У нашому організмі щомиті відбуваються тисячі біохімічних процесів. І тільки уявіть собі, ні один з них не обходиться без білків. Білки - це джерело енергії, а для того щоб цю енергію з них витягти, організм розщеплює білки на амінокислоти. Деякі амінокислоти можуть самостійно синтезуватися в організмі, однак є й такі, якими ми повинні забезпечувати себе ззовні - з їжею. Аргінін же ставитися до амінокислот, які організм виробляє, але в недостатній кількості, і за певних умов.

Аргінін виробляється тільки в організмі дорослої і здорової людини. У дітей він не синтезується взагалі, а у людей від 38 років вироблення знижується. Тому абсолютно всім і вже тим більше дітям, необхідно щодня споживати продукти містять аргінін.

Чому так важливий аргінін?

По-перше, аргінін синтезатор окису азоту (NO). NO регулює серцевий тонус, тому при дефіциті аргініну, і, як результат, окису азоту, артеріальний тиск підвищується і разом з цим підвищується ризик виникнення. Окис азоту також бере участь в будові кровоносних судин. А однією з найбільш важливих функцій є - інформаційна. Саме окис азоту переносник інформації в головний мозок, тобто - він і є основа імунітету. Як швидко відреагує наш мозок на якусь неполадку в організмі, залежить від рівня аргініну та оксиду азоту. Серед продуктів багатих аргініном можна виділити гарбузове насіння. Зміст аргініну в продуктах харчування може сильно варіюватися. Так, наприклад, в зернових і бобових воно найвище, а в молочних продуктах вже набагато нижче.

У боротьбі з раком теж не обійтися без аргініну, а точніше, в профілактиці. Аргінін контролює процес програмування загибелі дефектних клітин. Тобто, якщо аргініну досить, то все ракові клітини будуть справно руйнуватися, а якщо у вас дефіцит аргініну - ризик розвитку раку сильно зростає.

Молекула даної амінокислоти - L-аргінін, в продуктах харчування вона дуже поширена, і зовсім не складно ввести аргінін в щоденний раціон. Серед бодібілдерів аргінін популярний, тому що він бере участь в будові м'язової тканини. Аргінін, який організм не використовував для синтезу окису азоту, йде в м'язи. До того ж, аргінін підвищує чоловічу ерекцію, і діє сприятливо на статеві органи, як чоловіків, так і жінок.

Наявність аргініну в продуктах

Як згадувалося, в першу чергу, це гарбузове насіння та інші зернові:

• гарбузове насіння
• кунжутне насіння
• арахіс
• кедрові горішки
• мигдаль

Аргінін в м'ясомолочних продуктах харчування:

• сир;
• молоко;
• курячі яйця;
• яловичина;
• яловича печінка;
• м'ясо курчати;
• свинина.

Не обійтися і без морепродуктів або, як любяще їх називають по-італійськи «морські фрукти»:

• лосось;
• равлики;
• тунець;
• креветки;
• анчоуси;
• краби.

Крім того, аргінін міститься в кукурудзяній і пшеничного борошна, а також в нешліфовані рисі і горосі. При виборі пшеничного борошна, Варто зупинитися на борошні грубого помелу. Вона ставитися до складних вуглеводів і від неї не располнеешь. На додаток до вищесказаного корисним властивостям, Додам, що аргінін також допомагає у фізичному відновленні після хвороб, операцій, травм, загоєнні ран і виробленні гормону росту. Завдяки аргініну наша довгострокова пам'ять буде на висоті, а печінку без всяких труднощів перероблятиме

Амінокислоти - це незамінні елементи в організмі людини, які сприяють синтезу білка. Про роль білка в організмі можна говорити нескінченно, але основне його завдання - це «будівництво» тканин і клітин. Без достатньої кількості амінокислот в організмі ця функція була б нездійсненним. Одна з провідних амінокислот - це аргінін.

Аргінін - це амінокислота, яка виділяється організмом людини, але в недостатній кількості. Це вибаглива амінокислота, яка виробляється тільки при синтезі певних речовин в «ідеальних» для цього умовах. Якщо в роботі органів і тканин людини є хоч найменше порушення, аргінін вироблятися не буде. Саме тому слід точно знати, в яких продуктах можна знайти цей елемент і обов'язково слід додати їх в свій щоденний раціон. До групи ризику потрапляють і діти, тому що аргінін може виробляти тільки організм дорослої людини. Аргінін в організмі дитини - це елемент, який сприяє швидкому і нормальному формуванню кісток, хрящів і тканин тіла. Не менш важлива ця амінокислота для організму літніх людей, чиї кістки і тканини стають слабкими і потребують постійної підтримки корисних речовин.

Діє аргінін допомогою розпаду на окис азоту і ще одну групу амінокислот. Говорити про користь окису азоту можна не перестаючи, тому що він бере участь абсолютно в усіх сприятливих процесах організму. При взаємодії з кровоносною системою, окис азоту транспортує корисні речовини до органів і тканин. В м'язових тканинах окис азоту сприятливо впливає на скорочення м'язів і їх розслаблення. Саме завдяки тому, що окис азоту - це складова частина аргініну, ця амінокислота має таке велике значення в медичному світі.

Для нормальної роботи без збоїв і розладів організм повинен щодня отримувати необхідну дозу аргініну, а саме: 6 г для дорослих і 4 г для малюків, тому важливо знати в яких продуктах міститься цей елемент.

Дотримуватися дози дуже важливо, тому що надмірне вживання аргініну може виступати отрутою для організму.

Коли Ви вживаєте продукти, в яких міститься амінокислота, то аргінін потрапляє в організм і відразу ж вступає в реакцію. Щоб він з вільного радикала перетворився в чудодійний компонент, повинна пройти реакція з білком, тому достатню кількість білка в організмі, дуже важливо. Якщо після реакції і використання всього запасу білків, аргінін залишається в формі вільного елементу, він потрапляє в кров і починає відбуватися процедура відчуження. Вивести надлишки цієї амінокислоти з організму допоможуть нирки. Вживання великої кількості рідини допоможе впоратися з можливими негативними наслідками. Хоча і нирки не завжди можуть допомогти, тому дотримуватися норми - дуже важливо.

Продукти містять аргінін

У яких продуктах слід шукати підтримки, підкаже надана нижче таблиця, в якій вказані продукти містять амінокислоту і дози, необхідні для вживання:

	Арігін на 100 гр. продукту (в гр.)	Відсоток від добової потреби в 200 г продукту
Гарбузове насіння
арахіс
мигдаль
Равлики (виноградні і ін.)
Кедрові горіхи
Грецькі горіхи
горох
Червона риба (сьомга, форель, горбуша, кета та ін.)
Квасоля (біла, кольорова і ін.)
тунець
анчоуси
краби
Свинина
Куряче філе
яловича печінка
м'ясо курчати
яловичина
телятина
лосось
креветки
оселедець
вугор
камбала
Біла риба
Свинина
короп
тріска
окунь
сом
раки
яйця
знежирений сир
качка
кефір
сир
ряжанка
Сир
Зернові (ячмінь, овес, пшениця, жито, сорго та ін.)
Пшеничне борошно
Мал
карась
Кукурудзяне борошно
перловка
молоко

Перераховані в таблиці продукти - це не тільки поклади аргініну, а й джерело корисних для організму вітамінів і мінералів. Вживання щодня корисних речовин значно знижує ризик різних захворювань і розладів. І що найголовніше, вартість зазначених продуктів набагато нижче, ніж витрати на медикаменти в разі хвороби. Та й пошкоджений імунітет стає слабкішим, тому навіть легкі простудні захворювання залишають свій незгладимий слід.

Зустріти аргінін можна в продуктах переважно рослинного походження. Також велика його частина міститься в морепродуктах і зовсім небагато в продуктах тваринного походження. Не слід забувати і про продукти з високим вмістом жирів і кислот. Вони є хорошими джерелами амінокислот. Особливу увагу слід приділити питанню, в яких продуктах міститься білок, щоб додати його в свій раціон. Білок плюс аргінін - це ваш надійний помічник і захисник в боротьбі проти вірусів і захворювань.

Часом, навіть зазначений вище список не допомагає наповнити раціон достатньою кількістю цієї амінокислоти. Ви можете знайти в аптеці розчини аргініну, але вживати її слід строго за рецептом в межах норми. Бажано, купувати розчини аргініну тільки після рекомендації лікаря.

Необхідність вживання продуктів, в яких міститься ця амінокислота пов'язана з функціями, який він виконує:

• стимулювання роботи кровоносної системи. Аргінін синтезує речовини, які впливають на артеріальний тиск і розслабленість серцевого м'яза. Недолік аргініну сприяє порушенню роботи серця, що може спричинити за собою гіпертонію;
• профілактика ракових захворювань. Аргінін - це своєрідний санітар, який патрулює клітини і тканини організму, виявляючи дефектні і знищуючи їх;
• функція «санітара» цілком і повністю відображається на імунітеті людини. Вбиваючи вірусні клітини, аргінін сприяє швидкому одужанню при різного роду вірусних і бактеріальних захворюваннях. Також аргінін здатний знищувати клітини бактерій ще до захворювання;
• аргінін активно бореться з гормонами стресу, тому допомоги боротьбі з депресією слід шукати в продуктах, що містять аргінін. Це пов'язано з тим, що достатня кількість в крові аргініну сприяє виробленню гормону щастя - ендорфіну;
• аргінін - це основний елемент в реакції, що перетворює жирові клітини в енергію, тобто він може спричинити втрату ваги. У разі якщо організм отримує глюкозу нижче норми, аргінін в реакції з жировими клітинами допоможе компенсувати недолік енергії.

Особливо багато відомо про користь аргініну для представниць прекрасної половини людства. Крім того, що аргінін є найкращим помічник в боротьбі з депресією і допомагає швидко і надійно позбутися зайвих, надокучливих кілограмів, аргінін здатний вилікувати безпліддя.

Безпліддя - це один з найстрашніших діагнозів для жінок, тому всупереч саркастичним промов скептиків, слід зазначити, що є дієвий спосіб лікування безпліддя без хірургічного втручання, шляхом вживання в їжу природних компонентів. Слід зазначити, що причиною безпліддя не завжди є жінки. Аргінін здатний вилікувати цю недугу та у чоловіків.

Вчені вже довгий час намагаються знайти секрет "вічної молодості», але сотні фіаско доводять, що таких ліків не існує. Але аргінін може значно уповільнити етапи старіння. Недарма ті продукти, в яких міститься ця амінокислота, не є замінними на столах дієтологів, які живуть порадами лікарів.

Загоєння ран і подряпин проходить певні етапи, які вимагає витрат часу. Якщо в організмі присутній достатня норма аргініну, загоєння ушкоджень відбувається набагато швидше.

Крім усього перерахованого, аргінін, як будівельний матеріал, сприятливо впливає на нігті і волосся. Він проникає в зруйновані структури волосся і нігтів, роблячи їх міцними і стійкими до зовнішніх подразників.

Це далеко не всі функції аргініну. Ця амінокислота просто необхідна для нормальної роботи клітин і тканин нашого тіла. Якщо організм протягом тривалого часу не отримує необхідну дозу аргініну, можуть виникнути розлади, які можна буде усунути тільки при зверненні до лікарні.

Не дарма в продуктах, створених природою міститься достатня кількість аргініну. Цікаво те, що ще в минулому столітті аргінін вважався згубним для людини і його здоров'я. Але тривалі дослідження показали, що це загальна помилка і що амінокислота, що містить окис азоту - одна з основних в людському тілі.

Чи не достатній вміст в продуктах щоденного раціону аргініну може спричинити:

• серцево-судинні захворювання, зокрема гіпертонію;
• розлади роботи серця;
• ожиріння;
• порушення роботи нервової системи організму, депресію;
• слабкість, порушення сну, втрату апетиту, як симптоми не достатку енергії в організмі;
• уповільнення зростання;
• різке зменшення обсягу м'язів;
• ламкість нігтів і слабкість волосся;
• часті простудні захворювання, як симптом слабкого імунітету;
• порушення роботи мозку;

Багато років оксид азоту вважався невловимим речовина, так як воно є газом, розпадаються протягом трьох секунд після синтезу. Вченим точно було відомо лише те, що в кровоносних судинах синтезується речовина, яке сприяє миттєвому розслабленню гладкої мускулатури судин. В результаті це призводить до зниження тиску крові і різко підвищує швидкість кровотоку.

Лише в 1998 році вчені змогли виділити оксид азоту і за це отримали Нобелівську премію. Також їм вдалося показати ті ефекти, які оксид азоту чинить на серцево-судинну систему. Але не тільки цим цікавий NO, а також великою кількістю інших функцій. Наприклад, оксид азоту сприяє створенню нових зв'язків між клітинами нервової системи в головному мозку. Сьогодні вченим відомо, що при малому рівні NO речовина дуже корисно для організму, а ось при високих концентраціях може стати потужним токсином.

В першу чергу цей факт пояснюється тим, що оксид азоту є вільним радикалом, який за певних умов перетворюється в пероксинітрит. Ця речовина являє серйозну небезпеку для клітинних структур всіх тканин організму. Якщо у людини розвивається зараження крові (сепсис), то міць септичного шоку якраз і пов'язана з рівнем оксиду азоту.

Порівняно недавно вченим вдалося з'ясувати, причину, по якій завдяки силовому тренінгу можна уникнути серцевого нападу. Це пов'язано з тим, що під впливом навантажень прискорюється виробництво оксиду азоту, який зберігається про запас в серці і крові в формі двох речовин - нітрозотіолів і нітрату. При необхідності ці попередники можуть швидко конвертуватися в NO. Саме це і сприяє підвищенню швидкості кровотоку і як наслідок, поліпшується постачання серця киснем. Також силовий тренінг сприяє і прискоренню синтезу основної синтетази, відповідальної за виробництво оксиду азоту.

Як збільшити рівень оксиду азоту?

Сьогодні на ринку спортпіта представлена \u200b\u200bвеличезна кількість добавок, які повинні підвищувати концентрацію оксиду азоту. Це пов'язано в першу чергу з тим, що оксид азоту здатний різко збільшувати швидкість кровотоку і як наслідок збільшувати накачування м'язів. Зі зрозумілих причин це призводить до підвищення інтенсивності та ефективності тренінгу.

Також слід згадати і про здатність NO збільшувати швидкість синтезу анаболічних гормонів, що значно прискорює відновні процеси. Переважна більшість добавок містить в своєму складі аргінін, який є основним попередником оксиду азоту в організмі.

Ми вже говорили, що при певній концентрації оксиду азоту різко підвищується швидкість кровотоку і як наслідок накачування м'язів і поліпшується якість харчування тканин. Але при цьому оксид азоту також сприяє і прискоренню синтезу соматотропіну, а значить, для відновлення організму потрібно менше часу. Також слід нагадати про здатність оксиду азоту активувати зростання сателітних клітин, завдяки чому і запускаються механізми відновлення і росту.
До складу більшості добавок для прискорення синтезу NO найчастіше входить амінокислотне з'єднання аргінін. Ця речовина є замовником оксиду азоту і про це відомо багатьом. Однак основний фактор, який стримує виробництво NO аж ніяк не аргінін, а особливі ферменти, розташовані ендотеліальних тканинах. Якщо у людини є пошкодження ендотеліальної тканини, які можуть бути викликані, наприклад, високим тиском крові, то порушується працездатність ферментів, що синтезують оксид азоту. Застосування ними добавок з аргініном може прискорити виробництво NO.

Але навіть якщо у атлета відсутні пошкодження ендотеліальних тканин, то можлива і друга проблема, що обмежує швидкість виробництва оксиду азоту. Мова зараз йде про ферментом аргінази. Ця речовина бере участь в процесі розщеплення аргініну. Чим вище концентрація аміну, тим активніше і аргіназа.

В ході одного дослідження для прискорення синтезу оксиду азоту внутрішньовенно вводився аргінін в кількості від 20 до 30 грам. Результати виявилися чудовими. Однак при використанні оральних форм аргініну, подібного успіху повторити не вдасться. Це пов'язано з тим, що при вживанні більше 10 грам таблетованого аргініну відбувається порушення роботи шлунково-кишкового тракту. Проте надмірно висока концентрація NO і не потрібно, так як ця речовина може стати токсином.

Ви повинні пам'ятати, що оксид азоту синтезується і під впливом фізичних навантажень і чим вище ваш тренувальний стаж, тим більше NO проводиться в організмі. Це і є однією з причин поліпшення роботи серця і судинної системи під впливом фізичних навантажень. Ми вже говорили, що оксид азоту - газ, який швидко розпадається після виробництва. З цієї причини для визначення концентрації речовини необхідно досліджувати його метаболіти.

Не тільки аргінін підвищує швидкість виробництва оксиду азоту. Скажімо, часник містить групу сірчаних попередників NO, а в кавунах знаходиться цірулін, також здатний перетворюватися в аргінін, а потім і в оксид азоту. Завдяки наявності в какао поліфенолів, які стримують руйнування оксиду азоту, цей продукт також призводить до прискорення синтезу NO.

Порівняно недавно вчені досліджували добавки, що містять пірит (знаходяться в буряках) і особливий фермент (міститься в глід), який прискорює конвертацію пиритов в нітрати і після цього в оксид азоту. Ця добавка не тільки підвищила концентрацію оксиду азоту, але що входять в її склад речовини змогли обійти аргініновая бар'єр. Стимулюючий вплив на швидкість виробництва NO робить і вітамін С. Зараз вчені працюють над пошуком інших речовин, які можуть виявитися більш ефективними для прискорення виробництва оксиду азоту в порівнянні з поширеним зараз аргинином.

Детальніше про азотистом балансі дивіться в цьому відео:

Привіт друзі! Оксид азоту - досить цікаве речовина. Це газ, який утворюється в нашому організмі і бере участь у безлічі, дуже важливих для качка, фізіологічних процесів. Зараз особливо поширена реклама в спортивній індустрії, де величезні накачані атлети ковтають черпаки предтреніровочних комплексів з чорних, червоних та інших пластикових банок, при цьому запевняючи, що це дасть людям неймовірну м'язову масу. Що ж, потрібно розібратися, чи так це.

Що таке оксид азоту (NO)?

Як я згадував вище, оксид азоту - це газ, який розширює судини артеріального русла і регулює артеріальний тиск.

Через розширення судин посилюється приплив крові до м'язів, А це полегшує надходження і засвоєння поживних речовин, А так само сприяє синтезу білка після тренування.

Як утворюється NO в нашому організмі?

Оксид азоту утворюється завдяки донатори (від англ. «Дарувальник») азоту, в число яких входить умовно незамінна амінокислота - аргініну. Практично всі інші донатори азоту містять в собі аргінін.

Все простіше, ніж здається. Аргінін доставляє азот (N) в систему ферментів (ензимів), а вони, в свою чергу, виробляють оксид азоту (NO).

Як оксид азоту впливає на зростання м'язів?

На зростання м'язів він впливає безпосередньо. При недостатній кількості аргініну (донатору азоту) буде спостерігатися низька активність ферментів (ензимів). Це призведе до підвищення артеріального тиску, яке знизить синтез білка! Тобто по суті NO є анаболічні фактори ЗРОСТАННЯ М'ЯЗОВОЇ ТКАНИНИ.

Скажу ще пару слів з цього приводу. Як ми всі знаємо анаболічні гормони (тестостерон, соматотропін, інсулін і ін.) Відіграють ключову роль в наборі м'язової маси. Так само є така штука, як інсуліноподібний фактор росту (IGF-1) - це основний посередник дії гормону росту (соматотропіну).

Фішка в тому, що було встановлено, що хоч силові тренування і сприяють виробленню IGF-1, але без належної кількості оксиду азоту ефект від гормону росту мінімальний!

Я вас там не заплутатися? Ок. Давайте поясню ще раз, для сутулих.

МАЛО АРГІНІНУ -\u003e Низька активність ферментів —> Підвищується артеріальний тиск —> СИНТЕЗ БІЛКА ЗНИЖУЄТЬСЯ (А відповідно і м'язовий зростання)

МАЛО ОКСИДУ АЗОТУ —> IGF-1 майже не виробляється —> ГОРМОН ЗРОСТАННЯ ПОГАНО ПРАЦЮЄ (Без IGF-1)

Як бачите, все не так складно.

УВАГА: Помічено, що чим більше ви тренуєте ваші м'язи, тим більше вони виробляють оксиду азоту (NO). Більше ледарює, менше NO в ваших м'язах.

Причини зниження рівня NO (оксиду азоту)

Думаю, що тепер зрозуміло, що для гарного росту м'язової маси потрібна достатня для зростання концентрація NO. А що впливає на зниження рівня оксиду азоту в організмі?

• хвороба;
• перетренірованность;
• Великий вік;
• Кортизол (гормон стресу);

Насправді причин набагато більше! Але я, на мій погляд, перерахував основні. Ось чому я раджу тренуватися «натуралу» (тренується без фарм. Підтримки) не більше 45-60 хвилин, про це я писав . Для того, щоб знизити рівень кортизолу, який перешкоджає виробленню NO.

Підвищення рівня NO

Ок, а як підвищити концентрацію NO? Тут все очевидно, ПОТРІБНІ донатори АЗОТУ. І відразу ж на думку спадає аргінін, адже в більшості донаторов зустрічається саме він.

Так само вважається, що аргінін сприяє збільшенню м'язової маси і скорочення жирових відкладень при оптимальному навантаженні.

Тобто все начебто зрозуміло. Хочеш збільшити концентрацію оксиду азоту - їж аргінін! Не поспішайте, друзі. Тут якраз ми з вами спостерігаємо маркетинг у всій своїй красі.

Чому аргінін?

Хлопців, справа в тому, що в Сполучених штатах вчені шукали речовина, яке відповідає за підтримання роботи кровоносних судин і кровоносної системи людини.

Через якийсь час вони знайшли цю речовину і оскільки вирішили, що це звичайна молекула білка назвали його EDRF (фактор розслабляючий ендотелій). Але через невеликий проміжок часу вони були дуже здивовані, що знайдена молекула виявилася ДУЖЕ ХІМІЧНО-АКТИВНИМ ГАЗОМ або замовником азоту.

Пізніше, це відкриття допомогло багатьом хворим на гіпертонію (тому що аргінін розслабляє судини), а так само тим, хто мав проблеми з шлунково-кишковим трактом як речовини, яка стимулює (підтримує) імунітет.

Але медицина медициною друзі. Що щодо бодібілдингу? Кілька досліджень показали, що аргінін викликає короткочасне розширення судин! Тобто аргінін навіть якщо і збільшує вироблення оксиду азоту, то на невеликий проміжок часу! Тому його користь в бодібілдингу є сумнівною.

Дак що ж донатори азоту, що збільшують вміст NO в крові - це все один глобальний обман? Не поспішайте з висновками, друзі. Просто потрібні БІЛЬШЕ ПОТУЖНІ донатори АЗОТУ!

Потужні донатори азоту

Потрібно сказати, що на даний момент у всіх спортивних добавках і на всіх квітчастих баночках спортивного харчування, Де ви знайдете заповітні літери «NO» використовуються малоефективні компоненти.

Рішення потрібно шукати в медицині, Де давно вже використовуються препарати, які в порівнянні з аргініном набагато сильніше сприяють виробленню оксиду азоту в крові.

Ці препарати відносяться до класу НІТРАТИ і найвідоміші з них:

1. Ізосорбід (нітросорбід).
2. нітрогліцерин;

Ізосорбід або, якщо бути точним, ізосорбіду динітрату має більш тривалий період дії, проте дозування повинна бути знижена як мінімум в 1,5-2 рази через те, що при вживанні рекомендованої терапевтичної дози можуть бути побічні ефекти : Прискорене серцебиття, головний біль, артеріальна гіпотензія (зниження артеріального тиску), пульсація судин і т.д. Правда переживати не варто. Всі ці побічні ефекти пов'язані зі збільшенням концентрації оксиду азоту в крові, тому варто просто зменшити дозування.

Практика застосування

Думаю, що багатьох зацікавить саме практична сторона питання. Як закидати? Скільки шарашіт? І інші важливі питання.

1. Приймайте NO на голодний шлунок.
2. Якщо ваша вага понад 100 кг, то можна відразу почати з подвоєною дозування (в середньому 2 черпака).
3. Через два тижні можна збільшувати дозу вдвічі (для всіх).
4. Загальна тривалість застосування NO в середньому не повинна перевищувати одного місяця.

Відчуття від застосування

• М'язову масу насправді вони не збільшили, а ось зростання сили був досить помітний.
• Дике підвищення витривалості, настрою, рухової активності.
• Метаболізм в м'язах виріс. Це я зазначив через поліпшеного процесу спалювання жиру.
• зайва збудливість. Я тренуюся в вечірній час, і при збільшенні дозування іноді буває складно заснути вночі.
• Покращена ерекція \u003e: D Приємний бонус, безумовно. До речі, у жінок так само спостерігається покращене кровонаповнення статевих органів.
• Більш збалансоване харчування.Оскільки складно отримати всі необхідні нутрієнти в потрібних пропорціях зі звичайної їжі.

Так само є і такі моменти, які часто заявлені виробниками, але я ЇХ не відчули:

• Підвищеного «заростання» пошкоджених тканин не було! Все заживає як зазвичай.
• Ніякі, на фіг, шлаки виводяться. Про це частенько пишуть виробники, але хлопців, запевняю вас, що в медицині ВЗАГАЛІ НЕМАЄ такого терміна, як шлаки! Це просто черговий шарлатанськими трюк.

Так само є ті, кому цю добавку я б не радив застосовувати взагалі:

• Не застосовувати дітям. Іноді на банці з написом «NO» можна побачити, що для зростання дітям допомагає дана добавка. Друзі, діти і так ростуть на очах і якщо допомагати їх росту, то вже точно не оксидом азоту.
• Не застосовувати людям з вегето-судинною дистонією. Наводити в норму кров'яний тиск потрібно спеціальними лікарськими препаратами, а не донаторамі азоту.

що використовував

Мені вдалося спробувати кілька досить хороших предтреніровочних комплексів, що сприяють виробленню NO.

NO Explode відBSN - не погана штука. Однозначно стаєш активніше, спостерігається збільшення сили, витривалості, не поганий пампінг (кровонаповнення). Все це скоріше результат дії кофеїну, таурину і рослинного екстракту барвінку малого. З величезною знижкою можете купити у цьому магазині.

Niox від Nutrex Research Labs - відчував сильний сплеск енергії, приємні поколювання шкіри, стає тепло (приплив тепла) всім кінцівкам, добре наповнює м'язи кров'ю. Під час застосування були тренування, коли просто «не міг втомитися» і змушував себе йти із зали. Хороша штука, мені сподобалася. Найдешевше зараз можна купити за цим посиланням.

«Плазмова струмінь» відGaspari - весь кайф від азотної накачування спостерігається, так само прилив силушки богатирської, активність і політ нормальні. купити можна тут.

висновки

У статті було багато інформації, а так само не дуже простих термінів, тому замість того, щоб розмазувати соплі по подушці, я думаю, що варто підсумувати все вищесказане:

• Оксид азоту - це дуже хімічно-активний газ, який бере участь у безлічі фізіологічних процесів, розширює судини артеріального русла і регулює артеріальний тиск.
• Оксид азотуNO утворюється завдяки донатори (переносників) АЗОТУ. Донатор доставляє азот (N) ферментам, а вони перетворюють його в NO.
• Азот є анаболічні фактори ЗРОСТАННЯ М'ЯЗОВОЇ ТКАНИНИ
• Аргінін, як донатор азоту, має короткочасну тривалість впливу, Тому доцільніше буде застосовувати изосорбида динитрат (більш тривалий вплив) в знижених дозах.

Треба розуміти, що добавки підвищують рівень оксиду азоту в крові не панацея накачування м'язової маси. І якщо стоїть вибір між покупкою банки предтреніка, який за словами виробника просто переповнить вас NO або звичайної їжі на тиждень, то я б краще прикупив сирка, горіхів, риби, м'яса, гречки, сиру, молока, кефіру і т.д. Так як вони так само є донаторамі азоту. Як завжди, правда, десь посередині.

На сьогодні у мене все, друзі.

P.S. Підписуйтесь на оновлення блогу. Далі буде тільки крутіше.

Чи можна за допомогою простої їжі підвищити імунітет, поліпшити здоров'я нервової системи і шлунково-кишкового тракту, знизити вагу і стимулювати роботу статевих органів? Так, якщо вибирати продукти, багаті аргініном.

У процесах життєдіяльності організму значиму роль грають білки. Будівельний матеріал, завдяки якому вони утворюються, - це амінокислоти, частина з яких виробляється в самому організмі (замінні амінокислоти), а частина повинна надходити з продуктами харчування (незамінні). Решта відносяться до умовно замінним, так як синтезуються самим організмом, але за низки умов.

До останньої групи належить аргінін - амінокислота, яка відіграє найважливішу роль в підтримці роботи гіпофіза. Аргінін в продуктах харчування також присутній.

чому аргінін

Всі 20 амінокислот необхідні організму, але саме аргінін - то хімічна речовина, З якого шляхом ферментирование виходить окис азоту. це хімічне з'єднання відповідально за цілий ряд процесів.

• Підвищення стресостійкості: присутність окису азоту в організмі обмежує викид стресових гормонів.
• Запобігання розвитку.
• Зниження ймовірності виникнення таких захворювань, як дифузний спазм стравоходу.
• Зміцнення імунітету (а значить, прискорення відновних процесів, загоєння ран і опіків).
• Регуляція процесу запрограмованої загибелі клітин, або апоптозу, одного з механізмів боротьби з: якщо дефіцит аргініну (і, як наслідок, окису азоту) підвищує ймовірність виникнення злоякісної пухлини, то його присутність в нормальних кількостях - зменшує.
• Стимуляція вироблення гормону росту.
• Спалювання жирових клітин і їх переробка в енергію, завдяки чому здійснюється захист печінки.
• Поліпшення пам'яті (особливо довготривалої, відповідальної за тривале зберігання інформації і її відтворення).
• Прискорення зростання м'язової маси і поліпшення обміну речовин.
• Поліпшення статевої активності у чоловіків і функціонування статевих органів у людей обох статей.

Нарешті, завдяки своїм впливом на гіпофіз аргінін просто покращує настрій, додає енергії і сили. Тому його недолік в організмі може негативно позначитися на здоров'ї, особливо якщо мова йде про дітей, для яких ця амінокислота є незамінною, і дорослих старше 30 років.

У яких продуктах харчування міститься аргінін

Ряд особливостей цієї амінокислоти призводить до того, що нам необхідно отримувати її з продуктами харчування. Причому потрібно пам'ятати, що добова потреба організму дорослої людини в аргинине становить 6,1 м В яких продуктах харчування аргінін міститься в максимальній кількості?

Це в першу чергу горіхи і насіннячка (на 100 г продукту):

• гарбузове насіння - 5353 мг;
• кунжутовое насіння - 3326 мг;
• арахіс - 3506 мг;
• кедрові горіхи - 2413 мг;
• волоські горіхи - 2278 мг;
• мигдаль - 2492 мг.

Також аргінін є в наступних продуктах:

• свинина - 1394 мг;
• печінка - 1 256 мг;
• яловичина - 1 194 мг;
• куряче філе - 1436 мг;
• качка домашня - 770 мг;
• куряча грудка - 1033 мг;
• курча, темне м'ясо - 1211 мг;
• курча, світле м'ясо - +1397 мг;
• куряче яйце - 820 мг;
• коров'яче молоко - 119 мг;
• сир 2% - 623 мг;
• сир знежирений - 786 мг.

Риба та морепродукти:

• анчоуси - 1730 мг;
• біла риба - 1142 мг;
• сире філе лосося - 1221 мг;
• тунець - 1769 мг;
• тріска - 1065 мг;
• камбала - 1 128 мг;
• короп - 1067 мг;
• оселедець - 1075 мг;
• вугор - 1103 мг;
• равлики - 2470 мг;
• креветки - 1776 мг;
• краби - 1600 мг.

Борошно, крупи і бобові:

• пшеничне борошно - 642 мг;
• кукурудзяна мука - 345 мг;
• рис нешліфований - 602 мг;
• горох сушений - 2188 мг.

Ласунам буде приємно дізнатися, що аргінін є в десертах і продуктах на основі желатину, а також в шоколаді і родзинках.

Також ця амінокислота сьогодні випускається у вигляді спеціальних харчових добавок і нерідко включається в вітамінно-мінеральні комплекси.

Аргінін: інструкція з безпеки

Однак не тільки дефіцит аргініну, а й його надлишок може привести до сумних наслідків для організму. Зокрема, великі дози цієї амінокислоти можуть привести до проблем зі шкірою. Не рекомендується зловживати аргинином вагітним і годуючим; людям, що страждають нервовими розладами і при загостренні герпесу.

Отже, є багато можливостей отримати аргінін з продуктів харчування. Головне, не переборщити, а перш ніж приймати рішення про прийом харчових добавок з аргініном, - проконсультуватися з лікарем на предмет рекомендованої дози цієї амінокислоти.