ათასობით ბიოქიმიური პროცესი ხდება ჩვენს სხეულში ყოველ მეორე. და მხოლოდ წარმოიდგინეთ, არცერთი მათგანი არ აკეთებს ცილების გარეშე. პროტეინები ენერგიის წყაროა და მათგან ამ ენერგიის ამოღების მიზნით, ორგანიზმი ამინომჟავების ცილების ცილების ცილებისკენ. ზოგიერთი ამინომჟავების დამოუკიდებლად შეიძლება დამოუკიდებლად სინთეზირება სხეულში, მაგრამ არსებობს ის, რომ ჩვენ უნდა უზრუნველყოს გარეთ - საკვები. არგინინი ეხება ამინომჟავებს, რომ სხეული აწარმოებს, მაგრამ არასაკმარისი რაოდენობით და გარკვეულ პირობებში.

Arginine მზადდება მხოლოდ ზრდასრული და ჯანსაღი ადამიანი. ბავშვებში, ეს არ არის სინთეზირებული ყველა, და ხალხი 38 წლის მცირდება. ამიტომ, აბსოლუტურად ყველას და კიდევ უფრო მეტი ბავშვი, აუცილებელია, რომ არგინინის ყოველდღიური პროდუქტების მოხმარება.

რატომ არის არგინინი იმდენად მნიშვნელოვანი?

პირველი, არგინინის აზოტის ოქსიდის სინთეზატორი (არა). არ არეგულირებს გულის ტონს, ასე რომ არგინინის დეფიციტი, და, შედეგად, აზოტის ოქსიდი, არტერიული წნევა იზრდება და ამ რისკთან ერთად. ნისტური ოქსიდი ასევე ჩართულია სისხლძარღვების სტრუქტურაში. და ერთ-ერთი ყველაზე მეტად მნიშვნელოვანი ფუნქციები არის საინფორმაციო. ეს არის ტვინის ოქსიდის აზოტის გადამზიდავი, ანუ, ეს არის იმუნიტეტის საფუძველი. რამდენად სწრაფად რეაგირებას მოახდენს ჩვენს ტვინში სხეულის გარკვეულ პრობლემებზე, დამოკიდებულია არგინინის და აზოტის ოქსიდის დონეზე. მდიდარი არგინინის პროდუქტებს შორის, გოგრის თესლი შეიძლება გამოირჩეოდეს. არგინინის შინაარსი საკვები შეიძლება განსხვავდებოდეს. ასე რომ, მაგალითად, მარცვლეულისა და ლეგებლებისთვის ყველაზე მაღალია და რძის პროდუქტებში უკვე ბევრად დაბალია.

კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლაშიც არ არის არგინინის გარეშე, უფრო სწორად, პრევენციის დროს. არგინინი აკონტროლებს დეფექტურ უჯრედების გარდაცვალების პროგრამას. ანუ, თუ არგინინი საკმარისია, მაშინ ყველა კიბოს უჯრედები რეგულარულად დაიშლება და თუ არგინინის დეფიციტი გაქვთ - კიბოს რისკი ვითარდება.

ამინომჟავის მოლეკულა არის L-Arginine, კვების პროდუქტებით, ძალიან ხშირია და არ არის რთული არგინინის ყოველდღიური დიეტაში. მათ შორის Bodybuilders Arginine პოპულარულია, რადგან იგი ჩართული სტრუქტურა კუნთების ქსოვილის. არგინინი, რომელსაც სხეული აზოტის ოქსიდის სინთეზს არ გამოიყენა, კუნთებში მიდის. გარდა ამისა, არგინინი აძლიერებს მამრობითი ერექციას და მოქმედებს სასქესო ორგანოებზე, როგორც მამაკაცებსა და ქალებზე.

არგინინის ხელმისაწვდომობა პროდუქტებში

როგორც ზემოთ აღინიშნა, პირველ რიგში, ეს არის გოგრა თესლი და სხვა მარცვლეული:

• გოგრის თესლი
• სეზამის თესლი
• მიწის თხილი
• კედარის კაკალი
• ნუში

არგინინი ხორცისა და საჭმლის საჭმელში:

• ხაჭო;
• რძე;
• ქათმის კვერცხები;
• ძროხის;
• ძროხის ღვიძლი;
• ქათმის ხორცი;
• ღორის.

არ გააკეთოთ ზღვის პროდუქტების გარეშე ან, როგორც სიყვარულით, ისინი იტალიურ "ზღვის ხილს" უწოდებენ:

• ორაგული;
• ლოკოკინები;
• tuna;
• shrimp;
• ანჩინც;
• crabs.

გარდა ამისა, არგინინი შეიცავს სიმინდისა და ხორბლის ფქვილს, ისევე როგორც ბრინჯი და ბარდა. არჩევისას Ხორბლის ფქვილი, ღირს დარჩენის ფქვილი უხეში სახეხი. იგი ეპყრობა კომპლექსური ნახშირწყლები და არ აქვს. გარდა ამისა, ზემოაღნიშნული სასარგებლო თვისებებიმე დავამატებ, რომ არგინინი ასევე ხელს უწყობს ფიზიკური აღდგენის დაავადებების, ოპერაციების, დაზიანებების, ჭრილობის განკურნების შემდეგ და ზრდის ჰორმონის ზრდას. არგინინის წყალობით, ჩვენი ხანგრძლივი მეხსიერება იქნება სიმაღლეზე და ღვიძლის გადამუშავება ყოველგვარი სირთულის გარეშე იქნება

ამინომჟავები ადამიანის სხეულში შეუცვლელი ელემენტებია, რომლებიც ხელს უწყობენ ცილის სინთეზს. სხეულის პროტეინის როლზე, შეგიძლიათ უსასრულოდ საუბარი, მაგრამ მისი ძირითადი ამოცანაა ქსოვილებისა და უჯრედების "მშენებლობა". სხეულის ამინომჟავების საკმარისი რაოდენობის გარეშე, ეს ფუნქცია შეუძლებელია. ერთ-ერთი წამყვანი ამინომჟავი არგინია.

არგინინი არის ამინო მჟავა, რომელიც ადამიანის სხეულის მიერ არის გამოყოფილი, მაგრამ არასაკმარისი რაოდენობით. ეს არის ამინდის ამინომჟავი, რომელიც მხოლოდ ამ გარემოში "იდეალურ" გარკვეულ ნივთიერებების სინთეზს წარმოიქმნება. თუ კაცის მუშაობისა და ქსოვილების უმნიშვნელო დარღვევაა, არგინინი არ იქნება წარმოებული. სწორედ ამიტომ აუცილებელია იმის ცოდნა, თუ რა პროდუქტი შეგიძლიათ იპოვოთ ეს საქონელი და უნდა დაემატოს თქვენი ყოველდღიური დიეტა. ბავშვები რისკის ჯგუფში მოხვდებიან, რადგან არგინინს შეუძლია მხოლოდ ზრდასრული ორგანიზმის წარმოება. არგინინი ბავშვის სხეულში არის ელემენტი, რომელიც ხელს უწყობს ძვლების, ყვავილობისა და სხეულის ქსოვილების გავლენას და ნორმალურ ფორმირებას. ეს ამინო მჟავა ხანდაზმულთა სხეულისთვის, რომელთა ძვლები და ქსოვილები სუსტი გახდნენ და ნუტრიენტების მუდმივ მხარდაჭერას მოითხოვს.

არგინინი მოქმედებს აზოტის ოქსიდზე და ამინომჟავების სხვა ჯგუფზე. თქვენ შეგიძლიათ ისაუბროთ აზოტის ოქსიდის შეწყვეტის გარეშე, რადგან ის აბსოლუტურად ჩართულია სხეულის ყველა ხელსაყრელ პროცესებში. ცირკულატორულ სისტემასთან ურთიერთობისას აზოტის ოქსიდის ინტეგრირება ორგანოებსა და ქსოვილებში ნუტრიენტებით ტრანსპორტირებას ახდენს. -ში კუნთების ქსოვილები აზოტის ოქსიდის კეთილგანწყობილია კუნთების შეკუმშვა და მათი დასვენება. ეს არის იმის გამო, რომ აზოტის ოქსიდი არგინინის განუყოფელი ნაწილია, ეს ამინომჟავას ასეთი დიდი მნიშვნელობა აქვს სამედიცინო სამყაროში.

ნორმალური ოპერაციისთვის წარუმატებლობისა და დარღვევების გარეშე, ორგანიზმმა უნდა მიიღოს არგინინის საჭირო დოზა ყოველდღიურად, კერძოდ: 6 გ მოზრდილთა და 4 გ ბავშვებისთვის, ამიტომ მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომელი პროდუქტი შეიცავს ამ ელემენტს.

დოზის დაცვა ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან არგინინის გადაჭარბებული გამოყენება შეუძლია სხეულის შხამს.

როდესაც თქვენ იყენებთ იმ პროდუქტებს, რომელშიც ამინომჟავას შეიცავს, არგინინი სხეულში მოდის და დაუყოვნებლივ შედის რეაქცია. იმისათვის, რომ მას თავისუფალი რადიკალიდან სასწაულებრივ კომპონენტად გადაიქცევა, ცილის რეაქცია უნდა გაიაროს, ამიტომ ორგანიზმში ძალიან მნიშვნელოვანია ცილის საკმარისი რაოდენობა. თუ ცილების მთელი მარაგის რეაქციისა და გამოყენების შემდეგ, არგინინი რჩება თავისუფალი ელემენტის სახით, იგი შედის სისხლში და გასხვისების პროცედურა იწყება. ამინდის მჟავის ჭარბი სხეულისგან ხელს შეუწყობს თირკმელებს. დიდი რაოდენობით სითხის გამოყენება ხელს შეუწყობს შესაძლო უარყოფით შედეგებს. მიუხედავად იმისა, რომ თირკმლები ყოველთვის ვერ დაეხმარება, ასე დაიცვას ნორმა - ძალიან მნიშვნელოვანია.

არგინინის შემცველი პროდუქცია

რომელი პროდუქტების მხარდაჭერა უნდა იყოს მხარდაჭერილი, მოცემულია ქვემოთ მოცემული მაგიდა, რომელიც შეიცავს ამინომჟავისა და დოზების შემცველ პროდუქტებს:

	Arigin თითო 100 გრამი. პროდუქტი (გრ.)	ყოველდღიური საჭიროების პროცენტული მაჩვენებელი 200 გ პროდუქტისთვის
Გოგრის თესლი
მიწის თხილი
ნუში
ლოკოკინები (ყურძენი და ალ.)
ფიჭვის კაკალი
კაკალი
მოსასვლელი
წითელი თევზი (ორაგული, კალმახი, Gorbow, Keta და ა.შ.)
ლობიო (თეთრი, ფერი და ა.შ.)
თინუსი
ანჩოვი
Crabs
ღორის ხორცი
Ქათმის ფილე
ძროხის ღვიძლი
Ქათმის ხორცი
საქონლის ხორცი
ხბოს ხორცი
ორაგული
კრევეტი
ქაშაყი
ფერისმჭამელა
მცველი
თეთრი თევზი
ღორის ხორცი
ჭანარი
ვირთევზა
ჭრა
ასე რომ.
რაკი.
კვერცხი
Skim ყველი
იხვი
კეფიტორი
ყველი
Ryazhka
Ხაჭო
მარცვლეული (ქერი, შვრია, ხორბალი, ჭვავის, სორგო და ა.შ.)
Ხორბლის ფქვილი
ლეღვი
კარასი.
Სიმინდის ფქვილი
ქერის ბურღული
რძე

მაგიდაზე ჩამოთვლილი პროდუქცია არა მხოლოდ არგინინის დეპოზიტებს, არამედ ვიტამინებისა და მინერალების სხეულს სასარგებლოა. ყოველდღიური სასარგებლო ნივთიერებების ჭამა მნიშვნელოვნად ამცირებს სხვადასხვა დაავადებების და დარღვევების რისკს. და რაც მთავარია, ამ პროდუქტების ღირებულება გაცილებით დაბალია, ვიდრე ავადმყოფობის შემთხვევაში მედიკამენტების ღირებულება. დიახ, და დაზიანებული იმუნიტეტი ხდება სუსტი, ამიტომ სინათლის ცივი კი დატოვებს მათ გაურკვევლობას.

თქვენ შეგიძლიათ შეხვდეთ არგინინს პროდუქტებში უპირატესად ბოსტნეულის წარმოშობა. ასევე, მისი ყველაზე მეტად შეიცავს ზღვის პროდუქტებს და ცოტათი ცხოველურ პროდუქტებში. ჩვენ არ უნდა დაგვავიწყდეს პროდუქციის შესახებ ცხიმებისა და მჟავების მაღალი შემცველობა. Ისინი არიან კარგი წყაროები Ამინომჟავების. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს იმ საკითხს, რომელშიც პროტეინი შეიცავს მას დიეტაზე. Prok Plus Arginine არის თქვენი საიმედო თანაშემწე და დამცველი წინააღმდეგ ბრძოლაში ვირუსები და დაავადებები.

ზოგჯერ, თუნდაც ზემოთ ჩამოთვლილი სია არ დაეხმარება, რომ შეავსოთ დიეტა ამ ამინომჟავის საკმარისი რაოდენობით. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ არგინინის გადაწყვეტილებები აფთიაქში, მაგრამ ეს უნდა იყოს გამოყენებული მკაცრად რეცეპტით ნორმალურ დიაპაზონში. სასურველია, არგინინის გადაწყვეტილებების მიღება მხოლოდ ექიმის რეკომენდაციის შემდეგ.

ამ ამინომჟავის შემცველი პროდუქტების მოხმარების საჭიროება დაკავშირებულია ფუნქციებთან, რომლებიც ასრულებს:

• სისხლის მიმოქცევის სისტემის მუშაობის სტიმულირება. Arginine სინთეზირება ნივთიერებები, რომლებიც გავლენას ახდენს არტერიული ზეწოლისა და გულის კუნთის დასვენების. არგინინის ნაკლებობა ხელს უწყობს გულის მუშაობის დარღვევას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერტენზია;
• კიბოს პრევენცია. Arginine არის ისეთი სანიტარული, რომელიც პატრულირება სხეულის უჯრედებსა და ქსოვილებს, მათ შორის დეფექტურობისა და განადგურების გამოვლენას;
• ფუნქცია "სანტარი" მთლიანად გამოჩნდება ადამიანის იმუნიტეტზე. ვირუსული უჯრედების მკვლელობა, არგინინი ხელს უწყობს სხვადასხვა ტიპის ვირუსული და ბაქტერიული დაავადებების სხვადასხვა ტიპის აღდგენას. ასევე, არგინინს შეუძლია დაავადების ადრე ბაქტერიების უჯრედების განადგურება;
• arginine აქტიურად ებრძვის სტრესს ჰორმონებს, ამიტომ ხელს უწყობს დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლას არგინინის შემცველი პროდუქციისთვის. ეს არის იმის გამო, რომ არგინინის სისხლში საკმარისი თანხა ხელს უწყობს ბედნიერების ჰორმონის წარმოებას - ენდორფინი;
• არგინინი არის მთავარი ელემენტი რეაქციაში, რომელიც აკონვერტებს ცხიმის უჯრედებს ენერგიად, ანუ, მას შეუძლია წონის დაკარგვა. თუ ორგანო იღებს გლუკოზა ნორმას, არგინინის რეაქციაში ცხიმოვანი უჯრედები ხელს შეუწყობს ენერგიის ნაკლებობას.

განსაკუთრებით იცის, რომ არგინინის სარგებელი კაცობრიობის ლამაზი ნახევარისთვის. გარდა იმისა, რომ არგინინი არის საუკეთესო თანაშემწე ბრძოლაში დეპრესიის წინააღმდეგ და ხელს უწყობს სწრაფად და საიმედოდ მოშორება დამატებითი, შემაშფოთებელი კილოგრამი, არგინინის შეუძლია განკურნოს უნაყოფობის.

უნაყოფობა ქალთა ერთ-ერთი ყველაზე საშინელი დიაგნოზია, ამიტომ სკეპტიკოსების სკეპტიკური გამოსვლების მიუხედავად, უნდა აღინიშნოს, რომ არსებობს ეფექტური გზა უნაყოფობის მკურნალობა ქირურგიული ჩარევის გარეშე, ბუნებრივი კომპონენტების ჭამის გზით. უნდა აღინიშნოს, რომ უნაყოფობის მიზეზი ყოველთვის არ არის ქალები. არგინინს შეუძლია ამ დაავადების განკურნება და მამაკაცებში განკურნოს.

მეცნიერები ცდილობენ იპოვონ "მარადიული ახალგაზრდობის" საიდუმლო დიდი ხნის განმავლობაში, მაგრამ ასობით ფიასკო ადასტურებს, რომ არ არსებობს ასეთი წამალი. მაგრამ არგინინს მნიშვნელოვნად შეანელებს დაბერების ნაბიჯებს. გასაკვირი არ არის, რომ ეს პროდუქცია, რომელშიც ეს ამინოს მჟავა შეიცავს, არ შეცვლის ცხრილებზე, რომლებიც ექიმების რჩევით ცხოვრობენ.

სამკურნალო ჭრილობები და ნაკაწრები გაივლიან გარკვეულ ეტაპებს, რომლებიც საჭიროებენ დროის ხარჯვას. თუ არგინინის საკმარისი ნორმა იმყოფება სხეულში, ზიანის სამკურნალო ხდება უფრო სწრაფად.

გარდა ჩამოთვლილი, არგინინი, როგორც სამშენებლო მასალა, ხელსაყრელი გავლენას ახდენს ფრჩხილების და თმის. იგი აღწევს განადგურებული სტრუქტურების თმის და ფრჩხილების, რაც მათ ძლიერი და მდგრადია გარე სტიმული.

ეს არგინინის ყველა ფუნქცია არ არის. ეს ამინო მჟავა უბრალოდ აუცილებელია ჩვენი სხეულის უჯრედებისა და ქსოვილების ნორმალური მუშაობისთვის. თუ სვამს არ მიუღია არგინინის საჭირო დოზა დიდი ხნის განმავლობაში, დარღვევები შეიძლება მოხდეს, რომელიც შეიძლება აღმოიფხვრას მხოლოდ საავადმყოფოში.

არ არის გასაკვირი არ არის შექმნილი ბუნება, შეიცავს არგინინის საკმარის რაოდენობას. სასაცილოა, რომ გასული საუკუნის განმავლობაში არგინინი განიხილება ადამიანებისა და მისი ჯანმრთელობის დესტრუქციულად. მაგრამ გრძელვადიანი კვლევებმა აჩვენა, რომ ეს არის უნივერსალური მიდგომა და რომ ამინომჟავა აზოტის ოქსიდის შემცველი ერთ-ერთი მთავარია ადამიანის სხეულის ერთ-ერთი მთავარი.

არგინინის ყოველდღიური დიეტის პროდუქტებში არ არის საკმარისი შინაარსი:

• კარდიოვასკულური დაავადებები, კერძოდ ჰიპერტენზია;
• გულის სამუშაო დარღვევები;
• სიმსუქნე;
• სხეულის ნერვული სისტემის მუშაობის დარღვევა, დეპრესია;
• სისუსტე, ძილის არეულობა, მადის დაკარგვა, როგორც სხეულში არასამთავრობო ენერგიის სიმპტომები;
• ზრდის შენელება;
• მკვეთრი შემცირება კუნთების მოცულობაში;
• ფრჩხილის სისუსტე და თმის სისუსტე;
• ხშირი ცივი, როგორც სუსტი იმუნიტეტის სიმპტომი;
• ტვინის დარღვევა;

მრავალი წლის განმავლობაში აზოტის ოქსიდის განხილვისას აზოტის ოქსიდი განიხილებოდა, რადგან ეს არის სინთეზის სამი წამის გაზის განმუხტვა. მეცნიერებმა იციან, რომ ნივთიერება სინთეზირებულია სისხლძარღვებში, რაც ხელს უწყობს გემების გლუვი კუნთების მყისიერ დასვენებას. შედეგად, ეს ხელს უწყობს სისხლის წნევის შემცირებას და მკვეთრად ზრდის სისხლის ნაკადის სიჩქარეს.

მხოლოდ 1998 წელს მეცნიერებმა შეძლეს აზოტის ოქსიდის გამოყოფა და ნობელის პრემიის მიღება. მათ ასევე მოახერხეს აჩვენონ ეს შედეგები, რომლებიც აზოტის ოქსიდს გულისხმობს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას. მაგრამ არა მხოლოდ არ არის საინტერესო, ისევე როგორც დიდი რაოდენობით სხვა ფუნქციები. მაგალითად, აზოტის ოქსიდს ხელს უწყობს ახალი ობლიგაციების შექმნას ტვინის ნერვული სისტემის უჯრედებს შორის. დღეს, მეცნიერებმა იციან, რომ დაბალი დონე არ არის ნივთიერება ძალიან სასარგებლოა სხეულისთვის, მაგრამ მაღალი კონცენტრაციებით შეიძლება გახდეს ძლიერი ტოქსინი.

უპირველეს ყოვლისა, ეს ფაქტი აიხსნება იმით, რომ აზოტის ოქსიდი თავისუფალი რადიკალურია, რომელიც გარკვეულ პირობებში ერთობლივად იქცევა. ეს ნივთიერება სერიოზული საფრთხეა სხეულის ყველა ქსოვილის უჯრედების სტრუქტურებისათვის. თუ ადამიანი ვითარდება სისხლის დაბინძურების (SEPSIS), მაშინ სეპტიური შოკის ძალა მხოლოდ ასოცირებულია აზოტის ოქსიდის დონეზე.

შედარებით ცოტა ხნის წინ, მეცნიერებმა მოახერხეს იმის გამო, რომ გულის შეტევა შეიძლება თავიდან იქნას აცილებული ძალაუფლების ტრენინგების წყალობით. ეს არის იმის გამო, რომ დატვირთვების გავლენის ქვეშ, აზოტის ოქსიდის წარმოება დაჩქარებულია, რაც გულისა და სისხლში ორი ნივთიერებების სახით - ნიტროტოტიტოლისა და ნიტრატის სახით. საჭიროების შემთხვევაში, ეს წინამორბედები სწრაფად შეუძლიათ. სწორედ ეს ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის ზრდას და შედეგად, ჟანგბადის გულის მიწოდება გაუმჯობესდა. ასევე, ელექტროენერგიის მომზადებას ხელს უწყობს აზოტის ოქსიდის წარმოების ძირითად სინთეზის სინთეზის დაჩქარებას.

როგორ გაზარდოს აზოტის ოქსიდი?

დღეს, სპორტულ ბაზარზე წარმოდგენილია დიდი რაოდენობით დანამატები, რომელმაც უნდა გაზარდოს აზოტის ოქსიდის კონცენტრაცია. ეს, პირველ რიგში, იმის გამო, რომ აზოტის ოქსიდს შეუძლია მკვეთრად გაზარდოს სისხლის ნაკადის მაჩვენებელი და, რის შედეგადაც, კუნთების სატუმბი გაზრდის. აშკარა მიზეზების გამო, ეს ტრენინგის ინტენსივობისა და ეფექტურობის ზრდას იწვევს.

ასევე უნდა აღინიშნოს ანაბოლური ჰორმონების სინთეზის განაკვეთის გაზრდის უნარი, რაც მნიშვნელოვნად აჩქარებს პროცესებს. დანამატების აბსოლუტური უმრავლესობა შეიცავს არგინინს, რომელიც სხეულის აზოტის ოქსიდის მთავარი წინამორბედია.

ჩვენ უკვე ვთქვით, რომ აზოტის ოქსიდის გარკვეული კონცენტრაცია, სისხლის მიმოქცევის მაჩვენებელი მკვეთრად იზრდება და კუნთების სატუმბი და აუმჯობესებს ქსოვილების ხარისხს. მაგრამ ამავე დროს, აზოტის ოქსიდი ასევე ხელს უწყობს სომატოტოპინის სინთეზის დაჩქარებას და, შესაბამისად, ნაკლებ დროს საჭიროა სხეულის აღსადგენად. ასევე უნდა შეახსენოთ აზოტის ოქსიდის უნარ-ჩვევების შესახებ სატელიტური უჯრედების ზრდის გააქტიურება, რის შედეგადაც დაიწყო აღდგენისა და ზრდის მექანიზმები.
ყველაზე დანამატები სინთეზის დაჩქარებისათვის ყველაზე ხშირად შედის ამინომჟავის არგინინის რთული. ეს ნივთიერება არის აზოტის ოქსიდის დონორი და ეს ბევრია. თუმცა, მთავარი ფაქტორი, რომელიც არღვევს არგინინის წარმოებას, მაგრამ სპეციალური ფერმენტები, რომლებიც მდებარეობს ენდოთელური ქსოვილებისგან. თუ ადამიანს აქვს ენდოთელური ქსოვილის დაზიანება, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს, მაგალითად, მაღალი არტერიული წნევა, მაშინ ფერმენტების სპექტაკლი აზოტის ოქსიდის სინთეზირება. არგინინის დანამატების გამოყენება ვერ დააჩქარებს წარმოებას.

მაგრამ მაშინაც კი, თუ სპორტსმენი არ არსებობს ენდოთელური ქსოვილების დაზიანება, მაშინ მეორე პრობლემა შესაძლებელია, რაც ზღუდავს აზოტის ოქსიდის მაჩვენებელს. ჩვენ ვსაუბრობთ ფერმენტის არგინაზზე. ეს ნივთიერება ჩართულია არგინინის გაყოფის პროცესში. უმაღლესი კონცენტრაცია Amine, უფრო აქტიური და არგინაზა.

ერთი კვლევის დროს, 20-დან 30 გრამი 20-დან 30 გრამიდან 20-დან 30 გრამიდან შემოთავაზებული იყო აზოტის ოქსიდის სინთეზის დაჩქარებაზე. შედეგები შესანიშნავი იყო. თუმცა, არგინინის ზეპირი ფორმების გამოყენებისას, ეს წარმატების გამეორება შეუძლებელია. ეს არის იმის გამო, რომ არგინინის 10 გრამი გამოყენებისას, არეულობის არეულობა კუჭ-ნაწლავის ოპერაციის დარღვევაა. თუმცა, ზედმეტად მაღალი, არ არის საჭირო კონცენტრაცია, რადგან ეს ნივთიერება შეიძლება გახდეს ტოქსინი.

გახსოვდეთ, რომ აზოტის ოქსიდი სინთეზირებულია და გავლენას ახდენს ფიზიკური დატვირთვები და უმაღლესი თქვენი სასწავლო გამოცდილება, უფრო არ არის წარმოებული სხეულში. ეს არის ერთ-ერთი მიზეზი იმისა, რომ გულის მუშაობის გაუმჯობესება და სისხლძარღვთა სისტემა ფიზიკური ექსპრესის გავლენის ქვეშ. ჩვენ უკვე ვთქვით, რომ აზოტის ოქსიდი არის გაზის, რომელიც სწრაფად ჩამოშლავს წარმოების შემდეგ. ამ მიზეზით, აუცილებელია მისი მეტაბოლიტების გამოძიება, რათა დადგინდეს ნივთიერების კონცენტრაცია.

არა მარტო არგინინი ზრდის აზოტის ოქსიდის მაჩვენებელს. მოდით ვთქვათ ნიორი, გოგირდის წინამორბედების ჯგუფს, ხოლო საზამთროებში არის ცირობინი, რომელსაც შეუძლია არგინინის გარდა, და შემდეგ აზოტის ოქსიდი. კაკაოს პოლიფენოლების არსებობის გამო, აზოტის ოქსიდის განადგურების შეზღუდვა, ეს პროდუქტი ასევე სინთეზის აჩქარებას იწვევს.

შედარებით ცოტა ხნის წინ მეცნიერებმა გამოიკვლიეს ნამუშევრები, რომლებიც შეიცავს პიირტებს) და სპეციალური ფერმენტის (შეიცავს კუნთში), რომელიც აჩქარებს პიირტის კონვერტაციას ნიტრატებს და შემდეგ აზოტის ოქსიდში. ეს დანამატი არა მხოლოდ აზოტის ოქსიდის კონცენტრაციას, არამედ მის შემადგენლობაში შეტანილი ნივთიერება არგინინის ბარიერის გვერდის ავლით შეძლო. არა აქვს ვიტამინი C. ახლა მეცნიერები მუშაობენ სხვა ნივთიერებების მოძიებაში, რომლებიც შეიძლება უფრო ეფექტური იყოს აზოტის ოქსიდის წარმოების დაჩქარება არგინინთან შედარებით.

აზოტის ბალანსზე დეტალების სანახავად, ნახეთ ეს ვიდეო:

Გამარჯობა მეგობრებო! აზოტის ოქსიდი საკმაოდ საინტერესო ნივთიერებაა. ეს გაზი, რომელიც ჩვენს სხეულში ჩამოყალიბდა და მონაწილეობს კომპლექტში, ძალიან მნიშვნელოვანია pitching, ფიზიოლოგიური პროცესებისათვის. ახლა სპორტულ ინდუსტრიაში რეკლამირება განსაკუთრებით გავრცელებულია, სადაც უზარმაზარი სატუმბი სპორტსმენების მერცხალი შავი, წითელი და სხვა პლასტმასისგან, ხოლო იმას, რომ ხალხს წარმოუდგენელი კუნთების მასა მისცემს. რა, თქვენ უნდა გაერკვნენ, ეს ასეა.

რა არის აზოტის ოქსიდი (არა)?

როგორც ზემოთ აღვნიშნე, აზოტის ოქსიდი - ეს არის გაზის, რომელიც აფართოებს არტერიულ არხის გემებს და არეგულირებს არტერიულ წნევას.

გემების გაფართოების გამო გაიზარდა სისხლის ნაკადის კუნთების, და ეს ხელს უწყობს ქვითარი და ასიმილაცია ნუტრიენტებიასევე ხელს უწყობს squirrel of synthesis შემდეგ workout.

როგორ არ არის ჩვენი ორგანიზმში ჩამოყალიბებული?

აზოტის ოქსიდი ჩამოყალიბდა დონატთა (ინგლისურიდან "დარიტ") აზოტის, რომელთა შორის ვაკანტური ამინომჟავი - არგინინი. თითქმის ყველა სხვა აზოტის დონატორს შეიცავს არგინინს.

ყველაფერი უფრო ადვილია, ვიდრე ჩანს. Arginine აწვდის ნიტროგენს (N) ფერმენტ სისტემაში (ფერმენტებს), და მათ, თავის მხრივ, აზოტის ოქსიდი (არა) აწარმოებენ.

როგორ მოქმედებს აზოტის ოქსიდის კუნთების ზრდა?

კუნთების ზრდაზე, ეს პირდაპირ გავლენას ახდენს. არგინინის არასაკმარისი რაოდენობით (დონორი აზოტის) არ იქნება ფერმენტების დაბალი აქტივობა (ფერმენტები). ეს გამოიწვევს სისხლის წნევის ზრდას, რაც შეამცირებს ცილის სინთეზს! ისინი. სინამდვილეში № არის ანაბოლური კუნთების ზრდის ფაქტორი.

ამის შესახებ რამდენიმე სიტყვას ვიტყვი. როგორც ჩვენ ყველამ ვიცით ანაბოლური ჰორმონების (ტესტოსტერონის, სომატოტროპინის, ინსულინის და ა.შ.) კომპლექტში კუნთების მასა. ასევე არსებობს ასეთი რამ ინსულინის მსგავსი ზრდის ფაქტორი (Igf.-1) - ეს არის ზრდის ჰორმონის მთავარი შუამავალი (სომატოტროპინი).

ჩიპი ის არის, რომ აღმოჩნდა, რომ მინიმუმ ელექტროენერგია და ხელი შეუწყოს IGF-1- ის წარმოებას, მაგრამ აზოტის ოქსიდის სათანადო თანხის გარეშე, ზრდის ჰორმონის ეფექტი მინიმალურია!

იქ არ შეეხო? ᲙᲐᲠᲒᲘ. მოდით განვახორციელოთ კვლავ suturable.

პატარა არგინინი -\u003e დაბალი აქტივობის ფერმენტები —> სისხლის წნევა იზრდება —> სინთეზის პროტეინი მცირდება (და, შესაბამისად, კუნთების ზრდა)

პატარა აზოტის ოქსიდი —> IGF-1 თითქმის არ არის წარმოებული —> ზრდის ჰორმონი ცუდად მუშაობს (გარეშე IGF-1)

როგორც ხედავთ, ყველაფერი ასე არ არის.

ყურადღება: აღსანიშნავია, რომ უფრო მეტად მოამზადე შენი კუნთების მომზადება, უფრო მეტად ისინი აზოტის ოქსიდის (არა) აწარმოებენ. უფრო მოჩვენებითი, ნაკლებად არა თქვენს კუნთებში.

მიზეზები შემცირების დონეზე არ (აზოტის ოქსიდი)

მე ვფიქრობ, ახლა ნათელია, რომ კარგი კუნთების ზრდისთვის, საჭიროა საკმარისი კონცენტრაცია. და რა გავლენას ახდენს სხეულის აზოტის ოქსიდის დონეზე?

• Დაავადება;
• Overtraining;
• დიდი ასაკი;
• კორტიზოლი (სტრესი ჰორმონი);

სინამდვილეში, მიზეზები ბევრად უფრო! მაგრამ მე, ჩემი აზრით, მთავარია. ამიტომაც გირჩევთ, რომ "ბუნებრივი" მომზადება (ტრენინგი ფერმაში, მხარდაჭერა) არა უმეტეს 45-60 წუთი, მე დავწერე ამის შესახებ . კორტიზოლის დონის შემცირების მიზნით, რომელიც ხელს უშლის წარმოებას.

გაიზარდა დონე №

OK, და როგორ გაზრდის კონცენტრაცია არა? აქ ყველაფერი აშკარაა, დონორთა აზოტის საჭიროა. და დაუყოვნებლივ არგინინი მოდის, რადგან უმეტეს დონორთა იგი აკმაყოფილებს.

ასევე სჯეროდა, რომ არგინინი ხელს უწყობს კუნთების მასის ზრდას და ოპტიმალური დატვირთვისას ცხიმის დეპოზიტების შემცირებას.

ისინი. ყველაფერი, როგორც ჩანს, ნათელია. მინდა გაზარდოს აზოტის ოქსიდის კონცენტრაცია - კუშის არგინინი! არ ჩქარობენ, მეგობრებს. აქ, ჩვენ ვხედავთ მარკეტინგის ყველა ჩვენს დიდებაში.

რატომ არგინინი?

ბიჭები, ფაქტია, რომ ამერიკის შეერთებულ შტატებში მეცნიერები ეძებდნენ ნივთიერებას, რომელიც პასუხისმგებელია სისხლძარღვებისა და ადამიანის სისხლძარღვთა მუშაობის შენარჩუნებისათვის.

გარკვეული დროის შემდეგ, მათ აღმოაჩინეს ეს ნივთიერება და რადგან მათ გადაწყვიტეს, რომ ეს ჩვეულებრივი ცილის მოლეკულა დაასახელა Edrf (ფაქტორი ენდოთელიუმის ფაქტორი). მაგრამ მოკლე დროში, ისინი ძალიან გაკვირვებული იყვნენ მოლეკულა აღმოჩნდა ძალიან ქიმიურად აქტიური გაზი ან დონატორის აზოტის.

მოგვიანებით, ეს აღმოჩენა დაეხმარა ბევრი ჰიპერტენზიის მქონე პაციენტს (რადგან არგინინს ატარებს გემები), ისევე როგორც მათ, ვისაც ჰქონდა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები, როგორც ნივთიერება, რომელიც ხელს უწყობს (მხარს უჭერს) იმუნიტეტს.

მაგრამ მედიცინის მედიცინის მეგობრები. რაც შეეხება bodybuilding? რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ არგინინი ჭურჭლის მოკლევადიანი გაფართოების მიზეზს იწვევს! ისინი. არგინინი მაშინაც კი, თუ იზრდება აზოტის ოქსიდის განვითარება, მაშინ მოკლე დროში! ამიტომ, მისი სარგებელი bodybuilding ძალიან საეჭვოა.

იხვი რა არის აზოტის დონატორები, რომლებიც სისხლში არ გაზრდებიან - არის ეს ყველაფერი გლობალური მოტყუებით? არ ჩქარობენ დასკვნებს, მეგობრებს. საჭიროა უფრო ძლიერი აზოტის დონატორები!

ძლიერი დონორი აზოტის

უნდა ითქვას, რომ მომენტში ყველა სპორტული დანამატები და ყველა ფერადი ქილებში სპორტული კვებისსადაც თქვენ ნახავთ სანუკვარ წერილებს "არა" გამოიყენება არაეფექტური კომპონენტებით.

გადაწყვეტილება უნდა იყოს მედიცინაში.იმ შემთხვევაში, თუ მზადება დიდი ხანია გამოიყენება, რომელიც არგინინთან შედარებით ბევრად უფრო ძლიერია სისხლში აზოტის ოქსიდის განვითარებაზე.

ეს პრეპარატები ეხება ნიტრატების კლასს და ყველაზე ცნობილია მათგან:

1. Isosorbide (nitrosorbide).
2. Nitroglycerine;

Isosorbide ან, უნდა იყოს ზუსტი, Isosorbide Dinitrate აქვს ხანგრძლივი დროის აქცია, თუმცა დოზირება უნდა შემცირდეს მინიმუმ 1.5-2-ჯერ. იმის გამო, რომ რეკომენდებული თერაპიული დოზის გამოყენებისას შესაძლოა გვერდითი მოვლენები : სტუდენტური გულისცემა, თავის ტკივილი, არტერიული ჰიპოტენზია (არტერიული წნევის შემცირება), სისხლძარღვთა პულსაცია და ა.შ. სიმართლე არ ღირს შემაშფოთებელი. ყველა ეს გვერდითი მოვლენები უკავშირდება სისხლში აზოტის ოქსიდის კონცენტრაციის ზრდას, ამიტომ აუცილებელია დოზის შემცირება.

პრაქტიკა განაცხადის

მე ვფიქრობ, რომ ბევრი იქნება დაინტერესებული პრაქტიკული მხარე. როგორ გადაყარეთ? რამდენი shake? და სხვა მნიშვნელოვანი კითხვები.

1. არ მიიღოთ ცარიელი კუჭის.
2. თუ თქვენი წონა 100 კგ-ზე მეტია, მაშინ დაუყოვნებლივ შეგიძლიათ დაიწყოთ ორმაგი დოზა (საშუალოდ 2 scoop).
3. ორი კვირის განმავლობაში შეგიძლიათ გაზარდოთ დოზა ორჯერ (ყველა).
4. განაცხადის საერთო ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს ერთ თვეში.

შეგრძნება აპლიკაციისგან

• კუნთოვანი მასა, ფაქტობრივად, ისინი არ გაიზარდა, მაგრამ ძალაუფლების სიმაღლე ეს იყო საკმაოდ შესამჩნევი.
• ველური ზრდა მოთმინების, განწყობა, საავტომობილო საქმიანობა.
• კუნთების მეტაბოლიზმი გაიზარდა. მე აღვნიშნე, რომ გაუმჯობესებული ცხიმის დამწვრობის პროცესი.
• გადაჭარბებული აგზნებადობა. საღამოს ვამზადებ და დოზის ზრდა ხანდახან ძნელია ღამით.
• გაუმჯობესებული ერექცია \u003e: D ლამაზი ბონუსი ნამდვილად. სხვათა შორის, ქალებმა ასევე გააუმჯობესეს სისხლის ბოსი.
• უფრო დაბალანსებული კვება.იმიტომ რომ ძნელია მიიღოს ყველა საჭირო ნივთიერებები სწორი პროპორციებით ჩვეულებრივი საკვებიდან.

ასევე არსებობს ასეთი მომენტები, რომლებიც ხშირად გამოცხადებულ მწარმოებლებს, მაგრამ მე არ ვგრძნობ მათ:

• გაიზარდა "overgrow" დაზიანებული ქსოვილების არ იყო! ყველაფერი ჩვეულებრივ ასრულებს.
• არა, ლეღვის, slags არ არის ნაჩვენები. ეს ხშირად წერილობითი მწარმოებლები, მაგრამ ბიჭები, გარწმუნებთ, რომ მედიცინაში არ არსებობს ისეთი ტერმინი, როგორიცაა slags! ეს არის კიდევ ერთი charlatan შეასრულა.

ასევე არიან ისეთებიც, რომლებიც არ ვურჩევ ამ დანამატს ყველასთვის მიმართვა:

• არ გამოიყენოთ ბავშვები. ზოგჯერ ბანკში წარწერა "არა" თქვენ ხედავთ, რომ ეს დანამატი ხელს უწყობს ზრდას. მეგობრები, ბავშვები და ასე იზრდება თვალწინ მათი თვალები და თუ ისინი დაეხმარება მათ, მაშინ რა თქმა უნდა არ აზოტის ოქსიდი.
• არ გამოიყენოთ ადამიანები მცენარეული დისტონითით. აუცილებელია სისხლის წნევა სპეციალური ნარკოტიკების ნორმაზე და არა აზოტის დონატთა.

რა გამოიყენება

მე მოვახერხე რამდენიმე საკმაოდ ცუდი წინასწარი საგზაო კომპლექსები, რომლებიც ხელს უწყობენ წარმოების წარმოებას.

№ აფეთქდეს. -დანBSN. - არ არის ცუდი რამ. აუცილებლად უფრო აქტიური გახდება, არსებობს ძალა, გამძლეობა, არ არის ცუდი პამპინგი (სისხლის ნაკადი). ყოველივე ეს საკმაოდ კოფეინს, კურინისა და ბოსტნეულის ექსტრაქტის შედეგია. უზარმაზარი ფასდაკლება შეგიძლიათ შეიძინოთ ამ მაღაზიაში.

Niox Nutrex კვლევის ლაბორატორიები - იგრძნო ძლიერი ენერგეტიკული, სასიამოვნო tingling კანის, სითბოს (ტალღა სითბოს) ხდება ყველა კიდურების, ავსებს კუნთების სისხლით. განაცხადის დროს იყო ტრენინგი, როდესაც უბრალოდ "ვერ დაღლილი" და თავად დატოვა დარბაზი. კარგია, მომეწონა ეს. იაფი შეგიძლიათ შეიძინოთ ახლა ამ მითითებით.

"პლაზმური თვითმფრინავი"Gaspari. - აზოტის სატუმბიდან მთელი ხმაურით არის დაცული, რიაფრენის სილულის, საქმიანობისა და ფრენის ტალღა ნორმალურია. Შეგიძლიათ იყიდოთ აქ.

დასკვნები

სტატიას ჰქონდა ბევრი ინფორმაცია, ისევე, როგორც არ არის ძალიან მარტივი პირობები, ასე რომ ნაცვლად snot by Billow, მე ვფიქრობ, რომ ღირს შეჯამება ყველა ზემოთ:

• აზოტის ოქსიდი - ძალიან ქიმიურად აქტიური გაზი, რომელიც მონაწილეობს სხვადასხვა ფიზიოლოგიურ პროცესებში, აფართოებს არტერიულ არხის გემებს და არეგულირებს არტერიულ წნევას.
• აზოტის ოქსიდი№ ჩამოყალიბდა დონატთა (აზოტის) აზოტის წყალობით. დონატორი აწვდის აზოტის (ნ) ფერმენტებს და ისინი არ აქცევს მას.
• აზოტის არის ანაბოლური კუნთების ქსოვილის ზრდის ფაქტორი
• არგინინი, ისევე როგორც დონატორის აზოტის მსგავსად, მოკლევადიანი ექსპოზიციის ხანგრძლივობაააქედან გამომდინარე, ეს იქნება უფრო მიზანშეწონილი, რომ გამოიყენოთ Isosorbide Dinitrate (აღარ გავლენა) შემცირებული დოზებით.

აუცილებელია იმის გაგება, რომ დანამატები სისხლში აზოტის ოქსიდის დონის გაზრდა არ არის კუნთების მასის სატუმბი. და თუ არსებობს არჩევანი Pretranska ბანკების შეძენას შორის, რომელიც, მწარმოებლის აზრით, უბრალოდ, არაერთხელ ან ჩვეულებრივი საკვები კვირაში, მაშინ მე შეიძინა კოტეჯი ყველი, თხილი, თევზი, ხორცი, წიწიბურა, ყველი, რძე, კეფირი და ა.შ. რადგან ისინი ასევე აზოტის დონატთა არიან. როგორც ყოველთვის, სიმართლე სადღაც შუაშია.

დღეს ყველაფერი მაქვს, მეგობრები.

P.S. გამოწერა დღიური განახლებები. შემდგომი იქნება მხოლოდ ქულერი.

შესაძლებელია თუ არა იმუნიტეტის გაზრდა მარტივი საკვების გამოყენებით, ნერვული სისტემის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის შემცირება, წონის შემცირება და სასქესო ორგანოების მუშაობის სტიმულირება? დიახ, თუ თქვენ არჩევანი არგინინში მდიდარია.

სხეულის საარსებო წყაროს პროცესებში, პროტეინები მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ. სამშენებლო მასალა, რომლის წყალობითაც ისინი ჩამოყალიბდებიან - ეს არის ამინომჟავები, რომელთაგან ზოგიერთი წარმოიქმნება ძალიან ორგანიზმში (შეცვლის ამინომჟავები) და ნაწილი უნდა მოვიდეს საკვები პროდუქტებით (შეუცვლელი). დარჩენილი უკავშირდება პირობითად შეცვლის, რადგან ისინი სინთეზირებულია ორგანიზმის მიერ, მაგრამ რამდენიმე პირობებით.

ბოლო ჯგუფში შედის არგინინი - ამინო მჟავა, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჰიპოფიზის მუშაობის შენარჩუნებაში. ასევე იმყოფება არგინინი საკვები.

რატომ არგინინი

ყველა 20 ამინო მჟავას სხეულს აუცილებელია, მაგრამ ეს არგინია - ეს ქიმიური ნივთიერებასაიდანაც აზოტის ოქსიდის მიღება ხდება ფერმენტებით. ის ქიმიური ნაერთი პასუხისმგებლობით რამდენიმე პროცესისთვის.

• გაზრდილი სტრესის წინააღმდეგობა: სხეულის აზოტის ოქსიდის არსებობა ზღუდავს სტრესულ ჰორმონების ემისიას.
• განვითარების თავიდან ასაცილებლად.
• ამცირებს დაავადებების ალბათობას, როგორიცაა დიფუზური საყლაპავის სპაზმი.
• იმუნიტეტის გაძლიერება (და შესაბამისად, რეგენერაციული პროცესების დაჩქარება, ჭრილობის სამკურნალო და დამწვრობა).
• პროგრამირებული უჯრედების სიკვდილის პროცესის რეგულირება ან აპოპტოზი, ბრძოლის ერთ-ერთი მექანიზმი: თუ არგინინის დეფიციტი (და, რის შედეგადაც აზოტის ოქსიდი) აძლიერებს ავთვისებიანი სიმსივნეების ალბათობას, მისი ყოფნა ნორმალურ თანხებში მცირდება.
• ზრდის ჰორმონის წარმოების სტიმულირება.
• ცხიმის უჯრედების დამწვრობა და მათი გადამუშავება ენერგიად, რის გამოც ღვიძლის დაცულია.
• მეხსიერების გაუმჯობესება (განსაკუთრებით გრძელვადიანი პასუხისმგებელი ინფორმაციის გრძელვადიანი შენახვისა და მისი აღწარმოებისათვის).
• კუნთების ზრდის აჩქარება და მეტაბოლიზმის გაუმჯობესება.
• სექსუალური აქტივობის გაუმჯობესება მამაკაცებში მამაკაცებში და გენიტალური ორგანოების ფუნქციონირებას ორივე სქესის ადამიანებში.

საბოლოოდ, მისი გავლენის წყალობით, ჰიპოფიზის ჯირკვლის, არგინინი უბრალოდ აუმჯობესებს განწყობას, აძლევს ენერგიას და ძალას. აქედან გამომდინარე, სხეულის დეფიციტი შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჯანმრთელობაზე, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ჩვენ ვსაუბრობთ ბავშვების შესახებ, რისთვისაც ამინომჟავას აუცილებელია და 30 წლის ასაკის მოზარდები.

რა საკვები შეიცავს არგინინს

ამინდის მჟავის რიგი თვისებები მივყავართ იმას, რაც ჩვენ უნდა მივიღოთ საკვები. და უნდა გვახსოვდეს, რომ არგინინის ზრდასრულთა ორგანიზმის ყოველდღიური საჭიროება 6.1 გ. რა საკვები არგინინის შეიცავს მაქსიმალურ ნომერზე?

ეს არის პირველ რიგში თხილი და თესლი (პროდუქტის 100 გ):

• გოგრა თესლი - 5353 მგ;
• სეზამის თესლი - 3326 მგ;
• peanuts - 3506 მგ;
• კედარის კაკალი - 2413 მგ;
• კაკალი - 2278 მგ;
• ნუშის - 2492 მგ.

ასევე არგინინი არის შემდეგი პროდუქტებში:

• ღორის - 1394 მგ;
• ღვიძლი - 1256 მგ;
• ძროხის - 1194 მგ;
• ქათმის ფილე - 1436 მგ;
• იხვი სახლში - 770 მგ;
• ქათმის მკერდი - 1033 მგ;
• ქათამი, მუქი ხორცი - 1211 მგ;
• ქათამი, მსუბუქი ხორცი - 1397 მგ;
• ქათმის კვერცხი - 820 მგ;
• ძროხის რძე - 119 მგ;
• ხაჭო 2% - 623 მგ;
• დეგრადაცია ხაჭო - 786 მგ.

თევზი და ზღვის პროდუქტები:

• anchovies - 1730 მგ;
• თეთრი თევზი - 1142 მგ;
• ნედლეული ორაგულის ფილე - 1221 მგ;
• tuna - 1769 მგ;
• cod - 1065 მგ;
• კამამბალა - 1128 მგ;
• carp - 1067 მგ;
• ქაშაყი - 1075 მგ;
• ელი - 1103 მგ;
• ლოკოკინები - 2470 მგ;
• shrimps - 1776 მგ;
• crabs - 1600 მგ.

ფქვილი, მარცვლეული და ლეგომები:

• ხორბლის ფქვილი - 642 მგ;
• სიმინდის ფქვილი - 345 მგ;
• ბრინჯი არის არაჩვეულებრივი - 602 მგ;
• peas გამხმარი - 2188 მგ.

ტკბილი კბილები სიამოვნებით იციან, რომ არგინინი გელათინზე დაფუძნებულია დესერტებსა და პროდუქტებში, ისევე როგორც შოკოლადში და raisa.

ასევე, ეს ამინო მჟავა დღეს სპეციალურ სახით წარმოიქმნება Საკვები დანამატები და ხშირად ხდება ვიტამინი და მინერალური კომპლექსები.

არგინინი: უსაფრთხოების ინსტრუქციები

თუმცა, არა მხოლოდ არგინინის დეფიციტი, არამედ მისი ჭარბი შეიძლება გამოიწვიოს სხეულზე სამწუხარო შედეგები. კერძოდ, ამ ამინომჟავის დიდი დოზები შეიძლება გამოიწვიოს კანის პრობლემებს. არ არის რეკომენდებული არგინინის ორსული და საექთნო საქმე; ნერვის დარღვევების მქონე ადამიანები და ჰერპესის გამწვავებით.

ასე რომ, არსებობს ბევრი შესაძლებლობები, რომ მიიღოთ არგინინის საკვები. მთავარია, რომ არგინინთან სურსათის დანამატების მიღების შესახებ გადაწყვეტილების მიღებისას, ამინდის მჟავის რეკომენდებული დოზის კონსულტაციისთვის.