Maelfu ya michakato ya biochemical hutokea katika mwili wetu kila pili. Na fikiria tu, hakuna hata mmoja wao anayefanya bila protini. Protini ni chanzo cha nishati, na ili kuondoa nishati hii kutoka kwao, viumbe vinaunganisha protini kwenye asidi ya amino. Baadhi ya asidi ya amino yanaweza kujitegemea kwa mwili, lakini kuna wale ambao tunapaswa kutoa kutoka nje - na chakula. Arginine inahusu amino asidi kwamba mwili hutoa, lakini kwa kiasi kikubwa, na chini ya hali fulani.

Arginine huzalishwa tu katika mwili wa mtu mzima na mtu mwenye afya. Kwa watoto, sio kuunganishwa wakati wote, na watu kutoka umri wa miaka 38 hupungua. Kwa hiyo, kila mtu na watoto hata zaidi, ni muhimu kula bidhaa zenye arginine kila siku.

Kwa nini arginine ni muhimu sana?

Kwanza, synthesizer ya oksidi ya arginine ya nitrojeni (hapana). Hakuna kusimamia sauti ya moyo, hivyo kwa upungufu wa arginine, na, kwa sababu hiyo, oksidi ya nitrojeni, shinikizo la damu huongezeka na pamoja na hatari hii ya tukio. Oxide ya nitriki pia inahusika katika muundo wa mishipa ya damu. Na moja ya wengi. kazi muhimu ni habari. Ni carrier wa nitrojeni ya oksidi ya habari katika ubongo, yaani, ni msingi wa kinga. Jinsi ya haraka kuguswa na ubongo wetu kwa aina fulani ya tatizo katika mwili, inategemea kiwango cha arginine na oksidi ya nitrojeni. Miongoni mwa bidhaa za arginine tajiri, mbegu za malenge zinaweza kutofautishwa. Maudhui ya arginine katika chakula yanaweza kutofautiana sana. Kwa hiyo, kwa mfano, katika nafaka na mboga ni ya juu, na katika bidhaa za maziwa tayari ni chini sana.

Katika kupambana na kansa, pia, usifanye bila arginine, au tuseme, katika kuzuia. Arginine inadhibiti mchakato wa programu ya kifo cha seli zisizofaa. Hiyo ni, kama arginine ni ya kutosha, basi seli zote za saratani zitashushwa mara kwa mara, na ikiwa una upungufu wa arginine - hatari ya kansa huendelea sana.

Molekuli ya asidi hii ya amino ni L-arginine, katika bidhaa za chakula, ni ya kawaida sana, na sio vigumu kuanzisha arginine katika chakula cha kila siku. Miongoni mwa mwili wa arginine ni maarufu kwa sababu inahusishwa katika muundo wa tishu za misuli. Arginine, ambayo mwili haukutumia kwa ajili ya awali ya oksidi ya nitrojeni, huenda kwenye misuli. Aidha, arginine huongeza erection ya kiume, na hufanya vizuri juu ya viungo, wanaume na wanawake.

Upatikanaji wa arginine katika bidhaa.

Kama ilivyoelezwa, kwanza kabisa, haya ni mbegu za malenge na nafaka nyingine:

• mbegu za malenge
• mbegu za sesame.
• karanga
• nyasi za Cedar.
• almond

Arginine katika nyama na kula vyakula:

• jibini la Cottage;
• maziwa;
• maziwa ya kuku;
• nyama ya nyama;
• ini ya nyama;
• nyama ya kuku;
• nguruwe.

Usifanye bila dagaa au, kwa upendo, wanaitwa katika "matunda ya bahari" ya Italia:

• salmoni;
• konokono;
• tuna;
• shrimp;
• anchovies;
• kaa.

Aidha, arginine ni katika nafaka na unga wa ngano, pamoja na mchele usio na rangi na mbaazi. Wakati wa kuchagua unga wa ngano, Ni muhimu kukaa juu ya unga wa kusaga coarse. Inachukua wanga tata na hawana. Mbali na hapo awali mali muhimu, Nitaongeza kwamba arginine pia husaidia kupona kimwili baada ya magonjwa, shughuli, majeruhi, uponyaji wa jeraha na ukuaji wa homoni ya ukuaji. Shukrani kwa Arginine, kumbukumbu yetu ya muda mrefu itakuwa juu, na ini itatengeneza bila ugumu wowote

Amino asidi ni mambo muhimu katika mwili wa mwanadamu, ambayo huchangia awali ya protini. Katika jukumu la protini katika mwili, unaweza kuzungumza kwa kiasi kikubwa, lakini kazi yake kuu ni "ujenzi" wa tishu na seli. Bila idadi ya kutosha ya amino asidi katika mwili, kazi hii itakuwa haiwezekani. Moja ya amino asidi inayoongoza ni arginine.

Arginine ni asidi ya amino, ambayo imetengwa na mwili wa binadamu, lakini kwa kiasi kikubwa. Huyu ndiye asidi ya amino ya kiburi, ambayo huzalishwa tu katika awali ya vitu fulani katika "Bora" kwa hali hii. Ikiwa kuna angalau ukiukwaji mdogo katika kazi na tishu za mwanadamu, arginine haitazalishwa. Ndiyo sababu ni muhimu kujua hasa bidhaa ambazo unaweza kupata kipengee hiki na lazima ziongezwe kwenye mlo wako wa kila siku. Watoto huanguka katika kundi la hatari, kwa sababu arginine inaweza kuzalisha kiumbe cha watu wazima tu. Arginine katika mwili wa mtoto ni kipengele kinachochangia athari na uundaji wa kawaida wa mifupa, cartilage na tishu za mwili. Asidi ya amino kwa mwili wa wazee, ambao mifupa na vitambaa vinakuwa dhaifu na zinahitaji msaada wa mara kwa mara wa virutubisho.

Arginine hufanya kwa njia ya kuoza juu ya oksidi ya nitrojeni na kundi jingine la amino asidi. Unaweza kuzungumza juu ya faida za oksidi ya nitrojeni bila kukoma, kwa sababu inahusishwa kabisa katika mchakato wote wa mwili. Wakati wa kuingiliana na mfumo wa mzunguko, oksidi ya nitrojeni inasafirisha virutubisho kwa viungo na tishu. In. misuli ya misuli Oxydi ya nitrojeni inathiri vizuri contraction ya misuli na utulivu wao. Ni kutokana na ukweli kwamba oksidi ya nitrojeni ni sehemu muhimu ya arginine, hii asidi ya amino ina umuhimu mkubwa sana katika ulimwengu wa matibabu.

Kwa operesheni ya kawaida bila kushindwa na matatizo, mwili unapaswa kupokea dozi muhimu ya arginine kila siku, yaani: 6 g kwa watu wazima na 4 g kwa watoto, hivyo ni muhimu kujua ambayo bidhaa hii ina.

Kuzingatia dozi ni muhimu sana, kwa sababu matumizi makubwa ya arginine yanaweza kufanya sumu kwa mwili.

Unapotumia bidhaa ambazo asidi ya amino ina, arginine iko ndani ya mwili na mara moja huingia kwenye majibu. Ili kuondokana na radical ya bure kugeuka kuwa sehemu ya miujiza, mmenyuko wa protini lazima kupita, hivyo kiasi cha kutosha cha protini katika mwili ni muhimu sana. Ikiwa, baada ya majibu na matumizi ya hisa nzima ya protini, arginine inabakia kwa namna ya kipengele cha bure, inaingia damu na utaratibu wa kuachana huanza kutokea. Kuwa na ziada ya asidi hii ya amino kutoka kwa mwili itasaidia figo. Matumizi ya kiasi kikubwa cha maji itasaidia kukabiliana na matokeo mabaya hasi. Ingawa figo haziwezi kusaidia daima, hivyo kuzingatia kawaida - ni muhimu sana.

Bidhaa zenye arginine.

Katika bidhaa ambazo zinapaswa kuungwa mkono na msaada, husababisha meza iliyotolewa hapa chini, ambayo ina bidhaa zenye amino asidi na dozi zinazohitajika kwa matumizi:

	Arigin kwa gramu 100. Bidhaa (katika gr.)	Asilimia ya mahitaji ya kila siku ya 200 g ya bidhaa.
Mbegu za malenge
Karanga
Almond
Konokono (zabibu et al.)
Nyanya za pine.
Walnuts.
Mbaazi
Samaki nyekundu (lax, trout, gorbow, keta, nk)
Maharagwe (nyeupe, rangi, nk)
Tuna
Anchovies.
Kaa
Nguruwe
Kuku Fillet.
Ini ya nyama ya nyama
Nyama ya kuku
Nyama
Veal
Salmon
Shrimp.
Herring
Acne.
Flounder.
Samaki nyeupe
Nguruwe
Carp.
Cod.
Perch.
Som.
Raki.
Maziwa
Jibini la Skim.
Bata
Kefir.
Jibini
Ryazhka.
Jibini la Cottage.
Chakula (shayiri, oats, ngano, rye, mahindi, nk)
Unga wa ngano
Tini
Karas.
Unga wa mahindi
Pearl Barley.
Maziwa

Bidhaa zilizoorodheshwa katika meza sio tu amana za arginine, lakini pia ghala linafaa kwa mwili wa vitamini na madini. Kula vitu muhimu vya kila siku kwa kiasi kikubwa hupunguza hatari ya magonjwa na matatizo mbalimbali. Na muhimu zaidi, gharama ya bidhaa hizi ni chini sana kuliko gharama ya madawa ikiwa ni ugonjwa. Ndiyo, na kinga iliyoharibiwa inakuwa dhaifu, kwa hiyo hata baridi baridi huacha maelezo yao yasiyo ya kawaida.

Unaweza kukutana na arginine katika bidhaa kwa kiasi kikubwa. asili ya mboga. Pia, zaidi yake ni katika dagaa na kidogo kabisa katika bidhaa za wanyama. Hatupaswi kusahau kuhusu bidhaa na maudhui ya juu ya mafuta na asidi. Wao ni vyanzo vyema Amino asidi. Tahadhari maalum inapaswa kulipwa kwa suala ambalo bidhaa za protini zinaongeza kwenye mlo wake. Prok Plus Arginine ni msaidizi wako wa kuaminika na mlinzi katika kupambana na virusi na magonjwa.

Wakati mwingine, hata orodha ya hapo juu haitoi kujaza chakula na idadi ya kutosha ya asidi ya amino. Unaweza kupata ufumbuzi wa arginine katika maduka ya dawa, lakini inapaswa kutumiwa madhubuti na mapishi ndani ya aina ya kawaida. Ni muhimu kupata ufumbuzi wa arginine tu baada ya mapendekezo ya daktari.

Uhitaji wa kula bidhaa zenye asidi hii ya amino ni kuhusiana na kazi ambazo hufanya:

• kuhamasisha uendeshaji wa mfumo wa circulatory. Arginine inaunganisha vitu vinavyoathiri shinikizo la damu na utulivu wa misuli ya moyo. Ukosefu wa arginine huchangia ukiukwaji wa kazi ya moyo, ambayo inaweza kuhusisha shinikizo la damu;
• kuzuia kansa. Arginine ni aina ya usafi, ambayo hutengeneza seli na tishu za mwili, kuchunguza kasoro na kuwaangamiza;
• kazi "Sanitar" imeonyeshwa kabisa juu ya kinga ya binadamu. Kuua seli za virusi, arginine inachangia kupona haraka na aina tofauti za magonjwa ya virusi na bakteria. Pia, arginine inaweza kuharibu seli za bakteria kabla ya ugonjwa huo;
• arginine inapigana kikamilifu na homoni za shida, hivyo kusaidia kupambana na unyogovu unapaswa kutafutwa katika bidhaa zenye arginine. Hii ni kutokana na ukweli kwamba kiasi cha kutosha katika damu ya arginine inachangia uzalishaji wa homoni ya furaha - endorphine;
• arginine ni kipengele kuu katika mmenyuko ambao hubadilisha seli za mafuta katika nishati, yaani, inaweza kuhusisha kupoteza uzito. Ikiwa mwili hupokea glucose chini ya kawaida, arginine katika mmenyuko na seli za mafuta itasaidia kulipa fidia kwa ukosefu wa nishati.

Hasa sana anajua kuhusu faida za arginine kwa wawakilishi wa nusu nzuri ya ubinadamu. Mbali na ukweli kwamba arginine ni msaidizi bora katika kupambana na unyogovu na husaidia haraka na kwa uaminifu kujiondoa kilo ya ziada, ya kutisha, arginine anaweza kutibu utasa.

Infertility ni moja ya uchunguzi wa kutisha kwa wanawake, hivyo licha ya mazungumzo ya wasiwasi wa wasiwasi, ni lazima ieleweke kwamba kuna njia ya ufanisi Matibabu ya kutokuwepo bila kuingilia upasuaji, kwa kula vipengele vya asili. Ikumbukwe kwamba sababu ya kutokuwepo sio wanawake daima. Arginine anaweza kutibu ugonjwa huu na kwa wanaume.

Wanasayansi wamekuwa wakijaribu kupata siri ya "Vijana wa Milele" kwa muda mrefu, lakini mamia ya fiasco kuthibitisha kwamba hakuna dawa kama hiyo. Lakini arginine inaweza kupunguza kasi hatua za kuzeeka. Haishangazi bidhaa hizo ambazo asidi hii ya amino ina, haiwezi kubadilishwa kwenye meza ya lishe ambao wanaishi na ushauri wa madaktari.

Majeraha ya kuponya na scratches hupata hatua fulani ambazo zinahitaji matumizi ya muda. Ikiwa kawaida ya kutosha ya arginine iko katika mwili, uponyaji wa uharibifu hutokea kwa kasi zaidi.

Mbali na walioorodheshwa, arginine, kama vifaa vya ujenzi, vinaathiri vizuri misumari na nywele. Inapenya miundo iliyoharibiwa ya nywele na misumari, na kuwafanya kuwa na nguvu na sugu kwa uchochezi wa nje.

Hii sio kazi zote za arginine. Asidi hii ya amino ni muhimu tu kwa operesheni ya kawaida ya seli na tishu za mwili wetu. Ikiwa mwili haukupokea dozi muhimu ya arginine kwa muda mrefu, matatizo yanaweza kutokea, ambayo yanaweza kuondokana tu wakati wa kuwasiliana na hospitali.

Si ajabu katika bidhaa zilizoundwa na asili ina idadi ya kutosha ya arginine. Ni funny kwamba katika karne iliyopita, arginine ilikuwa kuchukuliwa kuwa uharibifu kwa wanadamu na afya yake. Lakini tafiti za muda mrefu zimeonyesha kuwa hii ni uongo wa ulimwengu wote na kwamba asidi ya amino yenye oksidi ya nitrojeni ni moja ya kuu katika mwili wa binadamu.

Sio maudhui ya kutosha katika bidhaa za chakula cha kila siku ya arginine inaweza kuhusisha:

• magonjwa ya Mishipa, hasa shinikizo la damu;
• matatizo ya kazi ya moyo;
• fetma;
• ukiukwaji wa kazi ya mfumo wa neva wa mwili, unyogovu;
• ukosefu, ugonjwa wa usingizi, kupoteza hamu ya kula, kama dalili za zisizo za nishati katika mwili;
• kupungua kwa kasi;
• kupungua kwa kiasi kikubwa katika kiasi cha misuli;
• udhaifu wa msumari na udhaifu wa nywele;
• baridi baridi, kama dalili ya kinga dhaifu;
• ukiukwaji wa ubongo;

Kwa miaka mingi, oksidi ya nitrojeni ilikuwa kuchukuliwa kuwa dutu isiyo ya kawaida, kwa kuwa ni uharibifu wa gesi kwa sekunde tatu baada ya awali. Wanasayansi walikuwa na ufahamu wa ukweli kwamba dutu ni synthesized katika mishipa ya damu, ambayo inachangia relaxation instantaneous ya misuli laini ya vyombo. Matokeo yake, hii inasababisha kupungua kwa shinikizo la damu na huongeza kasi ya mtiririko wa damu.

Tu mwaka wa 1998, wanasayansi waliweza kutenga oksidi ya nitrojeni na kwa hiyo walipokea tuzo ya Nobel. Pia waliweza kuonyesha madhara hayo ambayo oksidi ya nitrojeni inafanya mfumo wa moyo. Lakini sio tu ya kuvutia, pamoja na idadi kubwa ya kazi nyingine. Kwa mfano, oksidi ya nitrojeni inachangia kuundwa kwa vifungo vipya kati ya seli za mfumo wa neva katika ubongo. Leo, wanasayansi wanajua kwamba kwa kiwango cha chini hakuna dutu ni muhimu sana kwa mwili, lakini katika viwango vya juu inaweza kuwa sumu kali.

Awali ya yote, ukweli huu unaelezewa na ukweli kwamba oksidi ya nitrojeni ni radical ya bure, ambayo chini ya hali fulani inageuka kuwa peroxynitrite. Dutu hii ni hatari kubwa kwa miundo ya seli ya tishu zote za mwili. Ikiwa mtu anaendelea uchafuzi wa damu (sepsis), basi nguvu ya mshtuko wa septic inahusishwa na kiwango cha oksidi ya nitrojeni.

Kwa hivi karibuni, wanasayansi waliweza kutambua sababu kwa nini mashambulizi ya moyo yanaweza kuepukwa shukrani kwa mafunzo ya nguvu. Hii ni kutokana na ukweli kwamba chini ya ushawishi wa mizigo, uzalishaji wa oksidi ya nitrojeni ni kasi, ambayo inaendelea juu ya usambazaji katika moyo na damu kwa namna ya vitu viwili - nitrosothiol na nitrati. Ikiwa ni lazima, hawa watangulizi wanaweza haraka kubadilisha hapana. Hii ni hasa hii inachangia kuongezeka kwa kiwango cha mtiririko wa damu na kwa sababu hiyo, ugavi wa moyo na oksijeni umeboreshwa. Pia, mafunzo ya nguvu huchangia kuongeza kasi ya awali ya synthetase kuu inayohusika na uzalishaji wa oksidi ya nitrojeni.

Jinsi ya kuongeza oksidi ya nitrojeni?

Leo, kiasi kikubwa cha vidonge vinawakilishwa katika soko la michezo, ambalo linapaswa kuongeza mkusanyiko wa oksidi ya nitrojeni. Hii ni hasa kutokana na ukweli kwamba oksidi ya nitrojeni ina uwezo wa kuongeza kiwango cha mtiririko wa damu na, kwa sababu hiyo, ongezeko la kusukuma misuli. Kwa sababu za wazi, hii inasababisha kuongezeka kwa kiwango na ufanisi wa mafunzo.

Inapaswa pia kukumbukwa juu ya uwezo wa hakuna kuongeza kiwango cha awali ya homoni za anabolic, ambazo zinaharakisha kwa kiasi kikubwa michakato ya kupunguza. Wengi wa vidonge vina arginine, ambayo ni mtangulizi mkuu wa oksidi ya nitrojeni katika mwili.

Tayari tumesema kuwa katika mkusanyiko fulani wa oksidi ya nitrojeni, kiwango cha mtiririko wa damu huongezeka kwa kasi na kama matokeo ya kusukumia kwa misuli na inaboresha ubora wa vitambaa. Lakini wakati huo huo, oksidi ya nitrojeni pia inachangia kuongeza kasi ya awali ya somatotropin, na kwa hiyo, muda mdogo unahitajika kurejesha mwili. Pia inapaswa kukumbushwa juu ya uwezo wa oksidi ya nitrojeni ili kuamsha ukuaji wa seli za satelaiti, kwa sababu ambayo taratibu za kupona na ukuaji zinazinduliwa.
Vidonge vingi vya kuharakisha awali hakuna mara nyingi hujumuisha kiwanja cha amino asidi arginine. Dutu hii ni mchango wa oksidi ya nitrojeni na hii inajulikana kwa wengi. Hata hivyo, sababu kuu ambayo inazuia uzalishaji wa hakuna kwa njia yoyote, lakini enzymes maalum iko tishu za endothelial. Ikiwa mtu ana uharibifu wa tishu endothelial, ambayo inaweza kusababisha, kwa mfano, shinikizo la damu, basi utendaji wa enzymes kuunganisha oksidi ya nitrojeni inafadhaika. Matumizi ya vidonge vya arginine yanaweza kuharakisha uzalishaji wa hapana.

Lakini hata kama Atlete hakuna uharibifu wa tishu za endothelial, basi tatizo la pili pia linawezekana, ambalo linapunguza kiwango cha oksidi ya nitrojeni. Tunazungumzia juu ya arginase ya enzyme. Dutu hii inahusika katika mchakato wa kugawanyika arginine. Ya juu ya ukolezi wa amine, zaidi ya kazi na arginase.

Wakati wa utafiti mmoja, arginine kwa kiasi cha gramu 20 hadi 30 kutoka gramu 20 hadi 30 ilianzishwa wakati wa utafiti mmoja ili kuharakisha awali ya oksidi ya nitrojeni. Matokeo yalikuwa bora. Hata hivyo, wakati wa kutumia aina ya mdomo ya arginine, haitawezekana kurudia mafanikio haya. Hii ni kutokana na ukweli kwamba kwa matumizi ya gramu zaidi ya 10 ya arginine iliyopangwa, ugonjwa huu ni kuvuruga kwa uendeshaji wa utumbo. Hata hivyo, juu sana, ukolezi wa hapana hauhitajiki, kwa kuwa dutu hii inaweza kuwa sumu.

Lazima kumbuka kwamba oksidi ya nitrojeni hutengenezwa na chini ya ushawishi mizigo ya kimwili. Na uzoefu wako wa mafunzo, hakuna zaidi inayozalishwa katika mwili. Hii ni moja ya sababu za kuboresha kazi ya moyo na mfumo wa mishipa chini ya ushawishi wa nguvu ya kimwili. Tayari tumesema kuwa oksidi ya nitrojeni ni gesi ambayo huangamiza haraka baada ya uzalishaji. Kwa sababu hii, ni muhimu kuchunguza metabolites yake kuamua ukolezi wa dutu hii.

Sio tu arginine huongeza kiwango cha oksidi ya nitrojeni. Hebu sema vitunguu vina kundi la watangulizi wa sulfuri hapana, na kwa watermelons kuna cirulin, pia wana uwezo wa kugeuka katika arginine, na kisha kwa oksidi ya nitrojeni. Kutokana na kuwepo kwa polyphenols katika kakao, kuzuia uharibifu wa oksidi ya nitrojeni, bidhaa hii pia inaongoza kwa kuongeza kasi ya awali.

Hivi karibuni, wanasayansi walichunguza vidonge vyenye pyrites (iko katika beets) na enzyme maalum (iliyo na hawthorn), ambayo inakua juu ya uongofu wa pyrite ndani ya nitrati na kisha katika oksidi ya nitrojeni. Hii kuongezea sio tu kuongezeka kwa mkusanyiko wa oksidi ya nitrojeni, lakini dutu hii ni pamoja na muundo wake iliweza kupitisha kizuizi cha arginine. Athari ya kuchochea juu ya kiwango cha uzalishaji hakuna pia ina vitamini C. Sasa wanasayansi wanafanya kazi juu ya kutafuta vitu vingine ambavyo vinaweza kuwa na ufanisi zaidi ili kuharakisha uzalishaji wa oksidi ya nitrojeni kwa kulinganisha na Arginine ya kawaida sasa.

Kwa maelezo juu ya usawa wa nitrojeni, angalia video hii:

Hi Marafiki! Oxydi ya nitrojeni ni dutu ya kuvutia. Gesi hii ambayo imeundwa katika mwili wetu na inashiriki katika kuweka, muhimu sana kwa michakato, kisaikolojia. Sasa matangazo katika sekta ya michezo ni ya kawaida sana, ambapo wanariadha wengi wenye pumped kumeza watunga wa complexes kabla ya kuchochea kutoka nyeusi, nyekundu na nyingine makopo ya plastiki, wakati kuhakikisha kwamba itakuwa kuwapa watu ajabu misuli misuli. Nini, unahitaji kuifanya, ni hivyo.

Nini nitrojeni oksidi (hapana)?

Kama nilivyosema hapo juu, oksidi ya nitrojeni - Ni gesi ambayo huongeza vyombo vya kituo cha arterial na inasimamia shinikizo la damu.

Kutokana na ugani wa vyombo. kuongezeka kwa mtiririko wa damu kwa misuli., na hii inawezesha risiti na kufanana. virutubishoNa pia huchangia awali ya squirrel baada ya Workout.

Je, si sumu katika viumbe wetu?

Oksidi ya nitrojeni huundwa shukrani kwa wafadhili (kutoka kwa Kiingereza. "Dawith") Nitrojeni, kati yao ni pamoja na hali hiyo asidi ya milele ya amino - arginine. Karibu wafadhili wengine wote wa nitrojeni wana arginine.

Kila kitu ni rahisi zaidi kuliko inaonekana. Arginine hutoa nitrojeni (n) katika mfumo wa enzyme (enzymes), na wao, kwa upande wake, kuzalisha oksidi ya nitrojeni (hapana).

Je, oksidi ya nitrojeni inaathirije ukuaji wa misuli?

Juu ya ukuaji wa misuli, inathiri moja kwa moja. Kwa idadi isiyo ya kutosha ya arginine (mchango wa nitrojeni) kutakuwa na shughuli ndogo ya enzymes (enzymes). Hii itasababisha ongezeko la shinikizo la damu, ambalo litapunguza protini awali! Wale. Kwa kweli Hapana. ni sababu ya ukuaji wa misuli ya anabolic..

Nitasema maneno machache kuhusu hili. Kama sisi sote tunajua homoni za anabolic (testosterone, somatotropin, insulini, nk) Jaribu jukumu muhimu katika kuweka misuli ya misuli.. Pia kuna kitu kama hicho sababu ya ukuaji wa insulini (Igf.-1) - Huu ndio mpatanishi mkuu wa homoni ya ukuaji (somatotropin).

Chip ni kwamba ilionekana kuwa angalau mafunzo ya Power. na kuchangia katika uzalishaji wa IGF-1, lakini bila kiasi sahihi cha oksidi ya nitrojeni, athari ya homoni ya ukuaji ni ndogo!

Sikukugusa huko? SAWA. Hebu tueleze tena kwa suturerable.

Kidogo Arginine - \u003e. Enzymes ya shughuli za chini —> Shinikizo la damu huongezeka —> Protini ya awali inapungua (na, kwa hiyo, ukuaji wa misuli)

Oxide kidogo ya nitrojeni —> IGF-1 haipatikani —> Homoni ya ukuaji hufanya kazi vibaya. (bila IGF-1)

Kama unaweza kuona, kila kitu si vigumu sana.

ATTENTION: Inasemekana kuwa zaidi ya kufundisha misuli yako, zaidi ya kuzalisha oksidi ya nitrojeni (hapana). Zaidi ya uvivu, chini ya hakuna katika misuli yako.

Sababu za kupunguza kiwango cha no (oksidi ya nitrojeni)

Nadhani sasa ni wazi kwamba kwa ukuaji mzuri wa misuli, unahitaji ukolezi wa kutosha wa hapana. Na nini kinachoathiri kupungua kwa kiwango cha oksidi ya nitrojeni katika mwili?

• Ugonjwa;
• Overraining;
• Umri mkubwa;
• Cortisol (homoni ya dhiki);

Kwa kweli, sababu ni zaidi! Lakini mimi, kwa maoni yangu, umeorodhesha kuu. Ndiyo sababu ninakushauri kufundisha "asili" (mafunzo bila shamba. Msaada) Hakuna zaidi ya dakika 45-60, niliandika juu yake . Ili kupunguza kiwango cha cortisol, ambayo inazuia uzalishaji wa hapana.

Kuongezeka kwa kiwango cha No.

Sawa, na jinsi ya kuongeza ukolezi wa hapana? Kila kitu ni dhahiri hapa, nitrojeni ya wafadhili inahitajika. Na mara moja arginine inakuja akilini, kwa sababu kwa wafadhili wengi hukutana.

Pia inaaminika kuwa arginine inachangia kuongezeka kwa misuli ya misuli na kupunguza amana ya mafuta na mzigo mzuri.

Wale. Kila kitu kinaonekana kuwa wazi. Unataka kuongeza mkusanyiko wa oksidi ya nitrojeni - Kushai arginine! Usirudi, marafiki. Hapa, tu tunaangalia masoko katika utukufu wetu wote.

Kwa nini arginine?

Vijana, ukweli ni kwamba nchini Marekani, wanasayansi walikuwa wanatafuta dutu inayohusika na kudumisha kazi ya mishipa ya damu na mfumo wa mzunguko wa binadamu.

Baada ya muda fulani, waligundua dutu hii na kwa kuwa waliamua kuwa molekuli hii ya kawaida ya protini iliitwa EDRF (sababu ya kufurahi endothelium). Lakini baada ya muda mfupi, walishangaa sana kwamba molekuli iliyopatikana ilionekana kuwa gesi yenye nguvu sana au nitrojeni ya mchango.

Baadaye, ugunduzi huu ulisaidia wagonjwa wengi wa shinikizo la damu (kwa sababu arginine hupunguza vyombo), pamoja na wale ambao walikuwa na matatizo na njia ya utumbo kama dutu ambayo inasisimua (inasaidia) kinga.

Lakini dawa za dawa za dawa. Nini kuhusu kujenga mwili? Masomo kadhaa yameonyesha kwamba. arginine husababisha upanuzi wa muda mfupi wa vyombo.! Wale. Arginine hata kama na huongeza maendeleo ya oksidi ya nitrojeni, basi kwa muda mfupi! Kwa hiyo, faida yake katika kujenga mwili ni mashaka sana.

Bata ni wafadhili wa nitrojeni ambao huongeza maudhui ya hakuna katika damu - ni udanganyifu wote wa kimataifa? Usirudi kwa hitimisho, marafiki. Unahitaji tu wafadhili wa nitrojeni wenye nguvu!

Nguvu ya Donator Nitrojeni.

Inapaswa kuwa alisema kuwa kwa sasa kwa wote additives Sports. Na juu ya mitungi yote ya rangi lishe ya michezoAmbapo utapata barua zilizopendekezwa "hapana" hutumiwa vipengele visivyofaa.

Uamuzi lazima utafutiwe katika dawa.Ambapo maandalizi yamekuwa yametumiwa kwa muda mrefu, ambayo ikilinganishwa na arginine yana nguvu zaidi kuchangia maendeleo ya oksidi ya nitrojeni katika damu.

Dawa hizi zinataja darasa la Nitrati na maarufu zaidi wao:

1. Isosorbide (nitrosorbide).
2. Nitroglycerine;

Isosorbide au, kuwa sahihi, isosorbide difitrate ina muda mrefu wa hatua, hata hivyo kipimo kinapaswa kupunguzwa mara angalau 1.5-2. Kutokana na ukweli kwamba wakati wa kutumia kipimo cha matibabu kilichopendekezwa labda madhara : Heartbeat ya wanafunzi, maumivu ya kichwa, hypotension ya ugonjwa (kupungua kwa shinikizo la damu), pulsation ya mishipa, nk. Ukweli sio thamani ya wasiwasi. Madhara haya yote yanahusishwa na ongezeko la mkusanyiko wa oksidi ya nitrojeni katika damu, kwa hiyo ni muhimu kupunguza tu kipimo.

Tumia Maombi

Nadhani wengi watakuwa na nia ya upande wa suala hilo. Jinsi ya kutupa? Ni kiasi gani cha kuitingisha? Na maswali mengine muhimu.

1. Usichukue kwenye tumbo tupu.
2. Ikiwa uzito wako ni zaidi ya kilo 100, basi unaweza kuanza mara moja kwa kipimo cha mara mbili (kwa wastani wa 2 scoop).
3. Wiki mbili unaweza kuongeza kipimo mara mbili (kwa wote).
4. Muda wa jumla wa programu hakuna kwa wastani haipaswi kuzidi mwezi mmoja.

Hisia kutoka kwa matumizi

• Molekuli misuli kwa kweli hawakuongeza, lakini urefu wa nguvu. Ilikuwa nzuri sana.
• Kuongezeka kwa mwitu katika uvumilivu, hisia, shughuli za motor..
• Metabolism ya misuli imeongezeka. Nilibainisha hii kutokana na mchakato bora wa kuchoma mafuta.
• Msisimko mkubwa. Ninajifunza jioni, na kwa ongezeko la kipimo wakati mwingine ni vigumu kulala usiku.
• Imeboreshwa erection. \u003e D Bonus nzuri ni dhahiri. Kwa njia, wanawake pia wameboresha bosi wa damu.
• Lishe bora zaidi.Kwa sababu Ni vigumu kupata virutubisho vyote muhimu katika idadi ya haki kutoka kwa chakula cha kawaida.

Pia kuna wakati huo ambao mara nyingi hutangazwa na wazalishaji, lakini sikujisikia:

• Kuongezeka kwa tishu zilizoharibiwa hazikuwa! Kila kitu huponya kama kawaida.
• Hapana, katika tini, slags hazionyeshwa. Hii mara nyingi huandikwa wazalishaji, lakini wavulana, ninawahakikishia kuwa katika dawa hakuna muda kama vile slags! Hii ni hila nyingine ya Charlatan tu.

Pia kuna wale ambao hawawezi kushauri hii kuongezea kuomba wakati wote:

• Usitumie watoto. Wakati mwingine kwenye benki na usajili "hapana" unaweza kuona kwamba hii ya ziada husaidia ukuaji. Marafiki, watoto na hivyo kukua mbele ya macho yao na ikiwa huwasaidia, basi hakika sio oksidi ya nitrojeni.
• Usitumie watu wenye dystonia ya mboga. Ni muhimu kuleta shinikizo la damu kwa kawaida na madawa maalum, na sio wafadhili wa nitrojeni.

Nini kilichotumiwa

Niliweza kujaribu complexes kadhaa duni kabla ya barabara ambayo kuchangia uzalishaji wa hapana.

Hapana. Kulipuka. kutokaBSN. - Sio jambo baya. Hakika kuwa zaidi ya kazi, kuna ongezeko la nguvu, uvumilivu, sio pamping mbaya (mtiririko wa damu). Yote hii ni matokeo ya hatua ya caffeine, taurine na dondoo ya mboga ya Barwinka ndogo. Kwa discount kubwa unaweza kununua. katika duka hili.

Niox kutoka Labs ya Utafiti wa Nuru - Alihisi kupasuka kwa nguvu, kupigwa kwa ngozi, joto (wimbi la joto) linakuwa miguu yote, inajaza misuli na damu. Wakati wa maombi kulikuwa na mafunzo wakati tu "hakuweza kuwa na uchovu" na kulazimishwa mwenyewe kuondoka ukumbi. Jambo jema, niliipenda. Kwa bei nafuu unaweza kununua sasa chini ya kumbukumbu hii..

"Jet Plasma" kutokaGaspari. - Buzz nzima kutoka kwa kusukumia ya nitrojeni inazingatiwa, tu wimbi la silhole, shughuli na ndege ni ya kawaida. Unaweza kununua hapa.

Hitimisho

Makala hiyo ilikuwa na habari nyingi, kama vile sio maneno rahisi sana, hivyo badala ya kunyunyizia snot na mto, nadhani ni muhimu kuhesabu yote ya hapo juu:

• Oksidi ya nitrojeni - Ni gesi yenye nguvu sana ambayo inashiriki katika michakato mbalimbali ya kisaikolojia, huongeza vyombo vya kituo cha arterial na inasimamia shinikizo la damu.
• Oksidi ya nitrojeniHapana. Asante shukrani kwa wafadhili (nitrojeni) nitrojeni.. DONATOR hutoa enzymes ya nitrojeni (n), na hugeuka kuwa hapana.
• Nitrojeni ni sababu ya ukuaji wa kitambaa cha misuli ya misuli
• Arginine, kama mchango wa nitrojeni, ina muda wa mfiduo wa muda mfupiKwa hiyo, itakuwa vizuri zaidi kutumia isosorbide dilitrate (athari ndefu) katika dozi ndogo.

Ni muhimu kuelewa kuwa nyongeza zinaongeza kiwango cha oksidi ya nitrojeni katika damu sio pampu ya kusukuma misuli ya misuli. Na ikiwa kuna uchaguzi kati ya ununuzi wa mabenki ya Pretranska, ambayo, kwa mujibu wa mtengenezaji, tu kukufukuza hakuna au chakula cha kawaida kwa wiki, basi ningependa kununulia jibini, karanga, samaki, nyama, buckwheat, jibini, maziwa, kefir, nk. Kwa kuwa pia ni wafadhili wa nitrojeni. Kama siku zote, ukweli ni mahali fulani katikati.

Leo nina kila kitu, marafiki.

P.S. Jisajili kwenye sasisho la blogu.. Zaidi itakuwa tu baridi.

Je, inawezekana kuongeza kinga kwa kutumia chakula rahisi, kuboresha afya ya mfumo wa neva na njia ya utumbo, kupunguza uzito na kuchochea kazi ya sehemu za siri? Ndiyo, ikiwa unachagua bidhaa tajiri katika arginine.

Katika michakato ya maisha ya mwili, protini hucheza jukumu muhimu. Vifaa vya ujenzi, shukrani ambayo huundwa - haya ni asidi ya amino, ambayo yanazalishwa katika viumbe sana (amino asidi), na sehemu lazima kuja na bidhaa za chakula (zisizoweza kutumiwa). Kubaliana kuhusiana na kubadilishwa kwa hali, kwa kuwa wanatengenezwa na viumbe wenyewe, lakini chini ya hali kadhaa.

Kikundi cha mwisho kinajumuisha arginine - amino asidi, ambayo ina jukumu muhimu katika kudumisha kazi ya pituitary. Arginine katika chakula pia iko.

Kwa nini arginine.

Asidi 20 za amino ni muhimu kwa mwili, lakini ni arginine - hiyo dutu ya KemikaliAmbayo oksidi ya nitrojeni hupatikana kwa kuvuta. IT. kemikali kiwanja Kwa uangalifu kwa michakato kadhaa.

• Kuongezeka kwa upinzani wa matatizo: kuwepo kwa oksidi ya nitrojeni katika mwili hupunguza uchafu wa homoni za shida.
• Kuzuia maendeleo.
• Kupunguza uwezekano wa magonjwa kama vile kuenea kwa spasm ya esophagus.
• Kuimarisha kinga (na kwa hiyo kuongeza kasi ya michakato ya kuzaliwa upya, uponyaji wa jeraha na kuchoma).
• Udhibiti wa mchakato wa kifo cha seli iliyopangwa, au apoptosis, moja ya taratibu za kupambana na: ikiwa upungufu wa arginine (na, kwa sababu hiyo, oksidi ya nitrojeni) huongeza uwezekano wa tumor mbaya, uwepo wake kwa kiasi cha kawaida umepunguzwa.
• Kuchochea kwa uzalishaji wa homoni ya ukuaji.
• Kuungua kwa seli za mafuta na usindikaji wao katika nishati, kutokana na ambayo ini inalindwa.
• Kuboresha kumbukumbu (hasa muda mrefu unaohusika na uhifadhi wa muda mrefu wa habari na kucheza kwake).
• Kuongeza kasi ya ukuaji wa misuli na uboreshaji wa kimetaboliki.
• Kuboresha shughuli za ngono kwa wanaume na utendaji wa viungo vya uzazi katika watu wa ngono zote mbili.

Hatimaye, kutokana na athari zake kwenye tezi ya pituitary, arginine inaboresha tu hisia, inatoa nguvu na nguvu. Kwa hiyo, upungufu wake katika mwili unaweza kuathiri afya, hasa ikiwa tunazungumzia kuhusu watoto ambao asidi hii ya amino ni muhimu, na watu wazima zaidi ya umri wa miaka 30.

Ni vyakula gani vyenye arginine.

Makala kadhaa ya asidi ya amino husababisha kile tunachohitaji kupokea kwa chakula. Na unahitaji kukumbuka kwamba haja ya kila siku ya viumbe wa watu wazima katika arginine ni 6.1 g. Kwa nini arginine chakula ni katika idadi ya juu?

Hii ni karanga na mbegu (kwa 100 g ya bidhaa):

• mbegu za Mchuzi - 5353 mg;
• seame SEED - 3326 mg;
• karanga - 3506 mg;
• karanga za mierezi - 2413 mg;
• walnuts - 2278 mg;
• almond - 2492 mg.

Pia arginine iko katika bidhaa zifuatazo:

• nguruwe - 1394 mg;
• ini - 1256 mg;
• nyama - 1194 mg;
• kuku Fillet - 1436 mg;
• bata Nyumbani - 770 mg;
• kuku ya kifua - 1033 mg;
• kuku, Nyama ya giza - 1211 mg;
• kuku, Nuru Nyama - 1397 mg;
• kuku yai - 820 mg;
• maziwa ya ng'ombe - 119 mg;
• jibini la Cottage 2% - 623 mg;
• jibini la Cottage lenye nguvu - 786 mg.

Samaki na dagaa:

• anchovies - 1730 mg;
• samaki nyeupe - 1142 mg;
• fillet ghafi - 1221 mg;
• tuna - 1769 mg;
• cOD - 1065 mg;
• kambala - 1128 mg;
• carp - 1067 mg;
• herring - 1075 mg;
• eel - 1103 mg;
• konokono - 2470 mg;
• shrimps - 1776 mg;
• crabs - 1600 mg.

Unga, nafaka na mboga:

• unga wa ngano - 642 mg;
• unga wa nafaka - 345 mg;
• mchele haujawashwa - 602 mg;
• mbaazi kavu - 2188 mg.

Tooths tamu itakuwa radhi kujua kwamba arginine ni katika desserts na bidhaa kulingana na gelatin, kama vile chokoleti na Raisa.

Pia, asidi hii ya amino leo huzalishwa kwa namna ya maalum vidonge vya Chakula Na mara nyingi hugeuka katika vitamini na madini ya madini.

Arginine: maelekezo ya usalama.

Hata hivyo, sio upungufu wa arginine tu, lakini pia ziada yake inaweza kusababisha matokeo ya kusikitisha kwa mwili. Hasa, dozi kubwa za asidi hii ya amino inaweza kusababisha matatizo ya ngozi. Haipendekezi kunyanyasa mimba na uuguzi; Watu wanaosumbuliwa na matatizo ya ujasiri na kwa kuongezeka kwa herpes.

Kwa hiyo, kuna fursa nyingi za kupata arginine kutoka kwa chakula. Jambo kuu sio kuifanya, na kabla ya kufanya uamuzi juu ya mapokezi ya vidonge vya chakula na arginine, kushauriana na daktari kwa dozi iliyopendekezwa ya asidi hii ya amino.