אלפי תהליכים ביוכימיים מתרחשים בכל שנייה. ופשוט לדמיין, אף אחד מהם לא עושה בלי חלבונים. חלבונים הם מקור של אנרגיה, וכדי להסיר אנרגיה זו מהם, האורגניזם claves חלבונים על חומצות אמינו. כמה חומצות אמינו ניתן לסנתז באופן עצמאי בגוף, אבל יש כאלה שאנחנו חייבים לספק מבחוץ - עם מזון. ארגינין מתייחס לחומצות אמינו שהגוף מייצר, אך בכמות לא מספקת, ובתנאים מסוימים.
ארגינין מיוצר רק בגוף של מבוגר ואדם בריא. אצל ילדים, זה לא מסונתז בכלל, ואנשים מ 38 שנים ירידה. לכן, בהחלט כולם ואפילו יותר ילדים, יש צורך לצרוך מוצרים המכילים ארגינין מדי יום.
למה ארגינין כל כך חשוב?ראשית, ארגינין חנקן תחמוצת סינתיסייזר (לא). לא מסדיר צליל לב, כך עם מחסור בארגינין, וכתוצאה מכך, תחמוצת חנקן, לחץ דם יחד עם סיכון זה של התרחשות. תחמוצת החנקן מעורבת גם במבנה של כלי הדם. ואחד הכי הרבה פונקציות חשובות הוא אינפורמטיבי. זהו המוביל חנקן תחמוצת מידע במוח, כלומר, זה בסיס חסינות. כמה מהר יגיב למוח שלנו על איזה בעיה בגוף, תלוי ברמה של תחמוצת ארגינין וחנקן. בין המוצרים של ארגינין עשיר, זרעי דלעת ניתן להבחין. התוכן של ארגינין במזון יכול להשתנות מאוד. אז, למשל, תבואה וקטניות זה הגבוה ביותר, ובמוצרים חלב כבר הרבה יותר נמוך.
במאבק נגד סרטן, גם לא עושים בלי ארגינין, או ליתר דיוק, במניעת. ארגינין שולט בתהליך של תכנות מותו של תאים פגומים. כלומר, אם הארגינין מספיקה, אז כל תאי הסרטן יתמוטטו באופן קבוע, ואם יש לך מחסור של ארגינין - הסיכון לסרטן מתפתח מאוד.
המולקולה של חומצת אמינו זו היא L-Arginine, במוצרי מזון, זה נפוץ מאוד, וזה בכלל לא קשה להציג ארגינין לתוך תזונה יומית. בין bodybuilders ארגינין הוא פופולרי כי זה מעורב במבנה של רקמת שריר. ארגינין, אשר הגוף לא השתמש עבור סינתזה של תחמוצת חנקן, נכנס לשרירים. בנוסף, ארגינין משפר את הזכוכית הגברית, ומפעילה חיובית על איברי המין, גברים ונשים כאחד.
זמינות של ארגינין במוצריםכאמור, קודם כל, אלה זרעי דלעת ודגנים אחרים:
- זרעי דלעת
- שומשום
- בֹּטֶן
- אגוזי ארז
- שקד
ארגינין בבשר ואכילת מזונות:
- גבינת קוטג;
- חלב;
- ביצי עוף;
- בשר בקר;
- בשר כבד;
- בשר עוף;
- בשר חזיר.
לא לעשות בלי פירות ים או, כמו באהבה, הם נקראים איטלקית "פירות ים":
- סלמון;
- חלזונות;
- טונה;
- שרימפ;
- אנשובי;
- סרטנים.
בנוסף, ארגינין נכלל קמח תירס וחיטה, כמו גם אורז unlipped ואפונה. 
בעת בחירה קמח חיטה, כדאי להישאר על קמח השחזה הגסה. זה מטפל פחמימות מורכבות ואין לי את זה. בנוסף לאמור לעיל נכסים שימושיים, אני יוסיף כי ארגינין גם עוזר התאוששות פיזית לאחר מחלות, פעולות, פציעות, ריפוי הפצע וצמיחה של הורמון גדילה. בזכות הארגינין, הזיכרון הארוך שלנו יהיה בגובה, והכבד יהיה למחזר ללא כל קושי
חומצות אמינו הן אלמנטים חיוניים בגוף האדם, אשר תורמים לסינתזת החלבון. על תפקידו של חלבון בגוף, אתה יכול לדבר אינסופי, אבל המשימה העיקרית שלה היא "בנייה" של רקמות ותאים. ללא מספר מספיק של חומצות אמינו בגוף, פונקציה זו אינה מעשית. אחד מחומצות האמינו המובילות הוא ארגינין.
ארגינין היא חומצת אמינו, אשר מוקצה על ידי הגוף האנושי, אבל בכמות לא מספקת. זהו חומצת האמינו השחצנית, אשר מיוצר רק בסינתזה של חומרים מסוימים ב "אידיאלי" לתנאים אלה. אם יש לפחות הפרה קלה בעבודה ורקמות האדם, הארגינין לא יופקה. לכן יש צורך לדעת בדיוק אילו מוצרים אתה יכול למצוא פריט זה חייב להיות נוסף על הדיאטה היומית שלך. הילדים נופלים לתוך קבוצת הסיכון, כי ארגינין יכול לייצר רק אורגניזם מבוגר. ארגינין בגוף של ילד הוא אלמנט התורם להשפעה ובהיווצרות נורמלית של עצמות, סחוס ורקמות הגוף. זה חומצת אמינו עבור הגוף של קשישים, עצמותיהם ובדים הופכים חלשים ודורשים תמיכה מתמדת של חומרים מזינים.
ארגינין פועלת דרך ריקבון על תחמוצת חנקן ועוד קבוצה של חומצות אמינו. אתה יכול לדבר על היתרונות של תחמוצת חנקן ללא הפסקה, כי זה מעורב לחלוטין בכל תהליכים חיוביים של הגוף. כאשר אינטראקציה עם מערכת הדם, תחמוצת חנקן טרנספורטים חומרים מזינים לאורגנים ורקמות. ב שריר רקמות תחמוצת החנקן משפיעה לטובה את התכווצות השרירים וההרגעה שלהם. זאת בשל העובדה כי תחמוצת חנקן היא חלק בלתי נפרד של ארגינין, חומצת אמינו זו יש חשיבות רבה בעולם הרפואי.
לפעולה רגילה ללא כישלונות והפרעות, הגוף צריך לקבל את המינון הדרוש של ארגינין יומי, כלומר: 6 גרם למבוגרים ו 4 גרם לילדים, ולכן חשוב לדעת באיזה מוצרים אלה רכיב מכיל.
לדבוק במינון חשוב מאוד, כי השימוש מופרז של ארגינין יכול לבצע רעל לגוף.
כאשר אתה משתמש במוצרים שבהם חומצת האמינו מכילה, ארגינין נופל לתוך הגוף ומיד מזין את התגובה. על מנת שזה מרדיקל חופשי להפוך למרכיב מופלא, תגובה חלבון חייב לעבור, כך כמות מספקת של חלבון בגוף חשוב מאוד. אם, לאחר התגובה והשימוש של מלאי החלבונים כולו, השרידים הארגינין בצורה של אלמנט חופשי, הוא נכנס לדם והנוהל של ניכור מתחיל להתרחש. לאחר עודף של חומצת אמינו זו מהגוף יעזור לכליות. השימוש בכמות גדולה של נוזל יעזור להתמודד עם השלכות שליליות אפשריות. למרות הכליות לא תמיד יכול לעזור, אז לדבוק הנורמה - זה מאוד חשוב.
מוצרים המכילים ארגינין
באילו מוצרים צריכים להיות נתמכים על ידי תמיכה, מבקש את הטבלה המסופקת להלן, המכילה מוצרים המכילים חומצות אמינו ומינונים הדרושים לשימוש:
|
אריגין לכל 100 גרם. המוצר (ב GR). |
אחוז הצורך היומי של 200 גרם של המוצר |
|
| זרעי דלעת | ||
| בֹּטֶן | ||
| שקד | ||
| חלזונות (ענבים ואח ') | ||
| צנוברים | ||
| אֱגוזי מלך | ||
| אפונה | ||
| דגים אדומים (סלמון, פורל, גורב, קטה וכו ') | ||
| שעועית (לבן, צבע, וכו ') | ||
| טונה | ||
| אנשובי | ||
| סרטנים | ||
| בשר חזיר | ||
| פילה עוף | ||
| בשר כבד | ||
| בשר עוף | ||
| בשר בקר | ||
| עגל | ||
| סלמון | ||
| שרימפ | ||
| דָג מָלוּחַ | ||
| אקנה | ||
| סנדל | ||
| דג לבן | ||
| בשר חזיר | ||
| קַרפִּיוֹן | ||
| בַּקָלָה | ||
| אוֹקוּנוֹס | ||
| סום. | ||
| Raki. | ||
| ביצים | ||
| גבינת רזה | ||
| ברווז | ||
| קפיר | ||
| גבינה | ||
| Ryazhka. | ||
| גבינת קוטג | ||
| דגנים (שעורה, שיבולת שועל, חיטה, שיפון, דורה וכו ') | ||
| קמח חיטה | ||
| תאנה | ||
| קארס. | ||
| קמח תירס | ||
| גריסי פנינה | ||
| חלב |
המוצרים המפורטים בטבלה הם לא רק פיקדונות ארגנינים, אלא גם את החנות שימושי עבור הגוף של ויטמינים ומינרלים. אכילת חומרים שימושיים יומיים מקטין באופן משמעותי את הסיכון למחלות שונות והפרעות שונות. והכי חשוב, העלות של מוצרים אלה היא הרבה יותר נמוכה יותר מאשר עלות התרופות במקרה של מחלה. כן, וחסינות פגומה הופך חלש יותר, ולכן הצטננות בהיר אפילו לעזוב את עקבותיהם הבלתי נמנעים.
אתה יכול לפגוש ארגינין במוצרים בעיקר מוצא ירקות. כמו כן, הכי הרבה שלה הכלול מאכלי ים ולא מעט במוצרים בעלי חיים. אנחנו לא צריכים לשכוח מוצרים עם תוכן גבוה של שומנים וחומצות. הם מקורות טובים חומצות אמינו. תשומת לב מיוחדת יש לשלם לנושא שבו מוצרים החלבון מכיל להוסיף אותו לתזונה. פרוק פלוס ארגינין הוא עוזר אמין שלך מגן במאבק נגד וירוסים ומחלות.
לפעמים, גם את הרשימה לעיל לא עוזר למלא את הדיאטה עם מספר מספיק של חומצת אמינו זו. אתה יכול למצוא פתרונות ארגינין בבית המרקחת, אבל זה צריך לשמש אך ורק על ידי מתכון בתוך טווח נורמלי. רצוי לרכוש פתרונות ארגינין רק לאחר המלצת הרופא.
הצורך לצרוך מוצרים המכילים חומצת אמינו זו קשורה לפונקציות שהיא מבצעת:
- מגרה את הפעולה של מערכת הדם. ארגינין מסנתז חומרים המשפיעים על לחץ עורקי ועל הרפיה של שריר הלב. היעדר ארגינין תורם לפגיעה בעבודת הלב, אשר עשויה להיתעל יתר לחץ דם;
- מניעת סרטן. ארגינין היא סוג של סניטריים, אשר מסיירים את התאים והרקמות של הגוף, זיהוי פגום והרס אותם;
- הפונקציה "Sanitar" מוצג לחלוטין על חסינות האדם. להרוג תאים ויראליים, ארגינין תורם להתאוששות מהירה עם סוגים שונים של מחלות ויראליות חיידקיות. כמו כן, ארגינין הוא מסוגל להרוס את התאים של חיידקים לפני המחלה;
- arginine הוא פעיל להילחם עם הורמוני הלחץ, אז לעזור להילחם דיכאון יש לחפש מוצרים המכילים ארגינין. זאת בשל העובדה כי סכום מספיק בדם של ארגינין תורם לייצור הורמון של אושר - אנדורפין;
- arginine הוא האלמנט העיקרי בתגובה הממיר תאים שומן לאנרגיה, כלומר, זה יכול לכרוך ירידה במשקל. אם הגוף מקבל גלוקוז מתחת לנורמה, הארגינין בתגובה עם תאי שומן יעזור לפצות על חוסר אנרגיה.
במיוחד יודעים על היתרונות של ארגינין לנציגי החצי היפה של האנושות. בנוסף לעובדה כי ארגינין היא העוזר הטוב ביותר במאבק נגד דיכאון ומסייע במהירות ובאמינות להיפטר קילוגרמים נוספים, מעצבן, ארגינין הוא מסוגל לרפא פוריות.
אי פוריות היא אחת המאבחנות הנוראות ביותר לנשים, ולכן למרות הנאומים הספקנים של הספקנים, יש לציין כי יש דרך יעילה טיפול באי פוריות ללא התערבות כירורגית, על ידי אכילת רכיבים טבעיים. יש לציין כי הסיבה לאי פוריות היא לא תמיד נשים. ארגינין מסוגל לרפא את המחלה הזאת ובגברים.
מדענים ניסו למצוא את סוד "הנוער הנצחי" במשך זמן רב, אבל מאות פיאסקו להוכיח שאין תרופה כזו. אבל הארגינין יכול להאט באופן משמעותי את השלבים של ההזדקנות. אין פלא מוצרים אלה שבהם חומצת אמינו זו מכילה, אינן ניתנות להחלפה על שולחנות תזונאים שחיים עם עצת הרופאים.
ריפוי פצעים ושריטות עוברים שלבים מסוימים הדורשים זמן ההוצאות. אם נורמה מספקת של ארגינין נמצאת בגוף, ריפוי הנזק מתרחש הרבה יותר מהר.
בנוסף לרשום, ארגינין, כחומר בניין, משפיע לטובה את הציפורניים ואת השיער. הוא חודר את המבנים ההרוסים של שיער ומסמרים, מה שהופך אותם חזקים ועמידים לגירויים חיצוניים.
זה לא כל הפונקציות של ארגינין. חומצת אמינו זו היא פשוט הכרחי עבור הפעולה הרגילה של תאים ורקמות של הגוף שלנו. אם הגוף לא קיבל את המינון הנדרש של ארגינין במשך זמן רב, הפרעות עלולות להתרחש, אשר ניתן לבטל רק בעת יצירת קשר עם בית החולים.
אין פלא במוצרים שנוצרו על ידי הטבע מכיל מספר מספיק של ארגינין. מצחיק כי במאה האחרונה, ארגינין נחשב הרסני לבני אדם ובריאותו. אבל מחקרים ארוכי טווח הראו כי זהו תפיסה מוטעית אוניברסלית וכי חומצת האמינו המכילה תחמוצת חנקן היא אחת הראשי בגוף האדם.
לא מספיק תוכן במוצרים של הדיאטה היומית של Arginine עשוי להיות כרוך:
- מחלות לב וכלי דם, יתר לחץ דם מסוים;
- הפרעות בעבודה לב;
- הַשׁמָנָה;
- הפרת עבודתם של מערכת העצבים של הגוף, דיכאון;
- חולשה, הפרעת שינה, אובדן תיאבון, כסימפטומים של אי-אנרגיה בגוף;
- איטי הצמיחה;
- ירידה חדה בנפח השרירים;
- שברירלי מסמר וחולשה שיער;
- הצטננות תכופה, כסימפטום של חסינות חלשה;
- הפרת המוח;
במשך שנים רבות, תחמוצת חנקן נחשב חומר חמקמק, שכן זוהי גז מתפורר במשך שלוש שניות לאחר סינתזה. מדענים היו מודעים רק לעובדה שחומר מסונתזת בכלי הדם, אשר תורמת להרפיה מיידית של השרירים החלקים של כלי השיט. כתוצאה מכך, זה מוביל לירידה בלחץ הדם בחדות מגביר את מהירות זרימת הדם.
רק בשנת 1998, מדענים הצליחו להקצות תחמוצת חנקן, והוא קיבל את פרס נובל. הם גם הצליחו להראות את ההשפעות האלה כי תחמוצת חנקן מפעילה על מערכת הלב וכלי הדם. אבל לא רק לא מעניין, כמו גם מספר רב של פונקציות אחרות. לדוגמה, תחמוצת חנקן תורמת ליצירת קשרים חדשים בין תאי מערכת העצבים במוח. כיום, מדענים יודעים כי ברמה נמוכה אין חומר הוא מאוד שימושי עבור הגוף, אבל בריכוז גבוה זה יכול להיות רעלן חזק.
קודם כל, עובדה זו מוסברת על ידי העובדה כי תחמוצת חנקן היא רדיקלית חופשית, אשר בתנאים מסוימים הופך peroxynitrite. חומר זה הוא סכנה חמורה למבנים הסלולר של כל הרקמות של הגוף. אם אדם מפתח זיהום דם (אלח דם), אז כוחו של ההלם הספטתי קשורה רק לרמה של תחמוצת חנקן.
לאחרונה, מדענים הצליחו להבין את הסיבה מדוע התקף לב ניתן להימנע הודות להדרכות הכוח. זאת בשל העובדה כי תחת השפעת המון, ייצור של תחמוצת חנקן הוא מואץ, אשר נמשכת על האספקה \u200b\u200bבלב ובדם בצורה של שני חומרים - nitrosothiol ו nitrate. במידת הצורך, קודמיהם יכולים להמיר במהירות לא. זה בדיוק זה תורם לעלייה בקצב זרימת הדם וכתוצאה מכך, אספקת הלב עם חמצן משופרת. כמו כן, הכשרת חשמל תורם להאצת הסינתזה של הסינתטיס העיקרי האחראי לייצור תחמוצת חנקן.
כיצד להגדיל את תחמוצת החנקן?
כיום, כמות עצומה של תוספים מיוצגים בשוק הספורט, אשר צריך להגדיל את הריכוז של תחמוצת חנקן. זה בעיקר בשל העובדה כי תחמוצת חנקן הוא מסוגל להגדיל באופן דרמטי את שיעור זרימת הדם, וכתוצאה מכך, להגדיל את שאיבת השרירים. מסיבות ברורות, זה מוביל לעלייה בעוצמת וביעילות של האימון.
יש לזכור גם לגבי היכולת של לא להגדיל את קצב הסינתזה של הורמונים אנבוליים, אשר מאיץ באופן משמעותי את הפחתת תהליכים. הרוב המכריע של תוספים מכיל ארגינין, שהוא קודמו הראשי של תחמוצת חנקן בגוף.
כבר אמרנו כי בריכוז מסוים של תחמוצת חנקן, שיעור זרימת הדם עולה בחדות וכתוצאה של שאיבת השרירים ומשפר את איכות הבדים. אבל באותו זמן, תחמוצת חנקן תורמת גם להאצה של סינתזה של סומטוטרופין, ולכן, פחות זמן נדרש להחזיר את הגוף. זה צריך להיות גם הזכיר על היכולת של תחמוצת חנקן להפעיל את הצמיחה של תאי הלוויין, בשל אשר מנגנונים לשחזור וצמיחה הושקו.
רוב תוספים להאצת הסינתזה לא כוללים לעתים קרובות ביותר חומצה אמינו תרכובת ארגינין. חומר זה הוא מתורם של תחמוצת חנקן וזה ידוע רבים. עם זאת, הגורם העיקרי שמגביר את הייצור של לא על ידי לא ארגינין, אבל אנזימים מיוחדים הממוקמים רקמות האנדותל. אם לאדם יש נזק לרקמת האנדותל, אשר יכול להיגרם, למשל, לחץ דם גבוה, אז הביצועים של אנזימים מסנתז תחמוצת חנקן מופרעת. השימוש בארגינין תוספים יכול להאיץ את הייצור של לא.
אבל גם אם באתלט אין נזק לרקמות האנדותל, אז הבעיה השנייה אפשרית גם, אשר מגביל את שיעור תחמוצת חנקן. אנחנו מדברים על אנזים Arginase. חומר זה מעורב בתהליך של פיצול ארגינין. ככל הריכוז של אמין גבוה יותר, כך פעיל יותר ויותר.
במהלך מחקר אחד, ארגינין בסכום של 20 עד 30 גרם מ 20 עד 30 גרם הוכנס במהלך מחקר אחד כדי להאיץ את סינתזה של תחמוצת חנקן. התוצאות היו מצוינות. עם זאת, בעת שימוש בצורות אוראליות של ארגינין, זה לא יהיה אפשרי לחזור על הצלחה זו. זאת בשל העובדה כי עם שימוש של יותר מ -10 גרם של Arginine Tableted, הפרעה היא הפרעה של פעולת העיכול. עם זאת, גבוה מדי, הריכוז של לא לא נדרש, שכן חומר זה יכול להיות רעלן.
אתה חייב לזכור כי תחמוצת חנקן הוא מסונתז תחת השפעה גופני עומסים ואת ניסיון האימונים שלך גבוה יותר, כך לא מופעל יותר בגוף. זוהי אחת הסיבות לשיפור העבודה של הלב ואת מערכת כלי הדם תחת השפעת המאמץ הפיזי. כבר אמרנו כי תחמוצת חנקן היא גז המתפורר במהירות לאחר הייצור. מסיבה זו, יש צורך לחקור את מטבוליטים שלה כדי לקבוע את ריכוז החומר.
לא רק ארגינין מגדילה את שיעור תחמוצת החנקן. בואו נניח שום מכיל קבוצה של קודמיו גופרית לא, ובאבטיחים יש cirulin, גם מסוגל להפוך ארגינין, ולאחר מכן תחמוצת חנקן. בשל נוכחות של polyphenols בקקאו, לרסן את ההרס של תחמוצת חנקן, מוצר זה מוביל גם להאצה של סינתזה.
יחסית לאחרונה, מדענים חקרו את התוספים המכילים pyrites (הממוקם בסלק) ואנזים מיוחד (הכלול עוזרד), אשר מאיץ את ההמרה של pyrite לתוך חנקתי ולאחר מכן תחמוצת חנקן. תוסף זה לא רק הגדיל את הריכוז של תחמוצת חנקן, אבל החומר הכלול בהרכבו היה מסוגל לעקוף את מחסום הארגינין. ההשפעה הממריצה על שיעור הייצור של לא יש גם ויטמין C. עכשיו מדענים לעבוד על מציאת חומרים אחרים שעשויים להיות יעילים יותר כדי להאיץ את הייצור של תחמוצת חנקן בהשוואה ארגינין נפוץ עכשיו.
לקבלת פרטים על איזון חנקן, ראה סרטון זה:
היי חברים! תחמוצת חנקן היא חומר מעניין למדי. גז זה נוצר בגוף שלנו ומשתתף במערך, חשוב מאוד עבור תהליכים פיזיולוגיים. עכשיו פרסום בתעשיית הספורט נפוץ במיוחד, שבו ספורטאים ענקיים ענק לבלוע את המגירות של קומפלקסים טרום מופעלות מ שחור, אדום ופחיות פלסטיק אחרות, תוך הבטחת כי זה ייתן לאנשים מסת שריר מדהים. מה, אתה צריך להבין את זה, זה כך.
מהו תחמוצת חנקן (לא)?
כפי שהזכרתי לעיל, תחמוצת חנקן - זה גז המרחיב את כלי העורקים של העורקים ומסדיר את לחץ הדם.
בשל הארכת כלי זרימת דם מוגברת לשרירים, וזה מאפשר לקבל את הקבלה ואת ההתבוללות חומרים מזיניםוגם תורם לסינתזה של סנאי לאחר האימון.
איך לא נוצר באורגניזם שלנו?
תחמוצת חנקן נוצרת הודות לתורמים (מהאנגלית. דריטל) חנקן, ביניהם הוא נכנס למתנה חומצת אמינו פנויה אי פעם - ארגינין. כמעט כל התורמים החנקנים האחרים מכילים ארגינין.
הכל קל יותר מכפי שנראה. ארגינין מספקת חנקן (n) לתוך מערכת האנזים (אנזימים), והם, בתורו, לייצר תחמוצת חנקן (לא).
כיצד משפיע תחמוצת חנקן על הצמיחה של השרירים?
על הצמיחה של השרירים, זה משפיע ישירות. עם מספר לא מספיק של ארגינין (חנקן מתורם) תהיה פעילות נמוכה של אנזימים (אנזימים). זה יוביל לעלייה בלחץ הדם, אשר תפחית סינתזת חלבון! הָהֵן. למעשה לא. הוא גורם לצמיחה של שריר אנבוליים.
אני אגיד כמה מילים על זה. כפי שכולנו יודעים הורמונים אנבוליים (טסטוסטרון, Somatotropin, אינסולין, וכו ') לשחק תפקיד מפתח בסט מיסי שרירים. גם יש דבר כזה גורם צמיחה דמוי אינסולין (IGF.-1) - זהו המתווך העיקרי של הורמון הצמיחה (סומטוטרופין).
השבב הוא שזה נמצא כי לפחות הדרכה כוח ולתרום לייצור של IGF-1, אבל ללא כמות נכונה של תחמוצת חנקן, ההשפעה של הורמון גדילה היא מינימלית!
לא נגעתי בך? בסדר. בואו להסביר שוב את suturable.
ארגינין הקטנה -\u003e אנזימים פעילות נמוכה —> לחץ הדם עולה —> סינתזה חלבון ירידה (ולפיכך, צמיחה שרירים)
תחמוצת חנקן קטנה —> IGF-1 כמעט לא הופק —> הורמון גדילה עובד רע (ללא IGF-1)
כפי שאתה יכול לראות, הכל לא כל כך קשה.
תשומת הלב: יצוין כי ככל שאתה מאמן את השרירים שלך, כך הם מייצרים יותר תחמוצת חנקן (לא). יותר בטלה, פחות לא בשרירים שלך.
גורם להפחתת הרמה לא (תחמוצת חנקן)
אני חושב עכשיו ברור כי עבור צמיחה שרירים טוב, אתה צריך מספיק ריכוז של לא. ומה משפיע על הירידה ברמת תחמוצת החנקן בגוף?
- מַחֲלָה;
- Overtraining;
- גיל גדול;
- קורטיזול (הורמון הלחץ);
למעשה, הסיבות הן הרבה יותר! אבל אני, לדעתי, רשום את הראשי. לכן אני ממליץ לך להכשיר "טבעי" (אימון ללא משק, תמיכה) לא יותר מ 45-60 דקות, כתבתי על זה . על מנת לצמצם את רמת קורטיזול, אשר מונע את הייצור של לא.
מס 'רמה מוגברת
בסדר, וכיצד להגדיל את הריכוז של לא? הכל ברור כאן, מתורמים חנקן נדרשים. ומיד מתקרב ארגינין, כי ברוב התורמים הוא פוגש.
כמו כן הוא האמין כי ארגינין תורם לעלייה במסת שריר ולהפחית פיקדונות שומן עם עומס אופטימלי.
הָהֵן. הכל נראה ברור. רוצה להגדיל את הריכוז של תחמוצת חנקן - ארגינין Kushai! אל תמהר, חברים. הנה, רק אנחנו צופים שיווק בכל התהילה שלנו.
למה ארגינין?
חבר 'ה, העובדה היא כי בארצות הברית, מדענים חיפשו חומר שאחראי לשמירה על עבודתם של כלי הדם ואת מערכת הדם האנושי.
אחרי כמה זמן, הם מצאו את החומר הזה ומאז הם החליטו כי זה מולקולת החלבון הרגיל נקרא EDRF (גורם מרגיע מרגיע). אבל אחרי זמן קצר הם הופתעו מאוד המולקולה שנמצאה התברר להיות גז פעיל מאוד מבחינה כימית או חנקן התורם.
מאוחר יותר, גילוי זה עזר לחולי יתר לחץ דם רבים (כי ארגינין מרגיע את הכלים), כמו גם אלה שהיו להם בעיות עם מערכת העיכול כחומר שממריץ (תומך) חסינות.
אבל רפואה רפואה חברים. מה עם פיתוח גוף? מספר מחקרים הראו זאת ארגינין גורם הרחבה לטווח קצר של כלי! הָהֵן. ארגינין גם אם ומגדיל את התפתחות של תחמוצת חנקן, אז לזמן קצר! לכן, היתרון שלו פיתוח גוף הוא ספק רב.
ברווז מה הם תרם חנקן להגדיל את התוכן של לא בדם - האם זה כל הונאה גלובלית אחת? אל תמהר עם מסקנות, חברים. רק צריך תרומות חנקן חזק יותר!
חנקן מתורם רב עוצמה
יש לומר כי כרגע בכל תוספי ספורט ועל כל הצנצנות הצבעוניות תזונת ספורטאיפה תוכלו למצוא את האותיות היקרה "לא" משמשים רכיבים לא יעיל.
יש לחפש את ההחלטה ברפואה.כאשר ההכנות כבר זמן רב בשימוש, אשר לעומת ארגינין הם הרבה יותר חזק לתרום לפיתוח תחמוצת חנקן בדם.
תרופות אלה מתייחסות לכיתה של חנקות והמפורסמות ביותר מהם:
- Isosorbide (nitrosorbide).
- Nitroglycerine;
Isosorbide או, להיות מדויק, isosorbide dinitrate יש תקופה ארוכה יותר של פעולה, עם זאת המינון צריך להיות מופחת לפחות 1.5-2 פעמים. בשל העובדה כי כאשר באמצעות המינון הטיפולי המומלץ אולי תופעות לוואי : פעימות לב, כאבי ראש, לחץ דם עורקי (ירידה בלחץ הדם), פעימות כלי הדם, וכו ' האמת לא שווה לדאוג. כל תופעות לוואי אלה קשורות לעלייה בריכוז של תחמוצת חנקן בדם, ולכן יש צורך להפחית את המינון.
תרגול יישום
אני חושב שרבים יהיו מעוניינים בצד המעשי של הנושא. איך לזרוק? כמה רעידות? ושאלות חשובות אחרות.
- קח לא על בטן ריקה.
- אם המשקל שלך הוא יותר מ -100 ק"ג, אז אתה יכול מיד להתחיל עם מינון כפול (בממוצע 2 סקופ).
- שבועיים אתה יכול להגדיל את המינון פעמיים (עבור כל).
- משך הזמן הכולל של היישום לא בממוצע לא יעלה על חודש אחד.
תחושה של בקשה
- מסת שרירי למעשה הם לא הגדילו, אבל גובה כוח זה היה די מורגש.
- הגידול הפראי בסיבולת, מצב רוח, פעילות מוטורית.
- מטבוליזם השריר גדל. ציינתי את זה בגלל תהליך שריפת שומן משופרת.
- יתר מופרזת. אני מתאמן בערב, ובעלייה במינון לפעמים קשה לישון בלילה.
- משופרת זקפה \u003e: D בונוס נחמד הוא בהחלט. אגב, נשים גם שיפרו את הבוס הדם.
- תזונה מאוזנת יותר.כי קשה להשיג את כל החומרים המזינים הדרושים בפרופורציות הנכונות של מזון רגיל.
יש גם רגעים כאלה שהוכרזו לעיתים קרובות על ידי יצרנים, אבל לא הרגשתי אותם:
- גדל "מגדל" רקמות פגומות לא היה! הכל מרפא כרגיל.
- לא, באיורים, סיגים לא מוצגים. זה לעתים קרובות יצרנים כתובים, אבל בחורים, אני מבטיח לך את זה ברפואה אין מונח כזה כגון סיגים! זה רק עוד טריק שרלטן.
יש גם מי שלא יייעץ זה תוסף להחיל בכלל:
- אין להשתמש בילדים. לפעמים על הבנק עם הכתובת "לא" אתה יכול לראות כי תוסף זה מסייע לצמיחה. חברים, ילדים וכך גדלים מול עיניהם ואם הם עוזרים להם, אז בהחלט לא תחמוצת חנקן.
- אין ליישם אנשים עם דיסטוניה צמחית. יש צורך להביא לחץ דם לנורמה עם תרופות מיוחדות, ולא מתורמים של חנקן.
מה נעשה שימוש
הצלחתי לנסות כמה קומפלקסים מסכנים מראש לפני הכביש התורמים לייצור לא.
לא. לְהִתְפּוֹצֵץ. מBsn. - לא דבר רע. בהחלט להיות פעיל יותר, יש עלייה בכוח, סיבולת, לא חפץ רע (זרימת הדם). כל זה הוא תוצאה של פעולה של קפאין, טאורין ותמצית ירקות של Barwinka קטן. עם הנחה ענק אתה יכול לקנות בחנות הזאת.
Niox מ Nutrex מחקר מעבדות - חש פרץ חזק של אנרגיה, עקצוץ נעים של העור, את החום (גאות של חום) הופך את כל הגפיים, ממלא את השרירים בדם. במהלך היישום היו הכשרה כאשר פשוט "לא יכול להתעייף" והכריח את עצמו לעזוב את המסדרון. דבר טוב, אהבתי את זה. זול יותר אתה יכול לקנות עכשיו תחת התייחסות זו.
"פלזמה סילון" מGaspari. - באז כולו של שאיבת חנקן נצפתה, רק גאות של הצילול של ריצ'רן, הפעילות והטיסה היא נורמלית. אתה יכול לקנות פה.
מסקנות
במאמר היה הרבה מידע, כמו גם לא רק מונחים פשוטים, כך במקום לרחת את נזלת על ידי הכרית, אני חושב שזה שווה לסכם את כל האמור לעיל:
- תחמוצת חנקן - זה גז פעיל מאוד מבחינה כימית כי משתתף במגוון של תהליכים פיזיולוגיים, מרחיב את כלי העורקים העורקים מסדיר את לחץ הדם.
- תחמוצת חנקןלא. נוצר תודה לתורמים (חנקן) חנקן. מתורם מספק אנזימים חנקן (n), והם הופכים אותו לא.
- חנקן הוא גורם זר שרירי אנבוליים
- ארגינין, כמו חנקן מתורם, יש משך חשיפה לטווח קצרלכן, זה יהיה יותר expedient להשתמש isosorbide dinitrate (השפעה ארוכה יותר) במינונים מופחתים.
יש צורך להבין כי תוספים להגדיל את רמת תחמוצת חנקן בדם היא לא משאבה עבור שואבת מסת שריר. ואם יש בחירה בין רכישת הבנקים pretranska, אשר, על פי היצרן, פשוט לגדל לך או מזון רגיל במשך שבוע, אז הייתי קונה גבינת קוטג ', אגוזים, דגים, בשר, כוסמת, גבינה, חלב, קפיר ועוד. מאז הם גם מתורמים חנקן. כמו תמיד, האמת היא איפשהו באמצע.
היום יש לי הכל, חברים.
נ.ב. הצטרף כמנוי לבלוג עדכונים. עוד יהיה רק \u200b\u200bקריר יותר.
האם ניתן להגדיל את חסינות באמצעות מזון פשוט, לשפר את הבריאות של מערכת העצבים ואת מערכת העיכול, להפחית את המשקל ולעורר את העבודה של איברי המין? כן, אם תבחר במוצרים עשירים בארגינין.
בתהליכי פרנסתו של הגוף, חלבונים ממלאים תפקיד משמעותי. חומר בניין, בזכות אשר הם נוצרים - אלה הם חומצות אמינו, שחלקם מיוצרים באורגניזם (חומצות אמינו להחלפה), והחלק חייב לבוא עם מוצרי מזון (שאין לו תחליף). הנותרים מתייחסים להתחשב מותנה, כפי שהם מסונתזים על ידי האורגניזם עצמם, אבל במספר תנאים.
הקבוצה האחרונה כוללת חומצת אמינו ארגינין, אשר ממלאת תפקיד מכריע בשמירה על עבודת הזהת יותרת המוח. ארגינין במזון נוכח גם.
למה ארגנין
כל 20 חומצות אמינו נחוצים לגוף, אבל זה ארגינין - אז חומר כימיאשר תחמוצת חנקן מתקבל על ידי תסיסה. זה תרכובת כימית באחריות עבור מספר תהליכים.
- התנגדות מתח מוגברת: נוכחות של תחמוצת חנקן בגוף מגבילה את פליטת הורמונים מלחיץ.
- למנוע פיתוח.
- צמצום הסבירות של מחלות כגון עווית הוושט מפוזרת.
- חיזוק חסינות (ולכן האצת תהליכים רגנרטיביים, ריפוי פצעים ושרוויות).
- תקנה של תהליך מוות התא המתוכנן, או אפופטוזיס, אחת מנגנוני המאבק: אם מחסור בארגינין (וכתוצאה מכך, תחמוצת חנקן) מגדילה את הסבירות לגידול ממאיר, נוכחותה בכמויות רגילות מופחתת.
- גירוי של ייצור הורמון גדילה.
- שריפת תאי שומן ועיבוד שלהם לאנרגיה, בשל אשר הכבד מוגן.
- שיפור הזיכרון (במיוחד לטווח ארוך אחראי לאחסון לטווח ארוך של מידע והשמיעתו).
- האצה של צמיחת שרירים ושיפור מטבוליזם.
- שיפור הפעילות המינית באנשים ותפקוד איברי המין באנשי שני המינים.
לבסוף, הודות להשפעתו על בלוטת יותרת המוח, ארגינין פשוט משפר את מצב הרוח, נותן אנרגיה וכוח. לכן, מחסורו בגוף עשוי להשפיע לרעה על בריאות, במיוחד אם אנחנו מדברים על ילדים אשר חומצת אמינו זו היא הכרחית, ומבוגרים מעל גיל 30.
אילו מזונות מכילים ארגינין
מספר תכונות של חומצות אמינו זה מוביל למה שאנחנו צריכים לקבל את זה עם מזון. ואתה צריך לזכור כי הצורך היומיומי של אורגניזם מבוגר בארגינין הוא 6.1 גרם. באיזה מזון ארגינין כלול במספר מרבי?
זה בעיקר אגוזים וזרעים (לכל 100 גרם של המוצר):
- זרעי דלעת - 5353 מ"ג;
- שומשום זרע - 3326 מ"ג;
- בוטנים - 3506 מ"ג;
- ארז אגוזים - 2413 מ"ג;
- אגוזי מלך - 2278 מ"ג;
- שקדים - 2492 מ"ג.
גם ארגנין הוא במוצרים הבאים:
- בשר חזיר - 1394 מ"ג;
- כבד - 1256 מ"ג;
- בשר בקר - 1194 מ"ג;
- פילה עוף - 1436 מ"ג;
- בית ברווז - 770 מ"ג;
- חזה עוף - 1033 מ"ג;
- עוף, בשר כהה - 1211 מ"ג;
- עוף, בשר קל - 1397 מ"ג;
- ביצה עוף - 820 מ"ג;
- חלב פרה - 119 מ"ג;
- גבינת קוטג '2% - 623 מ"ג;
- מבוגר גבינת קוטג '- 786 מ"ג.
דגים ופירות ים:
- אנשובי - 1730 מ"ג;
- דגים לבנים - 1142 מ"ג;
- פילה סלמון גולמי - 1221 מ"ג;
- טונה - 1769 מ"ג;
- קוד - 1065 מ"ג;
- kambala - 1128 מ"ג;
- קרפיון - 1067 מ"ג;
- הרינג - 1075 מ"ג;
- eEL - 1103 מ"ג;
- חלזונות - 2470 מ"ג;
- שרימפס - 1776 מ"ג;
- סרטנים - 1600 מ"ג.
קמח, דגנים וקטניות:
- קמח חיטה - 642 מ"ג;
- קמח תירס - 345 מ"ג;
- אורז לאירה - 602 מ"ג;
- אפונה מיובשת - 2188 מ"ג.
שן מתוקים ישמחו לדעת כי הארגינין הוא קינוחים ומוצרים המבוססים על ג'לטין, כמו גם שוקולד ורייסה.
כמו כן, זה חומצת אמינו היום מיוצר בצורה של מיוחד תוספי מזון ולעתים קרובות מופעלת בויטמין ומינרלים.
ארגינין: הוראות בטיחות
עם זאת, לא רק חוסר ארגינין, אלא גם עודף שלה יכול להוביל לתוצאות עצובות על הגוף. בפרט, מינונים גדולים של חומצת אמינו זו יכול להוביל לבעיות העור. לא מומלץ להתעלל בארגינין בהריון וסיעוד; אנשים הסובלים מהפרעות עצביות ובחריפה של הרפס.
אז, יש הזדמנויות רבות כדי לקבל ארגינין מן האוכל. העיקר הוא לא להגזים, ולפני קבלת החלטה על קבלת תוספי מזון עם ארגינין, להתייעץ עם רופא למינון המומלץ של חומצת אמינו זו.