กระบวนการทางชีวเคมีนับพันเกิดขึ้นในร่างกายของเราทุกวินาที ลองนึกดูว่าไม่มีโปรตีนใดที่สมบูรณ์แบบหากไม่มีโปรตีน โปรตีนเป็นแหล่งพลังงานและเพื่อดึงพลังงานนี้ออกจากร่างกายร่างกายจะแบ่งโปรตีนออกเป็นกรดอะมิโน กรดอะมิโนบางชนิดสามารถสังเคราะห์ได้เองในร่างกาย แต่มีบางอย่างที่เราต้องจัดหาจากภายนอกด้วยอาหาร อาร์จินีนเป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่ร่างกายผลิตขึ้น แต่ในปริมาณที่ไม่เพียงพอและอยู่ภายใต้เงื่อนไขบางประการ

อาร์จินีนผลิตในร่างกายของผู้ใหญ่และคนที่มีสุขภาพดีเท่านั้น ในเด็กไม่สังเคราะห์เลยและในคนอายุ 38 ปีการผลิตลดลง ดังนั้นทุกคนอย่างแน่นอนและยิ่งกว่านั้นสำหรับเด็กจำเป็นต้องบริโภคอาหารที่มีอาร์จินีนเป็นประจำทุกวัน

ทำไมอาร์จินีนจึงมีความสำคัญ?

ประการแรกอาร์จินีนเป็นสารสังเคราะห์ไนตริกออกไซด์ (NO) NO ควบคุมการเต้นของหัวใจดังนั้นเมื่อขาดอาร์จินีนและเป็นผลให้ไนตริกออกไซด์ความดันโลหิตสูงขึ้นและในเวลาเดียวกันจะเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดขึ้น ไนตริกออกไซด์ยังมีส่วนเกี่ยวข้องกับโครงสร้างของหลอดเลือด และมากที่สุดแห่งหนึ่ง หน้าที่สำคัญ คือ - ข้อมูล เป็นไนตริกออกไซด์ที่นำข้อมูลไปยังสมองกล่าวคือเป็นพื้นฐานของภูมิคุ้มกัน สมองของเราตอบสนองต่อความผิดปกติบางอย่างในร่างกายได้เร็วเพียงใดนั้นขึ้นอยู่กับระดับของอาร์จินีนและไนตริกออกไซด์ ในบรรดาอาหารที่อุดมไปด้วยอาร์จินีน ได้แก่ เมล็ดฟักทอง ปริมาณอาร์จินีนในอาหารอาจแตกต่างกันไปมาก ตัวอย่างเช่นในธัญพืชและพืชตระกูลถั่วจะสูงที่สุดและในผลิตภัณฑ์นมก็มีราคาต่ำกว่ามากอยู่แล้ว

ในการต่อสู้กับมะเร็งคุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องอาร์จินีนหรือในการป้องกัน อาร์จินีนควบคุมกระบวนการเขียนโปรแกรมการตายของเซลล์ที่บกพร่อง นั่นคือถ้ามีอาร์จินีนเพียงพอเซลล์มะเร็งทั้งหมดจะถูกทำลายอย่างสม่ำเสมอและหากคุณขาดอาร์จินีนความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก

โมเลกุลของกรดอะมิโนนี้คือ L-arginine ซึ่งมีอยู่ทั่วไปในอาหารและไม่ยากเลยที่จะแนะนำอาร์จินีนในอาหารประจำวัน ในหมู่นักเพาะกายอาร์จินีนเป็นที่นิยมเนื่องจากมีส่วนเกี่ยวข้องกับการสร้างเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ อาร์จินีนซึ่งร่างกายไม่ได้ใช้ในการสังเคราะห์ไนตริกออกไซด์จะไปที่กล้ามเนื้อ นอกจากนี้อาร์จินีนยังช่วยเพิ่มการแข็งตัวของเพศชายและมีผลดีต่ออวัยวะเพศของทั้งชายและหญิง

การปรากฏตัวของอาร์จินีนในอาหาร

ดังที่ได้กล่าวมาแล้วเมล็ดเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นเมล็ดฟักทองและธัญพืชอื่น ๆ :

• เมล็ดฟักทอง
• เมล็ดงา
• ถั่วลิสง
• ถั่วสน
• อัลมอนด์

อาร์จินีนในเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม:

• ชีสกระท่อม
• นม;
• ไข่ไก่
• เนื้อวัว;
• ตับเนื้อ
• เนื้อไก่;
• เนื้อหมู.

คุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีอาหารทะเลหรือที่เรียกกันอย่างน่ารักในภาษาอิตาลีว่า "ผลไม้ทะเล":

• แซลมอน;
• หอยทาก;
• ทูน่า;
• กุ้ง;
• ปลาแองโชวี่;
• ปู.

นอกจากนี้อาร์จินีนยังพบในข้าวโพดและแป้งสาลีเช่นเดียวกับข้าวกล้องและถั่วลันเตา เมื่อเลือก แป้งสาลีควรหยุดที่แป้งหยาบ เธอปฏิบัติต่อคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและคุณจะไม่ได้รับไขมันจากเธอ นอกเหนือจากที่กล่าวมา คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ฉันเสริมว่าอาร์จินีนยังช่วยในการฟื้นฟูร่างกายจากความเจ็บป่วยการผ่าตัดการบาดเจ็บการรักษาบาดแผลและการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต ต้องขอบคุณอาร์จินีนความจำระยะยาวของเราจะดีที่สุดและตับจะประมวลผลโดยไม่มีปัญหาใด ๆ

กรดอะมิโนเป็นองค์ประกอบสำคัญในร่างกายมนุษย์ที่ส่งเสริมการสังเคราะห์โปรตีน เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับบทบาทของโปรตีนในร่างกายได้ไม่รู้จบ แต่หน้าที่หลักของมันคือการ "สร้าง" เนื้อเยื่อและเซลล์ หากไม่มีกรดอะมิโนเพียงพอในร่างกายฟังก์ชันนี้จะเป็นไปไม่ได้ กรดอะมิโนชั้นนำชนิดหนึ่งคืออาร์จินีน

อาร์จินีนเป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายมนุษย์ขับออกมา แต่ในปริมาณที่ไม่เพียงพอ เป็นกรดอะมิโนจู้จี้จุกจิกที่ผลิตได้ก็ต่อเมื่อสารบางชนิดถูกสังเคราะห์ภายใต้สภาวะที่ "เหมาะ" หากมีการรบกวนการทำงานของอวัยวะและเนื้อเยื่อของมนุษย์แม้แต่น้อยอาร์จินีนจะไม่ถูกผลิตขึ้น นั่นคือเหตุผลที่คุณควรรู้อย่างแน่ชัดว่าคุณพบองค์ประกอบนี้ในผลิตภัณฑ์ใดและคุณควรเพิ่มลงในอาหารประจำวันของคุณอย่างแน่นอน เด็กก็มีความเสี่ยงเช่นกันเนื่องจากอาร์จินีนสามารถผลิตได้โดยร่างกายของผู้ใหญ่เท่านั้น อาร์จินีนในร่างกายของเด็กเป็นองค์ประกอบที่ก่อให้เกิดการสร้างกระดูกกระดูกอ่อนและเนื้อเยื่อของร่างกายอย่างรวดเร็วและเป็นปกติ กรดอะมิโนนี้มีความสำคัญไม่น้อยสำหรับร่างกายของผู้สูงอายุซึ่งกระดูกและเนื้อเยื่ออ่อนแอและต้องการสารอาหารที่ได้รับการสนับสนุนอย่างต่อเนื่อง

อาร์จินีนทำหน้าที่โดยการแตกตัวเป็นไนตริกออกไซด์และกรดอะมิโนอีกกลุ่มหนึ่ง คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับประโยชน์ของไนตริกออกไซด์ได้โดยไม่สิ้นสุดเนื่องจากมีส่วนเกี่ยวข้องกับกระบวนการที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดในร่างกาย เมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับระบบไหลเวียนโลหิตไนตริกออกไซด์จะลำเลียงสารอาหารไปยังอวัยวะและเนื้อเยื่อ ใน เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ ไนตริกออกไซด์มีประโยชน์ต่อการหดตัวและคลายตัวของกล้ามเนื้อ เนื่องจากไนตริกออกไซด์เป็นส่วนหนึ่งของอาร์จินีนซึ่งกรดอะมิโนนี้มีความสำคัญอย่างมากในวงการแพทย์

สำหรับการทำงานตามปกติโดยไม่มีการหยุดชะงักและความผิดปกติร่างกายต้องได้รับอาร์จินีนในปริมาณที่จำเป็นทุกวันคือ 6 กรัมสำหรับผู้ใหญ่และ 4 กรัมสำหรับทารกดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าอาหารใดมีองค์ประกอบนี้

เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องยึดติดกับขนาดยาเนื่องจากการรับประทานอาร์จินีนมากเกินไปอาจเป็นพิษต่อร่างกายได้

เมื่อคุณกินอาหารที่มีกรดอะมิโนอาร์จินีนจะเข้าสู่ร่างกายและทำปฏิกิริยาทันที เพื่อให้มันเปลี่ยนจากอนุมูลอิสระเป็นส่วนประกอบที่น่าอัศจรรย์ต้องเกิดปฏิกิริยากับโปรตีนดังนั้นปริมาณโปรตีนที่เพียงพอในร่างกายจึงมีความสำคัญมาก หากหลังจากปฏิกิริยาและการใช้โปรตีนทั้งหมดแล้วอาร์จินีนยังคงอยู่ในรูปขององค์ประกอบอิสระจะเข้าสู่กระแสเลือดและขั้นตอนการแปลกแยกจะเริ่มขึ้น ไตจะช่วยขจัดส่วนเกินของกรดอะมิโนนี้ออกจากร่างกาย การดื่มของเหลวมาก ๆ สามารถช่วยคุณจัดการกับผลเสียที่อาจเกิดขึ้นได้ แม้ว่าไตจะไม่สามารถช่วยได้เสมอไปดังนั้นการยึดมั่นในบรรทัดฐานจึงมีความสำคัญมาก

ผลิตภัณฑ์ที่มีอาร์จินีน

ในผลิตภัณฑ์ที่ต้องการการสนับสนุนตารางด้านล่างแสดงผลิตภัณฑ์ที่มีกรดอะมิโนและปริมาณที่จำเป็นสำหรับการบริโภค:

	Arigin ต่อ 100 กรัม ผลิตภัณฑ์ (ในกรัม)	เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวันสำหรับผลิตภัณฑ์ 200 กรัม
เมล็ดฟักทอง
ถั่วลิสง
อัลมอนด์
หอยทาก (องุ่น ฯลฯ )
ถั่วไพน์
วอลนัท
เมล็ดถั่ว
ปลาสีแดง (ปลาแซลมอนปลาเทราท์ปลาแซลมอนสีชมพูปลาแซลมอนชุม ฯลฯ )
ถั่ว (สีขาวสี ฯลฯ )
ทูน่า
ปลาแองโชวี่
ปู
เนื้อหมู
เนื้อไก่
ตับเนื้อ
เนื้อไก่
เนื้อวัว
เนื้อลูกวัว
แซลมอน
กุ้ง
แฮร์ริ่ง
สิว
ดิ้นรน
ปลาสีขาว
เนื้อหมู
ปลาคาร์พ
โค๊ด
คอน
ปลาดุก
กั้ง
ไข่
เนยแข็งพร่องมันเนย
เป็ด
คีเฟอร์
ชีส
Ryazhenka
ชีสกระท่อม
ธัญพืช (ข้าวบาร์เลย์ข้าวโอ๊ตข้าวสาลีข้าวไรย์ข้าวฟ่าง ฯลฯ )
แป้งสาลี
ข้าว
ปลาคาร์พ
แป้งข้าวโพด
ข้าวบาร์เลย์มุก
นม

ผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้ในตารางไม่เพียง แต่มีอาร์จินีนเท่านั้น แต่ยังเป็นคลังของวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย การบริโภคสารอาหารเป็นประจำทุกวันช่วยลดความเสี่ยงของโรคและความผิดปกติต่างๆได้อย่างมีนัยสำคัญ และที่สำคัญต้นทุนของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ต่ำกว่าค่ายาในกรณีเจ็บป่วยมาก และภูมิคุ้มกันที่ได้รับความเสียหายจะอ่อนแอลงดังนั้นแม้แต่โรคหวัดที่ไม่รุนแรงก็ยังทิ้งร่องรอยที่ลบไม่ออก

อาร์จินีนสามารถพบได้ในอาหารส่วนใหญ่ ต้นกำเนิดผัก... นอกจากนี้ส่วนใหญ่ยังพบในอาหารทะเลและผลิตภัณฑ์จากสัตว์มีน้อยมาก อย่าลืมอาหารที่มีไขมันและกรดสูง พวกเขาคือ แหล่งที่ดี กรดอะมิโน. ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับคำถามที่ว่าอาหารใดมีโปรตีนเพื่อเพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณ โปรตีนบวกอาร์จินีนเป็นผู้ช่วยและผู้ปกป้องที่เชื่อถือได้ของคุณในการต่อสู้กับไวรัสและโรคต่างๆ

บางครั้งแม้แต่รายการข้างต้นก็ไม่ได้ช่วยเติมกรดอะมิโนนี้ในปริมาณที่เพียงพอ คุณสามารถหาวิธีแก้ปัญหาของอาร์จินีนได้ในร้านขายยา แต่ควรใช้อย่างเคร่งครัดตามใบสั่งแพทย์และอยู่ในเกณฑ์ปกติ ขอแนะนำให้ซื้อสารละลายอาร์จินีนหลังจากคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น

ความจำเป็นในการบริโภคอาหารที่มีกรดอะมิโนนี้เกี่ยวข้องกับหน้าที่ของมัน:

• การกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต อาร์จินีนสังเคราะห์สารที่มีผลต่อความดันโลหิตและการคลายตัวของกล้ามเนื้อหัวใจ การขาดอาร์จินีนก่อให้เกิดการหยุดชะงักของหัวใจซึ่งอาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูง
• ป้องกันมะเร็ง อาร์จินีนเป็นคนที่ตรวจตราเซลล์และเนื้อเยื่อของร่างกายอย่างมีระเบียบระบุสิ่งที่บกพร่องและทำลายพวกมัน
• การทำงานของ "ระเบียบ" นั้นสะท้อนให้เห็นอย่างเต็มที่และสมบูรณ์ในภูมิคุ้มกันของมนุษย์ โดยการฆ่าเซลล์ไวรัสอาร์จินีนช่วยให้ฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วจากโรคไวรัสและแบคทีเรียทุกประเภท นอกจากนี้อาร์จินีนยังสามารถทำลายเซลล์แบคทีเรียได้ก่อนเกิดโรค
• อาร์จินีนต่อสู้กับฮอร์โมนความเครียดอย่างแข็งขันดังนั้นจึงควรพบผลิตภัณฑ์ที่มีอาร์จินีนเพื่อช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าอาร์จินีนในเลือดในปริมาณที่เพียงพอมีส่วนช่วยในการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข - เอนดอร์ฟิน
• อาร์จินีนเป็นองค์ประกอบสำคัญในปฏิกิริยาที่เปลี่ยนเซลล์ไขมันเป็นพลังงานซึ่งหมายความว่าสามารถนำไปสู่การลดน้ำหนักได้ หากร่างกายได้รับกลูโคสต่ำกว่าปกติอาร์จินีนที่ทำปฏิกิริยากับเซลล์ไขมันจะช่วยชดเชยการขาดพลังงาน

โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลายคนทราบเกี่ยวกับประโยชน์ของอาร์จินีนสำหรับครึ่งหนึ่งของมนุษยชาติที่ยุติธรรม นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่าอาร์จินีนเป็นผู้ช่วยที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและยังช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินที่น่ารำคาญได้อย่างรวดเร็วและเชื่อถือได้อาร์จินีนยังสามารถรักษาภาวะมีบุตรยากได้อีกด้วย

ภาวะมีบุตรยากเป็นหนึ่งในการวินิจฉัยที่เลวร้ายที่สุดสำหรับผู้หญิงดังนั้นในทางตรงกันข้ามกับสุนทรพจน์เหน็บแนมของผู้คลางแคลงควรสังเกตว่ามี วิธีที่มีประสิทธิภาพ การรักษาภาวะมีบุตรยากโดยไม่ต้องผ่าตัดโดยการรับประทานวัตถุดิบจากธรรมชาติ ควรสังเกตว่าผู้หญิงไม่ได้เป็นสาเหตุของการมีบุตรยากเสมอไป อาร์จินีนสามารถรักษาโรคนี้ในผู้ชายได้เช่นกัน

นักวิทยาศาสตร์พยายามค้นหาความลับของ "ความเยาว์วัยชั่วนิรันดร์" มาเป็นเวลานาน แต่ความล้มเหลวหลายร้อยรายการพิสูจน์ว่ายาดังกล่าวไม่มีอยู่จริง แต่อาร์จินีนสามารถชะลอการเกิดริ้วรอยได้อย่างมีนัยสำคัญ ไม่ใช่เพื่ออะไรที่ผลิตภัณฑ์ที่มีกรดอะมิโนนี้จะไม่สามารถถูกแทนที่ได้บนโต๊ะของนักโภชนาการที่อาศัยอยู่ตามคำแนะนำของแพทย์

การรักษาบาดแผลและรอยขีดข่วนต้องผ่านขั้นตอนบางอย่างที่ต้องใช้เวลา หากมีอาร์จินีนเพียงพอในร่างกายความเสียหายจะหายเร็วขึ้นมาก

นอกเหนือจากทั้งหมดที่กล่าวมาแล้วอาร์จินีนซึ่งเป็นวัสดุก่อสร้างยังมีประโยชน์ต่อเล็บและเส้นผม มันแทรกซึมโครงสร้างที่เสียหายของผมและเล็บทำให้แข็งแรงและทนต่อสิ่งระคายเคืองภายนอก

สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่หน้าที่ทั้งหมดของอาร์จินีน กรดอะมิโนนี้จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของเซลล์และเนื้อเยื่อในร่างกายของเรา หากร่างกายไม่ได้รับอาร์จินีนในปริมาณที่ต้องการเป็นเวลานานความผิดปกติอาจเกิดขึ้นซึ่งสามารถกำจัดได้โดยไปโรงพยาบาลเท่านั้น

ไม่ใช่เพื่ออะไรที่อาหารที่สร้างขึ้นโดยธรรมชาติจะมีอาร์จินีนในปริมาณที่เพียงพอ สิ่งที่น่าตลกคือแม้ในศตวรรษที่ผ่านมาอาร์จินีนถือเป็นอันตรายต่อมนุษย์และสุขภาพของพวกเขา แต่การศึกษาระยะยาวแสดงให้เห็นว่านี่เป็นความเข้าใจผิดทั่วไปและกรดอะมิโนที่มีไนตริกออกไซด์เป็นหนึ่งในกรดหลักในร่างกายมนุษย์

ปริมาณอาร์จินีนที่ไม่เพียงพอในผลิตภัณฑ์อาหารประจำวันอาจนำไปสู่:

• โรคหัวใจและหลอดเลือดโดยเฉพาะความดันโลหิตสูง
• ความผิดปกติของหัวใจ
• โรคอ้วน;
• การหยุดชะงักของระบบประสาทของร่างกายภาวะซึมเศร้า
• ความอ่อนแอรบกวนการนอนหลับเบื่ออาหารเป็นอาการของการขาดพลังงานในร่างกาย
• การเติบโตที่ชะลอตัว
• ปริมาณกล้ามเนื้อลดลงอย่างรวดเร็ว
• เล็บเปราะและผมอ่อนแอ
• โรคหวัดบ่อยเป็นอาการของภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
• การหยุดชะงักของสมอง

เป็นเวลาหลายปีที่ถือว่าไนตริกออกไซด์เป็นสารที่หายากเนื่องจากเป็นก๊าซที่สลายตัวภายในสามวินาทีหลังจากการสังเคราะห์ นักวิทยาศาสตร์รู้เพียงว่ามีการสังเคราะห์สารในหลอดเลือดซึ่งมีส่วนช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อเรียบของหลอดเลือดทันที เป็นผลให้ความดันโลหิตลดลงและเพิ่มความเร็วในการไหลเวียนของเลือดอย่างมาก

เฉพาะในปี 1998 นักวิทยาศาสตร์สามารถแยกไนตริกออกไซด์ได้และด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงได้รับรางวัลโนเบล พวกเขายังสามารถแสดงผลที่ไนตริกออกไซด์มีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด แต่สิ่งนี้ไม่เพียง แต่น่าสนใจสำหรับ NO เท่านั้น แต่ยังมีฟังก์ชั่นอื่น ๆ อีกมากมาย ตัวอย่างเช่นไนตริกออกไซด์ช่วยสร้างการเชื่อมต่อใหม่ระหว่างเซลล์ในระบบประสาทในสมอง ปัจจุบันนักวิทยาศาสตร์รู้ว่าในระดับต่ำของ NO สารนี้มีประโยชน์มากสำหรับร่างกาย แต่ในระดับความเข้มข้นสูงจะกลายเป็นสารพิษที่มีฤทธิ์แรงได้

ประการแรกข้อเท็จจริงนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าไนตริกออกไซด์เป็นอนุมูลอิสระซึ่งภายใต้เงื่อนไขบางประการจะเปลี่ยนเป็นเพอรอกซิไนไตรต์ สารนี้ก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อโครงสร้างเซลล์ของเนื้อเยื่อทั้งหมดของร่างกาย หากบุคคลมีอาการเลือดเป็นพิษ (ภาวะติดเชื้อ) พลังของการบำบัดน้ำเสียจะเกี่ยวข้องกับระดับของไนตริกออกไซด์อย่างแม่นยำ

เมื่อไม่นานมานี้นักวิทยาศาสตร์สามารถหาสาเหตุได้ด้วยการฝึกความแข็งแกร่งคุณสามารถหลีกเลี่ยงอาการหัวใจวายได้ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าภายใต้อิทธิพลของความเครียดการผลิตไนตริกออกไซด์จะถูกเร่งซึ่งถูกเก็บไว้ในหัวใจและเลือดในรูปแบบของสารสองชนิดคือไนโตรโซไทโอลและไนเตรต หากจำเป็นรุ่นก่อนเหล่านี้สามารถแปลงเป็น NO ได้อย่างรวดเร็ว นี่คือสิ่งที่ก่อให้เกิดการเพิ่มขึ้นของความเร็วในการไหลเวียนของเลือดและส่งผลให้ปริมาณออกซิเจนไปเลี้ยงหัวใจดีขึ้น การฝึกความแข็งแรงยังก่อให้เกิดการเร่งการสังเคราะห์ของซินเทเทสหลักซึ่งรับผิดชอบในการผลิตไนตริกออกไซด์

จะเพิ่มระดับไนตริกออกไซด์ได้อย่างไร?

มีอาหารเสริมจำนวนมากในตลาดโภชนาการการกีฬาในปัจจุบันที่ควรเพิ่มความเข้มข้นของไนตริกออกไซด์ สาเหตุหลักมาจากการที่ไนตริกออกไซด์สามารถเพิ่มความเร็วในการไหลเวียนของเลือดได้อย่างมากและส่งผลให้การสูบฉีดของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ด้วยเหตุผลที่ชัดเจนสิ่งนี้นำไปสู่การเพิ่มความเข้มข้นและประสิทธิผลของการฝึกอบรม

นอกจากนี้ยังควรจำเกี่ยวกับความสามารถของ NO ในการเพิ่มอัตราการสังเคราะห์ฮอร์โมนอะนาโบลิกซึ่งช่วยเร่งกระบวนการฟื้นตัวอย่างมีนัยสำคัญ อาหารเสริมส่วนใหญ่ประกอบด้วยอาร์จินีนซึ่งเป็นสารตั้งต้นหลักของไนตริกออกไซด์ในร่างกาย

เราได้กล่าวไปแล้วว่าที่ความเข้มข้นของไนตริกออกไซด์อัตราการไหลเวียนของเลือดจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและส่งผลให้การสูบฉีดของกล้ามเนื้อและคุณภาพของสารอาหารในเนื้อเยื่อดีขึ้น แต่ในขณะเดียวกันไนตริกออกไซด์ยังมีส่วนในการเร่งการสังเคราะห์ฮอร์โมนการเจริญเติบโตซึ่งหมายความว่าร่างกายจะใช้เวลาในการฟื้นตัวน้อยลง นอกจากนี้ควรได้รับการเตือนเกี่ยวกับความสามารถของไนตริกออกไซด์ในการกระตุ้นการเติบโตของเซลล์ดาวเทียมเนื่องจากกลไกการฟื้นตัวและการเจริญเติบโตจะถูกกระตุ้น
สารประกอบของกรดอะมิโนอาร์จินีนมักพบในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ไม่กระตุ้นส่วนใหญ่ สารนี้เป็นผู้บริจาคไนตริกออกไซด์และเป็นที่รู้จักกันมาก อย่างไรก็ตามปัจจัยหลักที่ยับยั้งการผลิต NO ไม่ได้หมายความว่าอาร์จินีน แต่เป็นเอนไซม์พิเศษที่อยู่ในเนื้อเยื่อบุผนังหลอดเลือด หากบุคคลได้รับความเสียหายต่อเนื้อเยื่อบุผนังหลอดเลือดซึ่งอาจเกิดจากความดันโลหิตสูงประสิทธิภาพของเอนไซม์ที่สังเคราะห์ไนตริกออกไซด์จะลดลง การเสริมอาร์จินีนของพวกเขาสามารถเร่งการผลิต NO

แต่แม้ว่านักกีฬาจะไม่ได้รับความเสียหายต่อเนื้อเยื่อบุผนังหลอดเลือด แต่ก็อาจเกิดปัญหาที่สองได้เช่นกันโดย จำกัด อัตราการผลิตไนตริกออกไซด์ ตอนนี้เรากำลังพูดถึงเอนไซม์อาร์จิเนส สารนี้มีส่วนเกี่ยวข้องกับการสลายอาร์จินีน ยิ่งความเข้มข้นของเอมีนสูงเท่าไหร่อาร์จิเนสก็ยิ่งออกฤทธิ์มากขึ้นเท่านั้น

ในการศึกษาหนึ่งพบว่ามีการฉีดอาร์จินีน 20 ถึง 30 กรัมทางหลอดเลือดดำเพื่อเร่งการสังเคราะห์ไนตริกออกไซด์ ผลลัพธ์ที่ได้นั้นยอดเยี่ยมมาก อย่างไรก็ตามด้วยอาร์จินีนในรูปแบบปากเปล่าความสำเร็จนี้ไม่สามารถทำซ้ำได้ เนื่องจากเมื่อบริโภคอาร์จินีนมากกว่า 10 กรัมระบบทางเดินอาหารจะหยุดชะงัก อย่างไรก็ตามความเข้มข้นของ NO สูงเกินไปและไม่จำเป็นเนื่องจากสารนี้อาจกลายเป็นสารพิษได้

คุณต้องจำไว้ว่าไนตริกออกไซด์ถูกสังเคราะห์และอยู่ภายใต้อิทธิพลของ การออกกำลังกาย และยิ่งคุณออกกำลังกายนานเท่าไหร่ก็ยิ่งสร้าง NO ในร่างกายของคุณมากขึ้นเท่านั้น นี่เป็นสาเหตุหนึ่งในการปรับปรุงการทำงานของหัวใจและระบบหลอดเลือดภายใต้อิทธิพลของการออกแรงทางกายภาพ เราได้กล่าวไปแล้วว่าไนตริกออกไซด์เป็นก๊าซที่สลายตัวได้อย่างรวดเร็วหลังการผลิต ด้วยเหตุนี้ในการตรวจสอบความเข้มข้นของสารจึงจำเป็นต้องศึกษาเมตาบอไลต์ของมัน

อาร์จินีนไม่ใช่สิ่งเดียวที่เพิ่มอัตราการผลิตไนตริกออกไซด์ ตัวอย่างเช่นกระเทียมมีกลุ่มของสารตั้งต้นของกำมะถัน NO ในขณะที่แตงโมมีไซรูลินซึ่งสามารถเปลี่ยนเป็นอาร์จินีนแล้วเปลี่ยนเป็นไนตริกออกไซด์ได้ เนื่องจากมีโพลีฟีนอลในโกโก้ซึ่งยับยั้งการทำลายไนตริกออกไซด์ผลิตภัณฑ์นี้จึงนำไปสู่การเร่งการสังเคราะห์ NO

เมื่อไม่นานมานี้นักวิทยาศาสตร์ได้ตรวจสอบอาหารเสริมที่มีไพไรต์ (พบในหัวบีท) และเอนไซม์พิเศษ (พบในฮอว์ ธ อร์น) ที่เร่งการเปลี่ยนไพไรต์เป็นไนเตรตแล้วเปลี่ยนเป็นไนตริกออกไซด์ อาหารเสริมตัวนี้ไม่เพียง แต่เพิ่มความเข้มข้นของไนตริกออกไซด์ แต่สารที่รวมอยู่ในองค์ประกอบของมันยังสามารถข้ามอุปสรรคของอาร์จินีนได้ วิตามินซียังมีผลกระตุ้นอัตราการผลิต NO ขณะนี้นักวิทยาศาสตร์กำลังมองหาสารอื่น ๆ ที่อาจมีประสิทธิภาพในการเร่งการผลิตไนตริกออกไซด์มากกว่าเมื่อเทียบกับอาร์จินีนที่พบบ่อยในปัจจุบัน

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความสมดุลของไนโตรเจนโปรดดูวิดีโอนี้:

สวัสดีเพื่อน! ไนตริกออกไซด์เป็นสารที่น่าสนใจทีเดียว นี่คือก๊าซที่เกิดขึ้นในร่างกายของเราและมีส่วนร่วมในกระบวนการทางสรีรวิทยาหลายอย่างที่สำคัญมากสำหรับการสูบน้ำ ปัจจุบันการโฆษณาในอุตสาหกรรมกีฬาเป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่นักกีฬาสูบฉีดจำนวนมากกลืนสคูปของคอมเพล็กซ์ก่อนออกกำลังกายจากกระป๋องสีดำสีแดงและพลาสติกอื่น ๆ ในขณะที่มั่นใจได้ว่าสิ่งนี้จะทำให้ผู้คนมีมวลกล้ามเนื้ออย่างไม่น่าเชื่อ คุณต้องหาว่าเป็นเช่นนั้นหรือไม่

ไนตริกออกไซด์ (NO) คืออะไร?

ดังที่ได้กล่าวไปแล้วข้างต้น ไนตริกออกไซด์ เป็นก๊าซที่ขยายหลอดเลือดและควบคุมความดันโลหิต

เนื่องจากการขยายหลอดเลือด เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อและทำให้ง่ายต่อการรับเข้าและการดูดซึม สารอาหารและยังส่งเสริมการสังเคราะห์โปรตีนหลังการออกกำลังกาย

NO เกิดขึ้นในร่างกายของเราได้อย่างไร?

ไนตริกออกไซด์เกิดขึ้นจากผู้บริจาคไนโตรเจน (จากภาษาอังกฤษ "donor") ซึ่งรวมถึงเงื่อนไข กรดอะมิโนที่จำเป็น - อาร์จินีน ผู้บริจาคไนโตรเจนรายอื่นเกือบทั้งหมดมีอาร์จินีน

ง่ายกว่าที่คิด Arginine ส่งไนโตรเจน (N) ไปยังระบบเอนไซม์ซึ่งจะผลิตไนตริกออกไซด์ (NO)

ไนตริกออกไซด์มีผลต่อการเติบโตของกล้ามเนื้ออย่างไร?

มีผลต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อโดยตรง ด้วยปริมาณอาร์จินีนไม่เพียงพอ (ผู้บริจาคไนโตรเจน) จะสังเกตเห็นการทำงานของเอนไซม์ (เอนไซม์) ต่ำ สิ่งนี้จะนำไปสู่ความดันโลหิตสูงซึ่งจะลดการสังเคราะห์โปรตีน! เหล่านั้น. ในความเป็นจริง ไม่ เป็นปัจจัยทางอนาโบลิกของการเติบโตของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ.

ฉันจะพูดอีกสองสามคำเกี่ยวกับเรื่องนี้ อย่างที่เราทราบกันดีว่าฮอร์โมนอะนาโบลิก (ฮอร์โมนเพศชายฮอร์โมนการเจริญเติบโตอินซูลิน ฯลฯ ) มีบทบาทสำคัญในชุดนี้ มวลกล้ามเนื้อ... นอกจากนี้ยังมีสิ่งต่างๆเช่น ปัจจัยการเจริญเติบโตคล้ายอินซูลิน (IGF-1) - เป็นสื่อกลางหลักในการออกฤทธิ์ของฮอร์โมนการเจริญเติบโต (somatotropin)

ซึ่งเคล็ดลับก็คือพบว่า การฝึกพลัง และส่งเสริมการผลิต IGF-1 แต่ หากไม่มีไนตริกออกไซด์ในปริมาณที่เหมาะสมผลของฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะน้อย!

ฉันไม่ได้สับสนกับคุณที่นั่น? ตกลง. ให้ฉันอธิบายอีกครั้งสำหรับคนที่งอ

ARGININE ต่ำ -\u003e กิจกรรมของเอนไซม์ต่ำ —> ความดันโลหิตสูงขึ้น —> การสังเคราะห์โปรตีนลดลง (และดังนั้นการเติบโตของกล้ามเนื้อ)

ไนโตรเจนออกไซด์ต่ำ —> IGF-1 แทบจะไม่มีการผลิต —> การเติบโตของฮอร์โมนทำงานได้ไม่ดี (ไม่มี IGF-1)

อย่างที่คุณเห็นทุกอย่างไม่ใช่เรื่องยาก

ความสนใจ: มีการสังเกตว่ายิ่งคุณออกกำลังกายกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่ก็ยิ่งสร้างไนตริกออกไซด์ (NO) ได้มากขึ้น ผ่อนคลายมากขึ้นไม่น้อยลงในกล้ามเนื้อของคุณ

สาเหตุที่ทำให้ระดับ NO (ไนตริกออกไซด์) ลดลง

ฉันคิดว่าตอนนี้เป็นที่ชัดเจนแล้วว่าการเติบโตของกล้ามเนื้อที่ดีนั้นต้องการความเข้มข้นที่เพียงพอสำหรับการเจริญเติบโต และสิ่งที่ส่งผลต่อการลดลงของระดับไนตริกออกไซด์ในร่างกาย?

• โรค;
• โอเวอร์เทรน;
• อายุมาก;
• คอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด);

ในความเป็นจริงมีอีกหลายเหตุผล! แต่ในความคิดของฉันได้ระบุรายการหลักไว้แล้ว นั่นคือเหตุผลที่ฉันแนะนำให้ "ตรง" (การฝึกอบรมโดยไม่มีการสนับสนุนด้านเภสัชกรรม) ในการฝึกอบรมไม่เกิน 45-60 นาทีฉันเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ ... เพื่อลดระดับคอร์ติซอลซึ่งขัดขวางการสร้าง NO.

เพิ่มระดับ NO

โอเค แต่จะเพิ่มความเข้มข้นของ NO ได้อย่างไร? ทุกอย่างชัดเจนที่นี่จำเป็นต้องมีผู้บริจาค NITROGEN และทันทีที่ ARGININ นึกถึงเพราะในผู้บริจาคส่วนใหญ่เป็นผู้ที่พบ

Arginine ยังเชื่อว่าช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและลดไขมันในร่างกายระหว่างการออกกำลังกายที่ดีที่สุด

เหล่านั้น. ทุกอย่างดูเหมือนจะชัดเจน หากต้องการเพิ่มความเข้มข้นของไนตริกออกไซด์ - ทานอาร์จินีน! ใช้เวลาของคุณเพื่อน นี่คือที่ที่เราได้เห็นการตลาดในทุกแง่มุม

ทำไมต้องอาร์จินีน?

ผู้ชายความจริงก็คือในสหรัฐอเมริกานักวิทยาศาสตร์กำลังมองหาสารที่มีหน้าที่ในการรักษาการทำงานของหลอดเลือดและระบบไหลเวียนโลหิตของมนุษย์

หลังจากนั้นไม่นานพวกเขาก็พบสารนี้และเมื่อพวกเขาตัดสินใจว่ามันเป็นโมเลกุลของโปรตีนทั่วไปพวกเขาจึงตั้งชื่อมันว่า EDRF (Endothelium Relaxing Factor) แต่หลังจากนั้นไม่นานพวกเขาก็ประหลาดใจมาก โมเลกุลที่พบกลายเป็นก๊าซที่มีฤทธิ์ทางเคมีมาก หรือผู้บริจาคไนโตรเจน

ต่อมาการค้นพบนี้ช่วยผู้ป่วยความดันโลหิตสูงจำนวนมาก (เนื่องจากอาร์จินีนทำให้หลอดเลือดคลายตัว) รวมทั้งผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารเป็นสารที่ช่วยกระตุ้น (รักษา) ระบบภูมิคุ้มกัน

แต่ยาเป็นเพื่อนของยา แล้วการเพาะกายล่ะ? การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่า อาร์จินีนทำให้เกิดการขยายตัวของหลอดเลือดในระยะสั้น! เหล่านั้น. อาร์จินีนแม้ว่าจะเพิ่มการผลิตไนตริกออกไซด์ แต่ในช่วงเวลาสั้น ๆ ! ดังนั้นประโยชน์ในการเพาะกายจึงเป็นเรื่องที่น่าสงสัยอย่างมาก

แล้วผู้บริจาคไนโตรเจนที่เพิ่มปริมาณ NO ในเลือดคืออะไร - นี่คือการหลอกลวงระดับโลกทั้งหมด? อย่าข้ามไปที่ข้อสรุปเพื่อน เราต้องการผู้บริจาคไนโตรเจนที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น!

ผู้บริจาคไนโตรเจนที่มีประสิทธิภาพ

ต้องบอกเลยว่าในขณะนี้ อาหารเสริมกีฬา และบนขวดโหลหลากสี โภชนาการการกีฬาซึ่งคุณจะพบว่ามีการใช้ส่วนประกอบที่ไม่มีประสิทธิผลของตัวอักษร "NO"

ทางแก้ต้องหายาซึ่งมีการใช้ยามาเป็นเวลานานซึ่งเมื่อเปรียบเทียบกับอาร์จินีนแล้วจะเอื้อต่อการผลิตไนตริกออกไซด์ในเลือดได้มากกว่า

ยาเหล่านี้อยู่ในระดับ NITRATE และที่มีชื่อเสียงที่สุดคือ:

1. ไอโซซอร์ไบด์ (nitrosorbide)
2. ไนโตรกลีเซอรีน;

ไอโซซอร์ไบด์หรือเพื่อความแม่นยำ ISOSORBIDE DINITRATE มีระยะเวลาในการออกฤทธิ์นานกว่าอย่างไรก็ตาม ควรลดขนาดยาลงอย่างน้อย 1.5-2 เท่า เนื่องจากความจริงที่ว่าเมื่อใช้ปริมาณการรักษาที่แนะนำ อาจจะ ผลข้างเคียง : หัวใจเต้นเร็ว, ปวดศีรษะ, ความดันเลือดต่ำ (ลดความดันโลหิต), การเต้นของหลอดเลือด ฯลฯ ความจริงไม่น่าเป็นห่วง ผลข้างเคียงทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของความเข้มข้นของไนตริกออกไซด์ในเลือดดังนั้นคุณต้องลดปริมาณลง

การปฏิบัติในการสมัคร

ฉันคิดว่าหลายคนจะสนใจในด้านการปฏิบัติของปัญหา โยนยังไง? เท่าไหร่ที่จะ sharash? และคำถามสำคัญอื่น ๆ

1. อย่ากินตอนท้องว่าง
2. หากน้ำหนักของคุณมากกว่า 100 กก. คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการให้ยาสองครั้งได้ทันที (โดยเฉลี่ย 2 ช้อน)
3. หลังจากผ่านไปสองสัปดาห์คุณสามารถเพิ่มปริมาณเป็นสองเท่า (สำหรับทุกคน)
4. ระยะเวลาทั้งหมดของ NO แอปพลิเคชันโดยเฉลี่ยไม่ควรเกินหนึ่งเดือน

ความรู้สึกจากการใช้งาน

• พวกเขาไม่ได้เพิ่มมวลกล้ามเนื้ออย่างแท้จริง แต่ เพิ่มความแข็งแรง ค่อนข้างเห็นได้ชัด
• เพิ่มความอดทนอารมณ์การออกกำลังกาย.
• การเผาผลาญของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น... ฉันสังเกตเห็นสิ่งนี้เนื่องจากกระบวนการเผาผลาญไขมันที่ดีขึ้น
• ความตื่นเต้นมากเกินไป... ฉันฝึกในตอนเย็นและเมื่อปริมาณเพิ่มขึ้นบางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะหลับในตอนกลางคืน
• ปรับปรุงการแข็งตัว \u003e: D โบนัสที่ดีแน่นอน นอกจากนี้ผู้หญิงยังมีการไหลเวียนของเลือดที่อวัยวะเพศดีขึ้นด้วย
• อาหารที่สมดุลมากขึ้นเพราะ เป็นเรื่องยากที่จะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการในสัดส่วนที่เหมาะสมจากอาหารปกติ

นอกจากนี้ยังมีช่วงเวลาเช่นนี้ที่ผู้ผลิตมักจะประกาศ แต่ฉันไม่รู้สึกว่า:

• ไม่มี "การเจริญเติบโต" เพิ่มขึ้นของเนื้อเยื่อที่เสียหาย! ทุกอย่างเยียวยาตามปกติ
• ไม่มีการลบตะกรันในรูป ผู้ผลิตมักจะเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่พวกฉันขอรับรองว่า ในทางการแพทย์ไม่มีคำที่เรียกว่าตะกรัน! เป็นเพียงเคล็ดลับต้มตุ๋นอีกอย่างหนึ่ง

นอกจากนี้ยังมีผู้ที่ฉันไม่แนะนำให้ใช้สารเติมแต่งนี้เลย:

• ห้ามใช้ในเด็ก... บางครั้งบนกระป๋องที่มีข้อความว่า "ไม่" คุณจะเห็นได้ว่าอาหารเสริมตัวนี้ช่วยให้เด็กเติบโต เพื่อน ๆ เด็ก ๆ เติบโตต่อหน้าต่อตาเราแล้วและถ้าคุณช่วยให้พวกเขาเติบโตก็ไม่ต้องใช้ไนตริกออกไซด์
• ห้ามใช้กับผู้ที่เป็นโรคดีสโทเนียจากพืช... ความดันโลหิตควรกลับสู่ภาวะปกติด้วยยาพิเศษไม่ใช่ผู้บริจาคไนโตรเจน

สิ่งที่ใช้

ฉันสามารถลองอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายที่ส่งเสริมการผลิตไม่ได้

ไม่ ระเบิด จากBSN - ไม่ใช่เรื่องเลวร้าย คุณกระฉับกระเฉงขึ้นอย่างแน่นอนมีความแข็งแรงความอดทนเพิ่มขึ้นไม่สูบฉีด (เติมเลือด) ทั้งหมดนี้เป็นผลมาจากการกระทำของคาเฟอีนทอรีนและสารสกัดจากพืชหอยขม ด้วยส่วนลดมากมายที่คุณสามารถซื้อได้ ในร้านนี้.

Niox โดย Nutrex Research Labs - ฉันรู้สึกได้ถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้นอย่างมากรู้สึกเสียวซ่าที่ผิวหนังมันจะอุ่นขึ้น (ความอบอุ่น) ไปที่แขนขาทั้งหมดทำให้กล้ามเนื้อเต็มไปด้วยเลือด ในระหว่างการสมัครมีการฝึกซ้อมเมื่อเขา“ ไม่เหนื่อย” และบังคับตัวเองให้ออกจากโรงยิม สิ่งที่ดีฉันชอบมัน ถูกที่สุดซื้อได้เลย ตามลิงค์นี้.

"พลาสม่าเจ็ท" จากแกสปารี - มีการสังเกตเสียงกระหึ่มจากการสูบไนโตรเจนรวมทั้งกระแสของความกล้าหาญกิจกรรมและการบินเป็นเรื่องปกติ คุณสามารถซื้อ ที่นี่.

ข้อค้นพบ

มีข้อมูลมากมายในบทความรวมถึงคำศัพท์ที่ไม่ง่ายนักดังนั้นแทนที่จะทาน้ำมูกลงบนหมอนฉันคิดว่ามันคุ้มค่าที่จะสรุปสิ่งที่กล่าวมาทั้งหมด:

• ไนตริกออกไซด์ เป็นก๊าซที่มีปฏิกิริยาสูงซึ่งมีส่วนร่วมในกระบวนการทางสรีรวิทยาหลายอย่างขยายหลอดเลือดและควบคุมความดันโลหิต
• ไนตริกออกไซด์ไม่ เกิดขึ้นโดย DONATORS (ผู้ให้บริการ) ของ NITROGEN... ผู้บริจาคส่งไนโตรเจน (N) ไปยังเอนไซม์และเปลี่ยนเป็น NO
• ไนโตรเจนเป็นปัจจัยทางอนาโบลิกของการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ
• อาร์จินีนในฐานะผู้บริจาคไนโตรเจนมีระยะเวลาสั้นในการออกฤทธิ์ดังนั้นจึงควรใช้ isosorbide dinitrate (การสัมผัสนานกว่า) ในปริมาณที่ลดลง

ต้องเข้าใจว่าอาหารเสริมที่เพิ่มระดับไนตริกออกไซด์ในเลือดไม่ใช่ยาครอบจักรวาลสำหรับสูบฉีดมวลกล้ามเนื้อ และหากมีทางเลือกระหว่างการซื้อกระป๋องก่อนออกกำลังกายซึ่งตามที่ผู้ผลิตระบุเพียงแค่เติม NO หรืออาหารปกติให้คุณมากเกินไปเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ฉันก็อยากจะซื้อคอทเทจชีสถั่วปลาเนื้อบัควีท , ชีส, นม, คีเฟอร์ ฯลฯ เนื่องจากพวกเขายังเป็นผู้บริจาคไนโตรเจน อย่างไรก็ตามเช่นเคยอยู่ที่ไหนสักแห่งในระหว่างนั้น

สำหรับวันนี้ฉันมีทุกอย่างแล้วเพื่อน

ป.ล. สมัครรับข้อมูลอัปเดตบล็อก... นับจากนี้จะชันขึ้นเรื่อย ๆ

เป็นไปได้หรือไม่ที่จะใช้อาหารง่ายๆเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันปรับปรุงสุขภาพของระบบประสาทและระบบทางเดินอาหารลดน้ำหนักและกระตุ้นอวัยวะเพศ ใช่ถ้าคุณเลือกอาหารที่อุดมไปด้วยอาร์จินีน

โปรตีนมีบทบาทสำคัญในกระบวนการสำคัญของสิ่งมีชีวิต วัสดุก่อสร้างที่เกิดขึ้นคือกรดอะมิโนซึ่งบางส่วนผลิตขึ้นในร่างกาย (กรดอะมิโนที่ไม่จำเป็น) และบางส่วนต้องมาจากอาหาร (จำเป็น) ส่วนที่เหลือสามารถเปลี่ยนได้ตามเงื่อนไขเนื่องจากร่างกายสังเคราะห์ขึ้นเอง แต่อยู่ภายใต้เงื่อนไขหลายประการ

กลุ่มหลัง ได้แก่ อาร์จินีนซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่มีบทบาทสำคัญในการรักษาการทำงานของต่อมใต้สมอง อาร์จินีนยังมีอยู่ในอาหาร

ทำไมต้องอาร์จินีน

กรดอะมิโนทั้ง 20 ชนิดมีความจำเป็นต่อร่างกาย แต่เป็นอาร์จินีนนั่นเอง สารเคมีซึ่งไนตริกออกไซด์ได้มาจากการหมัก มัน สารประกอบทางเคมี รับผิดชอบต่อกระบวนการต่างๆ

• ความทนทานต่อความเครียดที่เพิ่มขึ้น: การมีไนตริกออกไซด์ในร่างกายจะ จำกัด การปลดปล่อยฮอร์โมนความเครียด
• การป้องกันการพัฒนา
• ลดโอกาสในการเกิดโรคต่างๆเช่นอาการกระตุกของหลอดอาหารแบบกระจาย
• การเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน (ซึ่งหมายถึงการเร่งกระบวนการฟื้นฟูรักษาบาดแผลและแผลไฟไหม้)
• การควบคุมกระบวนการตายของเซลล์ที่ตั้งโปรแกรมไว้หรือการตายของเซลล์เป็นหนึ่งในกลไกของการต่อสู้: หากการขาดอาร์จินีน (และด้วยเหตุนี้ไนตริกออกไซด์) จะเพิ่มโอกาสที่จะเป็นเนื้องอกมะเร็งจากนั้นจึงมีอยู่ในปริมาณปกติ ลดมัน
• ช่วยกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนการเจริญเติบโต
• การเผาผลาญเซลล์ไขมันและเปลี่ยนเป็นพลังงานจึงช่วยปกป้องตับ
• การปรับปรุงหน่วยความจำ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะยาวรับผิดชอบในการจัดเก็บข้อมูลในระยะยาวและการทำสำเนา)
• เร่งการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและปรับปรุงการเผาผลาญ
• การปรับปรุงกิจกรรมทางเพศในผู้ชายและการทำงานของอวัยวะเพศในคนทั้งสองเพศ

ในที่สุดเนื่องจากผลต่อต่อมใต้สมองอาร์จินีนจะช่วยเพิ่มอารมณ์ให้พลังงานและความแข็งแรง ดังนั้นการขาดในร่างกายอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงเด็กซึ่งกรดอะมิโนนี้จำเป็นและผู้ใหญ่ที่มีอายุ 30 ปีขึ้นไป

อาหารอะไรบ้างที่มีอาร์จินีน

คุณสมบัติหลายประการของกรดอะมิโนนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าเราจำเป็นต้องได้รับจากอาหาร ยิ่งไปกว่านั้นต้องจำไว้ว่าความต้องการประจำวันของร่างกายผู้ใหญ่สำหรับอาร์จินีนคือ 6.1 กรัมผลิตภัณฑ์อาหารใดที่มีอาร์จินีนในปริมาณสูงสุด?

ถั่วและเมล็ดพืชเหล่านี้เป็นหลัก (ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม):

• เมล็ดฟักทอง - 5353 มก.
• เมล็ดงา - 3326 มก.
• ถั่วลิสง - 3506 มก.
• ถั่วไพน์ - 2413 มก.
• วอลนัท - 2278 มก.
• อัลมอนด์ - 2492 มก.

อาร์จินีนยังพบได้ในอาหารต่อไปนี้:

• เนื้อหมู - 1394 มก.
• ตับ - 1256 มก.
• เนื้อ - 1194 มก.
• เนื้อไก่ - 1436 มก.
• เป็ดโฮมเมด - 770 มก.
• อกไก่ - 1033 มก.
• ไก่เนื้อสีเข้ม - 1211 มก.
• ไก่เนื้อเบา - 1397 มก.
• ไข่ไก่ - 820 มก.
• นมวัว - 119 มก.
• คอทเทจชีส 2% - 623 มก.
• คอทเทจชีสปราศจากไขมัน - 786 มก.

ปลาและอาหารทะเล:

• ปลากะตัก - 1730 มก.
• ปลาขาว - 1142 มก.
• เนื้อปลาแซลมอนดิบ - 1221 มก.
• ปลาทูน่า - 1769 มก.
• ปลาคอด - 1065 มก.
• ดิ้นรน - 1128 มก.
• ปลาคาร์พ - 1,067 มก.
• ปลาชนิดหนึ่ง - 1075 มก.
• ปลาไหล - 1103 มก.
• หอยทาก - 2470 มก.
• กุ้ง - 1776 มก.
• ปู - 1600 มก.

แป้งธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว:

• แป้งสาลี - 642 มก.
• แป้งข้าวโพด - 345 มก.
• ข้าวไม่ขัดสี - 602 มก.
• ถั่วเมล็ดแห้ง - 2188 มก.

ผู้ที่มีฟันหวานจะพอใจที่ทราบว่าอาร์จินีนพบได้ในขนมหวานและผลิตภัณฑ์ที่ทำจากเจลาตินเช่นเดียวกับในช็อกโกแลตและลูกเกด

นอกจากนี้กรดอะมิโนนี้ยังผลิตในรูปแบบพิเศษในปัจจุบัน วัตถุเจือปนอาหาร และมักรวมอยู่ในคอมเพล็กซ์วิตามินและแร่ธาตุ

Arginine: คำแนะนำเพื่อความปลอดภัย

อย่างไรก็ตามไม่เพียง แต่การขาดอาร์จินีนเท่านั้น แต่ยังสามารถนำไปสู่ผลที่น่าเศร้าต่อร่างกายได้อีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งกรดอะมิโนนี้ในปริมาณที่สูงสามารถนำไปสู่ปัญหาผิวได้ ไม่แนะนำให้ใช้อาร์จินีนในทางที่ผิดสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร คนที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของระบบประสาทและอาการกำเริบของโรคเริม

ดังนั้นจึงมีโอกาสมากมายที่จะได้รับอาร์จินีนจากอาหาร สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหม แต่ก่อนที่จะตัดสินใจรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีอาร์จินีนให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปริมาณกรดอะมิโนที่แนะนำ

ԵՐԱԺՇՏԱԿԱՆԳՈՐԾԻՔՆԵՐ - TBUY.am