Для успішної підготовки до сесії. Але ми вирішили на цьому не зупинятися і познайомити вас ще мінімум з чотирма дієвими методами швидкого запам'ятовування тексту або будь-який інший інформації. Читайте, думайте, вибирайте відповідний.

В основі всіх нижчеперелічених методик лежить повторне читання. Але мова йде не про безсистемному і неосмислених читанні, а про глибоку роботі над текстом.

Засвоєння тексту за 4 повторення: метод Овід

Назва складається з перших букв назв основних стадій запам'ятовування тексту:

1. Просновним думка. Текст читається для осмисленого сприйняття і виділення основних думок, встановлення взаємозв'язків між ними. Не потрібно сприймати все в тексті. При необхідності основна інформація підкреслюється або виписується на окремий листок.
2. Внімательное читання. Друге прочитання відрізняється підвищеною уважністю і вдумливістю, слід звертати увагу на дрібні деталі, подробиці. Текст читається неквапливо. Головне завдання цього етапу - подумки прив'язати подробиці до основних думок. В кінці етапу потрібно постаратися згадати основні думки і вже прив'язані до них подробиці.
3. Прогляд. Текст побіжно проглядається побіжно, без поглибленого читання. Перегляд починається з кінця. Той, хто читає подумки задає собі питання по головним пунктам, намагається провести паралелі з уже отриманими відомостями про текст. На цьому етапі складається приблизний план тексту і запам'ятовується черговість основних думок.
4. Доводка. Повторення тексту по пам'яті в певній послідовності: згадують основні моменти, поступово переходячи до подробиць. На цьому етапі по можливості слід уникати підглядання в текст. Потім йде повторне прочитання з уявними «зарубками» на тих місцях, які читець упустив або забув. Чому так сталося? Якщо упущена інформація істотна, слід опрацювати її.

Серед усіх методів засвоєння інформації цей підходить для текстів невеликих обсягів.

Так як нова інформація швидко забувається після початкового знайомства, варто повторити її трохи пізніше (через кілька годин в цей же день або на наступний). З плином часу динаміка забування сповільнюється.

Читання вголос і уявне повторення: метод ОЧОГ

Ця методика швидкого запам'ятовування інформації схожа з попередньою, але має і свої відмінності.

У Казанському університеті був проведений експеримент, в ході якого випробовувані утворили 4 групи. Завдання для всіх - запам'ятати текст. У першій групі текст читався вголос 4 рази. У другій - текст читався вголос 3 рази і 1 раз подумки переказувався студентами. У третій - текст читався двічі і двічі переказувався подумки. У четвертій - текст читався вголос всього раз, а 3 рази подумки переказувався слухачами.

Результати показали найбільшу ефективність запам'ятовування у студентів четвертої групи. Трохи менш ефективно запам'ятовували інформацію слухачі третьої групи, ще менше - другий, студенти першої групи гірше інших запам'ятали інформацію.

Завдяки цьому експерименту і з'явився метод ОЧОГ:

1. Проріентіровка. При прочитанні тексту важливо зрозуміти його головну думку. При необхідності її записують або підкреслюють, багато разів повторюючи в пам'яті.
2. Чтение. При повторному прочитанні з інформацією знайомляться більш уважно, виділяються більш дрібні деталі, встановлюється зв'язок між ними та основними думками тексту. Подумки кілька разів повторюються головні думки, прив'язані до деталей.
3. Прогляд. При швидкому перегляді тексту визначається, чи правильно були визначені основні думки і їх зв'язок з деталями. Для більш глибокого розуміння можна поставити питання до головних частин.
4. Главного. Виконується уявний переказ, а по можливості - і вголос. На цьому етапі важливо згадати основні думки, відповісти на поставлені запитання.

Намагайтеся знизити кількість прочитань до мінімуму. При цьому кількість уявних повторень може бути абсолютно будь-яким, необхідним для кращого засвоєння в пам'яті.

Методики запам'ятовування великих обсягів інформації: метод Цицерона

Попередні методи підходять для роботи з невеликими текстами. Але що робити, якщо треба швидко освоїти і запам'ятати цілі конспекти, книги, праці?

Як ви вже могли здогадатися, ця методика була названа в честь Марка Тулія Цицерона, блискучого оратора, великого державного діяча Риму, який жив в 106-43 рр. до н.е.

Славу цій людині принесли не тільки його геніальні думки. У своїх виступах він ніколи не користувався записами, відтворюючи по пам'яті величезну кількість дат, фактів, цитат історичних подій та імен.

Це один з кращих методів запам'ятовування інформації завдяки простоті. Його також називають система кімнати або метод місць.

Суть полягає в тому, щоб подумки розставити важливі факти в певному порядку в добре знайомій кімнаті. Тоді при необхідності потрібно буде просто згадати ту саму кімнату для вивудження потрібної інформації. Саме цією методикою керувався сам Цицерон, готуючись до виступів: подумки він гуляв по своєму будинку, максимально зручно для себе розміщуючи в ньому основні положення виступу.

До того як приступити до освоєння методу, важливо вибрати для себе власну послідовність обходу кімнат, щоб не заплутатися в своїй же логіці розміщення інформації.

Для першого знайомства з запам'ятовуванням інформації цим способом постарайтеся реально пройтися по своєму будинку, подумки розставляючи інформацію по місцях. Тоді потім ходити по будинку буде зовсім не обов'язково, досить подумки повторювати пройдений маршрут.

А ось поради, які допоможуть зробити «розстановку» інформації правильно:

• найкраще починати з власної кімнати. Беріть за відправну точку двері, далі дотримуйтесь правилом лівої руки (досліджуйте по порядку все, що знаходиться по ліву сторону) і повільно пересувайтеся далі за годинниковою стрілкою;
• при послідовному розміщенні інформації варто враховувати нерухомі предмети, які завжди стоять на одних і тих же місцях (штори, люстра, торшер, диван, картина, фоторамка, карниз, полки і т.д.);
• слід використовувати послідовне пересування не тільки зліва направо, а й зверху-вниз, так як часто предмети знаходяться один під іншим (килим під диваном, стіл під люстрою і т.д.);
• якщо потрібно запам'ятати багаторівневі списки, використовуйте не тільки свій будинок, але і вдома своїх родичів, друзів, лекційний зал і навіть добре вивчені маршрути від дому на навчання, в магазин і т.д.

Згодом, все більше освоюючи цей метод, ви зможете використовувати всі більш дрібні предмети з кімнат і знаходити все більш затишні місця для зберігання в пам'яті інформації. Але на самому початку краще обмежитися найпомітнішими в кімнаті предметами.

Такий спосіб прекрасно зарекомендував себе при роботі з великими текстами, розпорядком дня, запам'ятовуванням порядку телефонних дзвінків. Причому, якщо важлива інформація хоч якось пов'язана між собою, а не є просто безглуздим набором даних, то можна багаторазово використовувати один і той же приміщення по кілька разів.

Метод Цицерона відмінно підходить для запам'ятовування чисел. Правда, спершу доведеться перевести цифри з абстрактної форми в більш конкретну будь-яким зручним способом. А вже потім можна предметами, в які були перетворені цифри, заповнювати місця в кімнаті.

Величезна перевага цього методу в тому, що для оволодіння їм достатньо 2-3 тренування, на відміну від багатьох інших технік. Крім того, його можна використовувати в абсолютно будь-якій ситуації і будь-якому місці. При цьому опорою і підмогою вам послужить якраз те місце, де ви знаходитеся в конкретний момент (аудиторія, дача, музей, деканат). Все, що вам потрібно - згадати в деталях знайоме приміщення або скористатися тим, в якому ви перебуваєте в даний момент.

Пропонуємо вам потренуватися і спробувати відтворити по пам'яті наведені нижче слова, використовуючи метод Цицерона: поплавок, серветка, бігуді, трава, дзеркало, альбом, гребінець, книга, кіт, лампочка, сірники, ковдру, ножиці, черпак. Як зразок приміщення можете використовувати картинку:

Дана техніка - один з найдієвіших методів, що сприяють ефективному запам'ятовуванню текстової інформації.

Використання візуальної пам'яті: метод піктограм

Піктограма - це сукупність графічних образів, які людина вигадує сам з метою запам'ятовування і подальшого відтворення будь-яких слів і виразів.

Метод піктограми в психології часто використовується для дослідження, діагностики та зміцнення пам'яті у людей «зорового» образу (візуалів).

В ході дослідження мислення методом піктограм був розроблений наступний план при роботі з текстовою інформацією:

1. У тексті виділяють ключові слова або короткі фрази, які слід виписати і підкреслити.
2. До кожного слова або фрази малюється піктограма - якесь зображення, яке в подальшому допоможе згадати саме це слово / фразу. Зображення тут грає роль зорової асоціації. При малюванні не варто використовувати схематичність, а також зайві подробиці. На зображенні не повинно бути цифр і букв. Процес створення зображення не повинен віднімати більше 10-20 секунд. Приклад: для запам'ятовування словосполучення «тяжка праця» можна намалювати молот або людини, зігнутого під тяжким вантажем. Зі словосполученням «веселе свято» можна асоціювати салют, прапорці, ялинку і т.д.

Піктограма не може бути правильною або неправильною. Це асоціація, яка належить саме вам і створена для виконання головної мети - нагадати про слово або фразу, до якої вона була прив'язана.

Набагато легше виконати малюнок для конкретного предмета (морозиво, ведмідь, ніс), ніж для процесу або абстрактного поняття (розвиток, туга, роздум). Але і в цьому випадку можна легко вирішити питання - потрібно лише присвоїти їм більш предметну асоціацію, перетворити їх у щось конкретне. Наприклад, для слова «розвиток» можна використовувати зображення спіралі, для слова «туга» - сльозу або антіулибку, для «роздуми» - лампочку і т.д.

Існують і слова середньої складності конкретизації, наприклад, школу можна зобразити партою, дошкою, лікарню - ліжком або червоним хрестом і т.д.

Перш ніж почати використовувати метод піктограм, необхідно потренуватися. Це дозволить набити руку в малюванні і підготуватися до виконання безпосереднього завдання.

Зразкове вправу : Намалюйте піктограми для наведених нижче слів. Зверніть увагу, тут використовуються різні за складністю слова. Намагайтеся намалювати такий малюнок, щоб можна було через кілька годин згадати слово, до якого ви створювали зображення.

Через кілька годин спробуйте відтворити все слова відповідно до їх піктограмою, а після - відтворити весь текст, дивлячись на свої картинки Використовуючи метод піктограм при підготовці до іспитів, можна використовувати листочок з малюнками в якості шпаргалки, яку не страшно буде викласти на парту на самому іспиті.

До речі! Для наших читачів зараз діє знижка 10% на будь-який вид роботи.

Використання системи накопичення: метод Аткінсона

А ось Аткінсон впевнений, що пам'ять повинна поліпшуватися поступово, без різких стрибків і перевантажень. Тому єдиним безпечним і перевіреним методом зміцнення пам'яті вважається метод накопичення.

Вчений пропонує залишити в стороні все штучні прийоми, використовуючи лише те, що дала нам сама природа. Мозок, як і всі м'язи, потребує тренуваннях і поступових навантаженнях. З ростом навантажень буде рости і ефективність пам'яті.

Суть системи така:

1. Вибирають текст (оптимально - у віршованій формі). У перший день вивчається напам'ять від 4 до 6 рядків.
2. У другий день повторюють вчорашні вивчені рядки і додатково вчать ще від 4 до 6 рядків.
3. У третій день до вже вивченим додають ще нові 4-6 рядків.

Чим більше кількість повторень, тим краще запам'ятовується новий матеріал.

Немає нічого страшного, якщо ви час від часу будете підглядати в книгу. Не варто засмучуватися, якщо щось забулося: з часом обсяг пам'яті буде збільшуватися, запам'ятовування стане легше.

Через місяць збільште обсяг освоюваної інформації в два рази. Ще через місяць можна наростити обсяг інформації втричі.

Дослідження показали, що в результаті застосування цієї техніки:

• вивчені знання залишаються на довго і легко спливають в пам'яті,
• здатність запам'ятовувати абсолютно будь-які речі весь час поліпшується,
• за допомогою сили волі легко згадується будь-яка інформація.

Суть цього методу ні в чому іншому, крім повторення. Заняття краще проводити вранці, так як в цей час доби наше сприйняття ще свіжо. Тренуйтеся кожен день і побачите: вже через місяць ваш мозок стане запам'ятовувати в рази більше інформації.

Що важливо пам'ятати?

Множинне безсистемне повторення інформації - це непродуктивно.

А пам'ять можна і навіть потрібно тренувати! Запам'ятовувати щось нове корисно не тільки при підготовці до іспитів, але і для життя взагалі. Вже незабаром після початку використання обраної методики можна побачити, як мозок починає запам'ятовувати іншу інформацію, якої ми користуємося в житті: запам'ятовувати телефони, адреси, регулювати вхідних / вихідних кореспонденцію і багато іншого.

Секрет в тому, що після багаторазових тренувань пам'ять автоматично починає застосовувати навик запам'ятовування більшої кількості інформації. І це без застосування будь-яких мнемонічних прийомів і тренувань. Втім, все ж варто час від часу допомагати своєму мозку, сортуючи важливу і погану інформацію. Наприклад, при підготовці до іспиту з дисципліни, яка вам ніяк в реальному житті не знадобиться, зовсім ні до чого вчити масу непотрібної інформації. Досить звернутися за допомогою до людей, які зроблять це за вас.

А ось тут ви можете подивитися відео за прийомами запам'ятовування Овід і ОЧОГ - найбільш популярним способом збільшення пам'яті:

Метод асоціацій працює добре для відносно невеликого числа об'єктів. Якщо ж потрібно запам'ятати який-небудь довільний текст, довжиною кілька тисяч знаків метод асоціацій стає неефективним. Якщо потрібно запам'ятати великий обсяг інформації, то зручніше використовувати метод Цицерона. Цей метод, або його варіанти, зустрічається під різними назвами. Він може називатися як: метод місць, метод доріг, метод матриць, система римської кімнати, метод геометричних місць.

Незалежно від назви суть методу залишається незмінною: створюється послідовна система або як її ще називають матриця образів. Кожна клітинка матриці або як ще можна сказати місце в системі містить образ. З кожним образом цієї системи по черзі асоціюються ключові слова запам'ятовувати інформацію: цифри, слова, об'єкти. Система образів може містити досить велика кількість образів - 100 і більше, тому що запам'ятовується обсяг інформації також істотно більше, ніж за допомогою методу асссоціацій.

Назва метод отримав по імені давньоримського оратора Цицерона, котрих використовував його для запам'ятовування своїх промов.

створення матриці

Спочатку потрібно створити систему або матрицю образів. Образи найкраще брати з будь-якої добре знайомої області, щоб не було проблем з їх запам'ятовуванням. Можуть бути різні варіанти для створення системи.

Варіант перший: як образів використовувати обстановку вашої кімнати. По черзі перебирайте предмети знаходяться в кімнаті: стілець, шафа, вікно, лампочка тощо. Щоб не заплутатися в тому, що вже явяется в системі, а що ще немає, щоб не пропустити чогось і не створювати собі проблем при уявному відтворенні системи , перебір предметів кімнати краще здійснювати в будь-якому порядку: наприклад за годинниковою стрілкою. Розібравшись з однією кімнатою можна подумки перейти в сусідню. В якості основи для побудови системи можна використовувати не тільки свою квартиру, а й квартири знайомих. Тоні Бьюзен в книзі "Суперпамять" пропонує придумувати обстановку кімнат. Уявіть порожню кімнату і обставте її на свій смак. Оскільки дана кімната існує тільки у вашій уяві - можете не стримувати себе. Закінчивши з однією кімнатою переходите до другої.

Варіант другий: використовувати дорогу по якій часто доводиться ходити. Перебираючи окремі об'єкти зустрічаються на шляху (дерево, лава, кіоск, магазин, і т.д.) можна створювати досить великі системи образів.

Варіант третій: все що завгодно. Як варіант може виступати будь-яка знайома ситуація, яку можна розбити на окремі образи.

Створивши систему образів по тренуйтеся в її використанні. Для цього спробуйте по черзі подумки представляти образи від першого об'єкта до останнього, а потім у зворотному порядку - від останнього до першого. Це дозволить вам прискорити уявне поява складових систему образів.

Метод Цицерона: запам'ятовування і вилучення з пам'яті

Створивши систему можна приступити до використання її для запам'ятовування. Загальний принцип запам'ятовування наступний. З інформації, що запам'ятовується виділяються образи, які по черзі асоціюються з образами вашої системи. Перший образ з першим елементом, другий - з другим і т.д.

Для того, щоб згадати запомненное слово потрібно згадати перший образ системи з створеної асоціацією. На основі асоціації згадується перший образ, потім переходимо до другого. Якщо доводиться бажано підготувати кілька доріг і використовувати їх по черзі. Інакше може виникнути плутанина з асоціаціями - при створенні декількох асоціацій з одним чином системи може виникнути плутанина - яку саме асоціацію потрібно використовувати в даному випадку.

В добре знайомої кімнаті потрібно подумки розставляти запам'ятовуються одиниці інформації, в нашому випадку іноземні слова. Представляючи собі кімнату, або кілька кімнат, скажімо, свою квартиру, потрібно розставити образи в певному порядку. Закріпивши розташування цих образів, можна проходити по кімнаті і згадувати все, що там записано.

Такий метод з системою кімнати здорово допомагає при запам'ятовуванні дат, подій, планів промов і багато чого іншого. Однак, при запам'ятовуванні іноземних слів виникають певні труднощі. Наприклад, можна запам'ятати послідовність слів на своїй мові, при цьому не запам'ятовуючи цих слів іноземною. Це перше. Друге - це проблема «розкиданості» слів по всій квартирі в довільному порядку. Третя проблема - як запам'ятати написання слів (якщо необхідно).

На заняттях я знайомлю учнів з суттю методу і пропоную запам'ятати заздалегідь заготовлений список слів, які, як я думаю, вони не знають. Як полігон вибираються їх квартири. Вони креслять собі приблизний план свого будинку і згадують розташування всього всередині.

Щоб вирішити питання розкиданості слів по квартирі, ми визначаємо для кожної кімнати або кута кімнати свою частину мови. Виходить що в одній кімнаті тільки дієслова, в інший тільки іменники і т. Д. Це допомагає відразу звернутися до потрібної кімнаті для пошуку потрібних слів не проходячи по всій «квартирі». Але в межах кімнати слід рухатися за годинниковою стрілкою, а значить і розставляти образи так само.

Труднощі із запам'ятовуванням вимови слова ми вирішуємо за допомогою фонетичних асоціацій. У міру можливості, асоціація підбирається така, щоб в ній було будь-яку дію. Так легше запам'ятати.

Написання запам'ятовуємо, намагаючись подумки писати слова на предметах, до яких прив'язуються образи, або вкладаючи написання в фонетичну асоціацію. Наприклад, п'ятикласник, запам'ятовуючи англійське слово «master », Розташував плакат із зображенням свого батька на стіні кімнати. На плакаті - відповідний напис. Є ще хороший спосіб прив'язування до інших слів з схожим написанням, які вже добре знаєш. Особливо актуально для китайської мови, так як в ньому багато однакових за звучанням слів. Ієрогліфи, звичайно ж, потрібно вчити в інший спосіб :). Наприклад, вивчаючи слово «перлина» (чженьчжу), учень запам'ятав його як «кидати перлину перед істинною свинею» (істина-чжень, свиня -чжу). Образ приклеїв до скриньки, в якій вся сцена зі свинею і відбувалася.

Такі ж операції зі словами можна робити не в уявній квартирі, а в уявному місті. Представляти тоді потрібно добре знайомий місто, також виділив його райони для відповідних частин мови. Причому його можливості зі зберігання образів безмежні, тому що в місті багато «квартир», магазинів і т. Д. Важливо навчитися пов'язувати між собою образи і асоціації. Так запам'ятовується набагато краще і згадується набагато легше.

На першому етапі освоєння методу ми запам'ятовуємо всього по 15 слів. У міру звикання до методу планується підвищення кількості запам'ятовуються слів до 25, 30, 35 і т. Д. Запам'ятовування 15 слів з одночасним освоєнням суті методу займає приблизно 15-20 хвилин. Потім повторення. Результати постараюся описати через пробний період.

Буває, що прийшовши в магазин, ви розумієте, що залишили вдома список з продуктами, який вам треба було купити. Освоївши метод Домініка О'Брайена, ви зможете без праці тримати в голові список всього необхідного.

Візьмемо 10 довільних товарів для даного прикладу:

Яблука - молоко - сир - масло - батарейка - шахівниця - баскетбольний м'яч - тенісна ракета - гуртка - вішалка

Багато з вас зможуть без особливих зусиль запам'ятати 4-5 предметів, мала частина - 7-8.

На допомогу прийдуть спеціальну вправу, розроблені Домініком О'Брайеном для вдосконалення пам'яті.

Спробуйте згадати, як пройшов сьогоднішній день, ніж вона запам'ятався, що було вчора, минулого тижня. Що залишило найяскравіші спогади?

Візьміть ручку і папір і запишіть все, що пам'ятаєте за минулий день, деякі речі, які ви згадайте, здивують вас своєю присутністю в цьому, начебто, самому звичайному дні.

Тут важливу роль грають саме асоціації, з яким, тією або іншою подією, пов'язані у вас певні спогади, наскільки воно було яскраве.

Отже, ви вирушили в магазин за покупками. Поставте подумки кожен предмет на певні місця на шляху прямування. Для кращого запам'ятовування, надавайте образу предметів якусь гіпертрофована і яскравість.

З плином часу, ви зможете згадувати те, що необхідно купити ще по дорозі в супермаркет, адже тобі кожен предмет чітко пов'язаний з конкретними асоціаціями.

1. Запам'ятовування методом «Цицерона»

Метод "Цицерона" - це метод запам'ятовування, пов'язаний з пам'яттю на місця.

Цей метод ще називають методом "місць". Його творцем вважають грецького поета Симонида (пом. В 469 рік до Р.Х.) і розповідають таку історію.

"Симонида запросили до одного багатого чоловіка на бенкет. Коли гості вже сиділи за столом, поета викликали у важливій справі, і він одразу ж вийшов з кімнати. Як тільки Симонид вийшов, кімната провалилася, і всі, хто був у ній люди загинули. Щоб поховати загиблих, їхні родичі та друзі попросили поета впізнати тіла. І Симонид згадав усіх, хто сидить за столом за місцем, яке вони займали. «Це подало йому привід до відкриття того закону, що за місцем можна згадати образ відомої особи, а це призвело до винаходу, як запам'ятовування". (Г.И.Челпанов, 1900 г.)

Так було зроблено відкриття, що наша пам'ять тісно пов'язана з місцем. І дійсно, коли ми зустрічаємо знайомого людини, то його ім'я можемо згадати тільки після того, як згадаємо, де ми його бачили. Те ж саме відбувається і в ситуації, коли ми були чимось зайняті, а нас раптом відволікли. Ми зможемо згадати, що робили або про що думали тільки тоді, коли повернемося на те місце.

Метод названий ім'ям великого оратора Цицерона тому, що він першим описав і застосував його для запам'ятовування своїх промов. Цей метод досі використовують для запам'ятовування довгих виступів і великого числа точної інформації.

Суть методу Цицерона зводиться до того, щоб

вибрати якийсь добре знайоме місце або приміщення;

виділити по порядку предмети (або місця), причому важливо відразу визначитися з послідовністю і прийняти раз і назавжди один варіант обходу приміщення або місця, наприклад, за годинниковою стрілкою;

вибирати краще яскраві і добре запам'ятовуються предмети, які постійно перебувають в цьому місці, наприклад, шафа. Якщо ж предмет регулярно змінює своє місце розташування, то можлива плутанина. Наприклад, якщо вазу переставити на інше місце, то, "зчитуючи" інформацію ви можете назвати її не в тому порядку;

не можна використовувати повторювані предмети, тому що може бути порушена послідовність, коли будете згадувати. Наприклад, якщо у вас два однакових крісла в кімнаті, то вибрати краще перше з них;

з'єднувати предмети, обрані вами в кімнаті, з інформації, що запам'ятовується інформацією попарно (про те, як їх з'єднувати, ми розповімо пізніше).

Корисні зауваження

Перед запам'ятовуванням бажано прогулятися по тому місцю, на яке будете запам'ятовувати інформацію.

Підготуйте свої місця і запам'ятайте послідовності предметів. Це вам знадобиться для запам'ятовування великого обсягу інформації. Бажано мати систему з 10 кімнат, у кожній з яких виділено по 10 предметів. Тоді ви зможете на цю матрицю запам'ятати 1000 одиниць інформації! А це цілий підручник!

Один список, запомненний методом "Цицерона", зберігається в пам'яті до трьох діб без повторення. Якщо ви хочете зберегти інформацію надовго, то ніколи не використовуйте цей список для запам'ятовування іншої інформації. Кожен попередній список "стирається" під впливом наступного. Якщо ж вам потрібно запам'ятовувати інформацію тільки на кілька днів, то можна сьогодні запам'ятовувати на один список, завтра - на інший, післязавтра - на третій, а через два дні повернутися до першого.

Обов'язковою умовою є контрольне пригадування

Отже, обійдемо добре знайоме приміщення за годинниковою стрілкою. Тепер виділимо послідовність предметів, тобто 1 - двері, 2 - ліжко, 3 - фіранка, 4 - вікно, 5 - книжкова полиця.

Зверніть увагу, що в кімнаті є друге вікно, яке не підходить для запам'ятовування!

6 - письмовий стіл, 7 - крісло

Отже, ми підготували список предметів, що відповідає всім перерахованим вище вимогам.

Васильєва О.Є. Васильєв В.Ю. "СУПЕРПАМ'ЯТЬ ДЛЯ ВСІХ"

МЕТОД ЗАПАМ'ЯТОВУВАННЯ Цицерон Для оволодіння методом Цицерона досить двох-трьох тренувань. У цьому полягає його велика перевага в порівнянні з багатьма іншими техніками. При застосуванні методу Цицерона вам вже не треба згадувати якийсь добре засвоєний ряд, як при використанні «звичайного» методу пов'язаних асоціацій, або тягнути за собою довгий ланцюжок асоціацій, як в методі послідовних асоціацій. Ще одна його перевага полягає в тому, що цей метод можна застосовувати в будь-якому місці, де ви знаходитесь.

Цей метод названий так на честь одного з блискучих ораторів, державного діяча часів Римської Республіки. Його ім'я - Марк Туллій Цицерон (106-43 рр. До н. Е.) Прославився він ще і тим, що ніколи не використовував у своїх виступах записи, відтворюючи по пам'яті безліч фактів, цитат, історичних дат і імен. Це дивно простий і в той же час надзвичайно ефективний метод, званий також методом місць або системою римської кімнати. Суть його полягає в тому, що запам'ятовуються одиниці інформації треба подумки розставляти в добре знайомій кімнаті в строго визначеному порядку. Потім досить згадати цю кімнату, щоб відтворити необхідну інформацію. Саме так і надходив Цицерон при підготовці до своїх виступів - він прогулювався по своєму будинку і подумки розміщував ключові моменти свого виступу в ньому. Перш ніж почати вчитися застосовувати цей метод, вам необхідно вирішити для себе, якій послідовності обходу кімнати ви будете дотримуватися. Іншими словами, вам необхідно визначити послідовність місць, на яких ви будете розміщувати свою інформацію, тобто підготувати опорний список місць. Багатьом буде досить просто тримати його в голові. Якщо це складно, то, запам'ятовуючи послідовність елементів методом Цицерона в перший раз, ви можете спробувати пройти по кімнаті реально, як і він, при цьому розставляти елементи мислення. В інших випадках ходити по будинку, як це робив Цицерон, не обов'язково: досить представляти її подумки (кімната, звичайно повинна бути дуже добре знайомої). Почніть зі своєю кімнати (кабінету) як з самої знайомої. Нехай відправним пунктом буде двері, потім ближній лівий кут або те, що там стоїть, потім ліва стіна, потім дальній лівий кут і т. Д. За годинниковою стрілкою. Коли у вас буде достатньо досвіду в застосуванні методу Цицерона, ви зможете задіяти все більше і більше предметів в кімнаті, тобто у вас буде більше місць для розміщення елементів списку, а поки обмежтеся найпомітнішими предметами в кімнаті. Чим більше ви запам'ятаєте розташування предметів, тим більша кількість елементів ви зможете запам'ятати. Використовуйте послідовно всі предмети, які у вашій кімнаті завжди мають одне і те ж місце: замок, диван, картина, карниз, штори, підвіконня, книжкові полиці, стіл. Крім послідовності зліва направо, дотримуйтесь послідовність зверху вниз (якщо два предмети знаходяться один під іншим). Для запам'ятовування списків різних елементів можна використовувати і всю квартиру або будинок, а також добре знайомі житла друзів і родичів, робочий кабінет, і навіть добре вивчені ділянки шляху на вулиці: від будинку до зупинки, до метро, \u200b\u200bдо найближчого магазину, улюблену доріжку парку і т. п. Пов'язувати елементи запам'ятовується ряду з предметами кімнати треба за допомогою асоціацій (приклад нижче). На перших порах ви навіть можете скласти собі список елементів кімнати (вийде ряд слів) - іншими словами, список своєрідних гачків, за які ви будете причіплювати запам'ятовуються елементи. Розглянемо приклад того, як можна запам'ятати список предметів в певному порядку. Ось ряд слів: сир, щеня, пластилін, лінійка, градусник, лист, калюжа, ліс. Ми будемо розміщувати їх послідовно, згідно зі своєю схемою квартири, почавши з коридору. У прикладі ми постараємося використовувати незвичайні зв'язку для того, щоб мати можливість відтворити цей ряд навіть через довгий час. Отже, сиром затикаємо щілину в замку, цуценя садимо біля дверей в лівий кут, але щоб не забути цю стандартну зв'язок, уявляємо, як він починає гризти плінтус, а ми намагаємося заборонити йому це робити. Пластилін ми приклеюю до дзеркала, причому заліплює їм майже всю поверхню, щоб не було видно відображення. Лінійку прикріплюємо до дверцят шафи: тепер вона не дає їм відкритися. Градусник ввірчує замість лампочки в люстру. Тепер на нашому шляху виникає двері в кімнату. Ми вставляємо лист в проміжок між дверима і косяком (можна було б розстелити його замість килимка). Зліва в кімнаті біля стіни стоїть маленький диван; ми представляємо, що він стоїть в калюжі і його ніжки ось-ось розтопляться. Залишилося пов'язати книжкові полиці і слово «ліс». Ми представляємо, як перед книжковими полицями виростає ліс, гілки дерев проходять між книгами, а самих книжкових полиць майже не видно. Головне перед запам'ятовуванням заздалегідь визначити предмети, які будуть входити в схему шляху, щоб під час запам'ятовування не думати, чи пов'язувати черговий елемент з тим чи іншим предметом або зручніше пов'язати його з наступним. Якщо ви будете діяти таким чином, то при відтворенні можете допустити помилки. Взагалі ж метод Цицерона доцільніше застосовувати для більш серйозних речей, ніж запам'ятовування ряду слів (ці слова були наведені лише для того, щоб показати, як ним користуватися). Він добре себе зарекомендував при запам'ятовуванні текстів, розпорядку дня, порядку телефонних дзвінків і т. Д. При цьому, коли інформація хоч якось тематично пов'язана (а не просто безглузді ряди слів або цифр), то можна одне і те ж приміщення використовувати кілька раз, а не підшукувати кожен раз нову «опорну» кімнату. Запам'ятовуються ряди елементів не змішаються, і ви відтворите елементи потрібної вам теми. Для оволодіння методом Цицерона досить двох-трьох тренувань. У цьому полягає його велика перевага в порівнянні з багатьма іншими техніками. Ще одна його перевага полягає в тому, що цей метод можна застосовувати завжди, в будь-якому місці, де ви знаходитесь. При цьому саме це місце - аудиторія, музей, кабінет начальника можуть послужити вам «опорною» кімнатою. При застосуванні методу Цицерона вам вже не треба згадувати якийсь добре засвоєний ряд, як при використанні «звичайного» методу пов'язаних асоціацій, або тягнути за собою довгий ланцюжок асоціацій, як в методі послідовних асоціацій. Досить згадати знайому кімнату або скористатися тією, в якій ви перебуваєте. Ви можете просто розглядати і запам'ятовувати кімнату (приміщення), розставляючи по черзі ключові слова, що запам'ятовується. Коли ж вам буде необхідно його відтворити, згадайте лише обстановку приміщення (що значно легше і звичніше, ніж, наприклад, згадування змісту доповіді або лекції), і ви самі здивуєтеся тому, як легко засвоїла одночасно з обстановкою необхідна інформація.

Інші способи розвитку пам'яті 1. Розвиваємо пам'ять, тренуючи увагу. Ми запам'ятовуємо тільки те, що помічаємо, а помічаємо ми лише тоді, коли уважні. Отже, свою увагу потрібно тренувати. Можна робити це і в ігровій формі, наприклад спробуйте під час прогулянки пограти зі співрозмовником: хто більше відзначить будинків із зеленими дахами. Для розвитку пам'яті корисні і картинки з серії «знайдіть десять відмінностей». У цих випадках ваш мозок концентрується на дрібницях і звикає до активної роботи в нестандартних ситуаціях. Тоді на роботі або в навчанні ви почнете швидше схоплювати все найважливіше і запам'ятовувати без праці. 2. Поєднання різних видів пам'яті заради однієї мети. Одного разу вчителька російської мови і літератури поскаржилася на своїх учнів, які не вчать вірші. Їй порадили запропонувати учням віджиматися і повторювати текст вголос. Учні запам'ятовували б вірші разом з рухами і зусиллям м'язів. Навіть через багато років, роблячи віджимання, вони згадають ці вірші (може не цілком, але з самого натренованого місця). Так само багатьох дітей батьки змушують вчити таблицю множення, переписуючи і промовляючи її про себе. Тоді працює моторна (пишемо і запам'ятовуємо), зорова (запам'ятовуємо те, звідки переписуємо) і слухова (вивчаємо на слух) пам'ять. 3. Запам'ятовуємо по частинах. Третій метод полягає в тому, що всю інформацію «розкладають по поличках». Тобто текст потрібно компонувати в конспект, слова розділяти на групи, формули заучувати разом з прикладами. Так само важливо одночасно розбиратися з виникаючими питаннями, адже коли ми самі добуваємо необхідне, то і засвоюємо це краще. Так і рядок заучується швидше, якщо в ній було незнайомий вираз, підглянуте в словнику. 4. Повторення - вправа для розвитку пам'яті. Цей варіант підійде людям з розвиненою зоровою пам'яттю і поганий слуховий. Припустимо, що в той момент, коли ви прогулювалися по парку, вам знайомий сказав номер телефону, а ніякої можливості записати у вас немає. В такому випадку, поки ваш друг диктує, подумки уявіть вашу трубку і під диктовку набирайте на ній номер. Потім зробіть вигляд, що він був зайнятий, і спробуйте ще раз, вголос промовляючи номер одного. Якщо все правильно, спробуйте ще раз, і навіть через пару годин ви все пригадаєте. Практика такого вправи з кожним разом буде позитивно відбиватися на розвитку вашої пам'яті. 5. Розвивайте пам'ять, відкриваючи для себе нове. Коли інформація запам'ятовується без зусиль, вона довше зберігається. Вдосконалюючись у своїй професії, вивчаючи нову інформацію про ваші захоплення, слухаючи новини, ви можете не думати про те, що це необхідно запам'ятати, але, запам'ятовуючи, ви покращуєте свою пам'ять і, отже, розвиваєтеся. 6. Придумайте свій спосіб розвитку пам'яті. Придивіться до себе, визначте, що ви запам'ятовуєте складніше і що може допомогти особисто вам зберегти дорогоцінну інформацію. Спробуйте робити для себе маленькі шпаргалки, клейте листочки в найвидніших місцях, прикріплюйте їх на дошці, над робочим столом або монітором. Найголовніше правило для розвитку пам'яті - в записах не може триматися повний текст, адже тоді ви просто прочитаєте і згадайте. Робіть асоціативні записи або малюнки. Ваш мозок проаналізує запис, знайде в пам'яті інформацію і запам'ятає її знову, але вже автоматично. Наступного разу ви згадайте швидше і вже не забудете.