Ribuan proses biokimia terjadi di tubuh kita setiap detik. Dan bayangkan saja, tidak ada satupun yang lengkap tanpa protein. Protein adalah sumber energi, dan untuk mengekstrak energi ini darinya, tubuh memecah protein menjadi asam amino. Beberapa asam amino dapat disintesis sendiri di dalam tubuh, tetapi ada yang harus kita sediakan dari luar - dengan makanan. Arginin, di sisi lain, mengacu pada asam amino yang diproduksi tubuh, tetapi dalam jumlah yang tidak mencukupi, dan dalam kondisi tertentu.

Arginine hanya diproduksi di tubuh orang dewasa dan sehat. Pada anak-anak, itu tidak disintesis sama sekali, dan pada orang berusia 38 tahun, produksi menurun. Oleh karena itu, mutlak setiap orang, terlebih lagi bagi anak-anak, perlu mengonsumsi makanan yang mengandung arginin setiap hari.

Mengapa arginin sangat penting?

Pertama, arginin adalah penyintesis oksida nitrat (NO). NO mengatur nada jantung, oleh karena itu, dengan kekurangan arginin, dan akibatnya, oksida nitrat, tekanan darah meningkat dan dengan ini meningkatkan risiko terjadinya. Oksida nitrat juga terlibat dalam struktur pembuluh darah. Dan salah satu yang paling banyak fungsi penting adalah - informasional. Nitrit oksida yang membawa informasi ke otak, yaitu dasar kekebalan. Seberapa cepat otak kita bereaksi terhadap kerusakan dalam tubuh tergantung pada tingkat arginin dan oksida nitrat. Di antara makanan yang kaya arginin adalah biji labu. Kandungan arginin dalam makanan bisa sangat bervariasi. Jadi, misalnya, pada sereal dan kacang-kacangan, angkanya adalah yang tertinggi, dan pada produk susu angkanya sudah jauh lebih rendah.

Dalam perang melawan kanker, Anda juga tidak dapat melakukannya tanpa arginin, atau lebih tepatnya, dalam pencegahan. Arginine mengontrol proses pemrograman kematian sel yang rusak. Artinya, jika terdapat cukup arginin, maka semua sel kanker akan dihancurkan secara teratur, dan jika Anda kekurangan arginin, risiko terkena kanker akan sangat meningkat.

Molekul asam amino ini adalah L-arginin, sangat umum dalam makanan, dan sama sekali tidak sulit untuk memasukkan arginin ke dalam makanan sehari-hari. Di kalangan binaragawan, arginin populer karena terlibat dalam pembentukan jaringan otot. Arginin, yang tidak digunakan tubuh untuk mensintesis oksida nitrat, masuk ke otot. Selain itu, arginin meningkatkan ereksi pria dan memiliki efek menguntungkan pada alat kelamin pria dan wanita.

Kehadiran arginin dalam makanan

Seperti yang disebutkan, ini terutama biji labu dan biji-bijian lainnya:

• biji labu
• biji wijen
• kacang
• kacang pinus
• badam

Arginin dalam daging dan produk susu:

• pondok keju;
• susu;
• telur ayam;
• daging sapi;
• hati sapi;
• daging ayam;
• babi.

Anda tidak dapat hidup tanpa makanan laut atau, seperti yang disebut dalam bahasa Italia, "buah laut":

• ikan salmon;
• siput;
• tuna;
• udang;
• teri;
• kepiting.

Selain itu, arginin ditemukan pada jagung dan tepung terigu, serta beras merah dan kacang polong. Saat memilih tepung terigu, ada baiknya berhenti di tepung kasar. Dia memperlakukan karbohidrat kompleks dan Anda tidak akan mendapatkan lemak darinya. Selain di atas properti yang bergunaSaya menambahkan bahwa arginin juga membantu pemulihan fisik dari penyakit, pembedahan, cedera, penyembuhan luka, dan produksi hormon pertumbuhan. Berkat arginin, ingatan jangka panjang kita akan menjadi yang terbaik, dan hati akan memproses tanpa kesulitan apa pun

Asam amino adalah elemen penting dalam tubuh manusia yang meningkatkan sintesis protein. Seseorang dapat berbicara tanpa henti tentang peran protein dalam tubuh, tetapi tugas utamanya adalah "membangun" jaringan dan sel. Tanpa asam amino yang cukup dalam tubuh, fungsi ini tidak mungkin dilakukan. Salah satu asam amino terkemuka adalah arginin.

Arginine adalah asam amino yang diekskresikan oleh tubuh manusia, tetapi dalam jumlah yang tidak mencukupi. Ini adalah asam amino rewel yang diproduksi hanya ketika zat tertentu disintesis di bawah kondisi "ideal". Jika ada gangguan sekecil apapun pada fungsi organ dan jaringan manusia, arginin tidak akan diproduksi. Itulah mengapa Anda harus tahu persis di produk mana Anda dapat menemukan elemen ini dan Anda harus menambahkannya ke makanan harian Anda. Anak-anak juga berisiko, karena arginin hanya bisa diproduksi oleh tubuh orang dewasa. Arginine dalam tubuh anak-anak adalah elemen yang berkontribusi pada pembentukan tulang, tulang rawan, dan jaringan tubuh yang cepat dan normal. Asam amino ini tidak kalah pentingnya bagi tubuh para lansia, yang tulang dan jaringannya menjadi lemah dan membutuhkan dukungan nutrisi yang konstan.

Arginin bekerja dengan cara memecah menjadi oksida nitrat dan kelompok asam amino lainnya. Anda dapat berbicara tentang manfaat oksida nitrat tanpa henti, karena ia benar-benar berpartisipasi dalam semua proses yang bermanfaat di dalam tubuh. Saat berinteraksi dengan sistem peredaran darah, oksida nitrat mengangkut nutrisi ke organ dan jaringan. DI jaringan otot oksida nitrat memiliki efek menguntungkan pada kontraksi dan relaksasi otot. Karena fakta bahwa oksida nitrat merupakan bagian integral dari arginin, asam amino ini sangat penting dalam dunia medis.

Untuk pengoperasian normal tanpa gangguan dan gangguan, tubuh harus menerima dosis arginin yang diperlukan setiap hari, yaitu: 6 g untuk dewasa dan 4 g untuk bayi, sehingga perlu diketahui makanan mana yang mengandung unsur ini.

Sangat penting untuk tetap berpegang pada dosis, karena penggunaan arginine yang berlebihan bisa beracun bagi tubuh.

Saat Anda mengonsumsi makanan yang mengandung asam amino, arginin masuk ke dalam tubuh dan langsung bereaksi. Agar dapat berubah dari radikal bebas menjadi komponen ajaib, reaksi dengan protein harus dilakukan, jadi jumlah protein yang cukup dalam tubuh sangat penting. Jika, setelah reaksi dan penggunaan seluruh pasokan protein, arginin tetap dalam bentuk unsur bebas, ia memasuki aliran darah dan prosedur alienasi dimulai. Ginjal akan membantu menghilangkan kelebihan asam amino ini dari tubuh. Minum banyak cairan akan membantu Anda mengatasi kemungkinan efek negatif. Meskipun ginjal tidak selalu dapat membantu, sangat penting untuk tetap berpegang pada norma.

Makanan yang mengandung arginin

Produk mana yang harus dicari dukungannya, tabel di bawah ini menunjukkan produk yang mengandung asam amino dan dosis yang diperlukan untuk konsumsi:

	Arigin per 100 gr. produk (dalam gr.)	Persentase kebutuhan harian untuk 200 g produk
Biji labu
Kacang
Badam
Siput (anggur, dll.)
kacang pinus
Kenari
Kacang polong
Ikan merah (salmon, trout, pink salmon, chum salmon, dll.)
Kacang (putih, berwarna, dll.)
tuna
Teri
kepiting
Babi
Irisan ayam
Hati sapi
Daging ayam
Daging sapi
Daging sapi muda
Ikan salmon
Udang
Ikan haring
Jerawat
Menggelepar
Ikan putih
Babi
Karper
ikan kod
Hinggap
Ikan lele
Udang karang
Telur
Keju skim
bebek
Kefir
Keju
Ryazhenka
Pondok keju
Sereal (barley, oat, gandum, gandum hitam, sorgum, dll.)
Tepung terigu
Nasi
Karper
Tepung jagung
Beras Belanda
susu

Produk yang tercantum dalam tabel tidak hanya simpanan arginin, tetapi juga gudang vitamin dan mineral yang berguna bagi tubuh. Makan nutrisi setiap hari secara signifikan mengurangi risiko berbagai penyakit dan gangguan. Dan yang terpenting, biaya produk ini jauh lebih rendah daripada biaya obat-obatan jika sakit. Dan kekebalan yang rusak menjadi lebih lemah, sehingga flu ringan pun meninggalkan bekas yang tak terhapuskan.

Arginin dapat ditemukan terutama dalam makanan asal sayuran... Juga, sebagian besar ditemukan dalam makanan laut dan sangat sedikit pada produk hewani. Jangan lupakan makanan tinggi lemak dan asam. Mereka sumber yang bagus asam amino. Perhatian khusus harus diberikan pada pertanyaan makanan apa yang mengandung protein untuk ditambahkan ke dalam makanan Anda. Protein plus arginine adalah asisten dan pelindung andal Anda dalam memerangi virus dan penyakit.

Kadang-kadang, bahkan daftar di atas tidak membantu mengisi makanan dengan jumlah yang cukup dari asam amino ini. Anda dapat menemukan larutan arginin di apotek, tetapi harus digunakan secara ketat sesuai resep dan dalam kisaran normal. Dianjurkan untuk membeli larutan arginin hanya setelah mendapat rekomendasi dari dokter.

Kebutuhan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung asam amino ini dikaitkan dengan fungsi yang dilakukannya:

• stimulasi sistem peredaran darah. Arginine mensintesis zat yang mempengaruhi tekanan darah dan relaksasi otot jantung. Kekurangan arginin berkontribusi pada gangguan jantung, yang dapat menyebabkan hipertensi;
• pencegahan kanker. Arginine adalah sejenis petugas yang berpatroli di sel dan jaringan tubuh, mengidentifikasi yang rusak dan menghancurkannya;
• fungsi dari "tertib" sepenuhnya tercermin dalam kekebalan manusia. Dengan membunuh sel virus, arginin mempercepat pemulihan dari semua jenis penyakit virus dan bakteri. Selain itu, arginin mampu menghancurkan sel bakteri bahkan sebelum penyakit;
• arginin secara aktif melawan hormon stres, jadi makanan yang mengandung arginin dapat membantu Anda melawan depresi. Ini disebabkan oleh fakta bahwa jumlah arginin yang cukup dalam darah berkontribusi pada produksi hormon kebahagiaan - endorphin;
• arginine adalah elemen kunci dalam reaksi yang mengubah sel lemak menjadi energi, yang berarti dapat menurunkan berat badan. Jika tubuh menerima glukosa di bawah normal, reaksi arginin dengan sel-sel lemak akan membantu mengimbangi kekurangan energi.

Terutama banyak yang diketahui tentang manfaat arginin bagi separuh manusia yang adil. Selain fakta bahwa arginin adalah asisten terbaik dalam perang melawan depresi dan membantu dengan cepat dan andal menyingkirkan kelebihan berat badan yang mengganggu, arginin mampu menyembuhkan infertilitas.

Infertilitas merupakan salah satu diagnosa terburuk bagi wanita, oleh karena itu, bertentangan dengan ucapan sarkastik para skeptis, perlu dicatat bahwa ada cara efektif untuk mengatasi kemandulan tanpa operasi, yaitu dengan mengonsumsi bahan-bahan alami. Perlu diperhatikan bahwa wanita tidak selalu menjadi penyebab infertilitas. Arginine mampu menyembuhkan penyakit ini pada pria.

Para ilmuwan telah mencoba menemukan rahasia "awet muda" sejak lama, tetapi ratusan kegagalan membuktikan bahwa obat semacam itu tidak ada. Tapi arginin secara signifikan dapat memperlambat tahap penuaan. Bukan tanpa alasan bahwa produk yang mengandung asam amino ini tidak tergantikan di tabel ahli gizi yang hidup atas saran dokter.

Penyembuhan luka dan goresan melewati tahapan tertentu yang membutuhkan waktu. Jika ada cukup arginin dalam tubuh, lesi sembuh lebih cepat.

Selain semua hal di atas, arginine, sebagai bahan bangunan, memiliki efek menguntungkan pada kuku dan rambut. Ini menembus ke dalam struktur rambut dan kuku yang rusak, membuatnya kuat dan tahan terhadap iritasi eksternal.

Ini bukan semua fungsi arginin. Asam amino ini penting untuk fungsi normal sel dan jaringan dalam tubuh kita. Jika tubuh tidak menerima dosis arginin yang dibutuhkan untuk waktu yang lama, gangguan yang mungkin timbul hanya bisa dihilangkan dengan pergi ke rumah sakit.

Bukan tanpa alasan bahwa makanan yang dibuat secara alami mengandung arginin dalam jumlah yang cukup. Lucunya, dalam satu abad terakhir ini arginine dianggap berakibat fatal bagi manusia dan kesehatannya. Tetapi penelitian jangka panjang telah menunjukkan bahwa ini adalah kesalahpahaman yang umum dan bahwa asam amino yang mengandung oksida nitrat adalah salah satu asam utama dalam tubuh manusia.

Kandungan arginin yang tidak mencukupi dalam produk makanan sehari-hari dapat menyebabkan:

• penyakit kardiovaskular, khususnya hipertensi;
• gangguan jantung;
• kegemukan;
• gangguan sistem saraf tubuh, depresi;
• kelemahan, gangguan tidur, kehilangan nafsu makan, sebagai gejala kekurangan energi dalam tubuh;
• memperlambat pertumbuhan;
• penurunan tajam volume otot;
• kuku rapuh dan rambut lemah;
• sering masuk angin, sebagai gejala kekebalan yang lemah;
• gangguan otak;

Selama bertahun-tahun, oksida nitrat dianggap sebagai zat yang sulit dipahami, karena merupakan gas yang meluruh dalam waktu tiga detik setelah sintesis. Para ilmuwan hanya tahu pasti bahwa suatu zat disintesis di pembuluh darah yang berkontribusi pada relaksasi instan otot polos pembuluh darah. Akibatnya, ini menyebabkan penurunan tekanan darah dan secara dramatis meningkatkan kecepatan aliran darah.

Hanya pada tahun 1998, para ilmuwan dapat mengisolasi oksida nitrat dan untuk ini mereka menerima Hadiah Nobel. Mereka juga berhasil menunjukkan efek oksida nitrat pada sistem kardiovaskular. Tetapi tidak hanya ini menarik untuk NO, tetapi juga sejumlah besar fungsi lainnya. Misalnya, oksida nitrat membantu menciptakan koneksi baru antar sel dalam sistem saraf di otak. Saat ini, para ilmuwan mengetahui bahwa pada tingkat NO yang rendah, zat tersebut sangat berguna bagi tubuh, tetapi pada konsentrasi tinggi dapat menjadi racun yang kuat.

Pertama-tama, fakta ini dijelaskan oleh fakta bahwa oksida nitrat adalah radikal bebas, yang dalam kondisi tertentu berubah menjadi peroksinitrit. Zat ini menimbulkan bahaya serius bagi struktur seluler semua jaringan tubuh. Jika seseorang mengalami keracunan darah (sepsis), maka kekuatan syok septik justru berkaitan dengan kadar oksida nitrat.

Baru-baru ini, para ilmuwan dapat menemukan alasan mengapa, berkat latihan kekuatan, Anda dapat menghindari serangan jantung. Ini disebabkan oleh fakta bahwa di bawah pengaruh stres, produksi oksida nitrat dipercepat, yang disimpan dalam cadangan di jantung dan darah dalam bentuk dua zat - nitrosothiol dan nitrat. Pendahulu ini dapat dengan cepat diubah menjadi NO jika diperlukan. Inilah yang berkontribusi pada peningkatan kecepatan aliran darah dan, sebagai hasilnya, meningkatkan suplai oksigen ke jantung. Selain itu, latihan kekuatan membantu mempercepat sintesis sintetase utama, yang bertanggung jawab untuk produksi oksida nitrat.

Bagaimana cara meningkatkan kadar oksida nitrat?

Ada sejumlah besar suplemen di pasar nutrisi olahraga saat ini yang dapat meningkatkan konsentrasi oksida nitrat. Hal ini terutama disebabkan oleh fakta bahwa oksida nitrat mampu secara dramatis meningkatkan laju aliran darah dan, sebagai hasilnya, meningkatkan pemompaan otot. Untuk alasan yang jelas, ini mengarah pada peningkatan intensitas dan efektivitas pelatihan.

Anda juga harus ingat tentang kemampuan NO untuk meningkatkan laju sintesis hormon anabolik, yang secara signifikan mempercepat proses pemulihan. Sebagian besar suplemen mengandung arginin, yang merupakan prekursor utama oksida nitrat dalam tubuh.

Kami telah mengatakan bahwa pada konsentrasi tertentu oksida nitrat, laju aliran darah meningkat tajam dan, sebagai hasilnya, otot-otot memompa dan kualitas nutrisi jaringan meningkat. Tetapi pada saat yang sama, oksida nitrat juga berkontribusi pada percepatan sintesis hormon pertumbuhan, yang berarti dibutuhkan waktu lebih sedikit bagi tubuh untuk pulih. Juga harus diingatkan tentang kemampuan oksida nitrat untuk mengaktifkan pertumbuhan sel satelit, yang karenanya mekanisme pemulihan dan pertumbuhan dipicu.
Senyawa asam amino arginin paling sering ditemukan di sebagian besar suplemen penguat NO. Zat ini adalah donor oksida nitrat dan dikenal banyak orang. Namun, faktor utama yang menghambat produksi NO bukanlah arginin, melainkan enzim khusus yang terletak di jaringan endotel. Jika seseorang mengalami kerusakan pada jaringan endotel, yang dapat disebabkan, misalnya oleh tekanan darah tinggi, maka kinerja enzim yang mensintesis oksida nitrat akan terganggu. Suplementasi mereka dengan arginin dapat mempercepat produksi NO.

Tetapi bahkan jika atlet tidak mengalami kerusakan pada jaringan endotel, maka masalah kedua juga mungkin terjadi, membatasi laju produksi oksida nitrat. Sekarang kita berbicara tentang enzim arginase. Zat ini terlibat dalam pemecahan arginin. Semakin tinggi konsentrasi amina, semakin aktif arginase.

Dalam sebuah penelitian, 20 hingga 30 gram arginin disuntikkan secara intravena untuk mempercepat sintesis oksida nitrat. Hasilnya luar biasa. Namun, dengan bentuk arginin oral, keberhasilan ini tidak dapat diulangi. Ini disebabkan oleh fakta bahwa ketika lebih dari 10 gram arginin tablet dikonsumsi, saluran pencernaan terganggu. Namun konsentrasi NO terlalu tinggi dan tidak diperlukan karena zat ini dapat menjadi toksin.

Anda harus ingat bahwa oksida nitrat juga disintesis melalui paparan aktivitas fisik dan semakin lama Anda berolahraga, semakin banyak NO yang diproduksi di tubuh Anda. Inilah salah satu alasan untuk meningkatkan fungsi jantung dan sistem pembuluh darah di bawah pengaruh aktivitas fisik. Kami telah mengatakan bahwa oksida nitrat adalah gas yang terurai dengan cepat setelah produksi. Oleh karena itu, untuk menentukan konsentrasi suatu zat, perlu dipelajari metabolitnya.

Arginin bukan satu-satunya yang meningkatkan laju produksi oksida nitrat. Misalnya, bawang putih mengandung sekelompok prekursor sulfur, NO, sedangkan semangka mengandung cyrulin, yang juga dapat diubah menjadi arginin dan kemudian menjadi oksida nitrat. Karena adanya polifenol dalam kakao, yang menghambat penghancuran oksida nitrat, produk ini juga menyebabkan percepatan sintesis NO.

Baru-baru ini, para ilmuwan telah menyelidiki suplemen yang mengandung pirit (ditemukan dalam bit) dan enzim khusus (ditemukan di hawthorn) yang mempercepat konversi pirit menjadi nitrat dan kemudian menjadi oksida nitrat. Suplemen ini tidak hanya meningkatkan konsentrasi oksida nitrat, tetapi zat penyusunnya mampu melewati penghalang arginin. Vitamin C juga memiliki efek stimulasi pada laju produksi NO. Ilmuwan saat ini sedang mencari zat lain yang mungkin lebih efektif dalam mempercepat produksi oksida nitrat dibandingkan dengan arginin yang umum saat ini.

Untuk informasi lebih lanjut tentang keseimbangan nitrogen, lihat video ini:

Halo teman-teman! Oksida nitrat adalah zat yang cukup menarik. Ini adalah gas yang terbentuk di tubuh kita dan berpartisipasi dalam banyak proses fisiologis yang sangat penting untuk pemompaan. Saat ini, periklanan di industri olahraga sangat umum, di mana atlet yang sangat bersemangat menelan sendok kompleks pra-latihan dari kaleng hitam, merah, dan plastik lainnya, sambil memastikan bahwa ini akan memberi orang massa otot yang luar biasa. Nah, Anda perlu mencari tahu apakah memang demikian.

Apa itu Nitric Oxide (NO)?

Seperti yang saya sebutkan di atas, nitrogen oksida Merupakan gas yang melebarkan pembuluh darah dan mengatur tekanan darah.

Karena vasodilatasi peningkatan aliran darah ke otot, dan ini membuatnya lebih mudah untuk masuk dan asimilasi nutrisidan juga mempromosikan sintesis protein pasca-latihan.

Bagaimana NO terbentuk di tubuh kita?

Nitrit oksida terbentuk berkat donor nitrogen (dari bahasa Inggris "donor"), yang termasuk secara bersyarat asam amino esensial - ARGININE. Hampir semua donor nitrogen lainnya mengandung arginin.

Ini lebih mudah dari kedengarannya. Arginin mengirimkan nitrogen (N) ke sistem enzim, yang pada gilirannya menghasilkan oksida nitrat (NO).

Bagaimana oksida nitrat memengaruhi pertumbuhan otot?

Ini mempengaruhi pertumbuhan otot secara langsung. Dengan jumlah arginin (donor nitrogen) yang tidak mencukupi, aktivitas enzim (enzim) yang rendah akan diamati. Ini akan menyebabkan tekanan darah tinggi, yang akan menurunkan sintesis protein! Itu. faktanya TIDAK adalah FAKTOR ANABOLIK PERTUMBUHAN JARINGAN OTOT.

Saya akan mengatakan beberapa patah kata lagi tentang ini. Seperti yang kita semua tahu, hormon anabolik (testosteron, hormon pertumbuhan, insulin, dll.) Memainkan peran kunci dalam himpunan massa otot... Ada juga yang namanya faktor pertumbuhan seperti insulin (IGF-1) Merupakan mediator utama aksi hormon pertumbuhan (somatotropin).

Triknya adalah bahwa itu telah ditemukan pelatihan kekuatan dan mempromosikan produksi IGF-1, tapi tanpa jumlah oksida nitrat yang tepat, efek hormon pertumbuhan akan minimal!

Saya tidak membingungkan Anda di sana? BAIK. Biar saya jelaskan lagi, untuk yang bungkuk.

ARGININE RENDAH -\u003e Aktivitas enzim rendah —> Tekanan darah meningkat —> SINTESIS PROTEIN MENURUN (dan, karenanya, pertumbuhan otot)

OXIDE NITROGEN RENDAH —> IGF-1 hampir tidak diproduksi —> HORMON PERTUMBUHAN BEKERJA BURUK (tanpa IGF-1)

Seperti yang Anda lihat, semuanya tidak terlalu sulit.

PERHATIAN: Telah diamati bahwa semakin banyak Anda melatih otot, semakin banyak mereka menghasilkan oksida nitrat (NO). Bersantailah lebih banyak, kurangi NO di otot Anda.

Alasan penurunan kadar NO (oksida nitrat)

Saya pikir sekarang sudah jelas bahwa pertumbuhan otot yang baik membutuhkan konsentrasi NO yang cukup untuk pertumbuhan. Dan apa yang mempengaruhi penurunan tingkat oksida nitrat dalam tubuh?

• Penyakit;
• Berlatih berlebihan;
• Usia yang luar biasa;
• Kortisol (hormon stres);

Padahal, masih banyak lagi alasannya! Tapi saya, menurut saya, telah membuat daftar yang utama. Itu sebabnya saya menyarankan untuk melatih "lurus" (pelatihan tanpa dukungan farmasi) tidak lebih dari 45-60 menit, saya menulis tentang ini ... Untuk mengurangi tingkat kortisol yang menghambat produksi NO.

Peningkatan level NO

Ok, tapi bagaimana cara meningkatkan konsentrasi NO? Semuanya jelas di sini, DIPERLUKAN DONATOR NITROGEN. Dan segera ARGININ terlintas di pikiran, karena di sebagian besar pendonor dialah yang ditemukan.

Arginine juga dipercaya membantu meningkatkan massa otot dan mengurangi lemak tubuh selama latihan yang optimal.

Itu. semuanya tampak jelas. Jika Anda ingin meningkatkan konsentrasi oksida nitrat - makan arginin! Luangkan waktu Anda, teman. Di sinilah kami menyaksikan pemasaran dengan segala kemuliaannya.

Mengapa Arginine?

Faktanya adalah di Amerika Serikat, para ilmuwan sedang mencari zat yang bertanggung jawab untuk menjaga kerja pembuluh darah dan sistem peredaran darah manusia.

Setelah beberapa waktu, mereka menemukan zat ini dan karena mereka memutuskan bahwa itu adalah molekul protein yang umum, mereka menamakannya EDRF (Endothelium Relaxing Factor). Tetapi setelah waktu yang singkat mereka sangat terkejut akan hal itu molekul yang ditemukan ternyata adalah GAS YANG SANGAT AKTIF KIMIA atau donor nitrogen.

Belakangan, penemuan ini membantu banyak pasien hipertensi (karena arginin melemaskan pembuluh darah), serta mereka yang bermasalah dengan saluran cerna sebagai zat yang merangsang (memelihara) sistem kekebalan tubuh.

Tapi obat adalah teman obat. Bagaimana dengan binaraga? Beberapa penelitian telah menunjukkan hal itu arginin menyebabkan vasodilatasi JANGKA PENDEK! Itu. arginin, bahkan jika itu meningkatkan produksi oksida nitrat, dalam waktu singkat! Karena itu, kegunaannya dalam binaraga sangat dipertanyakan.

Jadi apa donor nitrogen yang meningkatkan kandungan NO dalam darah - ini semua adalah salah satu penipuan global? Jangan langsung mengambil kesimpulan, teman. Kami hanya membutuhkan DONATOR NITROGEN YANG LEBIH KUAT!

Donor nitrogen yang kuat

Saya harus mengatakan itu saat ini suplemen olahraga dan di semua toples warna-warni nutrisi olahragadi mana Anda akan menemukan huruf berharga "NO" yang digunakan komponen tidak efektif.

Solusinya harus dicari dalam pengobatan, di mana obat-obatan telah digunakan untuk waktu yang lama, yang, dibandingkan dengan arginin, berkontribusi lebih banyak pada produksi oksida nitrat dalam darah.

Obat-obatan ini termasuk dalam kelas NITRATE dan yang paling terkenal di antaranya adalah:

1. Isosorbida (nitrosorbida).
2. Nitrogliserin;

Isosorbide atau, tepatnya, ISOSORBIDE DINITRATE memiliki durasi kerja yang lebih lama, namun dosis harus dikurangi setidaknya 1,5-2 kali Karena fakta bahwa saat menggunakan dosis terapeutik yang dianjurkan mungkin efek samping : detak jantung cepat, sakit kepala, hipotensi arteri (menurunkan tekanan darah), denyut vaskular, dll. Kebenaran tidak perlu dikhawatirkan. Semua efek samping ini dikaitkan dengan peningkatan konsentrasi oksida nitrat dalam darah, jadi Anda hanya perlu mengurangi dosisnya.

Praktek aplikasi

Saya pikir banyak yang akan tertarik pada sisi praktis dari masalah ini. Bagaimana cara melempar? Berapa banyak yang harus dibagikan? Dan pertanyaan penting lainnya.

1. Konsumsi NO saat perut kosong.
2. Jika berat badan Anda lebih dari 100 kg, maka Anda bisa langsung memulai dengan dosis ganda (rata-rata 2 scoop).
3. Setelah dua minggu, Anda bisa menggandakan dosis (untuk semua).
4. Durasi total aplikasi NO rata-rata tidak boleh melebihi satu bulan.

Perasaan dari aplikasi

• Mereka sebenarnya tidak meningkatkan massa otot, tetapi peningkatan kekuatan cukup terlihat.
• Peningkatan daya tahan, suasana hati, aktivitas fisik yang liar.
• Metabolisme otot meningkat... Saya mencatat ini karena proses pembakaran lemak yang lebih baik.
• Rangsangan yang berlebihan... Saya berlatih di malam hari, dan seiring dengan meningkatnya dosis, terkadang sulit untuk tertidur di malam hari.
• Ereksi membaik \u003e: D Bonus bagus, tentu saja. Ngomong-ngomong, wanita juga mengalami peningkatan sirkulasi darah di alat kelamin.
• Diet yang lebih seimbang.Karena Sulit untuk mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan dalam proporsi yang tepat dari makanan biasa.

Ada juga momen-momen yang sering dideklarasikan oleh produsen, namun SAYA TIDAK MERASA:

• Tidak ada peningkatan "pertumbuhan berlebih" dari jaringan yang rusak! Semuanya sembuh seperti biasa.
• Tidak ada terak yang dihilangkan, dalam Gbr. Produsen sering menulis tentang ini, tetapi teman-teman, saya jamin itu dalam pengobatan, TIDAK ADA istilah seperti terak! Itu hanya trik dukun lainnya.

Ada juga orang yang TIDAK SAYA SARANKAN untuk menggunakan aditif ini sama sekali:

• Jangan gunakan pada anak-anak... Kadang-kadang pada kaleng berlabel "TIDAK" Anda dapat melihat bahwa suplemen ini membantu anak-anak tumbuh. Teman-teman, anak-anak sudah tumbuh di depan mata kita, dan jika Anda membantu pertumbuhan mereka, tentu tidak dengan oksida nitrat.
• Jangan gunakan untuk orang dengan distonia vegetatif... Tekanan darah harus dikembalikan ke normal dengan pengobatan khusus, bukan dengan donor nitrogen.

Apa yang digunakan

Saya bisa mencoba suplemen pra-latihan NO-boosting yang cukup bagus.

TIDAK Meledak dariBSN - bukan hal yang buruk. Anda pasti menjadi lebih aktif, ada peningkatan kekuatan, daya tahan, bukan pemompaan yang buruk (pengisian darah). Semua ini kemungkinan besar merupakan hasil dari efek kafein, taurin, dan ekstrak tumbuhan tapak dara. Dengan diskon besar, Anda bisa membeli di toko ini.

Niox oleh Nutrex Research Labs - Saya merasakan gelombang energi yang kuat, kesemutan yang menyenangkan pada kulit, menjadi hangat (gelombang kehangatan) ke semua anggota tubuh, mengisi otot dengan darah dengan baik. Selama aplikasi, ada latihan ketika dia “tidak bisa lelah” dan memaksa dirinya untuk meninggalkan gym. Untung, saya menyukainya. Yang termurah bisa beli sekarang melalui tautan ini.

"Plasma jet" dariGaspari - semua desas-desus dari pemompaan nitrogen diamati, serta gelombang kekuatan heroik, aktivitas, dan penerbangan adalah normal. Kamu dapat membeli sini.

kesimpulan

Ada banyak informasi dalam artikel tersebut, dan juga istilah yang tidak terlalu sederhana, jadi daripada mengoleskan ingus di bantal, saya pikir ada baiknya menyimpulkan semua hal di atas:

• Nitrogen oksida Merupakan gas yang sangat reaktif yang berpartisipasi dalam banyak proses fisiologis, melebarkan pembuluh darah dan mengatur tekanan darah.
• Nitrogen oksidaTIDAK dibentuk oleh DONATOR (pembawa) dari NITROGEN... Donor mengirimkan nitrogen (N) ke enzim, dan mereka mengubahnya menjadi NO.
• Nitrogen merupakan FAKTOR ANABOLIK PERTUMBUHAN JARINGAN OTOT
• Arginine sebagai donor nitrogen memiliki durasi kerja yang singkatOleh karena itu, akan lebih tepat untuk menggunakan isosorbide dinitrate (paparan lebih lama) dalam dosis yang dikurangi.

Harus dipahami bahwa suplemen yang meningkatkan kadar oksida nitrat dalam darah bukanlah obat mujarab untuk memompa massa otot. Dan jika ada pilihan antara membeli kaleng pra-latihan, yang, menurut pabrikan, akan memenuhi Anda dengan NO atau makanan biasa selama seminggu, maka saya lebih suka membeli keju cottage, kacang-kacangan, ikan, daging, soba, keju, susu, kefir, dll. Karena mereka juga merupakan donor nitrogen. Namun, seperti biasa, di suatu tempat di antara keduanya.

Untuk hari ini saya punya segalanya, teman.

P.S. Berlangganan pembaruan blog... Lebih jauh lagi, itu hanya akan menjadi lebih curam.

Dapatkah makanan sederhana membantu meningkatkan kekebalan, meningkatkan kesehatan sistem saraf dan saluran pencernaan, mengurangi berat badan, dan merangsang alat kelamin? Ya, jika Anda memilih makanan kaya arginin.

Protein memainkan peran penting dalam proses vital organisme. Bahan pembangun, berkat pembentukannya, adalah asam amino, beberapa di antaranya diproduksi di dalam tubuh itu sendiri (asam amino nonesensial), dan sebagian lagi harus berasal dari makanan (esensial). Sisanya dapat diganti secara kondisional, karena mereka disintesis oleh tubuh itu sendiri, tetapi dalam sejumlah kondisi.

Kelompok terakhir termasuk arginin, asam amino yang berperan penting dalam menjaga kelenjar pituitari. Arginine juga ada dalam makanan.

Mengapa arginin

Semua 20 asam amino diperlukan untuk tubuh, tetapi arginin yang substansi kimiadari mana oksida nitrat diperoleh dengan fermentasi. Itu senyawa kimia bertanggung jawab atas sejumlah proses.

• Peningkatan toleransi stres: Kehadiran oksida nitrat dalam tubuh membatasi pelepasan hormon stres.
• Pencegahan pembangunan.
• Mengurangi kemungkinan penyakit seperti kejang esofagus yang menyebar.
• Memperkuat kekebalan (yang berarti mempercepat proses pemulihan, penyembuhan luka dan luka bakar).
• Pengaturan proses kematian sel terprogram, atau apoptosis, salah satu mekanisme perjuangan: jika defisiensi arginin (dan, sebagai akibatnya, oksida nitrat) meningkatkan kemungkinan tumor ganas, maka kehadirannya dalam jumlah normal menguranginya.
• Merangsang produksi hormon pertumbuhan.
• Membakar sel lemak dan mengubahnya menjadi energi, dengan demikian melindungi hati.
• Meningkatkan memori (terutama jangka panjang, bertanggung jawab atas penyimpanan informasi jangka panjang dan reproduksinya).
• Mempercepat pertumbuhan otot dan meningkatkan metabolisme.
• Peningkatan aktivitas seksual pada pria dan fungsi alat kelamin pada kedua jenis kelamin.

Akhirnya, karena efeknya pada kelenjar pituitari, arginin hanya memperbaiki suasana hati, memberi energi dan kekuatan. Oleh karena itu, kekurangannya dalam tubuh dapat berdampak buruk bagi kesehatan, terutama bila menyangkut anak-anak, yang penting bagi asam amino ini, dan orang dewasa berusia di atas 30 tahun.

Makanan apa yang mengandung arginin

Sejumlah ciri asam amino ini mengarah pada fakta bahwa kita perlu mendapatkannya dari makanan. Dan harus diingat bahwa kebutuhan harian tubuh orang dewasa akan arginin adalah 6,1 g, dalam produk makanan manakah kandungan arginin dalam jumlah maksimal?

Ini terutama kacang-kacangan dan biji-bijian (per 100 g produk):

• biji labu - 5353 mg;
• biji wijen - 3326 mg;
• kacang - 3506 mg;
• kacang pinus - 2413 mg;
• kenari - 2278 mg;
• almond - 2492 mg.

Arginine juga ditemukan dalam makanan berikut:

• babi - 1394 mg;
• hati - 1256 mg;
• daging sapi - 1194 mg;
• fillet ayam - 1436 mg;
• bebek buatan sendiri - 770 mg;
• dada ayam - 1033 mg;
• ayam, daging gelap - 1211 mg;
• ayam, daging ringan - 1397 mg;
• telur ayam - 820 mg;
• susu sapi - 119 mg;
• keju cottage 2% - 623 mg;
• keju cottage bebas lemak - 786 mg.

Ikan dan makanan laut:

• teri - 1730 mg;
• ikan putih - 1142 mg;
• fillet salmon mentah - 1221 mg;
• tuna - 1769 mg;
• ikan kod - 1065 mg;
• flounder - 1128 mg;
• ikan mas - 1067 mg;
• ikan haring - 1075 mg;
• belut - 1103 mg;
• siput - 2.470 mg;
• udang - 1776 mg;
• kepiting - 1600 mg.

Tepung, sereal dan kacang-kacangan:

• tepung terigu - 642 mg;
• tepung jagung - 345 mg;
• beras mentah - 602 mg;
• kacang polong kering - 2188 mg.

Para pecinta makanan manis akan senang mengetahui bahwa arginin ditemukan dalam makanan penutup dan produk berbasis gelatin, serta dalam coklat dan kismis.

Juga, asam amino ini diproduksi hari ini dalam bentuk khusus aditif makanan dan sering dimasukkan ke dalam vitamin dan mineral kompleks.

Arginine: instruksi keamanan

Namun, tidak hanya kekurangan arginin, tetapi juga kelebihannya dapat menyebabkan konsekuensi yang menyedihkan bagi tubuh. Secara khusus, asam amino dosis tinggi ini dapat menyebabkan masalah kulit. Tidak disarankan untuk menyalahgunakan arginin untuk wanita hamil dan menyusui; orang yang menderita gangguan saraf dan dengan eksaserbasi herpes.

Ada banyak cara mendapatkan arginin dari makanan. Hal utama adalah jangan berlebihan, tetapi sebelum memutuskan untuk mengonsumsi suplemen makanan dengan arginin, konsultasikan dengan dokter Anda tentang dosis yang disarankan dari asam amino ini.

ԵՐԱԺՇՏԱԿԱՆ ԳՈՐԾԻՔՆԵՐ - TBUY.am