Každú sekundu v našom tele prebehnú tisíce biochemických procesov. A len si predstavte, žiadny z nich nie je úplný bez bielkovín. Bielkoviny sú zdrojom energie a za účelom získania tejto energie z nich telo rozkladá bielkoviny na aminokyseliny. Niektoré aminokyseliny sa dajú v tele syntetizovať samy, existujú však tie, ktoré si musíme zabezpečiť sami zvonka - jedlom. Arginín je jednou z aminokyselín, ktoré si telo produkuje, ale v nedostatočnom množstve a za určitých podmienok.

Arginín sa produkuje iba v tele dospelého a zdravého človeka. U detí nie je syntetizovaný vôbec a u ľudí od 38 rokov klesá produkcia. Preto absolútne každý, a ešte viac to platí pre deti, musí denne konzumovať potraviny s obsahom arginínu.

Prečo je arginín taký dôležitý?

Po prvé, arginín je syntetizátor oxidu dusnatého (NO). NO reguluje srdcový tonus, teda s nedostatkom arginínu, a v dôsledku toho stúpa oxid dusnatý, krvný tlak a súčasne sa zvyšuje riziko jeho výskytu. Oxid dusnatý sa tiež podieľa na štruktúre krvných ciev. A jeden z najviac dôležité funkcie je - informačný. Je to oxid dusnatý, ktorý prenáša informácie do mozgu, to znamená, že je základom imunity. To, ako rýchlo náš mozog reaguje na nejaký druh poruchy v tele, závisí od hladiny arginínu a oxidu dusnatého. Medzi potraviny bohaté na arginín patria tekvicové semená. Obsah arginínu v potravinách sa môže veľmi líšiť. Takže napríklad v obilninách a strukovinách je najvyššia a v mliečnych výrobkoch je už oveľa nižšia.

V boji proti rakovine sa tiež nezaobídete bez arginínu, lepšie povedané v prevencii. Arginín riadi proces programovania smrti poškodených buniek. To znamená, že ak je dostatok arginínu, budú sa pravidelne ničiť všetky rakovinové bunky a ak máte nedostatok arginínu, riziko vzniku rakoviny sa výrazne zvýši.

Molekulou tejto aminokyseliny je L-arginín, je veľmi častý v potravinách a nie je vôbec ťažké ho zaviesť do každodennej stravy. Medzi kulturistami je populárny arginín, pretože sa podieľa na tvorbe svalového tkaniva. Arginín, ktorý telo nepoužilo na syntézu oxidu dusnatého, ide do svalov. Arginín navyše zvyšuje mužskú erekciu a má priaznivý vplyv na pohlavné orgány mužov i žien.

Prítomnosť arginínu v potravinách

Ako už bolo spomenuté, jedná sa predovšetkým o tekvicové semená a iné zrná:

• tekvicové semiačka
• sezamové semienka
• arašidový
• píniové oriešky
• mandľový

Arginín v mäse a mliečnych výrobkoch:

• tvaroh;
• mlieko;
• kuracie vajcia;
• hovädzie mäso;
• hovädzia pečeň;
• kuracie mäso;
• bravčové mäso.

Nemôžete sa zaobísť bez morských plodov alebo, ako sa s láskou hovorí v taliančine, „morských plodov“:

• losos;
• slimáky;
• tuniak;
• krevety;
• sardely;
• kraby.

Arginín sa navyše nachádza v kukuričnej a pšeničnej múke, ako aj v hnedej ryži a hrášku. Pri výbere pšeničná múka, stojí za to zastaviť sa pri hrubej múke. Lieči komplexné sacharidy a vy z nej nepriberiete. Okrem vyššie uvedeného užitočné vlastnostiDodávam, že arginín tiež pomáha pri fyzickom zotavení z choroby, chirurgického zákroku, úrazu, hojenia rán a produkcie rastového hormónu. Vďaka arginínu bude naša dlhodobá pamäť v najlepšej forme a pečeň sa bez problémov spracuje

Aminokyseliny sú základné prvky v ľudskom tele, ktoré podporujú syntézu bielkovín. Dá sa hovoriť donekonečna o úlohe bielkovín v tele, ale jeho hlavnou úlohou je „budovať“ tkanivá a bunky. Bez dostatku aminokyselín v tele by bola táto funkcia nemožná. Jednou z popredných aminokyselín je arginín.

Arginín je aminokyselina, ktorá sa vylučuje ľudským telom, ale v nedostatočnom množstve. Je to jemná aminokyselina, ktorá sa vyrába iba vtedy, keď sa určité látky syntetizujú za „ideálnych“ podmienok. Ak dôjde aj k najmenšiemu narušeniu práce ľudských orgánov a tkanív, arginín sa nebude produkovať. Preto by ste mali presne vedieť, v ktorých produktoch tento prvok nájdete, a mali by ste ich rozhodne pridať do svojej každodennej stravy. Ohrozené sú aj deti, pretože arginín môže produkovať iba telo dospelého človeka. Arginín v tele dieťaťa je prvok, ktorý prispieva k rýchlej a normálnej tvorbe kostí, chrupaviek a telesných tkanív. Táto aminokyselina nie je menej dôležitá pre telo starších ľudí, ktorých kosti a tkanivá slabnú a vyžadujú si neustálu podporu živín.

Arginín účinkuje rozkladom na oxid dusnatý a ďalšiu skupinu aminokyselín. O výhodách oxidu dusnatého môžete hovoriť bez prestania, pretože sa podieľa na absolútne všetkých prospešných procesoch v tele. Pri interakcii s obehovým systémom transportuje oxid dusnatý živiny do orgánov a tkanív. IN svalové tkanivo oxid dusnatý priaznivo ovplyvňuje kontrakciu a relaxáciu svalov. Vďaka skutočnosti, že oxid dusnatý je neoddeliteľnou súčasťou arginínu, má táto aminokyselina v lekárskom svete taký veľký význam.

Pre normálnu prevádzku bez prerušenia a porúch musí organizmus denne dostávať potrebnú dávku arginínu, a to: 6 g pre dospelých a 4 g pre batoľatá, preto je dôležité vedieť, ktoré potraviny tento prvok obsahujú.

Je veľmi dôležité dodržiavať dávku, pretože nadmerný príjem arginínu môže byť pre organizmus jedovatý.

Keď jete potraviny, ktoré obsahujú aminokyselinu, arginín vstupuje do tela a okamžite reaguje. Aby sa z voľného radikálu stala zázračná zložka, musí prebehnúť reakcia s bielkovinou, preto je veľmi dôležité dostatočné množstvo bielkovín v tele. Ak po reakcii a využití celej zásoby bielkovín zostane arginín vo forme voľného prvku, dostane sa do krvi a začne sa postup odcudzenia. Obličky pomôžu odstrániť prebytok tejto aminokyseliny z tela. Pitie dostatočného množstva tekutín vám môže pomôcť vyrovnať sa s možnými negatívnymi účinkami. Aj keď obličky nemôžu vždy pomôcť, dodržiavanie normy je preto veľmi dôležité.

Výrobky obsahujúce arginín

V nasledujúcej tabuľke sú uvedené produkty, ktoré majú vyhľadávať podporu. Uvádzajú produkty obsahujúce aminokyselinu a dávky potrebné na konzumáciu:

	Arigín na 100 gr. výrobok (v gr.)	Percento dennej potreby pre 200 g produktu
Tekvicové semiačka
Arašidy
Mandle
Slimáky (hroznové, atď.)
píniové oriešky
Vlašské orechy
Hrach
Červené ryby (losos, pstruh, ružový losos, chum losos atď.)
Fazuľa (biela, farebná atď.)
Tuniak
Sardely
Kraby
Bravčové mäso
Kurací rezeň
Hovädzia pečeň
Kuracie mäso
Hovädzie mäso
Teľacie mäso
Losos
Krevety
Sleď
Akné
Platesa veľká
Biela ryba
Bravčové mäso
Kapor
treska
Ostriež
Sumec
Raky
Vajcia
Odtučnený syr
Kačica
Kefír
Syr
Ryazhenka
Tvaroh
Obilniny (jačmeň, ovos, pšenica, raž, cirok atď.)
Pšeničná múka
Ryža
Kapor
Kukuričná múka
Perličkový jačmeň
Mlieko

Výrobky uvedené v tabuľke nie sú len usadeninami arginínu, ale aj zásobárňou vitamínov a minerálov užitočných pre organizmus. Denná konzumácia živín významne znižuje riziko rôznych chorôb a porúch. A čo je najdôležitejšie, náklady na tieto výrobky sú oveľa nižšie ako náklady na lieky v prípade choroby. A poškodená imunita sa stáva slabšou, takže aj mierne prechladnutie zanecháva svoju nezmazateľnú stopu.

Arginín sa nachádza hlavne v potravinách rastlinný pôvod... Väčšina sa tiež nachádza v morských plodoch a veľmi málo v živočíšnych produktoch. Nezabudnite na potraviny s vysokým obsahom tukov a kyselín. Oni sú dobré zdroje aminokyseliny. Osobitná pozornosť by sa mala venovať otázke, ktoré potraviny obsahujú bielkoviny, aby ste ich mohli pridať do svojej stravy. Protein plus arginín je váš spoľahlivý pomocník a ochranca v boji proti vírusom a chorobám.

Niekedy ani vyššie uvedený zoznam nepomôže naplniť stravu dostatočným množstvom tejto aminokyseliny. Roztoky arginínu nájdete v lekárni, mal by sa však používať striktne podľa lekárskeho predpisu a v normálnom rozmedzí. Nákup roztokov arginínu je vhodné až po odporúčaní lekára.

Potreba konzumovať potraviny, ktoré obsahujú túto aminokyselinu, je spojená s funkciami, ktoré vykonáva:

• stimulácia obehového systému. Arginín syntetizuje látky, ktoré ovplyvňujú krvný tlak a relaxáciu srdcového svalu. Nedostatok arginínu prispieva k narušeniu činnosti srdca, čo môže viesť k hypertenzii;
• prevencia rakoviny. Arginín je druh usporiadateľa, ktorý hliadkuje nad bunkami a tkanivami tela, identifikuje ich chybné a ničí ich;
• funkcia "usporiadaného" sa úplne a úplne odráža na ľudskej imunite. Zabíjaním vírusových buniek podporuje arginín rýchle zotavenie zo všetkých druhov vírusových a bakteriálnych chorôb. Arginín je tiež schopný ničiť bakteriálne bunky ešte pred ochorením;
• arginín aktívne bojuje proti stresovým hormónom, preto by sa mali nájsť produkty obsahujúce arginín, ktoré pomáhajú v boji proti depresii. Je to spôsobené tým, že dostatočné množstvo arginínu v krvi prispieva k produkcii hormónu šťastia - endorfínu;
• arginín je kľúčovým prvkom reakcie, ktorá premieňa tukové bunky na energiu, čo znamená, že môže viesť k úbytku hmotnosti. Ak telo prijíma glukózu pod normálnu hodnotu, arginín v reakcii s tukovými bunkami pomôže kompenzovať nedostatok energie.

Obzvlášť veľa sa vie o výhodách arginínu pre spravodlivú polovicu ľudstva. Okrem toho, že arginín je najlepším pomocníkom v boji proti depresii a pomáha rýchlo a spoľahlivo sa zbaviť nepríjemných kilogramov navyše, je arginín schopný liečiť neplodnosť.

Neplodnosť je jednou z najhorších diagnóz pre ženy, a preto na rozdiel od sarkastických prejavov skeptikov treba poznamenať, že efektívnym spôsobom liečba neplodnosti bez operácie, konzumáciou prírodných zložiek. Je potrebné poznamenať, že ženy nie sú vždy príčinou neplodnosti. Arginín je schopný liečiť túto chorobu aj u mužov.

Vedci sa už dlho snažia nájsť tajomstvo „večnej mladosti“, ale stovky fiaskov dokazujú, že takýto liek neexistuje. Ale arginín môže výrazne spomaliť fázy starnutia. Nie nadarmo sú výrobky, ktoré obsahujú túto aminokyselinu, nenahraditeľné na tabuľkách odborníkov na výživu, ktorí sa riadia radami lekárov.

Hojenie rán a škrabancov prechádza určitými fázami, ktoré si vyžadujú istý čas. Ak je v tele dostatočné množstvo arginínu, poškodenie sa hojí oveľa rýchlejšie.

Okrem všetkého vyššie uvedeného má arginín ako stavebný materiál priaznivý vplyv na nechty a vlasy. Preniká do poškodených štruktúr vlasov a nechtov, robí ich silnými a odolnými voči vonkajším dráždidlám.

To nie sú všetky funkcie arginínu. Táto aminokyselina je nevyhnutná pre normálne fungovanie buniek a tkanív v našom tele. Ak telo dlhší čas nedostáva potrebnú dávku arginínu, môžu sa vyskytnúť poruchy, ktoré je možné eliminovať iba návštevou nemocnice.

Nie nadarmo potraviny vytvorené prírodou obsahujú dostatočné množstvo arginínu. Zábavné je, že ešte v minulom storočí bol arginín považovaný za smrteľný pre ľudí a ich zdravie. Ale dlhodobé štúdie preukázali, že ide o bežnú mylnú predstavu a že aminokyselina obsahujúca oxid dusnatý je jednou z hlavných v ľudskom tele.

Nedostatočný obsah arginínu v produktoch dennej stravy môže viesť k:

• kardiovaskulárne choroby, najmä hypertenzia;
• poruchy srdca;
• obezita;
• narušenie nervového systému tela, depresia;
• slabosť, poruchy spánku, strata chuti do jedla, ako príznaky nedostatku energie v tele;
• spomalenie rastu;
• prudké zníženie objemu svalov;
• krehké nechty a slabé vlasy;
• časté prechladnutie, ako príznak slabej imunity;
• narušenie mozgu;

Po mnoho rokov sa oxid dusnatý považoval za nepolapiteľnú látku, pretože ide o plyn, ktorý sa rozpadne do troch sekúnd po syntéze. Vedci iba s istotou vedeli, že v cievach sa syntetizuje látka, ktorá prispieva k okamžitému uvoľneniu hladkého svalstva ciev. Vo výsledku to vedie k zníženiu krvného tlaku a dramatickému zvýšeniu rýchlosti prietoku krvi.

Iba v roku 1998 sa vedcom podarilo izolovať oxid dusnatý a za to dostali Nobelovu cenu. Podarilo sa im tiež preukázať účinky, ktoré má oxid dusnatý na kardiovaskulárny systém. Ale nielen to je pre NO zaujímavé, ale aj veľké množstvo ďalších funkcií. Napríklad oxid dusnatý pomáha vytvárať nové spojenia medzi bunkami v nervovom systéme v mozgu. Vedci dnes vedia, že pri nízkych hladinách NO je látka pre telo veľmi užitočná, ale pri vysokých koncentráciách sa môže stať silným toxínom.

Najskôr sa táto skutočnosť vysvetľuje skutočnosťou, že oxid dusnatý je voľný radikál, ktorý sa za určitých podmienok mení na peroxynitrit. Táto látka predstavuje vážne nebezpečenstvo pre bunkové štruktúry všetkých tkanív tela. Ak sa u človeka objaví otrava krvi (sepsa), potom sila septického šoku presne súvisí s hladinou oxidu dusnatého.

Vedcom sa relatívne nedávno podarilo zistiť dôvod, prečo sa vďaka silovému tréningu môžete vyhnúť infarktu. Je to spôsobené tým, že pod vplyvom stresu sa urýchľuje tvorba oxidu dusnatého, ktorý sa ukladá do rezervy v srdci a krvi vo forme dvoch látok - nitrozotiolu a dusičnanu. Ak je to potrebné, týchto predchodcov je možné rýchlo previesť na NO. To prispieva k zvýšeniu rýchlosti prietoku krvi a vo výsledku zlepšuje prívod kyslíka do srdca. Silový tréning tiež prispieva k urýchleniu syntézy hlavnej syntetázy, ktorá je zodpovedná za produkciu oxidu dusnatého.

Ako zvýšiť hladinu oxidu dusnatého?

Na trhu so športovou výživou dnes existuje obrovské množstvo doplnkov, ktoré by mali zvyšovať koncentráciu oxidu dusnatého. Je to primárne kvôli skutočnosti, že oxid dusnatý je schopný dramaticky zvýšiť rýchlosť prietoku krvi a v dôsledku toho zvýšiť napumpovanie svalov. Z pochopiteľných dôvodov to vedie k zvýšeniu intenzity a efektívnosti tréningu.

Malo by sa tiež pamätať na schopnosť NO zvyšovať rýchlosť syntézy anabolických hormónov, čo významne urýchľuje procesy obnovy. Prevažná väčšina doplnkov obsahuje arginín, ktorý je hlavným prekurzorom oxidu dusnatého v tele.

Už sme povedali, že pri určitej koncentrácii oxidu dusnatého sa prietok krvi prudko zvyšuje a v dôsledku toho sa zvyšuje pumpovanie svalov a zlepšuje sa kvalita výživy tkanív. Ale zároveň oxid dusnatý prispieva aj k urýchleniu syntézy rastového hormónu, čo znamená, že zotavenie tela trvá kratšie. Malo by sa tiež pamätať na schopnosť oxidu dusnatého aktivovať rast satelitných buniek, vďaka čomu sa spúšťajú mechanizmy obnovy a rastu.
Aminokyselinová zlúčenina arginín sa najčastejšie nachádza vo väčšine doplnkov na zvýšenie NO. Táto látka je donorom oxidu dusnatého a je známa mnohým. Avšak hlavným faktorom, ktorý inhibuje produkciu NO, nie je v žiadnom prípade arginín, ale špeciálne enzýmy nachádzajúce sa v endotelových tkanivách. Ak má človek poškodenie endoteliálneho tkaniva, ktoré môže byť spôsobené napríklad vysokým krvným tlakom, je narušená výkonnosť enzýmov, ktoré syntetizujú oxid dusnatý. Ich suplementácia arginínom môže urýchliť produkciu NO.

Ale aj keď športovec nemá poškodenie endotelových tkanív, je možný aj druhý problém, ktorý obmedzuje rýchlosť tvorby oxidu dusnatého. Teraz hovoríme o enzýme argináza. Táto látka sa podieľa na odbúravaní arginínu. Čím vyššia je koncentrácia amínu, tým aktívnejšia je argináza.

V jednej štúdii sa intravenózne injekčne podalo 20 až 30 gramov arginínu, aby sa urýchlila syntéza oxidu dusnatého. Výsledky boli vynikajúce. Pri perorálnych formách arginínu sa však tento úspech nedá zopakovať. Je to spôsobené tým, že pri konzumácii viac ako 10 gramov tabliet arginínu je narušený gastrointestinálny trakt. Koncentrácia NO je však príliš vysoká a nie je potrebná, pretože táto látka sa môže stať toxínom.

Musíte si uvedomiť, že oxid dusnatý je syntetizovaný a pod vplyvom fyzická aktivita a čím dlhšie cvičíte, tým viac sa vo vašom tele produkuje NIE. To je jeden z dôvodov zlepšenia fungovania srdca a cievneho systému pod vplyvom fyzickej námahy. Už sme povedali, že oxid dusnatý je plyn, ktorý sa po výrobe rýchlo rozkladá. Z tohto dôvodu je na stanovenie koncentrácie látky potrebné študovať jej metabolity.

Arginín nie je jediný, ktorý zvyšuje rýchlosť produkcie oxidu dusnatého. Napríklad cesnak obsahuje skupinu prekurzorov síry, NO, zatiaľ čo vodné melóny obsahujú cyulín, ktorý sa tiež môže premeniť na arginín a potom na oxid dusnatý. Vďaka prítomnosti polyfenolov v kakau, ktoré bránia deštrukcii oxidu dusnatého, vedie tento produkt aj k urýchleniu syntézy NO.

V poslednej dobe vedci skúmali doplnky obsahujúce pyrity (nachádzajúce sa v repe) a špeciálny enzým (nájdený v hlohu), ktorý urýchľuje premenu pyritov na dusičnany a potom na oxid dusnatý. Tento doplnok nielen zvýšil koncentráciu oxidu dusnatého, ale látky obsiahnuté v jeho zložení dokázali obísť arginínovú bariéru. Stimulačný účinok na rýchlosť produkcie NO má aj vitamín C. Vedci v súčasnosti hľadajú ďalšie látky, ktoré by mohli byť efektívnejšie pri urýchľovaní produkcie oxidu dusnatého v porovnaní so súčasným bežným arginínom.

Ďalšie informácie o dusíkovej bilancii nájdete v tomto videu:

Dobrý deň, priatelia! Oxid dusnatý je dosť zaujímavá látka. Jedná sa o plyn, ktorý sa tvorí v našom tele a podieľa sa na mnohých fyziologických procesoch, ktoré sú pre čerpanie veľmi dôležité. V dnešnej dobe je reklama v športovom priemysle obzvlášť častá, keď obrovské napumpované atléty prehĺtajú kopy komplexov pred tréningom z čiernych, červených a iných plastových plechoviek a zároveň zaisťujú, že to ľuďom dá neuveriteľnú svalovú hmotu. Musíte zistiť, či je to tak.

Čo je oxid dusnatý (NO)?

Ako som už spomenul vyššie, oxid dusnatý Je plyn, ktorý rozširuje cievy a reguluje krvný tlak.

Z dôvodu vazodilatácie zvýšený prietok krvi do svalov, a to uľahčuje prijatie a asimiláciu živinya tiež podporuje syntézu bielkovín po tréningu.

Ako sa NO vytvára v našom tele?

Oxid dusnatý sa tvorí vďaka darcom dusíka (z anglického „donor“), medzi ktorých patria aj podmienene esenciálna aminokyselina - ARGINÍN. Takmer všetci ostatní darcovia dusíka obsahujú arginín.

Je to jednoduchšie, ako to znie. Arginín dodáva dusík (N) do enzýmového systému, ktorý zase produkuje oxid dusnatý (NO).

Ako ovplyvňuje oxid dusnatý rast svalov?

Priamo ovplyvňuje rast svalov. Pri nedostatočnom množstve arginínu (donor dusíka) bude pozorovaná nízka aktivita enzýmov (enzýmov). To povedie k vysokému krvnému tlaku, ktorý zníži syntézu bielkovín! Tých. v skutočnosti Č je ANABOLICKÝ FAKTOR RŮSTU SVALOVÝCH TKÁN.

K tomu poviem ešte pár slov. Ako všetci vieme, anabolické hormóny (testosterón, rastový hormón, inzulín atď.) Hrajú v súbore kľúčovú úlohu svalová hmota... Existuje aj také niečo ako inzulínový rastový faktor (IGF-1) - Je hlavným sprostredkovateľom pôsobenia rastového hormónu (somatotropínu).

Trik je v tom, že sa zistilo, že hoci silový tréning a podporovať produkciu IGF-1, ale bez správneho množstva oxidu dusnatého je účinok rastového hormónu minimálny!

Neplietol som ťa tam? Ok. Dovoľte mi, aby som to znova vysvetlil, pre tých zhrbených.

NÍZKY ARGINÍN -\u003e Nízka aktivita enzýmov —> Zvyšuje sa krvný tlak —> ZNÍŽENIE PROTEÍNOVEJ SYNTÉZY (a teda rast svalov)

NÍZKY OXID DUSÍKATÝ —> IGF-1 sa takmer nevyrába —> RASTOVÝ HORMÓN FUNGUJE ZLÉ (bez IGF-1)

Ako vidíte, všetko nie je také ťažké.

POZOR: Pozorovalo sa, že čím viac cvičíte svaly, tým viac produkujú oxid dusnatý (NO). Posaďte sa viac, menej NIE do svalov.

Dôvody pre zníženie hladín NO (oxid dusnatý)

Myslím si, že je teraz zrejmé, že dobrý rast svalov vyžaduje pre rast dostatočnú koncentráciu NO. A čo ovplyvňuje zníženie hladiny oxidu dusnatého v tele?

• Choroba;
• Pretrénovanie;
• Veľký vek;
• Kortizol (stresový hormón);

V skutočnosti existuje oveľa viac dôvodov! Ale podľa môjho názoru som vymenoval hlavné. Preto odporúčam „rovinke“ (tréning bez farmaceutickej podpory) trénovať nie viac ako 45-60 minút, o tom som písal ... Za účelom zníženia hladiny kortizolu, ktorý inhibuje produkciu NO.

Zvýšené hladiny NO

Dobre, ale ako zvýšiť koncentráciu NO? Všetko je tu zrejmé, POTREBUJÚ DARCOVIA DUSÍKU. A hneď mi napadne ARGINÍN, pretože u väčšiny darcov sa nachádza práve on.

Predpokladá sa, že arginín pomáha zvyšovať svalovú hmotu a znižovať telesný tuk počas optimálneho cvičenia.

Tých. zdá sa, že je všetko jasné. Ak chcete zvýšiť koncentráciu oxidu dusnatého - jedzte arginín! Neponáhľajte sa, priatelia. Práve tu sme svedkami marketingu v celej jeho sláve.

Prečo arginín?

Chlapi, faktom je, že v USA vedci hľadali látku zodpovednú za udržiavanie práce krvných ciev a obehového systému človeka.

Po nejakom čase našli túto látku a keďže sa rozhodli, že ide o bežnú molekulu proteínu, pomenovali ju EDRF (Endothelium Relaxing Factor). Ale po krátkom čase boli veľmi prekvapení nájdená molekula sa ukázala ako VEĽMI CHEMICKY AKTÍVNY PLYN alebo donor dusíka.

Neskôr tento objav pomohol mnohým pacientom s hypertenziou (pretože arginín uvoľňuje cievy), ako aj tým, ktorí mali problémy s gastrointestinálnym traktom ako látkou stimulujúcou (udržiavajúcou) imunitný systém.

Ale medicína je priateľom medicíny. A čo kulturistika? Ukázalo to niekoľko štúdií arginín spôsobuje krátkodobú vazodilatáciu! Tých. arginín, aj keď zvyšuje produkciu oxidu dusnatého, potom na krátku dobu! Preto je jeho užitočnosť v kulturistike veľmi otázna.

Čo sú to teda darcovia dusíka, ktorí zvyšujú obsah NO v krvi - to je všetko jeden globálny podvod? Nerobte unáhlené závery, priatelia. Potrebujeme iba VIAC VÝKONNÝCH DARCOV DUSÍKA!

Výkonní darcovia dusíka

To musím momentálne povedať vo všetkom športové doplnky a na všetkých farebných dózach športová výživa, kde nájdete chránené písmená „NIE“, použijú sa neúčinné komponenty.

Riešenie treba hľadať v medicíne, kde sa dlhodobo používajú lieky, ktoré v porovnaní s arginínom oveľa viac napomáhajú tvorbe oxidu dusnatého v krvi.

Tieto lieky patria do triedy NITRATE a najznámejšie z nich sú:

1. Izosorbid (nitrosorbid).
2. Nitroglycerín;

Izosorbid alebo presnejšie ISOSORBID DINITRÁT má však dlhšie trvanie účinku dávka by sa mala znížiť najmenej o 1,5 - 2 krát z dôvodu, že pri použití odporúčaného terapeutického dávkovania možno vedľajšie účinky : rýchly tlkot srdca, bolesť hlavy, arteriálna hypotenzia (znižujúca krvný tlak), pulzácia ciev atď. Pravda sa neoplatí obávať. Všetky tieto vedľajšie účinky sú spojené so zvýšením koncentrácie oxidu dusnatého v krvi, takže stačí znížiť dávkovanie.

Aplikačná prax

Myslím si, že mnohých bude zaujímať praktická stránka problému. Ako hádzať? Koľko zdieľať? A ďalšie dôležité otázky.

1. Vezmite NIE nalačno.
2. Ak je vaša váha viac ako 100 kg, môžete okamžite začať s dvojnásobným dávkovaním (v priemere 2 odmerky).
3. Po dvoch týždňoch môžete dávku zdvojnásobiť (pre všetky).
4. Celkové trvanie aplikácie NO by v priemere nemalo presiahnuť jeden mesiac.

Pocity z aplikácie

• V skutočnosti nezvyšovali svalovú hmotu, ale zvýšenie sily bolo dosť nápadné.
• Divoké zvýšenie vytrvalosti, nálady, fyzickej aktivity.
• Zvýšil sa svalový metabolizmus... Zaznamenal som to kvôli zlepšenému procesu spaľovania tukov.
• Nadmerná excitabilita... Cvičím večer a so zvyšujúcim sa dávkovaním môže byť niekedy ťažké v noci zaspať.
• Vylepšená erekcia \u003e: D Príjemný bonus, samozrejme. Mimochodom, ženy tiež zlepšili krvný obeh v genitáliách.
• Vyváženejšia strava.Pretože je ťažké získať z bežného jedla všetky potrebné živiny v správnom pomere.

Existujú aj také momenty, ktoré výrobcovia často deklarujú, NECHCEL SOM ICH:

• Nedošlo k zvýšenému „premnoženiu“ poškodených tkanív! Všetko sa hojí ako obvykle.
• Nie sú odstránené žiadne trosky, na obr. Výrobcovia o tom často píšu, ale chlapci, uisťujem vás to v medicíne VŽDY neexistuje taký výraz ako trosky! Je to len ďalší šarlatánsky trik.

Sú aj takí, ktorým by som túto prídavnú látku vôbec NEODPORÚČAL použiť:

• Nepoužívať u detí... Niekedy na plechovke označenej „NIE“ môžete vidieť, že tento doplnok pomáha deťom rásť. Priatelia, deti nám už rastú pred očami, a ak pomôžete ich rastu, potom určite nie oxidom dusnatým.
• Nepoužívajte u ľudí s vegetatívnou dystóniou... Krvný tlak by sa mal normalizovať pomocou špeciálnych liekov, nie darcov dusíka.

Čo sa používalo

Bol som schopný vyskúšať niekoľko celkom dobrých doplnkov pred tréningom, ktoré podporujú produkciu ŽIADNE.

Č Explodovať odBSN - nie je to zlá vec. Určite sa stanete aktívnejšími, zvyšuje sa sila, vytrvalosť, nie zlé napumpovanie (plnenie krvi). To všetko je skôr výsledkom pôsobenia kofeínu, taurínu a rastlinného extraktu z periwinkle. S obrovskou zľavou si môžete kúpiť v tomto obchode.

Niox od spoločnosti Nutrex Research Labs - Cítil som silný príval energie, príjemné mravčenie pokožky, prehrieva sa (nával tepla) na všetky končatiny, dobre plní svaly krvou. Počas aplikácie sa konali tréningy, keď sa jednoducho „nemohol unaviť“ a prinútil sa opustiť telocvičňu. Dobrá vec, páčilo sa mi to. Najlacnejšia sa dá kúpiť už teraz týmto odkazom.

„Plazmový prúd“ zGašpari - sú pozorované všetky hlášky z čerpania dusíka a tiež príliv hrdinskej sily, aktivity a letu sú normálne. Môžeš kúpiť tu.

zistenia

V článku bolo veľa informácií, ako aj nie veľmi jednoduché pojmy, takže si myslím, že namiesto rozmazania sopla na vankúši je dobré zhrnúť všetky vyššie uvedené:

• Oxid dusnatý Je vysoko reaktívny plyn, ktorý sa podieľa na mnohých fyziologických procesoch, rozširuje cievy a reguluje krvný tlak.
• Oxid dusnatýČ tvorené DARÁTORMI (nositeľmi) DUSÍKA... Darca dodáva dusík (N) do enzýmov a prevádza ho na NO.
• Dusík je ANABOLICKÝ FAKTOR RŮSTU SVALOVÝCH TKÁN
• Arginín ako darca dusíka účinkuje krátko, preto by bolo účelnejšie používať izosorbid dinitrát (dlhšia expozícia) v znížených dávkach.

Musí sa chápať, že doplnky, ktoré zvyšujú hladinu oxidu dusnatého v krvi, nie sú všeliekom na čerpanie svalovej hmoty. A ak je na výber medzi kúpou konzervy pred tréningom, ktorá vás podľa výrobcu jednoducho na týždeň preplní ŽIADNYM alebo bežným jedlom, potom by som radšej kúpil tvaroh, orechy, ryby, mäso, pohánku , syr, mlieko, kefír atď. Keďže sú tiež darcami dusíka. Ako vždy však niekde medzi tým.

Na dnes mám všetko, priatelia.

P.S. Prihláste sa na odber aktualizácií blogu... Odteraz bude iba strmší.

Je možné použiť jednoduché jedlo na zvýšenie imunity, zlepšenie zdravia nervového systému a gastrointestinálneho traktu, zníženie hmotnosti a stimuláciu genitálií? Áno, ak si vyberiete potraviny bohaté na arginín.

Bielkoviny hrajú významnú úlohu pri životne dôležitých procesoch organizmu. Stavebným materiálom, vďaka ktorému sú tvorené, sú aminokyseliny, z ktorých niektoré sa vytvárajú v tele samotnom (neesenciálne aminokyseliny) a niektoré musia pochádzať z potravy (nevyhnutné). Zvyšok je podmienečne nahraditeľný, pretože je syntetizovaný samotným telom, ale za určitých podmienok.

Druhá skupina zahŕňa arginín, aminokyselinu, ktorá hrá zásadnú úlohu pri udržiavaní fungovania hypofýzy. Arginín je tiež prítomný v potravinách.

Prečo arginín

Všetkých 20 aminokyselín je pre telo potrebných, ale je to práve arginín chemická látka, z ktorého sa fermentáciou získava oxid dusnatý. to chemická zlúčenina zodpovedný za množstvo procesov.

• Zvýšená tolerancia voči stresu: Prítomnosť oxidu dusnatého v tele obmedzuje uvoľňovanie stresových hormónov.
• Prevencia rozvoja.
• Znižovanie pravdepodobnosti chorôb, ako je difúzny kŕč pažeráka.
• Posilnenie imunity (čo znamená urýchlenie procesov obnovy, hojenie rán a popálenín).
• Regulácia procesu programovanej bunkovej smrti alebo apoptózy je jedným z mechanizmov boja proti: ak nedostatok arginínu (a v dôsledku toho oxidu dusnatého) zvyšuje pravdepodobnosť malígneho nádoru, potom je jeho prítomnosť v normálnom množstve. znižuje to.
• Stimuluje produkciu rastového hormónu.
• Spaľovanie tukových buniek a ich premena na energiu, čím chráni pečeň.
• Zlepšenie pamäte (najmä dlhodobej, zodpovednej za dlhodobé ukladanie informácií a ich reprodukciu).
• Urýchlenie rastu svalov a zlepšenie metabolizmu.
• Zlepšenie sexuálnej aktivity u mužov a fungovania pohlavných orgánov u ľudí oboch pohlaví.

Nakoniec, vďaka svojmu účinku na hypofýzu, arginín jednoducho zlepšuje náladu, dodáva energiu a silu. Preto môže jeho nedostatok v tele nepriaznivo ovplyvňovať zdravie, najmä pokiaľ ide o deti, pre ktoré je táto aminokyselina nevyhnutná, a dospelí starší ako 30 rokov.

Aké potraviny obsahujú arginín

Mnoho funkcií tejto aminokyseliny vedie k tomu, že ju musíme získavať z potravy. Okrem toho si treba uvedomiť, že denná potreba arginínu v tele dospelého človeka je 6,1 g. Aké potravinové výrobky obsahujú maximálne množstvo arginínu?

Jedná sa predovšetkým o orechy a semená (na 100 g výrobku):

• tekvicové semená - 5353 mg;
• sezamové semienko - 3326 mg;
• arašidy - 3506 mg;
• píniové oriešky - 2413 mg;
• vlašské orechy - 2278 mg;
• mandle - 2492 mg.

Arginín sa nachádza aj v nasledujúcich potravinách:

• bravčové mäso - 1394 mg;
• pečeň - 1256 mg;
• hovädzie mäso - 1194 mg;
• kuracie filé - 1436 mg;
• domáca kačica - 770 mg;
• kuracie prsia - 1033 mg;
• kuracie mäso, tmavé mäso - 1211 mg;
• kuracie mäso, ľahké mäso - 1397 mg;
• kuracie vajce - 820 mg;
• kravské mlieko - 119 mg;
• tvaroh 2% - 623 mg;
• beztučný tvaroh - 786 mg.

Ryby a morské plody:

• sardely - 1730 mg;
• biela ryba - 1142 mg;
• filet zo surového lososa - 1221 mg;
• tuniak - 1769 mg;
• treska - 1065 mg;
• platesa - 1128 mg;
• kapor - 1067 mg;
• sleď - 1075 mg;
• úhor - 1103 mg;
• slimáky - 2470 mg;
• krevety - 1776 mg;
• kraby - 1 600 mg.

Múka, obilniny a strukoviny:

• pšeničná múka - 642 mg;
• kukuričná múka - 345 mg;
• neleštená ryža - 602 mg;
• sušený hrášok - 2188 mg.

Tých, ktorí majú chuť na sladké, určite poteší, že arginín sa nachádza v dezertoch a výrobkoch na báze želatíny, ako aj v čokoláde a hrozienkach.

Táto aminokyselina sa tiež dnes vyrába vo forme špeciálnej látky prísady do potravín a je často súčasťou vitamínových a minerálnych komplexov.

Arginín: bezpečnostné pokyny

Avšak nielen nedostatok arginínu, ale aj jeho nadbytok môže viesť k smutným následkom pre organizmus. Najmä vysoké dávky tejto aminokyseliny môžu viesť k problémom s pokožkou. Neodporúča sa zneužívať arginín pre tehotné a dojčiace ženy; ľudia trpiaci nervovými poruchami a s exacerbáciou oparu.

Existuje teda veľa príležitostí na získanie arginínu z potravy. Hlavnou vecou nie je preháňať to, ale skôr, ako sa rozhodnete pre užívanie doplnkov výživy s arginínom, - ohľadom odporúčanej dávky tejto aminokyseliny sa poraďte s lekárom.

ԵՐԱԺՇՏԱԿԱՆ ԳՈՐԾԻՔՆԵՐ - TBUY.am