixonada arginin echimlarini topishingiz mumkin, ammo uni normal doirada retsept bilan ishlatish kerak. Arginin echimlarini faqat shifokor tavsiyasidan keyin sotib olish maqsadga muvofiqdir.

Ushbu aminokislota tarkibidagi mahsulotlarni iste'mol qilish zarurati, u bajaradigan funktsiyalar bilan bog'liq:

• qon aylanish tizimining ishlashini rag'batlantirish. Arginin arterial bosim va yurak mushaklarining dam olishiga ta'sir qiladigan moddalarni sintez qiladi. Argininning etishmasligi gipertenziyaga olib keladigan yurak ishini buzishga yordam beradi;
• saratonning oldini olish. Arginin - bu tananing hujayralari va to'qimalarini patret va ularni yo'q qilishni aniqlash, ularning buzilishi va yo'q qilishni aniqlash;
• "Sanitar" funktsiyasi inson immunitetida butunlay namoyon bo'ladi. Virusli hujayralarni o'ldirish, arginin turli xil virusli va bakterial kasalliklar bilan tez tiklanishga yordam beradi. Shuningdek, arginin kasallikdan oldin bakteriya hujayralarini yo'q qilishga qodir;
• arginin Stress gormonlari bilan faol kurashmoqda, shuning uchun ruhiy tushkunlikka qarshi kurash, argininni o'z ichiga olgan mahsulotlarda qidirilishi kerak. Buning sababi Arginin qonida etarli miqdordagi baxtning gormoni ishlab chiqarishga yordam beradi - enorfin;
• arginin - bu yog 'kamerasini energiyaga aylantiradigan reaktsiyaning asosiy elementidir, ya'ni bu vazn yo'qotishiga olib kelishi mumkin. Agar tana norma ostida glyukozani qabul qilsa, yog 'hujayralari bilan reaktsiyada arginin energiya etishmasligini qoplashga yordam beradi.

Gumanitsning go'zal yarmi vakillari uchun argininning afzalliklari haqida juda ko'p narsani biladi. Arginine depressiyadagi eng yaxshi yordamchi va zerikarli, zerikarli, zerikarli kilogrammdan xalos bo'lish va ishonchli tarzda xalos bo'lishga yordam beradi, bu bepushtlikni davolay oladi.

Bepushtlik ayollar uchun eng dahshatli tashxislardan biridir, shuning uchun skeptiklarning skeptik nutqlariga qaramay, shuni ta'kidlash kerakki, shuni ta'kidlash kerak samarali usul Tabiiy tarkibiy qismlarni iste'mol qilish orqali jarrohlik aralashuvisiz bepushtlikni davolash. Shuni ta'kidlash kerakki, bepushtlik sababi har doim ham ayollar emas. Arginin bu kasal va erkaklarda davolay oladi.

Olimlar "abadiy yoshlar" ning sirini uzoq vaqtdan beri topishga harakat qilmoqdalar, ammo yuzlab fiasko bunday dori-darmon yo'qligini isbotladilar. Ammo arginin qarish bosqichlarini sezilarli darajada sekinlashtirishi mumkin. Ushbu aminokislota tarkibida ushbu aminokislota tarkibida shifokorlar maslahatlari bilan yashaydigan ozuqaviylar stollari bilan bog'liq emasligi ajablanarli emas.

Sog'aygan yaralar va tirnalish vaqt sarfini talab qiladigan ba'zi bosqichlarga uchraydi. Agar tanada etarlicha arginin norma bo'lsa, zararni davolash tezroq paydo bo'ladi.

Ro'yxatga olingan, arginin, qurilish materiallari sifatida tirnoq va sochlarga ijobiy ta'sir qiladi. U sochlarning vayron bo'lgan tuzilmalariga va tirnoq tuzilishiga kiradi, ularni ishonchli va tashqi stimulga chidamli bo'ladi.

Bu Argininning hammasi emas. Ushbu aminokislota tanamizdagi hujayralar va to'qimalarning normal ishlashi uchun shunchaki zarur. Agar tana uzoq vaqt davomida zarur dozani olmagan bo'lsa, kasalxonaga murojaat qilganda, buzilishlar paydo bo'lishi mumkin.

Tabiat tomonidan yaratilgan mahsulotlarda katta miqdordagi arginin mavjud. O'tgan asrda, Arginin odamlar uchun halokatli deb hisoblangan. Ammo uzoq muddatli tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu universal noto'g'ri tushuncha va azot okino kislotasi inson tanasining asosiy qismlaridan biridir.

Argininning kunlik parhezining mahsulotlarida tarkib etarli emas:

• yurak-qon tomir kasalliklari, xususan gipertenziya;
• yurakning kasalligi buzilishi;
• semirish;
• tananing asab tizimining buzilishi, tushkunlik;
• zaiflik, uyqu buzilishi, ishtahani yo'qotish, tanadagi energiya alomatlari sifatida;
• o'sish sekinlashishi;
• mushaklarning hajmining keskin pasayishi;
• tirnoq va sochlarning zaifligi;
• tez-tez shamollash, zaif immunitet alomati sifatida;
• miyaning buzilishi;

Ko'p yillar davomida azot oksidi qonli modda deb topildi, chunki bu sintezdan keyin uch soniya davomida gaz buzilishi. Olimlar odatda tomirlarning silliq mushaklarining bir lahzali dam olishiga hissa qo'shadigan qon tomirlarida sintez qilinganligi haqida shunchaki bilishgan. Natijada, bu qon bosimining pasayishiga olib keladi va qon oqimining tezligini keskin oshiradi.

Faqatgina 1998 yilda olimlar azot oksidi ajratishgan va u Nobel mukofotiga sazovor bo'lishgan. Ular, shuningdek, azot oksidi yurak-qon tomir tizimiga ta'sir qiladigan ta'sirlarni ko'rsatishga muvaffaq bo'lishdi. Ammo nafaqat qiziq emas, shuningdek, boshqa boshqa funktsiyalar. Masalan, azot oksidi miyada asab tizimining hujayralari orasidagi yangi obligatsiyalarni yaratishga hissa qo'shadi. Bugungi kunda olimlar kam darajada hech qanday modda tana uchun juda foydali emasligini bilishadi, ammo yuqori konsentratsiyalarda kuchli toksin bo'lishi mumkin.

Avvalo, bu fakt azot oksidi erkin radikal bo'lganligi bilan izohlanadi, ular ba'zi sharoitlarda peroksinititga aylanadi. Ushbu modda tanadagi barcha to'qimalarning uyali tuzilmalari uchun jiddiy xavf tug'diradi. Agar biror kishi qon ifloslanishini rivojlantirsa (sepsis), keyin septik shokning kuchi azot oksidi darajasi bilan bog'liq.

Nisbatan yaqinda olimlar energiya mashg'ulotlari tufayli yurak xurujining oldini olishning sababini aniqlashga muvaffaq bo'lishdi. Buning sababi shundaki, azot oksidi etishtirishning tezlashishi mumkin, bu esa yurak va qonda ikki moddaning shaklida - nitrosotol va nitratda saqlanib qoladi. Agar kerak bo'lsa, bu samarachilar tezda hech qanday o'zgartirishlari mumkin. Bu aniq bu qon oqimining tezligini oshirishga yordam beradi va natijada kislorod bilan yurak etkazib berish yaxshilanadi. Shuningdek, elektr quvurini o'qitish azot oksidi ishlab chiqarish uchun javobgar bo'lgan asosiy sintetaza sintezining tezlashishga yordam beradi.

Azot oksidini qanday oshirish mumkin?

Bugungi kunda sport bozorida katta miqdordagi qo'shimchalar taqdim etiladi, ular azot oksidining kontsentratsiyasini ko'paytirishi kerak. Bu, birinchi navbatda, azot oksidi qon oqimining ko'payishini keskin oshirishi va natijada mushaklarning nasosini oshirishi bilan bog'liq. Aniq sabablarga ko'ra, bu o'qitishning intensivligi va samaradorligini oshirishga olib keladi.

Bundan tashqari, anabolik gormonlar sintezining ko'payishiga va kamaytirish jarayonlarini sezilarli darajada tezlashtiradigan anabolik gormonlar sintezining ko'payishiga olib kelishi mumkin. Qo'shimchalarning aksariyati tarkibida tanada azot oksidi bo'lgan arginin mavjud.

Biz allaqachon azot oksidining ma'lum bir konsentratsiyasida qon oqimi darajasi keskin oshib, mushaklarning nasosining natijasi va matolarning sifatini yaxshilaydi. Ammo ayni paytda azot oksidi, shuningdek, somatotropin sintezini tezlashtirishga yordam beradi va shuning uchun tanani tiklash uchun kamroq vaqt talab etiladi. Bundan tashqari, sun'iy yo'ldosh hujayralarining o'sishini faollashtirish uchun azot oksidi o'sishi va o'sish mexanizmlari ishga tushirilishi kerakligi sababli, azot oksidi.
Sintezni tezlashtirish uchun eng ko'p qo'shimchalar Ko'pincha aminokislota arginining arginurkini o'z ichiga olmaydi. Ushbu modda azot oksidining donasi va bu ko'plarga ma'lum. Biroq, hech qanday arginin degani emas, balki enothelial to'qimalari joylashgan maxsus fermentlarni engillashtiradigan asosiy omil. Agar biror kishi endotelial to'qimaga zarar etkazsa, masalan, yuqori qon bosimi, so'ngra yuqori qon bosimi, keyin azot oksidi sintsidi buzilgan. Arginin qo'shimchalaridan foydalanish "yo'q" ishlab chiqarishni tezlashtirishi mumkin.

Ammo sportchida endotelial to'qimalarga zarar etkazmasa ham, ikkinchi muammo, azot oksidi tezligini cheklaydi. Biz enzime arginase haqida gapiramiz. Ushbu modda argininni ajratish jarayonida ishtirok etadi. Ominning kontsentratsiyasi qanchalik yuqori bo'lsa, faol va arginase.

Bitta o'qish paytida, azot oksidi sintezini tezlashtirish uchun bitta tadqiqotda 20 dan 30 grammgacha bo'lgan arginin paydo bo'ldi. Natijalar juda yaxshi bo'ldi. Biroq, argininning og'zaki shakllaridan foydalanganda, bu muvaffaqiyatni takrorlash mumkin emas. Buning sababi shundaki, 10 grammdan ortiq tabletkadan foydalanish bilan, ehtimol, oshqozon-ichak-teraplatishning buzilishi. Biroq, haddan tashqari yuqori darajada, "yo'q" konsentratsiyasi talab qilinmaydi, chunki bu modda toksin bo'lishi mumkin.

Siz azot oksidi sintezlangan va ta'sir ostida ekanligini yodda tutishingiz kerak jismoniy yuklar Va mashg'ulot tajribangiz qanchalik yuqori bo'lsa, tanada ko'proq hosil bo'lmaydi. Bu jismoniy zo'riqish ta'siri ostida yurak va qon tomir tizimini takomillashtirishning sabablaridan biridir. Biz allaqachon azot oksidi ishlab chiqarishdan keyin tez parchalanadigan gaz ekanligini aytdik. Shuning uchun, moddaning kontsentratsiyasini aniqlash uchun uning metabolitlarini tekshirish kerak.

Nafaqat arginin azot oksidi tezligini oshiradi. Keling, sarimsoq yo'q, va tarvuzda bir guruh oltingugurt yo'q, shuningdek, arginin va azot oksidiga aylanishi mumkin. Kakaodagi polifenollar mavjudligi sababli azot oksidi yo'q qilinishini cheklash, ushbu mahsulot ham sintezni tezlashtirishga olib keladi.

Nisbatan yaqinda olimlar piritlarni o'z ichiga olgan qo'shimchalarni va maxsus fermentni (do'lana ichiga joylashtiradigan) qo'shimchalarni (do'lana) va keyin azot oksidiga aylantiradigan qo'shimcha fermentlarni o'rganishdi. Ushbu qo'shimchalar azot oksidining kontsentratsiyasini nafaqat kuchaytirdi, ammo uning tarkibiga kiritilgan moddalar arginin to'siqni chetlab o'tishga muvaffaq bo'ldi. Shuningdek, S vitamini ham ishlab chiqarishni rag'batlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Endi olimlar azot oksidi ishlab chiqarishni tezlashtirish uchun yanada samarali bo'lishi mumkin.

Azot balansi haqida batafsil ma'lumot uchun ushbu videofilmga qarang:

Salom do'stlar! Azot oksidi juda qiziqarli moddadir. Bu gaz tanamizda hosil bo'ladi va belgilangan, fiziologik jarayonlar uchun juda muhimdir. Endi sport sanoatida reklama juda keng tarqalgan bo'lib, u erda katta pompalangan sportchilar, odamlarga aql bovar qilmaydigan mushak massasini berishini ta'minlashda, qora, qizil va boshqa plastik plastik moddalardan oldindan tayyorlangan komplekslarni yutishadi. Siz buni aniq bilishingiz kerak, shundaymi.

Azot oksidi nima (yo'q)?

Yuqorida aytib o'tganimdek, azot oksidi - Bu arterial kanalning kemalarini kengaytiradigan va qon bosimini tartibga soladigan gaz.

Kemalarning kengayishi tufayli mushaklarga qon oqishini ko'paytirdiva bu kvitansiyani va o'zlashtirishni osonlashtiradi ozuqa moddalariShuningdek, mashg'ulotdan keyin sincap sinteziga hissa qo'shadi.

Bizning organizmimizda hech qanday shakllanmagan?

Azot oksidi donorlar tufayli (ingliz tilidan. Darit) azotlari, ular orasida azot har doim bo'sh aminokislota - Arginin. Deyarli barcha azot donalarida arginin mavjud.

Ko'rinishidan hamma narsa osonroq. Arginin azotni (n) ferment tizimiga (fermentlar) etkazib beradi va ular o'z navbatida azot oksidi (yo'q).

Azot oksidi mushaklarning o'sishiga qanday ta'sir qiladi?

Mushaklarning o'sishi haqida, u to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qiladi. Arginin (donor azot) etarli emasligi bilan fermentlar (fermentlar). Bu qon bosimining ko'payishiga olib keladi, bu oqsil sintezini kamaytiradi! Ular. Aslini olib qaraganda Yo'q anabolik mushaklarning o'sishi omili.

Bu haqda bir necha so'z aytaman. Hammamiz anabolik gormonlarni bilamiz (testosteron, somatotropin, insulin va boshqalar) belgilangan rolni o'ynang mushak massasi. Shuningdek, bunday narsa bor insulin kabi o'sish omili (IGF.-1) - Bu o'sish gormonining asosiy vositachisi (somatotropin).

Chip shuni anglatadiki, hech bo'lmaganda quvvat bo'yicha o'qitish va IGF-1 ishlab chiqarishga hissa qo'shing, ammo to'g'ri miqdordagi azot oksidi bo'lmagan holda, o'sish gormonining ta'siri minimaldir!

Men u erga tegmadimmi? OK. Qayta tiklab, yana tushuntiramiz.

Kichik arginin -\u003e Faoliyatning past fermentlar —> Qon bosimi oshadi —> Sintez oqsil kamayadi (va shunga ko'ra, mushaklarning o'sishi)

Kichkina azot oksidi —> IGF-1 deyarli ishlab chiqarilmagan —> O'sish gormoni yomon ishlaydi (IGF-1siz)

Ko'rib turganingizdek, hamma narsa unchalik qiyin emas.

DIQQAT: Ta'kidlanadi shundaki, mushaklaringizni qanchalik ko'p o'rgatsangiz, ular azot oksidi (yo'q). Ko'proq, mushaklaringizdan kamroq yo'q.

Yo'q (azot oksidi) darajasini kamaytirish sabablari

Menimcha, mushaklarning yaxshi o'sishi uchun sizga etarlicha konsentratsiya kerakligi aniq. Tanada azot oksidi darajasining pasayishiga nima ta'sir qiladi?

• Kasallik;
• Oshirib o'tish;
• Katta yosh;
• Kortizol (stress gormoni);

Aslida, sabablar ko'proq! Ammo men, fikrimcha, asosiy ro'yxatni sanab chiqdim. Shuning uchun men sizga "tabiiy" (fermer xo'jaligisiz o'qitish. Qo'llab-quvvatlash) 45-60 daqiqadan oshmasligimni maslahat beraman, men bu haqda yozdim . Yo'q, bu kortizol darajasini kamaytirish uchun, bu hech qanday ishlab chiqarishni oldini oladi.

Rivojlanish sonining ko'payishi

OK va yo'q konsentratsiyasini qanday oshirish mumkin? Bu erda hamma narsa ravshan, dona azot kerak. Shu zahotiyoq arginin eslaydi, chunki aksariyat donolarda u uchrashadi.

Shuningdek, arginin mushaklarning massasining ko'payishiga yordam beradi va eng maqbul yuk bilan yog 'konlarini kamaytiradi deb ishoniladi.

Ular. Hammasi aniq ko'rinadi. Azot oksidi kontsentratsiyasini - Kushay Argininni oshirishni xohlaysiz! Shoshilmang, do'stlar. Bu erda biz butun shon-sharafimizda marketingni tomosha qilayotganmiz.

Nega arinin?

Yigitlar, bu AQShda olimlar qon tomirlari va gultaziya tizimi ishini saqlash uchun javobgar bo'lgan moddani qidirishdi.

Biroz vaqt o'tgach, ular bu moddani topdilar va ular ushbu oddiy oqsil molekulasi EDRF deb topilgan deb qaror qilishdi (endoteliumning endoteliumi). Ammo qisqa vaqtdan keyin ular juda hayron bo'lishdi topilgan molekula juda kimyoviy faol gazga aylandi yoki donor azot.

Keyinchalik, bu kashfiyot ko'plab gipertenziya bemorlariga yordam berdi (chunki arginin tomirlarni bo'shatishga yordam berdi), shuningdek, oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolarga duch kelgan modda sifatida immunitetni rag'batlantiradigan modda sifatida (qo'llab-quvvatlaydi).

Ammo tibbiyotsiz do'stlar. Bodibilding haqida nima deyish mumkin? Buni bir nechta tadqiqotlar ko'rsatdi arginin tomirlarning qisqa muddatli uzaytirilishini keltirib chiqaradi! Ular. Arginine azot oksidi rivojlanishini ham oshirsa ham, keyin qisqa vaqt uchun! Shuning uchun uning bodibilding sohasidagi foydasi juda shubhali.

O'rdak, qonda hech qanday qonni oshiradigan azot donorlari nima - bu bitta global yolg'onmi? Xulosa, do'stlar bilan shoshilmang. Faqat kuchli azot donorlari kerak!

Kuchli donor azot

Aytish kerakki, hozircha sport qo'shimlari Va barcha rang-barang bankalar sport bilan oziqlanish"Yo'q" degan harflarni qaerdan topasiz, samarasiz komponentlar qo'llaniladi.

Qaror tibbiyotda qidirish kerak.Ilnangin bilan taqqoslaganda ancha uzoq vaqtdan beri mavjud bo'lgan joyda qonda azot oksidi rivojlanishiga yordam beradi.

Ushbu dorilar nitratlar sinfiga va ulardan eng mashhuri:

1. Isosorcide (nitoskorid).
2. Nitrogyaterin;

Isyosorid yoki aniq bo'lish uchun Isosorbide Winterrat uzoqroq harakat qilish davriga ega dozani kamida 1,5-2 marta kamaytirish kerak. Tavsiya etilgan terapevtik dozani ishlatishda bo'lishi mumkin yon effektlar : Talaba yurak urishi, bosh og'rig'i, arterial gipotenziya (qon bosimining pasayishi), qon tomir pulsatsiyasi va boshqalar. Haqiqat tashvishlanishga arzimaydi. Bu nojo'ya ta'sirlar qonda azot oksidi konsentratsiyasining ko'payishi bilan bog'liq, shuning uchun dozani shunchaki kamaytirish kerak.

Amaliy amaliyot

O'ylaymanki, ko'pchilik muammoning amaliy tomoni qiziqtiradi. Qanday otish kerak? Qancha silkitiladi? Va boshqa muhim savollar.

1. Bo'sh oshqozonda yo'q.
2. Agar sizning vazningiz 100 kg dan oshsa, siz darhol ikki marta dozani (o'rtacha 2 pog'onada) boshlaysiz.
3. Ikki hafta siz dozani ikki marta oshirishingiz mumkin (barchasi uchun).
4. To'lovning umumiy davomiyligi o'rtacha bir oydan oshmasligi kerak.

Ilovadan his qilish

• Mushaklarning massasi aslida ular o'smadi, ammo quvvat balandligi Juda sezilarli edi.
• Chidamlilik, kayfiyat, motorli faoliyatda yovvoyi o'sish.
• Mushak metabolizmi o'sdi. Men buni yaxshilangan yog 'yoqish jarayoni tufayli buni qayd etdim.
• Haddan tashqari hayajon. Kechqurun men mashq qilaman va dozaning oshishi bilan ba'zida uxlash qiyin.
• Yaxshilangan erektsiya \u003e: D Yaxshi bonus aniq. Aytgancha, ayollar qon xo'jayini yaxshilashdi.
• Yanada muvozanatli ovqatlanish.Chunki Oddiy oziq-ovqatdan to'g'ri nisbatlarni to'g'ri nisbatlarga ega bo'lish qiyin.

Ko'pincha ishlab chiqaruvchilar tomonidan e'lon qilinadigan lahzalar ham mavjud, ammo men ularni his qilmadim:

• Shikastlangan to'qimalarni "yumshatish" ortdi! Hammasi odatdagidek davolaydi.
• Yo'q, anjirlarda, shlaklarda ko'rinmaydi. Bu ko'pincha yozma ishlab chiqaruvchilar, lekin yigitlar, men sizga ishontirib aytaman tibbiyotda shlaklar kabi bunday atama yo'q! Bu yana bir charlatan hiyla-nayrang.

Bu qo'shimchalar ham qo'llanilmasligiga maslahat bermaydiganlar ham bor:

• Bolalardan foydalanmang. Ba'zan "Yo'q" yozuvi bilan bankda, siz ushbu qo'shimchalarni o'sishga yordam berishingiz mumkin. Do'stlar, bolalar va shuning uchun ularning ko'zlari oldida o'sayotganlarida va agar ularga yordam berishsa, shubhasiz azot oksidi emaslar.
• Vegetativ distoni bilan odamlarni qo'llamang. Azotni don bo'lmaganlar emas, balki maxsus dorilar bilan qon bosimini olib kelish kerak.

Nima foydalangan

Men hech qanday ishlab chiqarishga hissa qo'shadigan kambag'aldan oldingi kunlardagi kamchiliklarni sinab ko'rishga muvaffaq bo'ldim.

Yo'q Portlash. danBSN. - yomon narsa emas. Shubhasiz, shubhasiz faollashadi, kuch, chidamlilik, yomon noxloqsizlik (qon oqimi). Bularning barchasi, ehtimol, "Barwinkaning sabzavot ekstrakti kichik kofein, sabzavot ekstrakti" ning ta'siri natijasidir. Siz sotib olishingiz mumkin bo'lgan ulkan chegirma bilan ushbu do'konda.

Niqir nuturex tadqiqot laboratoriyalaridan - Qattiq energiya, terining quvonchini, issiqlik (issiqlik oqimi) hissiyotini his qildi, barcha oyoq-qo'llarni qon bilan to'ldiradi. Ilova davomida shunchaki "charchamasligi mumkin emas" va o'zini zalni tark etishga majbur qilganida, mashg'ulotlar o'tkazildi. Yaxshi narsa, menga yoqdi. Siz hozir sotib olishingiz mumkin ushbu ma'lumotnomada.

"Plazma jet" danGaspari. - Azot nasosidan butun shovqinlar, ramzning silxolining toshqini, faoliyat va parvozning oqishi normaldir. Siz sotib olishingiz mumkin bu yerga.

Topish

Maqola juda ko'p ma'lumotga ega edi, shuningdek unchalik oddiy shartlarga ega emas, shuning uchun yostiqcha horchinni buzish o'rniga, yuqorida aytilganlarning barchasini sarmoya kiritishga arziydi:

• Azot oksidi - Bu juda kim kimyoviy faol gaz, u turli xil fiziologik jarayonlarda qatnashadigan, arterial kanalning kemalarini kengaytiradi va qon bosimini tartibga soladi.
• Azot oksidiYo'q donorlar (azot) azot tufayli shakllangan. Donor azot (n) fermentlarni etkazib beradi va ular uni yo'q qiladi.
• Azot anabolik mushaklarning o'sishining omilidir
• ARGRININE, donagor azotiga o'xshab, qisqa muddatli ta'sir qilish davomiyligiga egaShuning uchun, isosorbidnyni almashtirish (uzoq ta'siri) kamaygan dozalarda foydalanish maqsadga muvofiq bo'ladi.

Qo'shimcha qo'shimchalar qonda azot oksidi darajasini oshiradi, qondagi azot oksidi - mushak massasini pompalash uchun nasos emas. Ishlab chiqaruvchiga ko'ra, siz bir hafta davomida sizsiz yoki oddiy oziq-ovqat mahsulotlarini haddan tashqari oshirib yuboradigan pretetka banklarini sotib olish imkoniyati mavjud bo'lsa, unda men yozma pishloqni, yong'oq, baliq, karabula, pishloqni sotib olaman sut, kefir va boshqalar. Ular ham azot donorlari. Har doimgidek, haqiqat o'rtada.

Bugun menda hamma narsa, do'stlarim bor.

P.S. Blogga oid yangilanishlarga obuna bo'ling. Keyinchalik yanada salqin bo'ladi.

Oddiy oziq-ovqat yordamida immunitetni ko'paytirish, asab tizimi va oshqozon-ichak traktining salomatligini yaxshilash, og'irlikni kamaytirish va jinsiy a'zolarning ishini rag'batlantirish mumkinmi? Ha, agar siz Argininga boy mahsulotlarni tanlasangiz.

Tananing tirikchilik jarayonlarida oqsillar muhim rol o'ynaydi. Qurilish materiallari, ularga rahmat - bular tarkibidagi aminokislotalar, ba'zilari organizmda ishlab chiqariladi (almashtiriladigan aminokislotalar) va qism oziq-ovqat mahsulotlari (almashtirib bo'lmaydigan) bilan birga bo'lishi kerak. Shartli almashtirish bilan bog'liq bo'lib, ular organizmning o'zlari sintezlanganidek, lekin bir qator sharoitlarda.

So'nggi guruh tarkibiga arginine - aminokislotasi, genofemulyator faoliyatini saqlab qolishda hal qiluvchi rol o'ynaydi. Ovqatda arginin ham mavjud.

Nega arginin

Tana uchun 20 ta aminokislotalar kerak, ammo u arginine - bu kimyoviy moddaAchitadigan oksidi achitqi bilan olinadi. u kimyoviy birikma Bir qator jarayonlar uchun mas'uliyatli.

• Stressga chidamliligi: tanadagi azot oksidi mavjudligi stressli gormonlar chiqishini cheklaydi.
• Rivojlanishining oldini olish.
• Diffuzus spazm kabi kasalliklarning ehtimolligini kamaytirish.
• Immunitetni kuchaytirish (va shuning uchun regenerativ jarayonlarni tezlashtirish, jarohatlar va kuyishlarni tezlashtirish).
• Dasturlashtirilgan hujayralar o'limi yoki apoptoz jarayonini tartibga solish: Arginin etishmovchiligi (va natijada azot oksidi) xavfli o'simta ehtimolini oshiradi, uning normal miqdordagi mavjudligi pasayadi.
• O'sish gormoni ishlab chiqarishning rag'batlantirilishi.
• Yog 'hujayralarini yoqish va ularni energiya bilan ishlov berish, shu sababli jigar himoya qilinadi.
• Xotirani yaxshilash (ayniqsa, ma'lumotlarning uzoq muddatli saqlashi va uni o'qitish uchun mas'ul bo'lgan uzoq muddatli istiqbol).
• Mushaklarning o'sishi va metabolizmni takomillashtirish.
• Ikkala jinsdagi odamlarda erkaklardagi jinsiy faoliyatni va jismoniy faoliyatni takomillashtirish.

Va nihoyat, gipofiz beziga ta'siri tufayli arginin shunchaki kayfiyatni yaxshilaydi, energiya va kuch beradi. Shuning uchun tanadagi uning etishmasligi salomatlikka salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, ayniqsa, bu aminokislota ajralmas va 30 yoshdan oshgan kattalar haqida.

Qaysi ovqatlarda arginin bor

Ushbu aminokislotaning bir qator xususiyatlari biz uni oziq-ovqat bilan olishimiz kerakligiga olib keladi. Va eslashingiz kerakki, katta yoshdagi organizmning boshlang'ich ehtiyojlari 6,1 g ni tashkil qiladi. Qanday oziq-ovqat argininida maksimal soniyada mavjud?

Bu, birinchi navbatda yong'oq va urug'lar (har 100 g mahsulot uchun):

• qovoq urug'lari - 5353 mg;
• sesaloe urug'i - 3326 mg;
• yerfıstığı - 3506 mg;
• sadr yong'oq - 2413 mg;
• yong'oq - 2278 mg;
• bodom - 2492 mg.

Arginine quyidagi mahsulotlarda:

• cho'chqa go'shti - 1394 mg;
• jigar - 1256 mg;
• mol go'shti - 1194 mg;
• tovuq fileti - 1436 mg;
• o'rdak uyi - 770 mg;
• tovuq ko'kragi - 1033 mg;
• tovuq, quyuq go'sht - 1211 mg;
• tovuq, engil go'sht - 1397 mg;
• tovuq tuxumi - 820 mg;
• sigir suti - 119 mg;
• tRAP O'tiga piliqm 2% - 623 mg;
• tevroriy tvorog dehqonchadorligi - 786 mg.

Baliq va dengiz mahsulotlari:

• qopqoqliklar - 1730 mg;
• oq baliq - 1142 mg;
• xom ashyo salmon filmi - 1221 mg;
• orkinos - 1769 mg;
• cOD - 1065 mg;
• kamba - 1128 mg;
• carp - 1067 mg;
• serring - 1075 mg;
• elel - 1103 mg;
• salyangozlar - 2470 mg;
• qisqichbaqalar - 1776 mg;
• qisqichbaqa - 1600 mg.

Un, don va dukkaklilar:

• bug'doy uni 642 mg;
• makkajo'xori uni - 345 mg;
• guruch - bu cheksiz - 602 mg;
• no'xat quritilgan - 2188 mg.

Shirin tishlar, arginine desertser va mahsulotlar, shuningdek shokolad va rais asosida ishlaydigan shirinliklar va mahsulotlarda ekanligini bilishdan mamnun.

Shuningdek, bu aminokislota maxsus shaklda ishlab chiqariladi oziq-ovqat qo'shimchalari Va ko'pincha vitamin va mineral majmualarda o'giriladi.

Arginin: Xavfsizlik bo'yicha ko'rsatmalar

Biroq, nafaqat arginin etishmovchiligi, balki uning ortiqchaligi tana uchun qayg'uli oqibatlarga olib kelishi mumkin. Xususan, ushbu aminokislotaning katta dozasi terining muammolariga olib kelishi mumkin. Arginin homilador va hamshiralik ishlarini suiiste'mol qilish tavsiya etilmaydi; Asab kasalliklaridan aziyat chekadigan odamlar va gerpesning kuchayishi paytida.

Shunday qilib, oziq-ovqatdan arginin olish uchun ko'plab imkoniyatlar mavjud. Eng asosiysi uni haddan tashqari oshirib bo'lmaslik va arginin bilan oziq-ovqat qo'shimchalarini qabul qilish, ushbu aminokislotaning tavsiya etilgan dozasi uchun shifokor bilan maslahatlashishni qaror qilishdan oldin.